Ho passato molto tempo nella mia carriera a sfatare miti che tendono a peggiorare il sonno delle persone. Qui condividerò alcuni dei più comuni che sento (ce ne sono così tanti!) e vi svelerò i fatti reali che dovete sapere. 

Pensi di non essere in grado di accogliere il cambiamento? Beh, ripensaci. Gli esercizi di mindfulness possono aiutarti a formare nuove abitudini positive che durano nel tempo

Qualunque sia la situazione, al lavoro o a casa, Ruby ti rivelerà come utilizzare la mindfulness per affrontare i momenti di stress

Dalla gestione dell’incertezza alla solitudine, fino all’insoddisfazione nella vita, la mindfulness può aiutarti ad affrontare i momenti più duri. Ecco come 

Nel primo giorno della nostra Masterclass, riveleremo che cos’è la mindfulness e quali sono i suoi benefici. Inoltre, proverai il tuo primo esercizio di mindfulness

Impara ad allenare il cervello affinché resti calmo e si stressi di meno con questa semplice Masterclass di 5 giorni, guidata dall’esperta Ruby Wax

In un modo o nell’altro tutti ci distraiamo, ma oggi scoprirai come concentrarti e a sentirti sul pezzo molto più velocemente

Mo spiega quali sono i tratti maschili e femminili e perché comprenderli possa portare più gioia nel mondo, oltre ad una meditazione rilassante per fare il pieno di positività.   

Benvenuti nella prima giornata! Oggi Mo svela come trasformare tutte le sensazioni negative in gioia, oltre a una serie di formule rompighiaccio geniali per vivere sempre più momenti significativi. 

Nell’ultima giornata della masterclass, approfondiamo la tecnologia IA e come può influenzarci, oltre a semplici consigli per rendere i vostri social dei luoghi felici.

Nel video di oggi Mo spiega come la tecnologia possa diventare un mezzo di gioia e le insidie da evitare, oltre ad alcuni semplici accorgimenti tecnologici per creare momenti di positività.

Oggi Mo spiega l’impatto della negatività nel mondo e come si può essere più felici introducendo piccole abitudini, oltre a come rendere la giornata positiva.

La nostra masterclass di 5 giorni con Mo Gawdat, l’ambasciatore della gioia di Rituals, è ricca di video giornalieri, consigli e suggerimenti pratici per dimostrare come portare più gioia nel mondo.

Ammettiamolo, siamo esseri complessi che sperimentano una vasta gamma di emozioni positive, negative e neutre.

Come gli abissi più profondi dell’oceano, il tuo vero io è qualcosa che, probabilmente, non hai ancora visto per davvero. Se qualcuno chiede “chi sei?” al di là del tuo nome, potresti dire dove vivi, o qual è il tuo lavoro, o se hai figli, potresti elencare i tuoi hobby, i luoghi in cui ami andare in vacanza o i tuoi cibi preferiti. 

Ricorda l’ultima volta che ti sei appassionato ad una persona o una cosa, quando ne eri attratto e il tuo cuore batteva più velocemente: eri eccitato e desideroso di saperne di più.

Rituals condivide la sua missione con il nostro nuovo ambasciatore della felicità, Mo Gawdat, ex Chief Business Officer di Google [X] e autore di Solve for Happy. Rituals e Mo cercano di avere lo stesso impatto sulla società: Rituals desidera arricchire la vita, offrire una pausa dai ritmi frenetici delle giornate intense, migliorare il benessere e aiutare le persone a scoprire la felicità nelle cose più semplici della vita.

Tutti noi abbiamo un critico interiore. Perfino il Buddha felice ha dovuto respingere il demone Mara, l’incarnazione di emozioni sgradevoli, dall’avidità allo scherno. 

Felicità. È una parola che tutti conosciamo bene ma, in qualche modo, la ricerca per definirla dura da secoli ed è stata il fulcro di molti dei più grandi pensatori dell’umanità. 

Il pensiero positivo è potente.

Feeling the benefits of the Happiness Masterclass? Here’s 5 ways to spread those Good vibes.

In questi giorni le nostre vite sono sempre più stressanti e piene di cose da fare, così spesso ci dividiamo freneticamente tra una cosa e l’altra.

Quando pensiamo all’amore, spesso pensiamo al lieto fine. Un ideale che abbiamo imparato da piccoli guardando i film delle fiabe Disney. La nostra felicità è spesso legata all’amore che riceviamo da un’altra persona in cui cerchiamo accettazione, comprensione e senso di appartenenza.  

Quand’è stata l’ultima volta in cui hai detto di no a qualcosa perché avevi paura?

Molte persone fanno di tutto per avere successo credendo che, una volta raggiunto, saranno felici.

La gratitudine è un’emozione incredibilmente potente. Non solo il sentimento di gratitudine è un’estensione della felicità, ma è stato dimostrato che fa bene alla nostra salute in tanti modi.

Alcune persone sembrano felici​nel profondo, giusto? Mentre altre tendono a virare il più delle volte verso l’infelicità. La verità è che tutti possiamo essere felici.

C’è una cosa che accomuna tutte le persone su questo pianeta: un giorno ce ne andremo.

Congratulations! For the last day of the masterclass, Dr. Harris nixes some lingering myths about sleep and recaps on the key learnings to take with you as you continue on your path to quality rest.

In today's video, Dr. Harris reveals some of the myths that stop us from getting a good night’s rest, while in your daily task you’ll learn how to track your own sleep throughout the next two weeks.

From knowing the perfect time to exercise to when to cut the caffeine, today’s masterclass reveals the essential daily habits to set you up to fall asleep faster.

Today, Dr. Harris reveals one of her secret weapons for a good night’s sleep, teaching you how to set a worry moment to keep nighttime stress at bay. Plus our podcast reveals the smart daily habits that help create a more peaceful night’s rest.

In today’s class, you’ll discover Dr. Harris’ professional tips for maximising the last few hours before bed. And once you’ve mastered the art of winding down, you’ll discover smart tricks for managing tech and blue light.

Now you’ve created your perfect wind-down routine, it’s time to tailor your bedroom for rest. Today’s video and podcast are full of insider tips, while your challenge today is to make friends with your alarm clock. Good luck!

Congratulations! You’re halfway through Soulful Sleep! Along with wind-down stretches to try today, Dr. Harris reveals some surprising benefits of quality sleep, to keep you motivated into week two and beyond.

Today’s class is full of practical solutions for night-time waking. Practice a calming breathing trick to make being up when everyone is asleep a stress-free moment, and learn the art of the power nap the next day.

Dr. Harris reveals how much sleep you really need, the difference between ‘sleepy’ and ‘fatigued’, plus she reveals the many factors that prevent you from drifting off, even when you think you are tired. 

Today, Dr. Harris shares her plan for the morning after a bad night’s sleep, plus you’ll try a comforting bedtime drink and soothing self-massage techniques to calm your body and mind before bed.

Welcome to your first day! To kick off Soulful Sleep, Dr Shelby Harris and Dagmar Brusse explore why sleep matters so much for our health, and reveal how to create a smart sleep kit to support you throughout the masterclass.

Did you know that women are more likely than men to struggle with sleep? In today’s class, you’ll learn why and what we can do about it, before recharging with a new meditation to add to your repertoire.

Can't fall asleep? If you're suffering from chronic insomnia it can be difficult to know what the cause is. Discover the tell-tale signs.

Dormi meglio e sentiti più riposato con la nostra masterclass condotta da esperti.