De herfst komt eraan: zo blijf je in balans tijdens de seizoensverandering

Aan het einde van de zomer veranderen de bladeren niet alleen van kleur en textuur, ook in onszelf vinden er fysieke en emotionele veranderingen plaats. De herfst kan invloed hebben op je gezondheid, stemming, energieniveau en je bioritme. Daarom is het essentieel om geaard te blijven en in verbinding te staan met je eigen lichaam en de natuur om je heen. 

 

Met deze simpele stappen blijf jij in elk geval in balans, ook tijdens de seizoenswisseling.

 

Blijf de kou voor

Het eten van veel verschillende seizoensgebonden groenten is hartstikke goed voor je darmstelsel. Je geeft je immuunsysteem daarmee ook een boost. Gekookt voedsel is essentieel om je spijsverteringsstelsel in balans houden tijdens het koude weer, dus rooster je seizoensgroenten in de oven of maak een vullende stoofschotel. Met deze Indiase saag warm je jezelf tijdens regenachtige herfstavonden van binnenuit op. Hetzelfde krijg je voor elkaar je met deze Ayurvedische gemberthee. Gember is sowieso megagezond, wist je dat? Knappe verkoudheid die het langer dan twee dagen volhoudt als je dagelijks een paar koppen van deze thee drinkt.

 

Met beide benen op de grond

Soms lijkt het wel alsof we onze biologische klok helemaal opnieuw moeten afstellen om ervoor te zorgen dat ‘ie weer gelijkloopt met het ritme van de herfst. Dat gaat het makkelijkste als je in contact blijft staan met je eigen lichaam. Let goed op waar je lijf om vraagt en probeer je dagindeling waar nodig aan te passen. Op die manier heeft je dag-nachtritme een stuk minder te lijden onder de seizoenswisseling. Deze Vata-yogaoefeningen helpen je om jezelf in geaard en in balans te houden.

 

Lighten up

In de herfst kan het behoorlijk koud, grijs en regenachtig worden, maar dat betekent niet dat je de hele dag binnen hoeft te blijven. Het is juist beter om toch maar even je hoofd buiten de deur te steken. Daglicht heeft namelijk een positief effect op je energieniveau en op je serotoninegehalte. En welke lichtbron is nou beter voor je dan de zon? Precies. Zelfs als ‘ie zich achter de wolken verschuilt, heeft het nut om eropuit te gaan. Een wandeling in de natuur doet niet alleen een boel voor je gemoed, het helpt ook om je geaard te voelen als een potje yoga even geen optie is. Vedisch expert Nirmala Raniga zegt het al: "Omarm de schoonheid van je omgeving, reflecteer op je eigen connectie met de natuur en beweeg je in overeenstemming met haar ritme wanneer de seizoenen veranderen.”

 

De kunst van het loslaten

Dat we deze maanden af en toe een klein beetje melancholisch worden, is geen nieuws. De herfst is een ster in het rommelen met ons humeur. Als je toch al bezig bent je het ritme van dit nieuwe seizoen eigen te maken, waarom dan ook niet meteen wat extra aandacht te besteden aan je gemoed? Bijvoorbeeld door een notitieboek of je journal erbij te pakken en op te schrijven wat er allemaal in je omgaat. Misschien draag je onbewust al een tijdje extra emotionele ballast met je mee, terwijl die je eigenlijk liever achter je laat. De start van een nieuw seizoen is een goed moment om die oude emoties te benoemen, te erkennen en vervolgens los te laten. Zo creëer je ruimte om nieuwe energie te laten stromen.

 

Soms is accepteren dat je even wat minder fut hebt, de beste strategie. Ertegen vechten kost alleen maar meer energie, dus omarm die vermoeidheid en geef je lijf waar het behoefte aan heeft. Deze Ayurvedische zelfmassage (abhyanga) voor als je er een lange dag op hebt zitten, bijvoorbeeld. Het stimuleert de bloedsomloop, heeft een kalmerende effect en helpt je 's nachts beter te slapen. De start van de herfst heeft nog nooit zo ontspannen gevoeld, beloofd.