De heerlijke voordelen van dankbaarheid

Dankbaarheid is een ongelooflijk krachtige emotie. Je kunt gevoelens van dankbaarheid niet alleen zien als een verlengstuk van geluk, het blijkt ook nog eens goed te zijn voor je gezondheid. Vorige week deelde Mo Gawdat, geluksambassadeur en auteur van De logica van geluk (Solve for Happy), zijn geluksformule met Rituals. Die eenvoudige afbeelding illustreerde dat we ons gelukkig voelen als het leven voldoet aan je verwachtingen. Dankbaarheid gaat een stapje verder, als het leven je verwachtingen overtreft en jij daar, op jouw beurt, dankbaar voor bent. Volgens Mo heeft dit gevoel te maken met het parasympathische systeem en zorgt dat ervoor dat je relaxt in het leven staat. Ook kan een gevoel van dankbaarheid de negatieve gedachten die in je opkomen beter afweren. Het is een win-win situatie.

 

Een van de beste manieren om deze mindset van dankbaarheid te cultiveren is door een dagboek bij te houden waarin je aan het eind van elke dag al je zegeningen opschrijft. Ben je dankbaar voor de regen, die maakte dat jij de planten geen water hoefde te geven? Voel jij je dankbaar dat je kind zich gelukkig voelt in een nieuwe klas op school? Schrijf alles op waar je dankbaar voor bent. Doe voordat je begint met je dagboek eerst deze dankbaarheidsmeditatie, om in de juiste stemming te komen.

 

Maar waarom is het zo belangrijk voor een gelukkig leven om dankbaar te zijn? Blijf lezen voor 5 voordelen van dankbaarheid.

 

Dankbaarheid voor je nachtrust

Dankbaarheid helpt mensen die last hebben van chronische pijnen om beter te slapen, maar er is meer. Uit onderzoek is gebleken dat mensen die hoog scoorden op een dankbaarheidstest sneller in slaap vallen, langer slapen en een betere nachtrust ervaren. Bovendien vinden ze het eenvoudiger om overdag wakker te blijven.

 

Dankbaarheid houdt de dokter op afstand

Dankbaarheid heeft voordelen voor lichaam en geest. Dankbare mensen gaan minder vaak naar de dokter, hebben een lagere bloeddruk en lopen een kleiner risico op een psychische aandoening. Wil jij werken aan je dankbaarheid? Besteed 5 minuten per dag aan je dankbaarheidsdagboek, en je welzijn zal op de lange termijn verbeteren met meer dan 10%.

 

Dankbaarheid maakt veerkrachtig

Het tellen van je zegeningen helpt mensen nog meer dan positief denken door moeilijke tijden heen. Het leven is niet altijd rozengeur en maneschijn. Je kunt een geliefde verliezen, of je baan, je kunt een ongeluk krijgen, maar mensen die zelfs dan nog dingen vinden waar ze dankbaar voor zijn, zullen de moeilijkheden sneller overwinnen dan anderen. Dankbaarheid geeft ook een boost aan je productiviteit, wat je weer kan helpen om veeleisende periodes van je leven gemakkelijker te doorstaan.

 

Dankbare mensen zijn actiever

Mensen die zich goed voelen, doen meer dingen waar ze zich goed door voelen. Er is een studie waaruit bleek dat mensen die hun zegeningen tellen met behulp van een dankbaarheidsdagboek 40 minuten per week meer bewogen dan de controlegroep.

 

Dankbaarheid verbetert relaties

Verschillende studies tonen aan dat dankbaarheid voor anderen het vertrouwen en de loyaliteit in een relatie verbetert. Het is een emotie die relaties ondersteunt, dus gevoelens van dankbaarheid voor een geliefde, je vrienden of zelfs je collega’s kunnen je helpen om een blijvende band te smeden.

 

 

Wil je elke dag meer positiviteit voelen? Mo Gawdat, voormalige Chief Business Officer bij Google[X] en auteur van De logica van geluk (Solve for Happy), en Rituals hebben een gezamenlijke missie om 1 miljoen mensen gelukkig te maken. Ga 14 dagen lang samen met ons op een interactieve reis die je leven zal transformeren en je zal helpen om het ware, levenslange geluk te vinden. Schrijf je hier in voor de Happiness Challenge.

 

*Please select your preferred subtitle language in the settings within the YouTube video.