Abrandar com Yin Yoga

Se se sente um pouco sobrecarregado ou perdido, o yoga é uma ótima forma de unir o corpo e a alma e de conseguir maior segurança. O yin yoga envolve movimentos mais lentos e poses mais longas e por isso é uma excelente opção para os momentos em que realmente necessita de abrandar.

No seguinte vídeo, a nossa especialista Erica ajuda-o a concentrar-se na respiração e na execução de movimentos lentos para conseguir uma fluência constante, reforçando a coluna e abrindo o pescoço e os ombros. Se pausar no fim de cada asana, sentirá e desfrutará de cada pequeno movimento que executa. Se o fizer, conseguirá uma sensação natural de harmonia para a sua mente, corpo e alma. Experimente o ritmo lento do yin yoga e encontre o caminho para a paz interior.

 



Erica Jago

Erica Jago

Como orientadora, o passado de Erica, na área do design, é fundamental para transformar os conceitos instrutivos em experiências artísticas e com significado. O seu inovador livro de ioga, Art of Attention, está traduzido em cinco línguas e o seu mais recente livro, Angelus, é um livro de exercícios de chakras, que combina um magnífico design visual, histórias chamativas, ioga relacionado com as emoções e poderosos exercícios criativos. A Erica dá aulas semanais, no Havai ou em Amesterdão, e faz também retiros de uma semana por todo o mundo.