¿Sabías que para hacer el regalo más barato y fácil del mundo no tienes que comprar nada? ¿Adivinas qué es? ¡Tu sonrisa! Al sonreír, llenas automáticamente de cariño tu vida y la de los demás. Y a todos nos viene bien un poco más de cariño.

 

Aparte de hacernos sentir queridos, tanto mostrar como recibir más cariño y compasión tiene beneficios científicamente probados. Según varios estudios, realizar un acto sencillo de bondad enciende los centros de placer de nuestro cerebro y puede aumentar los niveles de la hormona de la felicidad, la serotonina. También se cree que presenciar actos de bondad aumenta nuestros niveles de oxitocina, conocida como la “hormona del amor”, que a su vez puede reducir la presión arterial, aumentar nuestra autoestima y hacernos sentir más optimistas. ¿Necesitas inspiración? Descubre nuestra lista de 50 maneras de ser más amable con los demás.

 

1. Sonríe a los desconocidos

La conexión humana es muy poderosa y nos hace sentir mejor al instante, incluso con algo tan simple como sonreír a un transeúnte.

 

2. Saluda a alguien nuevo

Especialmente cuando hablamos de grupos grandes, ser la persona nueva puede abrumar un poco. Comprométete a ser la primera persona en decir hola a esa persona recién llegada al trabajo o a la próxima fiesta. Hará que se sienta más bienvenida.

 

3. Escucha

A veces, todo lo que necesitamos es un amigo que nos escuche. Trate de no interrumpir la próxima vez que alguien necesite desahogarse y resiste la tentación de intentar resolver el problema de inmediato.

 

4. Haz más preguntas

A todos nos encanta cuando alguien se interesa por cómo estamos, así que la próxima vez que hables con tus seres queridos, recuerda hacerles más preguntas. También aportará mayor significado a las ocasiones en las que tengamos que hablar de algo trivial con extraños.

 

5. Recuerda los pequeños detalles

Toma nota de los detalles pequeños y personales que mencionan tus amigos o compañeros. A todos nos gusta que la gente recuerde qué cosas nos resultan importantes.

 

6. Involucra a todos en la conversación

¿Notas que a alguien le cuesta que se le escuche dentro del grupo? Haz hueco también para las personas con una personalidad más tranquila, pídeles directamente su opinión sobre el tema o hazles una pregunta para que también participen.

 

7. No te quedes de brazos cruzados

Si ves que a alguien se le está tratando mal o se le está ignorando, intervén y haz algo. A todos nos gusta saber que alguien nos apoya en momentos difíciles.

 

8. Saca a pasear al perro de otra persona

A veces al día le faltan horas. Ofrecerte a pasear al perro de un amigo es una manera sencilla de echarles una mano. Si crees que no se va a atrever a aceptar tu oferta, dile que te vendrá bien a ti también para hacer ejercicio. ¡Una solución redonda!

 

9. Comparte lo que sabes

El trabajo puede ser un lugar competitivo, pero compartir consejos o conocimientos con los compañeros crea un entorno mucho más abierto y amable.

 

10. Hazle la cena a un amigo

¿Esa amiga a la que tanto quieres ha tenido una semana difícil? Hazle una cena deliciosa y llévasela a casa para que no tenga que cocinar esa noche. ¡También puedes comprarla y enviársela a domicilio!

 

11. En el coche, deja pasar a alguien

Si es seguro hacerlo, ¿por qué no dejas pasar a ese otro coche? Seguro que aprecian el gesto y, con suerte, harán ellos lo mismo la próxima vez.

 

12. Ofrécete a sacarles una foto

Cuando veas a un grupo de gente o a una pareja intentando salir todos juntos en la foto, ofrécete a sacarla tú. Los ayudarás a tener un buen recuerdo de un momento especial.

 

13. Dona

Ya sea apoyando económicamente a una organización benéfica o donando artículos que ya no necesitas a una organización que les dé un buen uso, compartir lo que tenemos es mostrar cariño.

 

14. Haz más cumplidos

Hacer un cumplido a alguien es una manera sencilla de repartir un poco de felicidad, literalmente. Según la ciencia, recibir cumplidos libera dopamina y serotonina, que nos hacen sentir de maravilla. “Lo mejor es que, al recibir un acto de bondad, se libera una dosis de serotonina y probablemente el que lo recibe haga a su vez algo amable, creando una reacción en cadena”, dice Chris Dreyfus-Gibson, fundador del centro holístico Zentrify. Puedes leer más cosas sobre cómo hacer y recibir cumplidos.

 

15. Deja una reseña

Las reseñas positivas pueden resultar muy importantes para pequeños negocios que dependen de su reputación. Si has tenido una experiencia positiva, compártela con el mundo a través de una buena reseña en su web o redes sociales.

 

16. Colabora con el banco de alimentos local

Muchos supermercados tienen puntos de entrega, así que puedes comprar algunos alimentos extra mientras haces la compra y donarlos fácilmente a un banco de alimentos local. También puedes enterarte de qué les hace falta y donarlo directamente.

 

17. Sujétales la puerta

Si ves a alguien que viene cargado de bolsas, empujando un cochecito o simplemente detrás de ti, mantén la puerta abierta para hacer que su día sea un poco más fácil.

 

18. En el ascensor

¿Ves a alguien que se acerca corriendo para coger el ascensor? Pulsa el botón para mantener las puertas abiertas y que pueda entrar.

 

19. Deja un comentario positivo

Deja un comentario de apoyo en la publicación de un amigo o, si has leído algo que te ha gustado mucho, díselo al autor.

 

20. Dona sangre

Si puedes, saca tiempo para donar sangre. Los servicios sanitarios siempre necesitan más, especialmente si perteneces a un grupo sanguíneo “raro”.

 

21. Hazte donante de órganos

¿Estás registrado como donante de órganos? Es muy fácil de comprobar y podrías salvarle la vida a alguien.

 

22. Recauda fondos para una causa

Incluso si no puedes aportar mucho económicamente, puedes ayudar a concienciar sobre causas importantes compartiendo información y ayudando con la recaudación de fondos.

 

23. Deja propina

En el taxi o para los camareros, dejar una propina generosa ayudará a cualquier persona que trabaje en el sector servicios.

 

24. Echa una mano

Cuando veas a alguien luchando con las bolsas en el autobús, o preparándose para subir una maleta pesada o un cochecito de bebé por las escaleras, pregunta si puedes echarle una mano y compartir la carga.

 

25. Acompaña a los mayores

La soledad es cada vez un problema mayor para las personas mayores, que pueden vivir solas y sentirse aisladas. Intenta pasar más tiempo hablando con familiares mayores o hazte voluntario en un programa local para conectar con personas ancianas de tu comunidad.

 

26. Sé puntual

Si has acordado una hora para quedar con un amigo, sé puntual. Les indicará que son importantes para ti.

 

27. Da las gracias

Al conductor que te ha traído tu paquete o a ese amigo que te ha echado una mano: mostrar un agradecimiento sincero es una manera muy fácil de ser amable.

 

28. Regalos cuidados

Sorprende a un ser querido con un regalo cuidado, sin importar lo grande o pequeño que sea. Su comida favorita o algo que te haya recordado a ellos, les hará saber que están en tu cabeza y en tu corazón.

 

29. Olvida los cotilleos

¿Has escuchado algún cotilleo sobre alguien del trabajo? No lo repitas, muéstrales un poco de bondad.

 

30. Controla tus sesgos

Todos tenemos ideas preconcebidas enterradas en nuestro cerebro, sobre personas, lugares o actividades. Puede que no sea nuestra culpa que estén ahí, pero sí que es nuestra responsabilidad prestarles atención cuando surgen y desaprender estos prejuicios.

 

31. Ve más allá

Si te encanta leer, explora libros e historias escritas sobre experiencias ajenas a la tuya. Leer a autores de diferentes orígenes o géneros que no te atraigan de manera natural te ayudará a aprender más cosas sobre el mundo y otras personas.

 

32. Ve el lado bueno de las personas

No todo el mundo será la compañía ideal, pero centrarte en lo positivo y mantener la mente abierta te ayudará a ver lo bueno en los demás.

 

33. Ten paciencia cuando viajes

Con una persona que lleves delante y camine muy lento o que tarde más de lo habitual en la cola para sacar las entradas, recuerda que algunos necesitamos un poco más de tiempo para hacer las cosas.

 

34. Admite que te has equivocado

Puede ser difícil admitir que nos hemos equivocado en algo, pero hacerlo con gracia y un poco de humor puede ser de gran ayuda.

 

35. Celebra las victorias de los demás

No todo el mundo se siente cómodo hablando de sus éxitos, así que cuando veas que un amigo o compañero consigue lo que quiere, celébralo.

 

36. El lado contrario

Cuando discutimos por algo, a menudo lo más productivo es ponerse en el lugar de la otra persona. Es posible que no estés de acuerdo con su punto de vista, pero los ayudará a sentirse escuchados y valorados si puedes ver su perspectiva del problema.

 

37. Reconocimiento

Si alguien te ha ayudado a lograr algo en el trabajo, o si has notado que un compañero no recibe el crédito que se merece, promueve un reconocimiento público para que sepa que apreciáis lo que hace.

 

38. Muestra tu cariño

El afecto libera oxitocina en el cerebro, que ayuda a reducir el estrés y mejorar nuestro estado de ánimo. Si tus seres queridos se sienten cómodos con los abrazos o incluso con una palmadita en el brazo, no te cortes: hazlo.

 

39. Ofrécete a hacer de niñera

¿Esos amigos tuyos quieren algo de tiempo lejos de los niños? Ofrécete a llevártelos al parque o a cuidarlos mientras ellos se toman un respiro.

 

40. El café siempre es buena idea

Ofrécete para comprar unos cafés o para preparar té. A todo el mundo le sentará de maravilla.

 

41. Algo dulce

Tanto si preparas una barra de pan de plátano casera como si te limitas a comprar un paquete de galletas, invita a tus amigos o compañeros a algo dulce.

 

42. Cede el asiento

Hay gente que no se atreve a pedir el asiento en el metro, incluso cuando lo necesitan. Si ves a alguien que parece necesitar el sitio más que tú, ofrécele el tuyo.

 

43. Un paquete lleno de cariño

Si un ser querido ha estado pasando por un momento difícil, mete sus golosinas favoritas en una caja y envía un paquete personalizado por correo.

 

44. Respeta los límites

Es importante escuchar a los demás cuando establecen límites y aprender a respetar aquello con lo que se sienten cómodos. Es tan sencillo como darle un poco de espacio a un amigo cuando se sienta abrumado o no ofrecerle otra copa de vino a alguien que no quiere más.

 

45. Apréndete los nombres de los demás

Los nombres son una parte importante de nuestras identidades, así que esfuérzate por recordar los de las personas que has conocido o asegúrate de pronunciarlos correctamente.

 

46. Compra con cabeza

Muchas empresas colaboran con iniciativas para ayudar a personas de todo el mundo. Apóyalos con tus compras, como nuestras Goodie Bags hechas a mano por las mujeres de los barrios más desfavorecidos de Bombay.

 

47. Comida local

Los pequeños negocios y las empresas locales lo han pasado mal últimamente, así que demuestra tu apoyo comprando y comiendo en tu barrio. También ayudarás al medioambiente y reducirás tu huella de carbono.

 

48. Planta algo

Un árbol, unos arbustos o unas flores buenas para las abejas ayudarán a mejorar la calidad del aire, contribuyendo a los hábitats de vida silvestre y además quedarán preciosos.

 

49. Cuídate

Porque no puedes cuidar si no te cuidas. Es la única manera de estar ahí cuando te necesiten.

 

50. Compártelo

Un pequeño acto de bondad puede generar muchos otros, así que súmate a la cadena compartiendo estos consejos y transmitiendo cariño.