A extraordinária arte de não fazer absolutamente nada

Como manter o equilíbrio no mundo atual em que estamos sempre ligados? Imagine esta situação: é sexta-feira e enquanto está a acabar umas entregas de trabalho para depois poder fazer a sua aula online de ginástica, está simultaneamente à procura de um presente original para levar a uma “visita digital” a um sobrinho que acaba de nascer. Soa-lhe familiar? Temos uma sensação de satisfação quando fazemos o maior número de coisas no menor tempo possível. Eliminar tarefas pendentes provoca a libertação de hormonas da felicidade. É satisfatório sermos produtivos, mas não devemos esquecer a importância de não fazer absolutamente nada. Com as dicas que se seguem, descubra como “abstrair-se” durante um momento e os benefícios de o fazer.

 

A sua Hora do Planeta particular


Todos os anos, milhões de pessoas em todo o mundo “celebram” a Hora do Planeta no último domingo de março. Às 20:30 em ponto, milhões de participantes de mais de 180 países desligam todos os aparelhos elétricos, permitindo à Terra recuperar o fôlego. Ao desligarmos literalmente a energia, criamos um momento de paz. A Hora do Planeta foi criada para chamar a atenção mundial não só para a crise climática, mas também para a nossa saúde, felicidade e autocuidado. Então porque não criamos a nossa Hora do Planeta particular? Um momento para desligarmos literalmente o mundo que nos rodeia e carregarmos as energias.

 

Organize os seus pensamentos não pensando em nada


Ao longo do dia, temos de encadear constantemente uma série de atividades. Por exemplo, responder e-mail, ter conversas, discutir novos projetos, brincar com os nossos filhos e utilizar apps. Não é de admirar que por vezes sintamos que é demasiado para nós. Ao abstrairmo-nos e desligarmos literalmente tudo, damo-nos a oportunidade de pôr os pensamentos em ordem. Dando paz à nossa mente, seremos capazes de distinguir melhor o que é importante do que não é, melhorando assim a nossa produtividade.

 

Tente fazer a seguinte meditação, de preferência de manhã. Vai acalmar a sua mente, pôr os seus pensamentos em ordem e dar-lhe uma sensação de serenidade total.

 

Passo 1: Sente-se na cama com as costas direitas, com uma almofada a apoiar as costas.


Passo 2: Feche os olhos.


Passo 3: Imagine um bonito céu azul.


Passo 4: Visualize os seus pensamentos como se fossem nuvens. Se surgir um pensamento, deixe que paire.


Passo 5: Desfrute da calma.

 

Abra a porta à imaginação enquanto não faz nada


Tem uma profissão criativa? Então é provável que a sua criatividade diminua em épocas de muito trabalho. Como a sua mente tem de trabalhar muito para processar todos os detalhes e informações, está a privar-se da paz e do espaço para ser criativo(a). Ao não fazer nada durante um momento, estará literalmente a abrir as portas às suas fantasias.

 

Experimente o seguinte: olhe pela janela enquanto toma um café energizante, cheire o café, sinta a sensação de calor que a chávena transmite às suas mãos e dedique-se a saborear e desfrutar da bebida. É um bom truque para libertar a mente de forma imediata!

 

Relaxe os músculos


Hoje em dia, passamos muito tempo em casa e muitos trabalhamos sentados na mesa da cozinha, pelo que ter momentos de relaxamento total é um desafio. É mais difícil fazermos uma pausa e desligarmos do trabalho. Não admira que, nalgum ponto, os músculos se queixem e já não consigamos encontrar uma posição confortável! Ter os músculos tensos não só é doloroso, como também pode provocar falta de concentração.

 

Deixe que o seu corpo recupere: deite-se e pense em - isso mesmo, adivinhou! - absolutamente nada. Sinta o cansaço a sair do seu corpo e os seus músculos a relaxar enquanto descansa.

 

Dica para uma postura relaxada: deite-se de costas numa superfície suave (uma manta ou uma almofada fofa, por exemplo) e coloque a parte inferior das pernas numa cadeira ou no sofá, com um ângulo de 90 graus. Esta posição inclina automaticamente a pélvis, alongando os músculos das costas e permitindo-lhe entrar num maravilhoso estado de relaxamento total. Permaneça nessa posição durante 10 ou 15 minutos, feche os olhos e desfrute de um extraordinário momento só para si.

 

Eleve a sua prática de “não fazer nada” com The Ritual of Jing


Gostaria de dar uma dimensão mais profunda ao seu momento de calma? Descubra a nossa vasta coleção relaxante, The Ritual of Jing, e veja como ajuda a acalmar o corpo e a mente. Com ingredientes como a jujuba e o lótus sagrado, conhecidos pelas suas qualidades relaxantes, a nossa brisa de almofada, a espuma de duche e o creme de corpo reduzem o stress e proporcionam um estado mental de calma.

 

Anouk Ballering

Anouk Ballering

Anouk Ballering tem coração de contadora de histórias e 5 anos de experiência em RP. Através da criação de histórias e ativações relevantes e relacionadas, revelou a alma de luxuosas marcas de lifestyle, entre as quais se encontram W Hotel, VICE, de Bijenkorf e Timberland. Quando não está a fazer aulas de HIIT ou cycling, está certamente num tapete de ioga. Adora fazer ioga e viver de forma consciente, porque acredita que todos necessitamos de algum equilíbrio merecido na nossa vida para podermos ser a melhor versão de nós próprios.