Laat de zon in je huis: 5 boosters voor lichaam en geest

De zon schijnt, de bloemen bloeien en de natuur barst open nu het weer warmer wordt. En jij zit vast in huis. De oplossing is eenvoudig: vang die stralende energie van de natuur en breng het naar binnen om je lichaam en geest een nieuwe boost te geven. De voordelen? Een beter humeur, een zomerse woonkamer en een instant dosis positiviteit. Lees verder voor meer tips om je leven lichter te maken.

 

1. Zoek het licht

Loop eens door je huis. Op welke plekken krijg je veel natuurlijk licht binnen? Welke kamers voelen donker en neerslachtig aan? De simpelste manier om een zonnig gevoel te krijgen is door te werken met het licht dat er al is. Ben je gezegend met veel ramen? Maak er dankbaar gebruik van! Plaats je meubels zo dat je altijd in de zon zit.

 

Komt er niet veel licht binnen, dan creëer je met spiegels de illusie van licht. Of gebruik elementen zoals planten en natuurlijk textiel als verwijzing naar de natuur. Als in de inrichting van je woning veel rijke, zware elementen zijn gebruikt, zoals donker fluweel en stemmige tonen, kun je overwegen om kleine elementen, zoals luchtige linnen gordijnen en verse bloemen te introduceren. Houd een paar plekken open voor verandering zodat je het decor kunt aanpassen wanneer je wilt. Daar kan je echt een goed humeur aan overhouden.

 

2. Zomerse geuren

Nu je jouw omgeving licht en levendig hebt gemaakt, zoek je andere manieren om je huis op te vrolijken. Ruikt het als een gelukkige woning? Krijg je een positieve vibe als je de deur opent en de geur inademt? Geuren werken als een instant mood booster, en ze kunnen je meteen een goed humeur geven. Citrusgeuren zijn de ultieme energizers, ze geven je bij elke snuif een boost van energie, maar voor een echte dosis zomerse sferen kun je beter vrolijke, lichte bloemengeuren gebruiken.

 

Wil je jouw huis een geurige boost geven? Probeer onze geurstokjes van The Ritual of Karma.

 

3. Eet gezond voor meer geluk

Inderdaad: gebruik je maaltijden om je humeur een boost te geven! Onderzoekers hebben ontdekt dat een dieet met veel groenten je een enorme dosis van blijvend geluk geeft. Je denkt misschien dat je vrolijker wordt van een zoete snack of van chips (die momenten kennen we allemaal), maar een groente-snack geeft je een veel beter gevoel, met een langer durend effect voor lichaam en geest.

 

4. Begroet de zon

Als je ooit een yogales hebt gedaan, dan ben je al bekend met de zonnegroet. Er bestaan tientallen variaties op deze verkwikkende yogaserie, maar allemaal dragen ze het idee uit om een eerbetoon aan de zon te geven. Doe je dit iedere ochtend, dan merk je al snel de vele voordelen. Je spieren worden sterker, je lijf wordt strakker en je spijsvertering en nierfunctie verbeteren. Het stimuleert zelfs je prana, de Sanskriet term voor levenskracht. Yogaoefeningen hebben bovendien het voordeel dat ze je rustiger en meer aanwezig in het moment maken. Voor wie meer wil weten over de zonnegroet, introduceert onze yoga-expert Deborah hier twee yogasessies.

 

5. Alles draait om de houding

Het laatste geheim om een zonnig humeur te krijgen? Het ligt aan je benadering. Zelfs als er geen strand in zicht is, kun je een zomerse blik krijgen door je positiever op te stellen. Het is misschien niet eenvoudig, maar het geluk zit echt in de kleine dingen. Je kunt je dag beginnen met een meditatie, elke dag een paar minuten nemen om de betekenisvolle momenten in je leven te koesteren of beginnen met een creatieve hobby, zoals journaling of tekenen. Kijk in je eigen hart om te ontdekken waar jij een blij en zonnig gevoel van krijgt en neem het op als vast onderdeel van je dagelijkse routine.