Hvad er velvære – og hvorfor det er vigtigere, end du tror

For her er, hvad forskningen rent faktisk viser: Dit velvære påvirker ikke kun dig. Det påvirker også alt omkring dig. Det ændrer stemningen i det rum, du træder ind i, kvaliteten af ​​din opmærksomhed i en samtale og den tålmodighed, du udviser over for en, der har en dårlig dag. Hvordan du har det (i din krop og dit sind), er ikke en personlig sag. Det er noget, der skal ses i relation til dine omgivelser.

Hos Rituals har vi altid ment, at velvære udspringer fra et sted, som de fleste overser: i de små hverdagsøjeblikke, som vi har en tendens til at glemme i forbifarten. Et langt, varmt bad. Duften, der markerer skiftet fra arbejde til afslapning. Dagligdagens små glæder, som bare venter på at blive bemærket. Hvis du forvandler tilstrækkeligt mange oversete øjeblikke til noget meningsfuldt, vil du begynde at føle en indre ro. Vi vil gerne undersøge, hvad der sker efterfølgende, og hvem der ellers drager fordel af det, når du når dertil.

Hvad er velvære?

Velvære er et af de ord, der udvider sig, jo mere du undersøger det. "Det er komplekst og i konstant udvikling," siger eksistentiel terapeut og forfatter Eloise Skinner. "Men en bæredygtig følelse af personligt velvære har en tendens til at vare ved over længere tid og består som et fundament, selv når vi udfordres af hverdagens op- og nedture."    Krops- og traumeterapeut Lauren Lepley betragter det som en tilstand af velvære, sundhed og lykke. "Der er ikke en destination, men en vedvarende rejse, der kræver løbende opmærksomhed." Et nyttigt begreb i denne sammenhæng er aleafia, der stammer fra et arabisk ord, som betegner en tilstand af god fysisk og mental sundhed. Ikke et mål, der skal nås, men en tilstand, der skal plejes.

I sin mest praktiske form kan velvære opdeles i følgende enkeltdele: det mentale, det følelsesmæssige, det fysiske og det sociale. Men den afgørende forskel i forståelsen af begrebet er, at der ikke er tale om adskilte kategorier. Det er indbyrdes forbundne systemer, og det, du gør i det ene, forplanter sig til alle de andre. Når man begynder at være mere opmærksom på de små glæder i hverdagen – dem, der har tendens til at passere ubemærket forbi – sætter man gang i en lang kædereaktion, ligesom ringe i vandet.

Derfor er selvpleje ikke egoistisk

Det kulturelle argument imod selvpleje (at det er navlebeskuende selvforkælelse eller en luksus) misforstår, hvad der rent faktisk sker, når man tager vare på sig selv. Man antager, at fordelene stopper ved huden. Det gør de ikke.    Treenigheden af ​​krop, sind og sjæl handler ikke kun om personlig sundhed, men også om sociale relationer:    En krop i balance giver mere tålmodighed. Når du er udhvilet, mæt og fysisk veltilpas, har du adgang til de sider af dig selv, der kan rumme det svære ved andre: den langsomme kollega, den vanskelige samtale, barnet, der har brug for dig på et ubelejligt tidspunkt.    Det er nemmere at lytte med et roligt sind. Ifølge Lepleys definition handler mentalt velvære om "at have et positivt livssyn, at kunne håndtere stress og have en følelse af kontrol." Når det er på plads, bruger du ikke længere en masse kognitiv kapacitet på at håndtere din egen indre støj. Så kan du rent faktisk høre, hvad andre folk siger.    En sjæl i balance skaber større empati. Følelsesmæssigt velvære (evnen til at identificere og udtrykke sine følelser, håndtere stress og pleje sine relationer) kommer ikke af, at man tænker mere over sine følelser. Det kommer af, at man plejer sig selv tilstrækkeligt til, at det begynder at strømme ud mod andre. Du kan kun give det, du allerede har.    Derfor er selvpleje en af de mindst egoistiske ting, du kan bruge tid på. I bund og grund er det noget, der ender med at komme andre mennesker til gode.

Som ringe i vandet

The Harvard Study of Adult Development (Harvard-studiet om voksnes udvikling) er det længste studie af menneskelig lykke nogensinde, og det viser, at den absolut vigtigste faktor for velvære på den lange bane er kvaliteten af ​​vores relationer. Ikke status. Ikke karriere. Ikke sundhed isoleret set. Forbundethed.    Eloise Skinner fremhæver det, der ofte overses i måden, vi taler om disse resultater på: "Gode ​​relationer er fundamentale for at udvikle en følelse af overordnet velvære, og det behøver ikke nødvendigvis at være en traditionel familie, et venskab eller et partnerforhold," tilføjer hun. Det gælder også mere uformelle relationer: mennesker, du er frivillig sammen med, mennesker, der deler dine interesser, og mennesker, du arbejder sammen med. Det hele kan bidrage til en følelse af at trives godt rent socialt."    Hvad studiet med andre ord viser, er ikke blot, at gode relationer øger din trivsel. Det viser, at investeringerne går begge veje. Når du er den bedste udgave af dig selv (afbalanceret, nærværende, åben), kan du også få det bedste frem i andre. Du bliver en kilde, ikke bare en modtager.    Indre balance skaber ydre balance. Det er ikke bare en metafor. Det er en mekanisme.

Uukumwe: Kunsten at dyrke fællesskabet

Hvis arbejdet med krop, sind og sjæl har et mål, så er det øjeblikket, hvor din egen følelse af balance giver plads til en anden persons.    Uukumwe er et ord, der stammer fra ovawambo-folket i Namibia, og det rummer noget, som de fleste vestlige sprog har svært ved at udtrykke med et enkelt ord: fællesskab som en levet tilstand, ikke blot som et ønske. Det handler om, at vi ikke er adskilte væsener, der af og til krydser hinandens veje, men derimod indbyrdes forbundne væsener, og at kvaliteten af ​​vores relationer afhænger af kvaliteten af ​​vores indre liv. At have det virkelig godt handler om at være tilgængelig. Til stede. Gavmild med din opmærksomhed. I stand til at rumme en anden persons oplevelse uden at have travlt med at fikse, affærdige eller trække sig.    Det er den vision for velvære, vi arbejder hen imod. Ikke et perfekt optimeret individ, men et menneske, hvis indre ro får andre mennesker til at føle sig mere i balance. Det er, hvad fællesskab kalder på, og hvad en ægte praksis af selvpleje i stilhed opbygger.

Oplev Uukumwe-kollektionen

Begynd her: de tre søjler

Din krop: Søvn, bevægelse, næring, tid udenfor. Det kan virke banalt at prioritere de helt grundlæggende behov – og alligevel betyder de mere end alt det, du bygger oven på.

Dit sind: Mindfulness, meditation, en praksis, hvor man responderer i stedet for at reagere. Lepleys råd: "Tag en pause og reflekter, inden du handler. Prøv at respondere i stedet for blot at reagere." Vores meditationskollektion er et godt sted at starte.

Din mentale sundhed: Forbundethed, mening, de relationer, der minder dig om, hvem du er. Tjek jævnligt ind med dig selv – ikke kun i forhold til, hvordan du har det, men også i forhold til, om du plejer de relationer i dit liv, der betyder noget.