Dag 5 - Legg opp til en lykkeligere fremtid, i dag!

På masterklassens siste dag fordyper vi oss i hva kunstig intelligens er, og hvordan det kan påvirke oss. I tillegg får du enkle tips for å gjøre sosiale mediene til et lykkeligere sted.

 

DAG 5 ARTIKKEL - Hvordan påvirker kunstig intelligens følelsene våre? 

Smarte enheter har raskt blitt en uunnværlig del av livene våre, og er noe av det som har sterkest påvirkning på hvordan og hva vi føler. Her er grunnene. 

 

De er noen av de største teknologiske prestasjonene gjennom tidene, men smarte enheter drevet av kunstig intelligens (KI) former hvordan vi har det på godt og vondt.  

 

Hva er kunstig intelligens? 

Kunstig intelligens er en datamaskins eller robots evne til å utføre oppgaver eller oppføre seg på en måte som normalt forbindes med mennesker. De første samtalene om KI kom sammen med oppfinnelsen av datamaskiner på slutten av 1940-tallet. Det opprinnelige formålet var å løse problemer – matematiske til å begynne med – og å få datamaskiner til å bli like intelligente som mennesker. Spol frem til i dag, og livene våre er fulle av KI-verktøy. Virtuelle assistenter som Alexa og Siri gjenkjenner stemmen din, forstår hva du sier og utfører oppgaver for deg. Sosiale medieplattformer, som Instagram, vet hvilken type innlegg du har likt, hva slags innhold du har søkt etter, og ved å bruke disse dataene vil de anbefale mer av det samme for deg. Dagligvareapper vil foreslå andre varer du kanskje vil like, fordi de vet hva du vanligvis handler. Alt dette er drevet av KI-teknologi. Og enten du innser det eller ikke, er KI i stand til å planlegge, lære, resonnere og løse problemer på dine vegne. 

 

Når KI jobber mot oss 

Formålet til KI er å tilby oss mer av det samme, slik at vi ikke en gang trenger å be om det eller oppsøke det. Det er i utgangspunktet ment å være så nyttig som mulig, men hvis vi hele tiden klikker deprimerende nyhetshistorier eller bilder som får oss til å føle oss nedfor, vil de bare fortsette å komme. Dette betyr at KI enkelt utnytter og forstørrer vår naturlige menneskelige negativitetsskjevhet. Hvis du for eksempel klikker en Instagram-konto dedikert til redningshunder, vil YouTube vise deg videoer om redningshunder, nettbutikken din er desperat etter å anbefale hundemat og Google-annonser vil selge deg kjæledyrforsikring. Så enkelt settes en dominoeffekt i bevegelse, drevet av KI. «KI har også en forsterkende spiral. Hvis mange ser på tullete TikToks, blir tullete TikToks vist til flere, fordi teknologien tror at det er det flere og flere vil se. Hvis det er en sterk skjevhet i politisk mening på Twitter, vil KI overdrive det fordi den vil vise mer av det den tror den lærer av oss, og de mindre populære meningene blir automatisk dempet», forklarer Mo Gawdat, Rituals' ambassadør.  

 

Og det er virkelige konsekvenser av det faktum at KI ikke har evnen til å forstå nyanser som mennesker. Amazon måtte slutte å stole på KI-teknologi for sin rekrutteringsprosess. Gjennom lærte mønstre fra ti år tidligere, da flertallet av IT-CV-er som ble sendt inn var fra menn, lærte teknologien nemlig seg selv at mannlige CV-er var bedre enn de fra kvinner.  

 

Så hva gjør vi? «Vi må begynne å oppføre oss med teknologi slik vi oppfører oss rundt barn», råder Mo. «Du banner ikke eller viser vold foran barn, og hvis du ikke gjør disse tingene på nett, vil teknologien heller ikke vises disse tingene. Ved å handle på en moralsk måte disse stedene, vil menneskelige kjerneverdier som lykke, medfølelse og kjærlighet bli egenskapene som KI forstørrer i stedet for noe annet.» 

 

Hvordan bruke KI for å gjøre deg lykkeligere 

Det høres kanskje dystert ut, men det er en veldig positiv side ved KI. Hitachi bruker det for øyeblikket til å lage en KI-drevet enhet for å ikke bare oppdage hva som gjør oss som individer lykkeligere, men hva individer kan gjøre for å gjøre menneskene rundt dem lykkeligere, for å få en global spredning av lykke. Og akkurat som KI kan forstørre det negative, er det enkle ting vi alle kan gjøre for å få det til å forsterke positivitet og glede.  

 

«Mitt største råd er å ikke klikke noe som er foreslått for deg – Instagrams ‘anbefalt’-side eller ‘foreslått innhold’-videoer på YouTube – fordi virkeligheten er at teknologien bare forstår utdrag av det du liker best, så det vil bare være vagt relatert til noe du en gang virkelig satte pris på. Søk spesifikt etter noe positivt og klikk bare på det», råder Mo. «Datamaskinen din vil lære hva du virkelig liker, og du vil komme til et punkt hvor den bare vil vise deg ting som gjør deg glad», sier Mo. «Tankeløs sveiping, kommentering og likes er å kaste bort den dyrebare tiden din på jorden og mater KI-maskinen utilsiktet.»  

 

Selvfølgelig kan du ikke både leve i verden og skjerme deg helt fra negativitet. Men hvis det begynner å påvirke den mentale helsen din, finnes det måter å stoppe det på utover å bare slå av telefonen. «Hvis det er visse typer nyhetssaker du synes er spesielt utløsende, gå til nyhetsappen din og blokkér dem slik at du bare ser positive historier», råder Carl Uminski, administrerende direktør for digitalbyrået, SOMO. «Du kan også slå av sporingen mellom appene dine, noe som vil redusere dataene dine som deles, slik at du får mindre målrettede annonser og forslag til ting du kanskje – men sannsynligvis ikke – vil like.»  

 

Men hvis du har lyst til å kaste bort litt tid på telefonen din (og vi er alle skyldige i det), så ligger den virkelige kraften til syvende og sist hos deg. «Før du trykker på knappen, virkelig tenk på om dette er noe som enten kommer til å lære deg noe eller underholde deg – hvis det ikke er noen av delene, hvorfor bry deg? Hvis flere av oss bruker teknologi for å håndheve de beste menneskelige verdiene, for å vise lykke, skape positivitet og spre glede utover oss selv, vil ikke bare vi feedene våre fylles med ting som gjør oss glade, men vi vil skape en verden drevet av KI som reflekterer hva menneskeheten egentlig står for. Og det ville vært fantastisk», sier Mo.  

 

DAG 5 – SLIK KAN DU MANIFESTERE GLEDE I FREMTIDEN OPPGAVE  

Sosiale medier ble designet for å bringe små øyeblikk av lykke til dagen vår og få oss til å føle oss knyttet til verden. Det kan også bli en grobunn for negativitet, men det finnes måter å unngå dette på. «Teknologi ønsker å foreslå ting for deg, og den bruker det du tidligere har sett på for å gjøre dette. Ved å søke etter innhold som gjør deg glad, vil teknologien din vise deg mer av det», forklarer Mo Gawdat, Rituals’ lykkeambassadør. Implementer disse eksperttipsene hver gang du logger deg på, så blir enheten din et verktøy for glede.  

 

1. Finn en gledesknagg 

«Tenk på tre eller fire ting som enten får deg til å smile, får deg til å le eller inspirerer deg, og finn en emneknagg for hver av disse tingene slik at feeden din fylles med dem», råder psykolog Jess Baker. «På den måten, så snart du åpner appen, er det dette innholdet du vil se, og det vil fylle feeden din.» 

 

2. Følg gode nyheter 

Jeg anbefaler @goodnews_movement på det sterkeste – en konto som bare deler positive nyhetshistorier. Det får meg til å smile hver gang jeg ser det. Og det er mulig jeg er partisk, men @ritualscosmetics er vel verdt å følge! Vi deler tips og triks for velvære i feeden og i stories, for å minne deg på å finne et øyeblikk med pause selv på de travleste dagene,» sier Merel HIlle, Rituals Social Media & Influencer Manager. 

 

3. Vær inkognito 

«Uansett hva du søker etter, skriver i en e-post, tagger på Instagram eller Snapchat, skaper det informasjonskapsler som sporer hvor du går på nettet og hva du er interessert i. Hvis du sender en WhatsApp til en venn om sko, vil du begynne å se skoannonser fordi informasjonskapslene dine minner deg på hva du er interessert i», forklarer Carl Uminski, administrerende direktør for digitalbyrået, SOMO. «For å unngå dette kan du bruke ‘inkognitomodus’ på enheten din. Det er enkelt å slå på og vil hindre deg i å bli sporet.» 

 

4. Kraften i å slutte å følge 

«Rydd regelmessig opp i hvem du følger på sosiale medier», foreslår Carl. «Tenk på hvem du følger og hvorfor. Sørg for at du har en god prosentandel av folk du kjenner i det virkelige liv eller konverserer med på andre måter, ikke bare på sosiale medier – kanskje det er en favorittskuespiller eller -sanger. Spør også vennene dine hvem de følger som får dem til å le og føle seg bra. Men til syvende og sist, hvis noens feed ikke gir deg positivitet, er det så enkelt som å trykke på ’slutt å følge’-knappen.» 

 

5. Gjør kritikerne stille 

«Vi søker naturlig godkjenning. Men antallet likes eller kommentarer du får på et sosialt innlegg er ingen ekte målestokk på hvor verdifull du er», forklarer Baker. Løsningen? «Slå av kommentarer og likes på plattformer som Twitter, Facebook og Instagram – det er superenkelt å gjøre, bare gå til innstillingene og følg instruksjonene – og fokuser på å legge ut ting som er viktige for deg og som gjør deg glad, ikke hva du tror andre vil like», sier Baker. «Du kan til og med gjøre et eksperiment ved å slå av kommentarer og likes i en uke og overvåke hvordan du føler deg over denne tiden, og se hvordan positivitetsnivåene dine påvirkes. Hvis du føler deg merkbart bedre, så hold disse kommentarene slått av for godt.» 

 

Gratulerer med å ha fullført vår 5-dagers Joy to the World-mesterklasse! Vi håper at du allerede føler deg gladere og har oppdaget noen enkle metoder for å spre lykke til andre. For flere inspirerende tips til personlig velvære, klikk her.