Van ruis tot kalmte: een luistermeditatie van 14 minuten

De oefening is niet moeilijk: in plaats van te proberen je gedachten te beheersen of jezelf te dwingen om te ontspannen, hoef je alleen maar te luisteren. Naar je ademhaling, je lichaam en de wereld om je heen. De meditatie begeleidt je bij het langzaam en bewust loslaten van spanning in je wervelkolom, je schouders, kaak en borst. Naarmate je lichaam meer ontspant, merk je dat je geest ook rustiger wordt, niet omdat je gedachten verdwijnen, maar omdat je ze ervaart als minder urgent.  

Deze meditatie leert je te reflecteren op hoe jij je op dit moment voelt, zowel mentaal als fysiek. Blijf aanwezig in het moment en luister met heel je wezen. Neem de tijd om open te staan voor wat je nodig hebt en wat je voelt. Word je bewust van de energie binnen in je en om je heen, en merk de stilte tussen de geluiden op.