O outono chegou: Como se manter em equilibro durante uma mudança sazonal

Quando o verão se aproxima do fim, não só as folhas ficam amarelas, vermelhas e castanhas, como também podemos sentir em nós uma transição física e emocional. O outono pode afetar a saúde, o humor, os níveis de energia e o ritmo biológico. É por isso que é essencial permanecermos ligados à terra e em contacto com o nosso corpo e com a natureza à nossa volta. 

 

Eis alguns passos simples para se manter em equilíbrio durante a mudança das estações.

 

Antecipe-se ao frio

Comer vegetais sazonais em muita quantidade e variedade é excelente para a saúde intestinal e, por conseguinte, para o sistema imunológico. Os alimentos cozinhados são fundamentais para manter o sistema digestivo equilibrado durante o tempo mais frio, por isso comece a assar legumes e a fazer estufados. Este Saag indiano irá manter o seu corpo aquecido e confortável durante as noites chuvosas de outono. Beba alguns copos deste chá de gengibre ayurvédico ao longo do dia e desfrute de todos os benefícios para a saúde que o gengibre proporciona.

 

Mantenha-se ligado à terra

Quando tentamos ajustar-nos à mudança de estação, muitas vezes procuramos formas de nos ligarmos ao nosso corpo e de recuperar o nosso equilíbrio. Tente ajustar o seu horário diário e volte a ligar-se ao seu ritmo circadiano, adicionando, por exemplo, estas ássanas de ligação à terra à sua rotina de ioga.

 

Anime-se

O outono não implica que tenha de ficar em casa o dia todo; na verdade é melhor não o fazer. A luz do dia afeta positivamente os níveis de energia e serotonina. Por isso, apanhe a sua dose diária de luz a partir da melhor fonte: o sol (mesmo que não consiga vê-lo diretamente). Dar um passeio num ambiente natural ajuda esse propósito e é uma excelente alternativa ao ioga quando nos queremos sentir mais ligados à terra. Como Nirmala Raniga, Vedic educator recomenda: "Ao abraçar a beleza da abundância e a generosidade da Natureza, reflita sobre a sua própria ligação com a natureza e funcione em harmonia com os seus ritmos à medida que as estações mudam”.

 

Experimente deixar-se libertar

O outono pode deixar-nos um pouco melancólicos de vez em quando. Assim, enquanto está a refletir sobre a sua ligação pessoal com a natureza e a mudança da estação, um próximo passo pode ser prestar atenção ao seu estado de espírito. Considere agarrar no seu diário e anotar aquilo que sente interiormente. Tem emoções que têm permanecido escondidas, à espera de serem reconhecidas ou libertadas? Veja se se sente pronto(a) para largar as emoções que já não lhe são úteis quando entra numa nova estação.

 

Às vezes, é melhor reconhecer que estamos a sentir-nos um pouco cansados. Até mesmo aceitar isso. Ajuda-o a dar a si mesmo o que precisa para ultrapassar a mudança sazonal. Por exemplo, mime-se com esta auto-massagem ayurvédica (abhyanga) após um longo dia. Esta massagem aumenta a circulação, acalma os nervos e ajuda a dormir melhor à noite. O começo do outono não podia ser mais relaxado, podemos prometer.