Notre guide le plus simple de méditation pour débutants

On pourrait croire que tout le monde s’improvise gourou de la méditation, tant cette pratique est devenue populaire. Et pour cause, il est scientifiquement prouvé que la méditation a un effet positif sur le corps, l'esprit et l'âme. Contrôle de l'anxiété, amélioration de la santé émotionnelle, meilleure connaissance de soi : la liste de ses bienfaits est longue.

 

Si vous souhaitez vous y mettre, mais ne savez pas par où commencer, cette méditation pour débutants de trois minutes est idéale ! Elle vous guide à travers les bases de la méditation, en commençant par votre posture et l'emplacement de vos mains, et vous aide à mieux vous concentrer. Utilisez cet enregistrement à plusieurs reprises pendant quelques semaines, puis, le moment venu, passez à l'une de nos plus longues méditations, comme celle-ci.

 

Anna Scott Miller

Anna Scott Miller

Anna Scott Miller est professeur de yoga à Amsterdam et enseigne plusieurs types de yogas : l'ashtanga, le vinyasa, le yin ou le hatha. Vivre en conscience vous intéresse ? Alors Anna est le yogi qu’il faut suivre. Elle propose également des séances de méditation, de respiration Pranayama et de yoga nidra. Ce qu’elle aime faire pendant son temps libre ? Profiter de la nature, faire de l’escalade, voir ses amis et s’accorder du temps pour elle-même. Oh ! Et voyager aussi. Elle rend visite à ses professeurs de yoga chaque année à Bali et en Inde.