O que são os cuidados termais?

Houve uma época em que os tratamentos à base de calor estavam em voga. Saunas, yoga quente, longos banhos de vapor. O calor foi, durante muito tempo, a nossa forma favorita de relaxar, descontrair e dar à mente e ao corpo o carinho extra que merecem. Embora ainda tenhamos um fraquinho por uma boa sessão de vapor, há um movimento no sentido contrário que está a chamar a atenção dos cientistas e dos profissionais que se dedicam ao bem-estar. As terapêuticas com frio estão a ter um momento de auge. Desde mergulhos em águas geladas e banhos frios a uma rotina calmante que pode criar em casa, aqui fica um guia completo para a maior tendência de bem-estar deste verão.

A ciência do frio

Desde poucas horas de sono a demasiado tempo ao sol na espreguiçadeira, nada como um pouco de água fria para acalmar a pele e refrescar os sentidos. E os benefícios não estão apenas na sua imaginação. Saiba o que acontece realmente sob a superfície. Como o Dr. Naheed Ali explica, “a exposição ao frio ativa os nossos recursos termorreguladores e o sistema nervoso simpático. Também está demonstrado que breves descargas de frio também aumentam a norepinefrina, o químico no cérebro relacionado com a concentração e a resistência ao stress”. Portanto, aquela clareza mental depois de tomar um duche frio não é algo da sua cabeça, é um efeito real no seu corpo.

Com uma previsão de atingir os 659,86 milhões de dólares até 2033, não admira que o mercado dos banhos gelados esteja em pleno auge. E com a indústria de terapêuticas de frio a crescer 20% por ano, os banhos gelados são oficialmente o produto-estrela de maior crescimento.

O que é que as terapêuticas de frio fazem realmente por si

Para o corpo: Há muito tempo que os banhos gelados são utilizados para contribuir para a recuperação muscular após exercícios intensos, reduzindo a inflamação, a dor e o inchaço. Mas não precisa de comprar sacos de gelo para encher a banheira. A água fria e as texturas frias ao toque podem ajudar a aliviar o inchaço, a acalmar a inflamação e a deixar a pele revitalizada e reparada depois de um dia quente.

Para a mente: Aquele momento de clareza quando o frio entra em contacto com a pele quente não é apenas satisfatório, mas também regulador. A exposição ao frio ajuda a acalmar um sistema nervoso excessivamente estimulado, proporcionando uma espécie de serenidade mental que uma sauna quente não consegue. Os estudos confirmam. Um estudo preliminar da Universidade do Colorado, de 2023, revelou que submergir a mão em água fria durante apenas três minutos após acordar reduz significativamente a sonolência e melhora os tempos de reação, sugerindo que a exposição ao frio pode ativamente eliminar a inércia do sono (aquela sensação de desorientação de quando acordamos durante o sono profundo) e apurar o desempenho cognitivo. As terapêuticas do frio são como um pequeno botão de reinício e estão disponíveis em qualquer momento.

Para a pele: O tempo quente muitas vezes põe a pele sob muita pressão. O calor pode maximizar a inflamação, perturbar a barreira cutânea e deixar a pele com uma sensação de irritação. Vindo em resgate da pele exposta ao sol, as terapêuticas de frio podem ser uma ótima ferramenta para neutralizar os efeitos do calor. As temperaturas baixas ajudam a fechar os poros, a reduzir a vermelhidão e a reter a hidratação, e os ingredientes certos podem até prolongar esse efeito muito depois de sair do duche.

Terapêuticas do frio em casa

Então como podemos aproveitar os benefícios das terapêuticas do frio no conforto da nossa casa? Um duche frio é a opção óbvia, mas determinados ingredientes também podem criar um efeito refrescante parecido. “Estímulos sensoriais que simulam determinados aspetos das terapêuticas frias podem fazer com que os nervos reajam como se a pele estivesse a arrefecer”, explica o Dr. Ali. “Os óleos de mentol, eucalipto e hortelã-pimenta ativam as terminações nervosas que proporcionam a sensação de frio na pele, as mesmas que normalmente respondem às temperaturas baixas, criando uma sensação refrescante que pode reduzir a perceção de dor ou irritação”.

Com a sua textura tipo gel e sensação de frescura imediata, o aloé vera é outro ingrediente a ter em conta. A nossa opção de produto para utilizar em casa? Um gel de duche refrescante. Massaje uma pequena quantidade na pele, no duche, e quanto mais deixar atuar, mais fresca vai começar a sentir a sua pele. Depois de um longo dia ao sol, o alívio é imediato.

As texturas a procurar

O bem-estar durante os meses de calor tem a sua própria linguagem sensorial e é fresco, aquoso e saciante para a pele. Opte por fórmulas em gel com uma textura ligeira e aquosa que se fundem na pele e que proporcionam uma sensação refrescante e fria ao entrar em contacto com ela. Quer seja pela exposição ao sol, pela água quente ou pelas fórmulas de limpeza agressivas, quando a barreira da pele sofre perturbações, perde a sua capacidade para reter a hidratação, deixando a pele tensa e mais sensível. Escolha fórmulas delicadas e hidratantes para enxaguar que limpam sem comprometer essa camada protetora e, de preferência, qualquer coisa que tenha um acabamento gelado.

A sua rotina refrescante para o tempo quente

Depois de um dia longo ao sol, a rotina certa pode ajudar a revitalizar a pele e refrescar a mente. Aqui fica uma de cinco minutos para experimentar.

Passo 1: Com água morna, aplique um gel de duche refrescante até fazer espuma e desfrute da sensação fresca.

Passo 2: Utilize um esfoliante de corpo na superfície da pele para desbloquear os poros e termine com uma chuveirada refrescante de água fria.

Passo 3: Suavize e hidrate com um hidratante ou máscara de corpo de textura ligeira. Opte por um gel que proporcione uma sensação fresca ao entrar em contacto com a pele.

Passo 4: Acorde os olhos cansados com um creme de olhos refrescante. Se utilizar um aplicador de roll-on, o efeito rejuvenescedor é mais intensivo.