Liten guide: Hvordan du blir klar for en natt full av drømmer

Kanskje tror du at gode rutiner for en drømmenatt, er de samme du gjør for en god natts søvn? Det stemmer ikke helt. Det finnes noen små andre ting du må gjøre for å sove godt og drømme mye. I videoen her forteller psykoterapeut og drømmeekspert Machiel Klerk om 6 ting du må gjøre for å drømme i natt.  

Trykk på spill av for å finne ut mer. Lesing på sengekanten er nemlig ikke en av dem. 

For å se denne videoen med undertekster kan du klikke her for å se den på YouTube. Når du er der, følg instruksjonene for undertekst nedenfor.

HVORFOR DRØMMER BLIR TIL MARERITT  

Noen ganger gjør vi alt riktig, også skjer det plutselig likevel at du våkner opp med høy puls mens svetten renner fra en skummel drøm. Hvorfor har vi så slike mareritt? «Ofte handler det om stress og uro når vi er våkne», sier Klerk.  Vi ser litt mer på slike vonde drømmer:  

1. Mareritt 

Mareritt handler om uro, og dermed er det en av kroppens funksjoner, ikke helt ulikt en feber. Disse drømmene er faktisk veldig viktige fordi de prøver å gi beskjed om at noe ikke er helt greit. Frykten har vist seg for oss, og vanligvis i en overdreven form. Du møter en enorm edderkopp, eller du prøver å bevege deg, men du greier det ikke.  Faktisk hjelper det når du bare skriver ned marerittet. I en studie av hjemvendte krigsveteraner, viste det seg at de hadde mye mareritt, og de la merke til at når du skrev ned disse marerittene, så fikk ikke veteranene like mange mareritt. Og det var selv uten tolkninger eller arbeid med drømmer. De bare skrev ned marerittet, også følte de seg roligere.  

2. Drømmer som gjentar seg 

Selv om drømmer som gjentar kan være positivt, signaliserer de gjerne at du har noe uløst i livet. Det er gjerne sorg, uro, god utvikling, og slike drømmer skjer kanskje så ofte at de føles som en vond drøm. Har du en drøm som gjentar seg, bør du vite at de prøver å hjelpe deg.  

3. Søvnparalyse 

Når du drømmer, er musklene paralysert. Det gjør at du ikke er aktiv på samme måte som i drømmen, og det er jo til ditt eget beste! Årsaken bak søvnparalyse er også den samme når vi er våkne og ikke greier å bevege oss.  Skummelt er det gjerne da, men helt ufarlig, og det forsvinner på noen minutter. Søvnparalyse har en tendens til å dukke opp under stress, når du sover dårlig eller har søvnmangel, sover i en dårlig stilling eller når du har drukket for mye koffein eller alkohol. Skjer det med jevne mellomrom, bør du kanskje notere ned når det skjer og hva som ellers foregår i livet.