Guida rapida: Come prepararsi per una notte da sogno

Probabilmente penserai che prepararsi a una notte di sogni sia un po’ come prepararsi a un buon sonno. Tuttavia, ci sono alcuni piccoli accorgimenti che ti aiutano a dormire bene e a fare tanti bei sogni. In questo video, lo psicoterapeuta ed esperto di sogni Machiel Klerk svela le sei cose da fare per sognare ogni notte.   

Tocca il pulsante “riproduci” per scoprirlo, perché, *allerta spoiler*, leggere prima di andare a letto non è una di queste.  

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PERCHÉ FACCIAMO INCUBI  

A volte seguiamo esattamente tutti gli accorgimenti necessari e poi... bum! Ci svegliamo angosciati, con il cuore che batte forte in preda a una forte sudorazione per un incubo terrificante. Allora perché facciamo brutti sogni? “Spesso i brutti sogni sono legati allo stress o all’ansia che viviamo nella nostra vita reale”, afferma Klerk.  

Diamo un’occhiata più nel dettaglio a questi brutti sogni:  

1. Incubi 

Gli incubi sono sogni terrifici e angoscianti accompagnati da uno stato di ansia, sono una normale attività del corpo, proprio come la febbre. In realtà sono un tipo di sogno molto importante perché rispecchiano un malessere e cercano quindi di farci capire che qualcosa non va. Rivelano le nostre paure, solitamente in forma esagerata. Possiamo ritrovarci faccia a faccia con un enorme ragno, oppure può capitarci di non riuscire a muoverci.  Anche solo scrivere l’incubo può essere utile. Uno studio ha mostrato che alcuni militari, di ritorno dalla guerra, facevano molti incubi ed è bastato loro scriverli per iniziare a farne di meno. E questo senza dover interpretare i sogni o fare alcun esercizio specifico. Hanno semplicemente scritto gli incubi che facevano e poi tutto si è risolto.  

2. Sogni ricorrenti 

Sebbene un sogno ricorrente non sia sempre negativo, spesso il suo scopo è quello di avvisarci di qualcosa di irrisolto nella vita reale. Potrebbe trattarsi di un lutto, ansia, sfide e preoccupazioni e spesso può sembrarci un brutto sogno. In realtà un sogno ricorrente è solo un segnale di aiuto.  

3. Paralisi del sonno 

Quando sogniamo, il cervello paralizza i muscoli del corpo al fine di evitare che il corpo si muova durante questi sogni con il rischio di farci male. Ma questa è anche la causa della paralisi del sonno, ovvero quando al momento del risveglio non riusciamo a muoverci. Può essere un’esperienza profondamente inquietante, ma in realtà è innocua e passa in pochi minuti. La paralisi del sonno tende a verificarsi in periodi di stress, quando non si dorme bene, si dorme poco, si assume una posizione scorretta durante il sonno o si eccede con alcol o caffè. Se ciò accade regolarmente, è importante prestare attenzione a quando avviene e a cosa sta succedendo nella nostra vita reale.