Manchmal fühlt es sich so an, als sei jeder ein Meditations-Guru, weil diese Übung inzwischen dermaßen beliebt ist. Und das aus gutem Grund – es ist wissenschaftlich erwiesen, dass Meditieren einen positiven Effekt auf Körper, Geist und Seele hat. Vom Kontrollieren von Missstimmungen über die Förderung der emotionalen Gesundheit bis hin zu einer verbesserten Selbstwahrnehmung: Die Liste der Vorteile ist endlos.

Wenn Sie es also ausprobieren möchten, aber nicht wissen, wie Sie anfangen sollten, ist diese einfache, dreiminütige Meditation perfekt für Sie. Sie werden durch die Grundlagen geleitet: angefangen beim richtigen Sitzen bis zur richtigen Position der Hände – die perfekte Meditationsvorbereitung und Konzentrationsübung. Meditieren Sie mit dieser Anleitung einige Wochen lang mehrmals pro Woche, dann werden Sie sich für längere Momente der Ruhe bereit fühlen, beispielsweise für diese.