Släpp in solskenet: 5 energikickar för kropp, sinne och hem

Solen skiner, blommorna har slagit ut, naturen klär sig i sin vackra sommarskrud – och du är fast hemma. Det finns en enkel lösning: fånga in lite av naturens strålande energi och låt den fylla din kropp, ditt sinne och ditt hem. Resultatet är ett bättre humör, en somrig inredning och en omedelbar dos av positivitet. Läs vidare för våra tips på hur du ljusar upp din tillvaro.

 

1. Vistas i ljuset

Gå ett varv runt ditt hem. Vilka delar får mest naturligt ljus på sig? Vilka rum känns mörka och dystra? Det enklaste sättet att skapa en solig känsla är att arbeta med det ljus du redan har. Om du är lycklig nog att ha många fönster, så ta vara på dem! Prova att möblera om för att göra det mesta av din utsikt.

 

Om ljusinsläppet är begränsat kan du skapa en illusion av mer ljus genom att ställa dit speglar eller inreda med växter och naturliga textiler som för tankarna till naturen. Om din inredning till stor del består av tunga, mörka element som tjock sammet och dämpade färger kan du överväga att byta ut dem mot skira linnegardiner och snittblommor. Att byta ut inredningen efter humör kan göra en stor skillnad för stämningen i ditt hem och för ditt välbefinnande.

 

2. Somriga dofter

Nu när din omgivning är fylld med ljus och liv kan du börja fundera över andra sätt att interagera med ditt hem. Har det en upplyftande doft? Känner du positiva vibbar varje gång du kommer hem och andas in? Dofter kan fungera som effektiva humörhöjare som omedelbart får dig att känna dig lättare i sinnet. Citrusdofter är särskilt energigivande och verkar uppiggande med varje andetag. Om du är ute efter en dos äkta sommarkänsla kan du välja lätta och sprudlande blomdofter.

 

Vill du ge ditt hem en underbar doft av sommar? Prova doftstickorna från The Ritual of Karma.

 

3. Ät rätt och må bra

Du kan faktiskt höja ditt humör med rätt kost! Forskare har kommit fram till att en kost rik på grönsaker ger dig en rejäl dos av långvarig lycka. Det är lätt att tro att du kommer känna dig piggare av att knapra på sötsaker eller chips, men ett mellanmål med grönsaker får dig att må bättre i både kropp och själ under längre tid.

 

4. Hälsa på solen

Om du någonsin gått på ett yogapass har du antagligen gjort solhälsningar. Det finns en mängd varianter av denna energigivande sekvens, men alla bygger på idén om att visa vördnad för solljuset. Om du utför den varje morgon kan du uppleva en mängd positiva effekter, från starkare och smidigare muskler till en förbättrad matsmältning och njurfunktion. Yoga stimulerar även din prana, vilket betyder livsenergi på sanskrit. Dessutom kan alla typer av yogaövningar hjälpa dig att bli mer närvarande och fokuserad. Om du vill ha en introduktion till solhälsningar kan du se vår yogaexpert Deborah förklara två sekvenser här.

 

5. Allt handlar om din inställning

Den sista hemligheten bakom en solig känsla är din egen inställning. Även om du befinner dig långt från stranden kan du skapa en somrig atmosfär genom att tänka positivt. Det kan låta svårt, men sann glädje handlar om de små sakerna, vare sig du börjar dagen med att meditera, stannar upp några minuter varje dag och uppmärksammar meningsfulla ögonblick i livet eller ägnar dig åt kreativa aktiviteter som att måla och skriva dagbok. Titta in i dig själv och hitta det som får dig att må bra. Vad det än är, gör det till en del av din dagliga rutin.