Atemübungen zur Unterstützung bei Anspannungen oder Angstzuständen: Kohärentes Atmen

Wenn Sie immer gestresst und angespannt sind, kann es gut sein, dass Sie eine niedrige Herzfrequenzvariabilität (HFV) haben. Was ist die HFV? Die HFV ist das Maß für die Gesundheit Ihres Herz-Kreislauf-Systems sowie für die Flexibilität und Robustheit Ihres Nervensystems.  

Menschen mit einer hohen HFV haben ein Nervensystem, das bei Bedarf schnell handelt, doch sich sonst leicht entspannen kann. Wenn Sie ständig angespannt sind, könnte kohärente Atmung – 5–6 Atemzüge pro Minute – Ihnen helfen. Es wurde nachgewiesen, dass diese die HFV-Werte in nur wenigen Minuten verbessert. Richard Tryon zeigt Ihnen, wie es geht. 

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