La nostra semplicissima meditazione per principianti

Talvolta può sembrare che siano tutti diventati dei guru della meditazione, tanto questa pratica è diventata popolare. Ma lo è per una buona ragione: è scientificamente provato come la meditazione abbia un effetto positivo sul corpo, sulla mente e sullo spirito. Dal controllo dell’ansia, al miglioramento della salute emotiva, fino ad una maggiore consapevolezza di sé: l’elenco dei vantaggi è infinito.

 

Quindi, se non ci hai ancora provato e se non sai da dove cominciare, questa meditazione da 7 minuti è proprio quello che fa per te. Ti guiderà facendoti apprendere le basi, a cominciare da come stare seduti, a dove posizionare le mani, ed è un’ottima preparazione per esercitarsi a trovare il proprio focus. Praticala diverse volte a settimana per qualche tempo e, quando te la sentirai, passa ad uno dei nostri momenti di meditazione più lunghi, come questo.

 

Anna Scott Miller

Anna Scott Miller

After an intensive yoga teacher training at Delight Yoga Amsterdam, among others, Anna Scott Miller teaches Ashtanga, Vinyasa, Yin and Hatha Yoga at Delight Yoga, Equal Yoga, the New Yogaschool and Yoga Academy Netherlands (YAN). Interested in living more mindfully? Then Anna is your go-to yogi. She has a lot of experience in teaching meditation, Pranayama (breathing exercises) and Yoga Nidra. What she really loves to do in her spare time? Being out in nature, bouldering, seeing friends and taking the time for self-development. Oh! And travelling. Every year she visits her yoga teachers in Bali and India.