The Art of Soulful Living: O que é o mindfulness?

O mindfulness é uma filosofia e prática que obteve uma enorme popularidade no mundo ocidental ao longo das últimas décadas e é muitas vezes visto como o antídoto para a nossa vida caótica e ocupada. Pode ajudar a melhorar uma série de problemas, desde dores crónicas e stress, a ansiedade mental e problemas de sono. E há muitos outros benefícios: aumento do foco e clareza mental, capacidade para reduzir a tensão arterial, aumento da criatividade e maior controlo sobre as suas emoções, para referir apenas alguns. Se acha que isto soa demasiado místico, engana-se. Tudo isto baseia-se em estudos e na neurociência. O que é bastante notável, tendo em conta o facto de que as suas origens remontam à ideologia oriental e budista e, muito provavelmente, há mais de 2500 anos.

"Quando entramos no espaço do nada, tudo se torna conhecido. " - BUDDHA

Se não tem muitos conhecimentos de mindfulness, certamente que os termos consciência, estar no momento e não fazer juízos de valor são as primeiras coisas que lhe vêm à mente. O mindfulness é, efetivamente, prestar atenção ao momento em que estamos e aproveitá-lo ao máximo e com consciência, sem focarmos a nossa energia no passado ou no futuro. O passado é algo que não podemos mudar, portanto para quê desperdiçar a nossa atenção? Da mesma forma, não podemos ter certezas quanto ao futuro ou ao que irá acontecer a seguir, portanto não devemos preocupar-nos nem sentir-nos ansiosos relativamente a coisas que não podemos controlar.

Como o filósofo Alan Watts disse de forma tão eloquente: “A menos que consigamos viver plenamente no presente, o futuro é uma farsa. Para quê fazer planos para um futuro que nunca seremos capazes de desfrutar? Quando os planos amadurecerem, continuaremos a viver num futuro mais à frente. Nunca, mas nunca seremos capazes de estar plenamente satisfeitos e dizer “Já cá estou!”

O aqui e o agora só têm alegria, paz e felicidade. Dê-lhes toda a sua atenção. Caso contrário, pode perder todas as pequenas coisas que dão beleza à vida.

MINDFULNESS: Uma análise a fundo

A primavera é o momento ideal para estabelecer resoluções (o que é perfeito caso as que fez em janeiro não tiverem perdurado).

Para muitas pessoas, é difícil relaxar devidamente (pessoas que fazem scroll sem parar no TikTok, ponham a mão no ar… *paro de escrever para pôr a mão no ar*). Quer desligar a sério? Aqui fica o nosso guia.

Apetece-lhe fazer uma limpeza de primavera? Esta tradição centenária não só é boa para a sua casa, como também é boa para a sua mente.

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