Je weet hoe je je hoofd leeg kan maken, maar hoe lucht je je hart? Expert Deborah laat een serie yogaoefeningen zien die je helpt om rust te vinden tijdens moeilijke periodes en je leert met moeilijke emoties om te gaan.

De feestdagen roepen een gevoel van liefde en saamhorigheid op. We willen aan onze dierbaren laten zien hoeveel ze voor ons betekenen. Maar omdat we in deze periode vaak enorm druk zijn, is het ook belangrijk dat we onszelf niet vergeten. Wij geven je zeven manieren waarop je je hart kunt openen en het kerstgevoel kunt omarmen.

Met het nieuwe jaar in aantocht is het misschien tijd voor verandering. Hier zijn 9 kleine dingen die je kunt doen om 2019 fris en gezond te beginnen.

Zit je een beetje vast in je gedachten? Als je op zoek bent naar meer helderheid, hebben wij de oplossing. In deze video laat expert Deborah zien hoe aandacht voor je ademhaling en beweging kan zorgen voor ruimte in je hoofd.

Heb je je ooit afgevraagd waarom kaarsen zo’n belangrijke rol spelen bij speciale gelegenheden? Verjaardagen, bruiloften, de adventsperiode: het aansteken van kaarsen komt altijd terug. Wij leggen uit waarom dit eeuwenoude ritueel nog steeds belangrijk is.

De invloed van een wens moet je nooit onderschatten. Volgens expert Deborah Quibell kan een wens de eerste stap zijn om te bereiken wat je wil in het leven. Ontdek de magie achter het laten uitkomen van een wens.

Heb je er weleens aan gedacht om je kinderen mee te nemen naar een yogales? Yoga is niet alleen goed voor jou, maar ook voor je kinderen. Lees hier waarom.

Na een lange, hectische dag is er bijna niets beter dan yoga om je hoofd leeg te maken en je lichaam te ontspannen. Deborah heeft de ideale yogaroutine ontwikkeld om je te helpen met de overgang van een drukke dag naar een rustige avond.

Wensen zijn veel krachtiger dan je denkt en daar kun je gebruik van maken. Ontdek hoe wensen je kunnen helpen jouw beste leven te leiden en laat je inspireren door de mooiste wensrituelen van over de wereld.

Je ochtend actief starten na een lange en diepe nacht slaap, kan soms een uitdaging zijn. In deze video laat Deborah de perfecte yogaserie zien om lichaam en geest wakker te schudden en je dag energiek te beginnen.

Vriendschap is een van de belangrijkste factoren voor geluk in je leven. Lees hoe je in de relaties met je vrienden investeert en ze nog beter maakt.

Onze dagen zitten vol transities. Opstaan in de ochtend, een drukke werkdag en ontspannen in de avond; we zijn constant aan het veranderen. Expert Deborah legt uit hoe je door middel van 3 simpele stappen je flow vindt.

Kun je wel wat extra energie gebruiken? Deze yoga sessie brengt je weer in balans. Deborah leert je hoe je je bewuster wordt van je lichaam en geeft je de kracht om uit die sleur te stappen. Tot op de yoga mat!

Op zoek naar een manier om je meditatie naar een hoger niveau te tillen? Dan kan aromatherapie weleens het antwoord zij. Leer hoe je jezelf tijdens het mediteren kunt omhullen met bepaalde geuren zodat je de innerlijke kalmte vindt die we allemaal zoeken.

Dromen: we doen het allemaal. Maar wist je dat dromen je kunnen helpen het mysterie achter je onderbewuste te ontrafelen? Deborah legt je alle ins en outs van het fenomeen lucide dromen uit.

Rustiger aan doen begint met yoga. Deborah heeft een rustige yoga sessie ontwikkeld om de balans te herstellen als je overwerkt bent en je energielevel laag is. Het enige wat jij hoeft te doen, is op die mat stappen en ontspannen.

Gun je jezelf wel eens de tijd om even achterover te leunen en helemaal niets te doen? Nee? Dan is dit je kans. Want volgens onderzoekers is dit allesbehalve lui, het zou je zelfs productiever kunnen maken. Wij vertellen je hoe het zit.

Nu de herfst in volle gang is, voel je je misschien een beetje uit balans. Deborah legt uit waarom lichaam en geest gevoelig zijn voor seizoenswisselingen. Bekijk de video en ontdek hoe je weer in balans komt.

Begin je al verslaafd aan yoga te raken? Zo niet, dan zorgt de laatste dag van ons 3 Days of Yoga Program daar wel voor. Doe mee met expert Deborah voor een sessie die je helpt herinneren waarom we allemaal zo gek zijn op yoga. Deborah geeft je de motivatie en inspiratie om wat je in de voorgaande sessies geleerd hebt te gebruiken voor een persoonlijke dagelijkse yoga routine.

Het begin van de herfst brengt niet alleen de nodige veranderingen in de natuur en het weer met zich mee, maar ook veranderingen die invloed hebben op jouw welzijn. Gelukkig blijf je met deze eenvoudige tips deze herfst helemaal in balans.

Soms ben je zo druk met het zorgen voor anderen, dat je vergeet om goed voor jezelf te zorgen. Met het eeuwenoude gezondheidssysteem Ayurveda in gedachten, hebben wij een aantal eenvoudige rituelen voor je op een rijtje gezet. Hiermee zet je jezelf wat vaker op nummer één.

Voel je je vandaag een beetje uit balans? Dat is oké, want Day 2 van ons 3 Days of Yoga Program is speciaal ontwikkeld om lichaam en geest weer in balans te brengen. Doe mee met ons en expert Deborah en ervaar wat er gebeurt als je beter naar jezelf leert luisteren tijdens een yoga sessie en welke lichamelijke en psychische effecten dat heeft.

Heb je wat motivatie nodig om weer op die yoga mat te stappen of heb je het nog nooit gedaan en wil je het een keer proberen? We helpen je graag op weg. Welkom bij Day 1 van ons 3 Days of Yoga Program, ontwikkeld door onze expert Deborah. Adem in, ontspan en laat je begeleiden door Deborah voor een 30 minuten durende yoga sessie. We weten zeker dat je dan (weer) snapt waarom yoga zo goed is voor lichaam en geest.

Steeds meer mensen gebruiken yoga om hun hoofd leeg te maken en te ontsnappen aan de dagelijkse drukte. Maar yoga is daarnaast ook nog eens ontzettend goed voor je lichaam. Wij vertellen je hoe je met yoga het beste uit je fysieke gesteldheid kan halen.

Behalve een prachtige bloem, is de lotus een symbool van spirituele ontwikkeling. De lotusbloem herinnert ons bijvoorbeeld aan ons vermogen om obstakels te overwinnen op het pad naar zelfverwerkelijking. We delen deze en andere symbolische betekenissen van de lotusbloem graag met je.

Wil je elke dag energiek beginnen? Sun salutations zijn het geheim. In deze video legt yogi Deborah stap voor stap de poses van dit bekende yoga ritueel uit, zodat ook jij de kracht van de zonnegroet kunt ervaren. Je zal zien dat het zorgt voor meer energie en een heldere geest.

We vroegen jullie op social media wat je graag uit een yoga sessie haalt en wat je nog wil verbeteren. Deze video is voor iedereen die wel wat hulp kan gebruiken bij sun salutations. Expert Deborah legt de betekenis achter deze populaire serie houdingen uit en doet ze stap voor stap voor.

Wees eerlijk, hoe vaak heb je de gedachte dat je beter of anders moet zijn? Vroeg of laat wenst iedereen weleens dunner, populairder of slimmer te zijn, maar wat leveren deze gedachten je op? In plaats van je te focussen op je tekortkomingen, zijn we veel gelukkiger als we deze juist omarmen…en hier is waarom.

Vraag je je ook weleens af waarom sommige mensen ’s ochtends vroeg al zo energiek en vrolijk zijn? Vergeet die dubbele espresso en leer jezelf deze 10 gezonde gewoontes aan om elke dag met een glimlach te beginnen.

Goede gezondheid, rustgevende omgeving kunnen allemaal je emoties beïnvloeden. Maar wist je dat kleuren ook je humeur kan bepalen? Kleuren beïnvloeden ons humeur vaak zonder dat we het door hebben. Al nieuwsgierig van welke kleur we automatisch vrolijker worden?

Ben je op zoek naar een manier om je mind fris te houden? Ontdek dan alle voordelen van mindful schrijven. Simpelweg door een paar zinnen neer te krabbelen word je bewust van je dagelijke intenties en creativiteit. Lees verder om te ontdekken hoe dit werkt.

Stretchen hoef je niet alleen voor of na het sporten te doen. Maar eigenlijk kan het heel goed voor je zijn om dagelijks stretchoefeningen te doen. Zeker als je een kantoorbaan hebt en veel stil zit. Onze expert Chris legt een aantal oefeningen uit die je makkelijk in je dagelijkse routine op kan nemen.

Mindful tuinieren doe je met al je zintuigen. Zo zorg je voor meer rust en creativiteit in je tuin én in je leven.

Mediteren heeft een positief effect op je brein en de rest van je lijf. Sterker nog: een dagelijks meditatieritueel helpt beter tegen stress dan een paar weken op een tropisch eiland.

Je hebt vast wel eens kinderen gezien die urenlang met hetzelfde speelgoed speelden. Je kunt je daarom afvragen of kinderen – zeker die van jonge leeftijd – niet van oorsprong mindful zijn. Volgens Deborah Quibell heb je hier als ouder veel invloed op. Daarom deelt ze een aantal tips en adviezen om het zo goed mogelijk te doen.

De zomer is ongetwijfeld ons favoriete seizoen. Waarom? Het is de tijd om buiten te zijn en uit wetenschappelijk onderzoek blijkt dat tijd doorbrengen in de natuur ook nog eens dé ultieme boost is voor je gezondheid. Dus, zet die computer uit en ga erop uit!

Geen tijd voor yoga? Dat denk je maar, want onze expert Laura heeft een korte yogaoefening voor je in petto, die zelfs in het meest hectische ochtendschema past. Kijk en leer hoe je snel die energieboost kunt krijgen.

We zijn zulke grote fans van Boeddha dat we onze vernieuwde collectie op hem hebben gebaseerd. Maar hoeveel weet je nu echt van deze lachende legende? We verzamelden de meest interessante, geestige of inspirerende feitjes over Boeddha, zodat je hem wat beter kunt leren kennen.

We kunnen soms allemaal wel een energieboost gebruiken. Door de hectiek van ons dagelijks leven, hebben we vaak amper tijd om een moment voor onszelf te nemen. Daarom is er nu deze oefening van onze expert Laura. Perfect voor wanneer je weinig tijd hebt, maar wel even een flinke lading energie nodig hebt.

Sta jij wel eens stil bij wat je werk voor jou betekent? Zo ja, dan vraag je je waarschijnlijk als eerste af of het je wel gelukkig maakt. Maar wist je dat dat helemaal niet het belangrijkste is?

Je hebt altijd al eens aan yoga willen doen, maar weet niet waar je moet beginnen? Dan ben je hier aan het goede adres, want onze expert Laura helpt je graag. Bekijk onze exclusieve video voor een Hatha yogaoefening die zo eenvoudig en leuk is, dat iedere beginner hem onder de knie kan krijgen – zelfs als je net wakker bent!

Hoe vier jíj de Internationale Dag van de Yoga? Onze expert Deborah vertelt je hoe yoga kan leiden tot een betere gezondheid, meer geluk en prachtige dingen als zelfacceptatie. Lees snel verder voor een ontroerend verhaal dat je sowieso zal inspireren.

Vroeger licht, later donker: de dagen worden gelukkig weer steeds langer. Daarom is de zomer ook hét moment om je leven een lichtere draai te geven, bijvoorbeeld door het oppakken van nieuwe rituelen. Onze meditatie-expert Deborah helpt je op weg.

Na een lange dag vol uitdagingen is ontspannen het eerste wat je wilt als je eenmaal thuiskomt. Echter, voordat je gelijk met een portie junkfood en je smartphone op de bank gaat zitten, kun je ook deze rustgevende Yin yoga proberen. Bekijk deze exclusieve video en maak kennis met deze gezonde manier van ontspannen dankzij onze expert Laura.

Op zoek naar wat luchtig vermaak voor wanneer je op weg bent naar je vakantiebestemming? Dan ben je aan het goede adres: we hebben namelijk de vijf vrolijkste podcasts voor je op een rij gezet. Ga er eens lekker voor zitten, zet je koptelefoon op en wees klaar om eens goed te lachen.

Natuurlijk hebben we allemaal wel eens een off-day, maar wist je dat het heel eenvoudig kan zijn om je vervolgens weer gelukkig te voelen? In dit artikel vind je precies hoe je dat het beste kunt doen (en waarom het zo belangrijk is).

Als je de hele dag met een lach op je gezicht rond wilt lopen, dan is deze Hatha yogales ideaal voor jou. Bekijk deze yogaroutine voor ’s ochtends van onze expert Laura, die jou gegarandeerd een gevoel van geluk geeft voordat je de deur uit gaat.

Hoe vaak heb je vandaag al gelachen? Ongeacht je antwoord, is het tijd om het nóg vaker te gaan doen. Volgens de wetenschap zijn er namelijk hele bijzondere voordelen voor zowel lichaam als geest. Lees snel welke het zijn en bereid je voor!

Eigenlijk hoef je helemaal niet naar de sportschool om je lichaam summer ready te krijgen… Met deze exclusieve yoga work-out, speciaal samengesteld door onze expert Laura, train jij die spieren in no time. Kijk en leer hoe ook jij een fitter lichaam kunt krijgen, terwijl je lichaam en geest nog beter met elkaar verbindt.

Op dagen waarop het lekker weer is, is er soms niks lekkerder dan een flink stuk te gaan rennen. Maar… Voordat je dat gaat doen, bekijk eerst even onze exclusieve yogavideo met onze expert Laura, zodat je optimaal bent voorbereid om te gaan hardlopen. Deze oefeningen zijn namelijk speciaal samengesteld om je spieren op te warmen en je gedachten op orde te brengen.

Vergeet je na een stevige work-out de cooling down niet? Deze exclusieve yogaoefening, speciaal samengesteld door onze expert Laura, zorgt ervoor dat je spieren precies de verzorging krijgen die ze nodig hebben na een flinke sportsessie. Kijk en ontdek hoe ook deze manier van yoga je fitter en gezonder maakt.

Mediteren kan overal, altijd. Maar heb je wel eens erover nagedacht om het te doen terwijl je jezelf wast? Niet alleen een mooi moment om The Ritual of Banyu, onze nieuwe Limited Edition te ontdekken, maar zeker ook om even helemaal tot rust te komen – of om juist weer volledig op te laden. Met deze twee meditaties weet jij precies hoe.

De zondagochtend is hét moment van de week om eens even flink te ontspannen – en met deze yoga flow oefening zit je gebakken. Onze expert Laura neemt je mee langs een oefening die speciaal is samengesteld voor luie en ontspannen zondagen en om, zoals ze het zelf zegt, ‘de week te kunnen beginnen met een open hart.’

Kun jij vandaag wel wat extra productiviteit gebruiken? Zet dan maar snel die espresso weg: tijd voor yoga! Deze Yin Flow-oefening, uitgelegd door onze expert Laura, is precies wat je nodig hebt om de dag met een heldere geest te beginnen. Maak lichaam en geest klaar om vandaag alles te bereiken wat je wilt bereiken.

Dagelijkse rituelen verrijken je leven, maar dit maan-yogaritueel kun je maar een keer per maand doen: bij het verschijnen van de volle maan. Het symboliseert de volledigheid van de ene cyclus en het begin van de ander, moedigt een volle maan ons aan om meer balans te zoeken. Bekijk deze exclusieve video met onze expert Erica om erachter te komen hoe maan-yoga je kan helpen om iedere maand een frisse start te kunnen maken.

De meeste mensen zijn gebaat bij dagelijkse routines. Dat is niet gek, als je nagaat dat moeder natuur óók haar eigen routines erop nahoudt. Misschien wel de meest bijzondere routine is die van de maan, die een invloed heeft op getijden, dieren en zelfs op mensen. Lees snel verder om te ontdekken wat de spirituele betekenis van de volle en nieuwe maan is en hoe deze jouw energie kunnen beïnvloeden.

Twijfel je wel eens aan jezelf? Het gebeurt simpelweg wel eens, maar de sleutel om ervan af te komen is binnen handbereik: wees liever voor jezelf. Deze meditatieoefening, in deze video aan je uitgelegd door onze expert Erica, is gericht op jezelf accepteren en jezelf liefhebben.

Reflexologie is een ritueel dat al jaren toegepast wordt in landen als China, India en Egypte. Gezichtsreflexologie, een nieuwe variant hierop, combineert het stimuleren van zones op je gezicht met een fijne gezichtsmassage. Dus als je op zoek bent naar natuurlijk een manier om je energielevel te verhogen en je huid wat meer glans te geven, kijk dan deze exclusieve how-to video.

Heb je wel eens de woorden ‘je ziet er gespannen uit’ horen vallen? Dan hebben we het perfecte yogaritueel voor je. Bekijk onze exclusieve video met onze expert Erica om een vorm van gezichtsyoga te leren die je stralender, helderder en meer benaderbaar voor de mensen om je heen maakt.

Wel eens van facial tapping gehoord? Als dit nieuw voor je is bekijk dan deze exclusieve how-to video waarin je alle kneepjes van deze fijne massagetechniek leert. Hiermee maak je je huid elastischer en het werkt ook nog eens ontspannend voor lichaam, geest en ziel.

Namasté is meer dan alleen maar een groet. Het is een respectvolle, bewuste levensstijl. Veel mensen denken dat ‘namasté’ een religieuze groet is. Ten onrechte. Door je deze levensstijl volledig eigen te maken, sta je meer in contact met de wereld, anderen en jezelf.

Is de wereld van yoga nog helemaal nieuw voor je? Begin dan met een simpele oefening, lekker binnen het comfort van je eigen huis. In deze video laat onze expert Erica je een basisoefening zien die zij ‘hands to heart’ noemt, een eenvoudige manier om meer liefdevolle intenties te creëeren terwijl je jezelf langzaam op yoga stort.

Je kan investeren in de meest dure schoonheidsbehandelingen voor de eeuwige jeugd. Maar er zijn ook genoeg andere, natuurlijke manier om te helpen bij een jonge, frisse teint. Ontdek alles over yoga voor je gezicht in deze exclusieve video. In deze simpele how-to laten we je zien wat je kan doen omiedere dag stralend te beginnen.

Wil je na het werken eens op een andere manier ontspannen dan met je favoriete serie en een lekkere snack? Probeer dan eens Yin yoga, een gezonde manier om na weer een dag hard werken van je stress af te komen. Onze expert Laura laat je zien hoe.

Ben jij wel eens op zoek gegaan naar je ikigai? Je levensdoel? In Japan zweren ze erbij: het bewust zijn van je ikigai, of de zoektocht ernaar, zorgt ervoor dat er zoveel mensen in dit land zo oud worden.

Een vorm van mindfulness, die je helemaal geen mindfulness hoeft te noemen. Hoe klinkt dat? Precies! Met het volgende stappenplan breng jij in no-time de balans terug in je leven.

Crunches zijn niet de enige manier om je core en buikspieren te versterken. Met Twist en Flow Vinyasa yoga bereik je namelijk hetzelfde resultaat, terwijl je ondertussen ook je organen ontgift. Bekijk deze video met onze expert Laura om erachter te komen hoe deze yoga je beter van binnen laat voelen én ervoor zorgt dat je er geweldig uitziet.

Stel je voor dat je net zo veel energie in jezelf zou steken, als dat je in (het opladen van) je telefoon steekt. We besteden het overgrote deel van de dag aan het checken van onze smartphone en vinden ons online bestaan belangrijker dan de wereld om ons heen, maar met deze vijf tips is dat voorgoed verleden tijd.

Sneller rennen, beter voetballen en harder slaan. Je (sport)niveau gaat erdoor op vooruit en je bent minder pijngevoelig. Benieuwd wat je daarvoor moet doen? Lees dan snel verder.

Af en toe kunnen we allemaal wel eens een frisse start gebruiken, toch? Als je een nieuwe afslag in je leven wil nemen, kan het goed zijn om eerst even tot rust te komen voordat je zo’n omschakeling kunt maken. In deze video legt onze expert Deborah Quibell je uit hoe meditatie je kan helpen negatieve gevoelens los kunt laten – zodat jij je weer op een nieuwe toekomst kunt storten.

Moeite met opstaan ‘s ochtends? We’ve all been there. Gelukkig hebben we de oplossing: yoga! Laat onze expert Laura je door een ochtendsessie Hatha yoga gidsen, zodat je je de hele dag fris en energiek voelt.

We zijn altijd op zoek naar manieren om je rustiger aan te laten doen – en deze yoga is daar weer een goed voorbeeld van. Expert Erica neemt je mee door een oefening die zij een ‘ademhalingsoefening voor drukke mensen’ noemt. Bekijk haar exclusieve video en adem eens wat innerlijke rust in.

Positief nadenken is een gezonde gewoonte – en meditatie kan je helpen om het in een dagelijks ritueel te veranderen. Erica Jago, schrijver van het boek Art of Attention, laat je een meditatie zien die ervoor is gemaakt om doelen te stellen aan de hand van positieve aannames. Aan de hand van kaarten uit haar boek inspireert Erica je om, zoals ze het zelf noemt, ‘groter te denken en beter te zijn’. Bekijk de video om erachter te komen hoe.

In het hectische leven van alledag is het lastig om een moment van volledige stilte te vinden. En dat terwijl het ontzettend nuttig en krachtig kan zijn om af en toe eens wat tijd in complete rust door te brengen; de voordelen voor je lichaam, hoofd en geest zijn eindeloos. Bekijk deze video met onze expert Erica om erachter te komen hoe een stiltemeditatie een verandering in jouw leven kan maken.

Benieuwd naar hoe mindfulness en meer zelfliefde je leven kunnen veranderen? Nadja van Osch kan je er alles over vertellen. Nadja is gecertificeerd mindfulnesscoach en begeleidt mensen op weg naar meer zelfliefde. Leer je geluk te vergroten en je innerlijke criticus onder controle te krijgen.

Als het gaat dingen die een positieve invloed op je gedachten, lichaam en geest hebben, staat meditatie wat ons betreft met stip bovenaan. Sterker nog: volgens recent onderzoek heeft regelmatig mediteren ons nog veel meer (onontdekte) voordelen te bieden. We hebben een paar van die voordelen voor je op een rij gezet – nog meer redenen voor jou om meditatie in je dagelijkse routines in te passen.

Meditatie te moeilijk? Te vaag? Nee hoor. Deze oefening, samengesteld door onze expert Erica, kun je prima inpassen in je dagelijkse bezigheden, is speciaal gericht op het versterken van je visualiserende vermogen én helpt je bij het leegmaken van je hoofd. Bekijk onze exclusieve video en ga aan de slag!

Is de wereld van de meditatie helemaal nieuw voor je en weet je niet precies waar je moet beginnen? Geen zorgen, wij helpen je graag. Deze eeuwenoude en nuttige spirituele oefening heeft allerlei varianten, maar na het lezen van dit artikel weet je precies welke het beste bij jou past.

Als je je voortdurend maar blijft haasten, ben je je dan wel bewust van het moment waar je je nu in bevindt? Doe eens wat rustiger aan en je vindt vanzelf geluk in de kleinste dingen. Wij vertellen je hoe én waarom het zo goed is voor lichaam, geest en je mentale gesteldheid om het rustig aan doen onder de knie te krijgen.

Op zoek naar een workout die niet alleen handig is, maar ook nog eens effectief? Probeer dan yoga eens. Het verenigt lichaam, geest en ziel en je kunt het doen waar je maar wil. We vertellen je graag waarom het een meer dan uitstekend idee is om yoga binnenshuis te doen. Kleine spoiler alvast: het is het ideale wellnessritueel…

De feestdagen zijn weer voorbij, en de kans is groot dat jij je (net als vele anderen) wat energieloos voelt door te weinig beweging en te veel eten. De oplossing? Detox yoga! In deze video laten we zien hoe je gifstoffen kunt afvoeren, waardoor je lichaam van binnenuit wordt gereinigd en je gezonder en energieker de lente ingaat.

Bereid lichaam en geest voor op een heerlijke nachtrust met onze yoga-expert Laura. In slechts 20 minuten ben je meer ontspannen dan ooit en duik je heerlijk je bed in. Welterusten!

Meditatie is perfect om je gedachten op orde te krijgen en om even tot rust te kunnen komen. Om die reden vroegen we onze expert Deborah alvast te vertellen wat je moet doen voordat je zelf aan de slag gaat. Lees daarom snel verder voor een paar handige tips.

Slaap is het beste medicijn voor lichaam en geest. Als we elke nacht de aanbevolen zeven à acht uur slapen, blijven we gezond en verbetert onze levenskwaliteit aanzienlijk. Lees verder voor nog meer tips om een perfecte nachtrust te garanderen.

Wij hebben eigenlijk maar één tip die je zou moeten toepassen om van 2018 een goed jaar te maken: slow down. Aangezien rustig aan doen een belangrijk onderdeel van yoga is, behandelt Laura in deze video maar één pose: de lotushouding, die ervoor zorgt dat je optimaal in contact staat met de aarde.

Voordat je gaat sporten, is het altijd belangrijk dat je eerst even opwarmt. Zeker in de koude wintermaanden. Dat is met yoga niet anders en daarom legt onze expert Laura in de volgende video uit hoe je, terwijl je opwarmt, tegelijkertijd je heupen kunt openen en je buik en borst kunt strekken. Dus, schakel over naar je Vinyasa-flow om aan je backbends te werken en het meeste uit je dagelijkse yogaroutine te halen.

Mensen met een positieve instelling zijn doorgaans gelukkiger, gezonder en leuker om je tijd mee door te brengen, toch? Wie wil nou niet zo leven? Met behulp van deze (kleine) veranderingen in je dagelijkse routine, kun jij de beste versie van jezelf worden.

Het is die tijd van het jaar weer: kerst ligt achter ons en het nieuwe jaar staat op het punt te beginnen. En dus denken we allemaal weer na over welke veranderingen we willen aanbrengen in ons leven. Wij maken deze goede voornemens graag wat makkelijker voor je, want er is eigenlijk maar een ding die je hoeft te doen om van 2018 het beste jaar ooit te maken: slow down.

Geen zin om je in januari weer naar de sportschool te moeten haasten om die extra kerstkilo’s kwijt te raken? Slow down! Onze yoga expert Chris laat in deze video zien hoe je je buikspieren sterker maakt en strak in ’t pak blijft.

Het nieuwe jaar staat weer voor de deur, dus veel van ons zijn al bezig met onze goede voornemens. Wat je eigenlijk beter kunt doen, is nadenken over gedragsveranderingen. Meditatie expert Erica leidt je door een mooie meditatieoefening die je inspireert om in 2018 de beste versie van jezelf te zijn.

Kost het je soms moeite om dingen uit het verleden los te laten? Het overkomt ons allemaal weleens. Deze meditatie leert je hoe je negatieve emoties kunt loslaten en vergeving toelaat. In slechts 20 minuten legt onze expert Erica uit hoe je jezelf kunt verlichten door te vergeven.

Soms is het fijn om even een stapje terug te doen uit de drukte van het dagelijks leven. Omdat je je bij Yin yoga focust op je ademhaling, is dit een perfect moment van bezinning. In deze exclusieve introductievideo laat yoga expert Erica zien hoe je je hoofd leegmaakt en je lichaam ontspant.

Soms is het fijn om even een stapje terug te doen uit de drukte van het dagelijks leven. Omdat je je bij Yin yoga focust op je ademhaling, is dit een perfect moment van bezinning. In deze exclusieve introductievideo laat yoga expert Erica zien hoe je je hoofd leegmaakt en je lichaam ontspant.

Yogadocente, designer, chakra expert en bestsellerauteur Erica Jargo is het levende bewijs dat mindful leven je een hoop kan brengen. Haar leven is een inspirerende how-to-guide om altijd het beste uit jezelf te halen. Wij spraken haar over de grote rol die yoga in haar leven speelt en haar persoonlijke rituelen.

Zijn jouw chakra’s in balans? Voor een goede gezondheid is het belangrijk dat je organen in balans zijn. Op diezelfde manier is een goede chakrabalans belangrijk voor je psychische gezondheid. In onze exclusieve video leert meditatie-expert Deborah je een meditatieoefening om je chakra's te reinigen en nieuwe energie vrij te maken.

Als je ooit yoga hebt gedaan, heb je vast en zeker weleens van chakra’s gehoord. Maar wat zijn ze precies en hoe kunnen ze invloed hebben op lichaam en geest? Yoga en meditatie expert Erica geeft een korte introductie over dit fascinerende concept en leg uit hoe je jezelf emotioneel kunt genezen door je chakra systeem.

Heb jij 's avonds ook vaak moeite om af te schakelen als je gaat slapen? Je bent niet de enige. Daarom vroegen we yogaexpert Deborah om ons in te wijden in de yoga nidra, ook wel ‘bewuste ontspanning’ genoemd. Deze vorm van yoga brengt je in een staat van diepe ontspanning en zorgt gegarandeerd voor een goede nachtrust.

Waar ben jij vandaag dankbaar voor? Meditatie-expert Deborah begeleidt je door een meditatieoefening die is gericht op dankbaarheid en je helpt je te realiseren hoe mooi het leven eigenlijk is. Bekijk deze exclusieve video en oefen in dankbaarheid.

Als je benieuwd bent welke yogaposities het belangrijkst zijn voor het dosha-type Kapha, laat onze yoga-expert Laura je dan helpen. Deze intensieve yogasessie zorgt ervoor dat je vol energie aan een nieuwe dag begint.

In deze relaxte workout legt onze yoga-expert Laura uit welke yogaposities het meest geschikt zijn voor dosha-type Pitta. Na deze sessie ben je tevreden, kalm en ontspannen. Precies wat het Pitta-type nodig heeft.

In deze video legt onze yoga-expert Laura uit wat de beste yoga-oefeningen zijn voor het dosha-type Vata. Laura helpt je bij het vinden van de juiste posities, zodat je geniet van een ontspannende ervaring.

Bij de eeuwenoude filosofie van Ayurveda draait alles om de juiste balans tussen onze energieën: de dosha’s. Om lichaam en geest in balans te houden, kun je zelfs je yogaroutines en meditatietechnieken afstemmen op jouw dosha. Wij vertellen je er alles over.

Om lichaam en geest in balans te krijgen, kan yoga enorm veel voor je betekenen. Onze yoga-expert Laura vertelt je in deze video alles over de juiste yogahoudingen voor elk dosha-type. Doe mee en haal het beste uit jezelf.

Ayurveda betekent letterlijk ‘de wetenschap van het leven’. Hierin staat het bereiken van balans tussen lichaam en geest centraal. Wij vertellen je waarom deze 5.000 jaar oude filosofie nog altijd overal ter wereld wordt toegepast en hoe je dit in je eigen leven kunt gebruiken.

Je slaapt in de slaapkamer, ontspant in de woonkamer en eet in de keuken. Dat zijn stuk voor stuk belangrijke activiteiten die hun eigen ruimte nodig hebben. Maar waar in je huis mediteer je? Ontdek vier eenvoudige manieren om je eigen meditatieruimte in te richten en optimaal te profiteren van je dagelijkse mindfulness-ritueel.

Vraag jij je ook wel eens af hoe het kan dat sommige mensen 's ochtends altijd vol energie en vrolijk opstaan? Ze stralen positiviteit uit en lijken opgewekt terwijl jij na je tweede kop koffie nog steeds niet helemaal wakker bent. Wij kennen het geheim achter hun goede ochtendhumeur en dat willen we graag met jou delen.

Vroeg of laat gaan we allemaal op zoek naar spirituele verlichting. En daarvoor hoef je echt niet naar de andere kant van de wereld te reizen. Laat je inspireren door Boeddha en ontdek hoe simpel het eigenlijk kan zijn.

Uit onderzoek blijkt dat vakantie gepaard gaat met een uniek geluksgevoel. Maar de uitkomsten zullen je nog verrassen, want wat blijkt: de voorpret zorgt voor een gelukkiger gevoel dan de vakantie zelf.

Kost het je ook weleens moeite om je dagelijkse zorgen van je af te zetten voordat je gaat slapen? Dan ben je niet de enige. Onze yoga expert Deborah Quibell laat in deze video zien hoe je met de juiste yoga oefeningen ’s avonds helemaal tot rust komt.

Heb je ‘s ochtends vaak moeite met opstaan? Sla de koffie dan eens over en pak in plaats daarvan je yogamat. Bekijk deze video van Rituals’ yoga-expert Deborah Quibell en ontdek hoe je vol energie aan je dag kunt beginnen.

Klaar om naar het strand te gaan met de boeken die je het hele jaar hebt verzameld? Het is oké, maar eigenlijk doe je jezelf tekort als je enkel in je vakantie tijd inlast om een boek open te slaan. Elke dag lezen kan je namelijk veel opleveren. 

Deborah Quibell, PhD, is schrijver, healer en yoga-expert. Via exclusieve video’s en blogs deelt zij haar kennis op het gebied van yoga en spiritualiteit. Om haar beter te leren kennen, spraken we met haar over passies, liefde voor yoga en persoonlijke rituelen.

Iedereen kent de uitdrukking ‘karma is a bitch’, maar wat is karma nu eigenlijk? En waarom wordt er juist vaak naar verwezen als er iets negatiefs gebeurt? Karma gaat namelijk veel dieper dan dat. Maar kunnen we ook bewijzen hoe het echt werkt?

Hoe gelukkig ben jij vandaag? En vraag je je ook wel eens af hoe je geluk meet of hoe je je elke dag gelukkig kan voelen? Wij zijn op zoek gegaan naar antwoorden en hebben de meeste verrassende voor je op een rij gezet. Meer weten?

Iedereen heeft wel eens off-day, maar wat moet je doen als zo’n dag hebt? Het is verleidelijk om onder de dekens te gaan liggen, maar daar bereik je niets mee. Als je er bewust voor kiest dingen positief om te buigen, zal je merken dat je er sneller uitkomt.

Rituals gelooft in de positieve effecten van yoga en meditatie op lichaam, geest en ziel. Daarom willen we ook jou graag aanmoedigen om bewuster te leven. Deze begeleide meditatie is gericht op vriendelijkheid en harmonie, en duurt maar 15 minuten.