Muitas pessoas estão ansiosas pela chegada do Natal, antecipando uma época repleta de alegria e felicidade, mas, na verdade, pode ser uma época muito stressante. E este ano tem os seus próprios desafios, como não podermos viajar ou ver a família da mesma forma que antes. Embora todos desejemos umas festas repletas de amor, por vezes esta época pode ter uns toques de frustração, stress e agitação. Se começar a sentir que é demais, não se preocupe. Aqui ficam 7 dicas para ajudar a desfrutar das festas com uma sensação de calma e equilíbrio.
Faça listas
Há um motivo para o Pai Natal fazer uma lista e verificá-la duas vezes, porque tem muitas coisas para fazer ao longo das festas! Tenha um caderno e uma caneta junto à cama. Utilize a parte da frente do caderno para fazer listas de coisas que tem de fazer e enviar. Se durante as festas tem dificuldade em dormir porque a sua mente está a matutar nas coisas que não se pode esquecer de fazer, terá o caderno sempre à mão para anotar qualquer coisa. Isto permite-lhe tirar as coisas da cabeça, para que possa dormir sem medo de se poder esquecer de algo importante.
E reserve a parte de trás do caderno para fazer um diário da época natalícia. Passar os seus pensamentos para o papel, sejam eles habituais ou de reflexão, ajuda a ver as coisas com outros olhos. Ter um diário é uma forma eficaz de se aperceber das suas preocupações e de estabelecer prioridades, além disso, estudos revelaram que esta prática reduz o stress e ajuda a solucionar problemas.
Tenha The Ritual of Jing Pillow Mist junto à cama. Vaporize-a antes de se deitar para que a fragrância calmante da lavanda o(a) ajude a adormecer.
Reserve tempo para si
Sim, o nosso calendário social pode não ser tão agitado este ano, mas ainda assim, é importante dedicar tempo para si. Se a época do Natal costuma ser um bulício de festas e reuniões sociais, este ano será um desafio diferente. Talvez não possa ver a família ou os amigos nesta época, ou pode sentir falta de tradições como as festas do trabalho e concertos natalícios, que possivelmente não vão ter lugar este ano. Tenha consciência desses sentimentos, seja amável consigo e faça algo de que gosta. Por exemplo, se gosta de tomar banhos de imersão, dedique tempo para se mimar: acenda velas e encha a banheira com o seu banho de espuma favorito e relaxe.
Sair de casa também é uma excelente forma de melhorar o seu estado de espírito, passeie no parque ou junto ao mar e respire o ar fresco!
Dê espaço às pessoas
Este ano, muitas pessoas passaram mais tempo do que nunca em casa com a família ou os amigos, portanto, agora que 2020 se aproxima do fim, lembre-se da importância de respeitar os limites de cada pessoa. Se alguém quiser sair para dar um passeio a sós ou quiser passar a noite a ler um livro novo, não há problema! A época do Natal pode ser intensa, mas dar espaço a cada um significa que quando todos se reúnem à mesa de jantar ou se juntam para jogar um jogo de adivinhas, desfrutam ainda mais desse momento.
Por outro lado, se tem amigos ou familiares que vivem sozinhos, contacte com eles durante a época natalícia e ponham a conversa em dia.
Pratique a gratidão
Durante as festas, é fácil deixarmo-nos levar por sentimentos de inveja, talvez desejássemos ter um grande Natal em família, ou poder comprar presentes de luxo como um(a) amigo(a). É por isso que os dias anteriores ao Natal são o momento ideal para praticar a gratidão, para pensar nos momentos de felicidade que tivemos este ano, no meio do caos, bem como nas pessoas e coisas de que gostamos e que temos na nossa vida. Experimente ouvir esta meditação de gratidão ao longo das festas para se manter no presente e sentir-se agradecido(a) por tudo o que tem na sua vida.
Não se preocupe com a perfeição
A perfeição é inimiga das coisas boas. Podemos esforçar-nos por ter umas festas perfeitas, mas isso significa pôr demasiada pressão e expectativa em nós, na nossa família e nos nossos amigos. Em agosto, o nosso embaixador da felicidade, Mo Gawdat, revelou-nos a sua fórmula simples para a verdadeira felicidade. Quando as nossas expectativas correspondem à realidade dos factos, então somos felizes. Se os factos ultrapassam as nossas expectativas, então seremos ainda mais felizes! Isto não quer dizer que não deva tentar ter um excelente Natal, mas como este ano nos ensinou a todos, não devemos preocupar-nos com coisas triviais, nem deixar-nos ir abaixo quando as coisas não correm como tínhamos planeado.
Tenha consciência das suas reações
Não podemos controlar o que as outras pessoas fazem, mas podemos controlar as nossas reações. Tome consciência disso. Se se sentir a ficar ansioso(a) ou stressado(a) por alguma coisa que outra pessoa está a fazer, pare um momento para respirar, antes de reagir. Tem o controlo nas suas mãos, a escolha é sua.
Lembre-se do significado do Natal
O Natal é, na sua essência, uma época de amor. E, quer consiga passar tempo com a sua família presencialmente ou tenha de o fazer de forma virtual, este ano, tente desfrutar do Natal de forma mais consciente. 2020 foi um ano de desafios, muitas pessoas passaram muito tempo sem poder abraçar os seus familiares e amigos. Seja como for que vai estar em contacto este Natal, de forma virtual ou presencial, faça-o com consciência. Brinquem juntos, façam as refeições juntos (se puderem), riam juntos, façam coisas que aqueçam a alma e que permitam sentir-se cheios de amor e preparados para o novo ano.
