Esta meditación para dormir mejor empieza con algunos movimientos suaves para relajar el nervio vago y desconectar por completo.

El nervio vago transmite señales entre el cerebro, el corazón y el sistema digestivo. Es como una línea directa con tu sistema nervioso parasimpático (el que te ayuda a descansar y hacer la digestión). Esta meditación está pensada para relajar el nervio vago y decirle al cerebro que es hora de dormir. 

A partir de suaves movimientos desde una posición sentada, notarás enseguida cómo tu cuerpo se relaja. Una vez completes estos sencillos y prácticos movimientos, te animo a tumbarte para la segunda parte de la meditación, que debería hacer que te duermas poco después.  

Esta meditación dura menos de 20 minutos y es el complemento perfecto para cualquier rutina antes de dormir, para conciliar el sueño antes y dormir más profundamente. No esperes más, pruébala esta noche.