Hallitse stressiä hengityksen avulla: 5 huokausta

Usein stressaavan tilanteen tai kiireisen päivän jälkeen kehomme automaattisesti huokaa helpotuksesta. Tämä syvä sisäänhengitys ja vapauttava uloshengitys toimii signaalina keholle, että olet kunnossa – ikään kuin nollaisit kehosi, mielesi ja sielusi. 

Tällä videolla Richard näyttää, kuinka voit käyttää tätä sisäänrakennettua helpotuksen huokausta tarkoituksellisesti ja auttaa itseäsi rentoutumaan milloin tahansa stressin, kuormituksen tai ahdistuksen nostaessa päätään. 

Jos haluat katsoa tämän videon tekstitettynä, napsauta tästä katsoaksesi sen YouTubessa. Siirryttyäsi sivustolle noudata alla olevia tekstitysohjeita.

Lisää videoon tekstitys omalla kielelläsi toimimalla seuraavien ohjeiden mukaan. Napsauta alla olevan videon toistopainiketta. Napauta (hammasrattaalta näyttävää) asetusten kuvaketta. Napsauta kohtaa Subtitles/CC (tekstitys) ja sitten Auto-Translate (automaattinen käännös). Valitse sen jälkeen haluamasi kieli ja nauti videosta.