5 formas de melhorar o estado de espírito em dias maus

LIBERTE-SE ATRAVÉS DA DANÇA

“Dançar tem este poder inusitado de nos ajudar a libertarmo-nos, basta permitirmo-nos fazê-lo”, diz Millana. “Libertarmo-nos de quê, podem perguntar. Se nos permitirmos dançar realmente como se ninguém nos estivesse a ver, libertamo-nos do stress, da ansiedade, das preocupações e dos medos, porque tudo isso será substituído por estarmos completamente presentes num momento em que tudo está bem.”

PONHA O PODER DA IMAGINAÇÃO NO PAPEL

Escrever um diário de forma romanceada é um estilo que se popularizou no último ano. A única coisa que tem de fazer é sentar-se à frente do seu diário com uma caneta ou um lápis e escrever como se estivesse a viver todas as coisas maravilhosas que deseja que lhe aconteçam. Portanto, em vez de escrever “Espero poder ter a minha casa em breve”, escreveria “Estou muito grato(a) por viver na casa dos meus sonhos”. Quanto mais detalhes e foco, melhor, pois isso ajuda-nos a entrar no espírito daquilo que desejamos e a abrirmo-nos à possibilidade de que aconteça.

ATINJA A PAZ INTERIOR ATRAVÉS DA MEDITAÇÃO

Tenho a certeza de que todos já ouviram que a meditação é o segredo para uma vida mais serena. Não posso reiterar o suficiente a importância que mesmo cinco minutos por dia pode ter na nossa vida e como pode melhorar a nossa energia e mentalidade. Publiquei algumas formas de meditar aqui em The Daily Practice, onde pode experimentar várias práticas de mindfulness e de autocuidado todos os dias.

VEJA O SEU MUNDO DE UMA PERSPETIVA DIFERENTE

Esta vai parecer estranha, mas os yogis há muito que afirmam que pormo-nos de cabeça para baixo muda a nossa perspetiva, tanto em sentido literal como figurado. Fazer posições invertidas ou deitarmo-nos na cama e deslizar o corpo de forma a ficarmos suspensos de cabeça para baixo, na berma, ajuda-nos a mudar a forma como olhamos para o que nos rodeia e ajuda-nos a combinar os nossos padrões diários. Descobri que se fizer isto com uma intenção específica, como alterar a minha perspetiva ou mudar a minha energia, é uma boa ajuda. É algo divertido e por vezes um pouco estranho para experimentarem!

DESCUBRA A SENSAÇÃO LIBERTADORA DE GRITAR

Para terminar, grite e bata com os pés. Não iriam acreditar na quantidade de clientes que recorrem a mim com ira reprimida e que não sabem que se simplesmente gritarem e deixarem que essa ira flua através deles, resolveriam metade dos seus problemas de ansiedade e frustração. Sentirmos as emoções que sentimos e ajudarmos essas emoções a fluírem por nós e para fora de nós, para não as retermos cá dentro, é muito importante. Sobretudo quando essas emoções têm como objetivo ser transitórias e informar-nos da nossa relação connosco, das nossas ações e dos nossos pensamentos em relação às pessoas e ao mundo que nos rodeiam.

Quer se “sinta” ou não revoltado(a) (já agora, a maioria das pessoas não sente a sua ira), recomendo gritar contra uma almofada, como uma criança de dois anos. Se a isso também juntar bater com os pés e agitar fortemente os braços, tem uma fórmula catártica para libertar aquilo que não sabia que precisava de libertar.

Para mais práticas para se libertar, sentir mais alegria e paz e para desfrutar de um poder curativo, participe em The Daily Practice com a Millana Snow, uma prática diária de mindfulness e autocuidado em 15 minutos ou menos.