Ifølge Los Angeles-baserte energihealer og pusteekspert Millana Snow er energien og oppmerksomheten din største ressurs, så det er utrolig viktig å være bevisst på hvordan du bruker dem. Millana mener vi alle har makten til å gi oss selv energi, så vi snakket med Millana, grunnlegger av @wellnessofficial om de raske og enkle måtene vi kan føle oss bedre på dager med lite energi. Nedenfor deler hun fem tips for å holde energien oppe og oppmerksomheten din fokusert på det som betyr mest.

Dans

“Dans har en usynlig kraft til å hjelpe deg med å gi slipp, hvis du bare tillater det”, sier Millana. “Gi slipp på hva, lurer du kanskje på. Hvis du tillater deg å virkelig danse som om ingen ser på, vil du gi slipp på stress, angst, bekymringer og frykt, fordi alt dette vil bli erstattet av å være fullstendig til stede i et øyeblikk der alt er bra.”

Kraften av din fantasi på papir

Scripting er en form for journalføring som har blitt veldig populært det siste året. Alt du trenger å gjøre er å sette deg ned med en penn eller blyant og skrive en tekst som om du opplever alle de fantastiske tingene du håper på. Så, i stedet for å skrive ‘Jeg håper jeg kan få huset mitt snart’, vil du skrive, ‘Jeg er så takknemlig for at jeg bor i mitt vakre drømmehus’. Jo mer detaljert og fokusert jo bedre, da dette hjelper deg å komme inn i følelsen av det du ønsker, og hjelpe deg med å åpne deg for muligheten.

Mediter deg til indre fred

Jeg er sikker på at vi alle har hørt at meditasjon er nøkkelen til et mer fredfullt liv. Jeg kan ikke understreke nok hvor viktig selv bare fem minutter om dagen kan påvirke tankene og livet ditt positivt, og gi deg økt energi. Jeg har noen måter å meditere her på den daglige praksisen der du prøver forskjellige øvelser for oppmerksomhet og selvpleie hver dag.

Se verden med nye øyne

Denne høres morsom ut, men yogier har lenge sagt at å være opp ned vil endre perspektivet ditt, både bokstavelig og billedlig. Å stå på hendene eller ligge på sengen og la kroppen din henge fra kanten, opp ned, vil hjelpe til med å orientere måten du opplever omgivelsene dine og hjelpe deg med å bryte ut av dine daglige mønstre. Jeg har funnet ut at hvis jeg går inn i denne praksisen med en bestemt intensjon, for å endre perspektiv eller skifte energi, hjelper det. Dette er en morsom og noen ganger rar ting å prøve!

Oppdag skrikets frigjøring

Til slutt, skrik og tramp det ut. Jeg kan ikke fortelle deg hvor mange av klientene mine som kommer til meg med undertrykt sinne og har ingen anelse om at hvis de bare skrek og lot det bevege seg gjennom dem, ville det løse halvparten av angsten og frustrasjonen deres. Det er viktig å føle på følelsene vi føler og hjelpe disse følelsene å bevege seg gjennom og ut av oss, slik at vi ikke holder på dem. Spesielt når disse følelsene er ment å være forbigående og informere oss om vårt forhold til oss selv, våre handlinger, tanker, mennesker og verden rundt oss.

Enten du “føler” deg sint eller ikke (og de fleste føler ikke sinnet sitt, forresten), anbefaler jeg på det sterkeste å skrike inn i en pute som en toåring – legg til tramping og du har en katartisk formel for løslatelse som du ikke en gang visste at du trengte.

For flere frigjøringsøvelser, mer glede, fred og helbredelse; bli med i Millana Snow's The Daily Practice, en daglig øvelse rundt oppmerksomhet og selvpleie på 15 minutter eller mindre.