RITUALS | Podkāsts

Rituals podkāsts

Miega māksla

Rituals lūdz labi zināmiem miega ekspertiem dalīties
savā atsvaidzinošajā – un dažreiz pārsteidzošajā –
viedoklī. Mēs atklājam noslēpumus, kliedējam
mītus un atklājam, kā uzlabot jūsu miega rutīnu.

Lejupielādēt Rituals lietotni

Tiešsaistē jau tagad

1. epizode: Miegs, netraucēts

Kas notiek jūsu organismā, kamēr jūs guļat? Un kāpēc tas ir svarīgi? Skaidro eksperte R. Sofija Bosola. Un kāpēc mēs vidēji guļam 8 stundas nepārtraukti? Profesoram Rodžeram Ekirham ir pārsteidzoša atbilde.

Tiešsaistē jau tagad

2. epizode: Ķermeņa pulksteņa iestatīšana

Vai esat cīrulis vai pūce? Viss atkarīgs no jūsu ķermeņa pulksteņa. Oksfordas Universitātes profesors Rassels Fosters skaidro, kā tas darbojas un ko varat darīt, lai regulētu savu personīgo ķermeņa pulksteni. Linda Geddesa dalās pieredzē par miega modeļa maiņu dienasgaismā.

TIEŠSAISTĒ JAU TAGAD

3. epizode: Ideāla diena

Kā mūsu aktivitātes dienas laikā ietekmē miegu naktī? Mēs sadalām ideālo dienu no pamošanās brīža līdz laikam, kad dodamies gulēt. Mēs mācāmies no Dr. Katerinas Lederles, miega zinātnieces un hronobioloģes, un Nika Littlehalesa, elite sporta miega trenera, kas mums jādara – un ko nedrīkst darīt.

TIEŠSAISTĒ JAU TAGAD

4. epizode: Lieliska guļamistaba

Mūsu guļamistabas, iespējams, ir visprivātākās telpas mūsu mājās. Šī ir vieta, kur mēs dodamies atbrīvoties un naktī atslēgties. Bet kā tai jāizskatās? No ekspertēm Mišelas Ogundehinas un Nerinas Ramlakhanas mēs iemācāmies izveidot lielisku guļamistabu, kurā var justies droši un relaksēti.

TIEŠSAISTĒ JAU TAGAD

5. epizode: Bezmiegs

Gandrīz visiem pazīstams: bezmiegs. It īpaši stresa apstākļos var gadīties, ka naktī nevarat gulēt vai pamostaties nakts vidū. Kad bezmiegs pārvēršas par reālu bezmiegu un kļūst par nopietnāku problēmu? Kā jums ar to vajadzētu tikt galā? Rakstniece un no bezmiega cietušā Marina Benjamina sniedz jaunu perspektīvu esībai nomodā naktī, un mēs mācāmies no miega ārsta Gaja Lešcinera.

TIEŠSAISTĒ JAU TAGAD

6. epizode: Atpūtas māksla

Mums nepieciešams miegs, bet kā ar atpūtu? Ko pētījumi stāsta par priekšrocībām, ko sniedz atpūta? Kā tas ietekmē mūsu nakts atpūtu? Un kā būtu, ja darba dienas laikā mēs paņemtu pārtraukumus, lai atbrīvotos un relaksētos? Mēs runājam ar Klaudiju Hammondu, kura veica padziļinātu izpēti savai grāmatai par atpūtu, un Džeimsu Vongu. Viņš ir meditācijas treneris un palīdz cilvēkiem atpūsties no saspringtā dzīves ritma.