Evite o stress das festas com estas 7 dicas simples e eficazes

Muitas pessoas estão ansiosas pela chegada do Natal, antecipando uma época repleta de alegria e felicidade, mas, na verdade, pode ser uma época muito stressante. Deixar o trabalho todo feito antes das férias, o agitado calendário social, comprar presentes e receber a família ou visitar parentes tem um preço. Embora todos desejemos umas festas repletas de amor, por vezes esta época pode ter uns toques de frustração, stress e agitação. Se começar a sentir que é demais, não se preocupe. Aqui ficam 7 dicas para ajudar a desfrutar das festas com uma sensação de calma e equilíbrio.

Faça listas

Há um motivo para o Pai Natal fazer uma lista e verificá-la duas vezes, porque tem muitas coisas para fazer ao longo das festas! Tenha um caderno e uma caneta junto à cama. Utilize a parte da frente do caderno para fazer listas das coisas que tem de fazer e comprar. E não espere! Comece cedo a fazê-las e vai ver que terá um Natal muito menos stressante. Se durante as festas tem dificuldade em dormir porque a sua mente está a matutar nas coisas que não se pode esquecer de fazer, terá o caderno sempre à mão para anotar qualquer coisa. Isto permite-lhe tirar as coisas da cabeça, para que possa dormir sem medo de se poder esquecer de algo importante.

 

E reserve a parte de trás do caderno para fazer um diário da época natalícia. Passar os seus pensamentos para o papel, sejam eles habituais ou de reflexão, ajuda a ver as coisas com outros olhos. Ter um diário é uma forma eficaz de se aperceber das suas preocupações e de estabelecer prioridades, além disso, estudos revelaram que esta prática reduz o stress e ajuda a solucionar problemas.

 

Diga “não”

Durante a época do Natal, há uma tendência de querer dizer “sim” a tudo e a todos. É uma época de dar, portanto temos uma maior propensão para querer fazer muitas coisas ao mesmo tempo, ajudando as outras pessoas e tentando ir a todas as festas e eventos. Claro que há sempre uma parte de nós que não quer perder pitada e, por outro lado, há coisas que temos de fazer mesmo que não nos apeteça (é a vida!). Mas não tem de dizer “sim” a tudo e a todos. Descobrir o poder de dizer “não” vai devolver-lhe algum controlo e evitar que se envolva demasiado. Talvez não tenha nada planeado para além de um banho de imersão e ir cedo para a cama, mas nesta época agitada é importante cuidarmos de nós.

 

Ao recusar um convite, faça-o com amabilidade e honestidade: diga que não pode, mas sugira uma data alternativa no ano que vai começar, quando tem mais tempo e pode pôr a conversa em dia com mais significado. Só vantagens.

 

Dê espaço às pessoas

Tal como precisamos de dizer “não” para termos espaço, devemos pensar que as outras pessoas também precisam do seu espaço. Durante as festas, acabamos por passar muito tempo com a família ou amigos e é importante respeitarmos os limites de cada um. Se alguém quiser sair para dar um passeio a sós ou quiser passar a noite a ler um livro novo, não há problema! A época do Natal pode ser intensa, mas dar espaço a cada um significa que quando todos se reúnem à mesa de jantar ou se juntam para jogar um jogo, desfrutam ainda mais desse momento.

 

Pratique a gratidão

Durante as festas, é fácil deixarmo-nos levar por sentimentos de inveja, talvez desejássemos ter um grande Natal em família, como um(a) colega tem ou poder comprar presentes de luxo como um(a) amigo(a). É por isso que os dias anteriores ao Natal são o momento ideal para praticar a gratidão, para pensar nas magníficas experiências que tivemos, bem como nas pessoas e coisas que temos na nossa vida. Experimente ouvir esta meditação de gratidão ao longo das festas para se manter no presente e sentir-se agradecido(a) por tudo o que tem na sua vida.

 

Não se preocupe com a perfeição

A perfeição é inimiga das coisas boas. Podemos esforçar-nos por ter umas festas perfeitas, mas isso significa pôr demasiada pressão e expectativa em nós, na nossa família e nos nossos amigos. Em agosto, o nosso embaixador da felicidade, Mo Gawdat, revelou-nos a sua fórmula simples para a verdadeira felicidade. Quando as nossas expectativas correspondem à realidade dos factos, então somos felizes. Se os factos ultrapassam as nossas expectativas, então seremos ainda mais felizes! Isto não significa que não deva tentar ter umas festas magníficas, mas não se preocupe por coisas triviais e não se deixe abater se as coisas não correrem como estava planeado.

 

Tenha consciência das suas reações

Não podemos controlar o que as outras pessoas fazem, mas podemos controlar as nossas reações. Tome consciência disso.  Se se sentir a ficar ansioso(a) ou stressado(a) por alguma coisa que outra pessoa está a fazer, pare um momento para respirar, antes de reagir. Tem o controlo nas suas mãos, a escolha é sua.

 

Lembre-se do significado do Natal

O Natal é para passar tempo com as pessoas de quem gosta, aproveite. Este ano, tente ter umas festas com mais consciência. 2020 foi um ano de desafios, muitas pessoas passaram muito tempo sem poder abraçar familiares e amigos. Se tem a oportunidade de se reunir com eles nesta época, faça-o com consciência. Cozinhem juntos, brinquem juntos, façam as refeições juntos, riam juntos, façam coisas que aqueçam a alma e que permitam sentir-se cheios de amor e preparados para o novo ano.