Tanto si te vas a pasar el día frente al ordenador, como si simplemente no tienes tiempo de usar la esterilla, esta sencilla pero eficiente sesión de yoga con silla es ideal para estirar y moverse. 

El yoga con silla es una versión accesible del yoga tradicional que te ofrece un extra de apoyo. Se basa en los principios mindful del yoga (estar presente y respirar con cada movimiento), pero no requiere sacar la esterilla. Tanto si quieres descansar un poco del trabajo como si simplemente te apetece variar un poco, esta opción de yoga con silla puede ayudarte a desconectar sin tener que tumbarte en el suelo.  

Te voy a guiar a lo largo de una serie de movimientos que te ayudan a estirar los músculos, a aumentar la flexibilidad y a mejorar el flujo sanguíneo. Intenta usar una silla con reposabrazos para tener más apoyo, y lo mejor es usar una que no tenga ruedas y no se mueva. ¡Empecemos! 

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