Dzień 6: Jak zaprojektować sypialnię, w której dobrze się śpi

Wiesz już, jak zaplanować idealny relaks, teraz czas na stworzenie sypialni, w której dobrze się odpoczywa. Dzisiejszy film i podcast zawierają mnóstwo cennych wskazówek, a Twoje wyzwanie na dziś to zaprzyjaźnić się z budzikiem. Powodzenia!  

 

Dzień 6 Zadanie: Zaprzyjaźnij się z budzikiem 

Budzik powinien być czymś więcej niż tylko hałaśliwym dzwonkiem. Oto kilka wskazówek dr Harris, które pomogą Ci wypracować dobre nawyki związane ze snem. Wybierz nowy zwyczaj, który najlepiej Ci odpowiada, i zacznij go stosować już dziś wieczorem… 

 

Wyłącz drzemkę. Sen z drzemką jest przerywany, nie sprzyja wypoczynkowi i nie jest tego wart. 

 

Używaj go codziennie. Również w weekendy. Za każdym razem, kiedy śpisz dłużej, zwiększa się ryzyko, że będziesz mieć trudności z zaśnięciem wieczorem lub następnej nocy. Nastaw budzik! 

 

Postaw go daleko od łóżka. Zmusi Cię to do wstania, aby go wyłączyć i w ten sposób rozpoczniesz dzień.  

 

Wybierz tradycyjny budzik. Nie korzystaj z budzika w telefonie. Może się to skończyć sprawdzaniem wiadomości oraz innych informacji do późna w nocy. Wybierz tradycyjny budzik na baterie. Im prostszy, tym lepszy. 

 

Pokochaj dźwięk swojego budzika. Wybierz taki, który Ci się spodoba i na który nie będziesz reagować przerażeniem.  

 

Dzień 6 Podcast: Jak zaprojektować idealną sypialnię

Od ustawienia mebli po wybór koloru ścian. Dzisiejszy podcast podpowiada, co zrobić, aby sypialnia stała się najbardziej sprzyjającym zasypianiu miejscem w Twoim domu. 

 

 

Chcesz przejść do następnej sesji warsztatówKliknij tutaj!