Stärk armar, magmuskler och ryggmuskler på bara 25 minuter med denna pilatesvideo för hela överkroppen, ledd av vår expert Laura van Ree.

Anpassa dina må bra-rutiner efter de växlande årstiderna. Se våra 9 enkla vardagstips för hälsa och välmående under de kalla vintermånaderna.

Den japanska konstnären Sachiko Abe har en kreativ metod att koppla av. För att koppla av hennes sinne så klipper hon pappersremsor i timmar.

Letar du efter en ny parfym? Läs om hur du hittar den doft som passar dig bäst, var du ska spraya den och andra tips som får den att hålla hela dagen.

Vi ställde tre frågor till VD Raymond Cloosterman angående den speciella samarbete mellan Rituals och Rijksmuseum, två välkända varumärken från Amsterdam.

Upptäck den forna japanska legenden av 1000 origamitranor eller Senbazuru, som idag fortsätter att inspirera fred & lycka.

Det kyligare vädret får soffan att se extra inbjudande ut. Mys med gott samvete och låt dessa böcker ta dig igenom hösten.

En tacksam inställning gör dig lyckligare och hälsosammare. Odla tacksamhet med denna guidade meditation av experten Deborah Quibell.

Träna ben och rumpa med detta pilatespass för underkroppen. Videoklassen leds av experten Laura van Ree och ger dig ett riktigt intensivt träningspass!

I många århundraden har vietnameserna tänt rökelser för att uppmärksamma viktiga händelser och högtider, och som ett sätt att minnas och be för sina förfäder.

Försöker du alltid fylla din tid? Prova ”niksen”, den nederländska konsten att göra ingenting. Det kan öppna ditt sinne och göra dig lyckligare.

Vill du göra din bostad mer hemtrevlig? Vi har bett fyra inspirerande kvinnor med fantastiska hem att ge tips på hur man organiserar och inreder sin bostad.

Släpp taget om dagens stress och gör dig redo för en stillsam natt och bättre sömn med denna guidade kvällsmeditation av experten Deborah Quibell.

Om det kalla vädret gör ditt hår svårhanterligt kan du prova dessa 6 proffstips för bra hårdagar oavsett klimat.

Känner du dig ur balans? Prova denna vinyasayoga med gott om vridningar, omvända ställningar och andra övningar som återställer hormonbalansen. Se videon!

Ditt hem är din fristad – en plats där du kan varva ned och koppla av. Få ut det mesta av din tid hemma med den lugnande musiken på denna Spotify-spellista.

Höj din energi när som helst under dagen med denna guidade, praniska andningsmeditation. Den korta och enkla övningen är naturligt uppiggande.

När årstiderna växlar förändras även vi. Med de här enkla stegen kan du förbli i harmoni med naturen och bevara din balans när hösten kommer.

En näringsrik frukost som inte behöver tillagas på morgonen? Prova det här enkla receptet på havregröt med kardemumma, färsk frukt och pistagenötter.

Ser du dig omkring i hemmet och tänker att du är redo för en stor förändring? Innan du börjar det långa och komplicerade sökandet efter ett nytt hem, varför inte stanna upp ett ögonblick och visualisera potentialen i ditt nuvarande hem? Här följer några enkla, inspirerande sätt att omvandla energin i ditt hem.

Gående meditation är en effektiv övning för att öka din hälsa och ditt välmående. Ta en mindfulness-promenad med experten Deborahs guidade meditation.

Avsluta din arbetsdag med en vinyasaövning. Genom att mjuka upp och stretcha dina muskler kan du förebygga skador från stillasittande arbete.

Prova detta smaskiga recept på bananbröd med cheesecaketopping och hemlagad saltkaramellsås. En oemotståndligt god kombo!

En avslappnad frisyr är lättare att åstadkomma än du kanske tror! Två experter delar med sig av enkla stylingtips, så att varje dag blir en bra hårdag.

Tv-producenten och fitnessgurun Arie Boomsma har många dagliga rutiner. Läs allt om hans vardagsrutiner för hälsa och lycka i den här intervjun.

Känns det trist att sommaren är över? Dessa 6 tips hjälper dig att mjukstarta med dina vardagsrutiner efter ledigheten.

Dessa krispiga pannkakor med smak av östern är kulinariska mästerverk! Så här rör du ihop dessa lättlagade men ändå läckra, sofistikerade frukostpannkakor.

Vill du slippa hudbesvär i sommar? Två hudexperter avslöjar sina sommartips för en klar, lugn och strålande hy.

Man är aldrig för ung för att börja meditera. Upptäck hur mindfulness kan ge dig mer hälsa och glädje med denna guidade kroppsskanning som lindrar stress.

Allmänna parker får oss att må bra. Läs om varför parker gör oss lyckligare och hälsosammare, och var du hittar världens vackraste parker.

Fyll din dag med positiv energi med detta korta morgonyogapass. Övningarna är snabba, enkla och otroligt effektiva. Rise & shine!

Vill du njuta av varma sommardagar utan att känna dig slö? Våra tips för att hitta balans i sommar hjälper dig att koppla av och ladda batterierna.

De här hemgjorda glasspinnarna med kokosyoghurt och granatäpple är inte bara en läcker och somrig sötsak, de är dessutom nyttiga! Här är vårt recept.

Precis som det mesta i livet ska din semesterpackning handla om det som är allra viktigast. De här tipsen hjälper dig att packa med mening.

Att klippa sig hos en frisör kan vara livsförändrande på fler sätt än du kanske tror. Vi förklarar varför barberare och frisörer sprider glädje i våra liv.

Uppfriskande, svalkande, törstsläckande – hemlagat iste är en perfekt sommardryck. Med dessa tre grundrecept kommer du aldrig att få slut på inspiration.

Många känner sig rastlösa och har svårt att sova när det är fullmåne. Dessa yogaövningar hjälper dig att sakta ned, hitta balans och rikta din energi rätt.

Öka din hälsa och ditt välmående genom att trycka på rätt ställen. Läs mer om energiflödet mellan dina organ och zonpunkterna på dina fötter.

Sommaren är så mycket mer än två veckors semester. De längre, varmare dagarna är fulla av möjligheter att fira varje ögonblick av årstiden. För att ge dig inspiration har vi skapat en särskild spellista på Spotify som blir ett perfekt soundtrack till en själfull sommar. Tryck på ”spela upp” och börja sakta ned.

Meditera dig till mer energi! Denna guidade morgonmeditation tar inte alls lång tid men den höjer din energi och koncentrationsförmåga hela dagen.

Rena ditt sinne och öka ditt välmående genom att koppla bort dig under semestern. Vi listar 11 stillsamma destinationer i Europa.

Sommaren är den perfekta tiden för att vara lekfull med din makeup. Hitta inspiration med dessa experttips och upptäck glädjen i en kreativ makeup.

Det finns inget bättre sätt att ge din hud en fräsch och strålande lyster än att exfoliera den ordentligt.  Det beror på att exfoliering avlägsnar döda hudceller och släpper fram nya. Skrubbar kan bestå av socker, salt, bambu eller ris. Men vilken typ av skrubb är rätt för dig?

Förvandla din trädgård eller balkong till en själfull fristad där du kan dra dig tillbaka och koppla av. Här är 9 tips på hur du skapar en egen oas.Förvandla din trädgård eller balkong till en själfull fristad där du kan dra dig tillbaka och koppla av. Här är 9 tips på hur du skapar en egen oas.

Vegetarianer behöver inte gå miste om umami. Njut av den femte grundsmaken i dessa vårrullar med stekt ostronskivling, mango, avokado och dressing.

Det är semestertider och det perfekta tillfället att koppla av med en inspirerande ljudbok. Här är 10 avkopplande ljudböcker att njuta av i sommar.

Sommarsolståndet är här med sina många timmar av solljus. Har du inga planer för midsommar än? Låt dessa 6 soldränkta vanor inspirera och ge dig energi.

Lägg ned lite extra energi på din hud- och kroppsvård i sommar. Vi tipsar om den perfekta kropps- och hudvårdsrutiner efter en dag i solen.

Visste du att det finns en femte grundsmak? Vår matexpert Mirjam introducerar dig till umamins underbara värld med en läcker pokebowl med färsk lax.

God karma, dålig karma, karmapoäng – vi hör ofta ordet karma, men vad är det? Vi förklarar vad karma är, vad det inte är, och hur man följer dess lagar.

Njut av solen, men glöm inte bort din hud. Läs dessa experttips om solvård innan du ger dig ut i solskenet.

Att skapa god karma genererar mer positivitet i ditt liv och hjälper dig att leva med mening. Därför ska man alltid svara på ovänlighet med godhet.

Formgivningen av Amsterdam Collection har inspirerats av ett museiföremål. I denna intervju berättar curatorn Femke Diercks om den ikoniska krukan.

Matcha latte görs på pulvriserat grönt te i stället för kaffe och är en hälsosam energikick. Drick den kall som en härlig återhämtningsdryck om sommaren.

Genom att införliva anrika traditioner i sitt arbete skapar Aoi Yamaguchi och Peter Bellerby unika och vackra konstverk.

En digital detox är den perfekta återhämtningen. Genom att koppla bort och återvända till naturen kan vi återfå kontakten med oss själva.

Är du osäker på vilken hårtyp du har och hur du bäst stylar ditt hår? Vår guide hjälper dig identifiera din hårtyp och hitta bästa hårvårdsrutinen för dig.

Denna hemlagade sushisallad med matcha är både läcker och hälsosam. Den är full av antioxidanter och bra för både kropp och själ.

Luftföroreningar får huden att åldras i förtid, men oroa dig inte. Vi berättar hur du skyddar din hy mot de skadliga föroreningarna.

Kintsugi är den underbara japanska konsten att laga trasig keramik med guldfärgat lim. Upptäck hur detta anrika konsthantverk kan få dig att må bra.

Ge dina coremuskler välförtjänt kärlek och uppmärksamhet med denna övning som blandar pilates och yoga, designad av vår expert Laura. 

Vi ger svar på de vanligaste hudvårdsfrågorna, från hur man förminskar porer till ansiktsmasken man bör använda. Här är hudvårdstipsen du inte vill missa!

Sugen på ett sött och energigivande tilltugg? Stilla sötsuget med detta enkla och hälsosamma recept på hemgjorda granola bars med matcha.

Att dricka te handlar inte bara om drycken – det är en tradition. Upptäck vad Japansk traditionella teceremoni, chadō, kan göra för ditt välmående.

Konsten att vara uppmärksam är nyckeln till större närvaro. Du kan utöva den när som helst under dagen, inte bara på meditationskudden. Vi berättar hur.

Naturlig hudvård växer i popularitet. Det är lättare än du kanske tror att vara en medveten skönhetskonsument. Så här handlar du enkelt naturlig hudvård.

Wabi-sabi-skribenten Julie Pointer berättar varför vi inte ska sträva efter perfektion vad gäller våra hem, våra liv och de ögonblick vi delar med andra.

Japan ligger högst upp på mångas lista över drömresmål. Upptäck några av de unikaste platserna att besöka i ”soluppgångens land”.

Gör din kropp en tjänst genom att bjuda den på en läcker och otroligt hälsosam grönkålssallad med avokado, grapefrukt, rödbetor och umamidressing.

Japanerna har en färdighet som vi alla kan ha nytta av att lära oss. Den kallas inemuri, att sova på allmän plats, och så här fungerar den.

Från att förbereda till att fullända: vi guidar dig steg för steg till en nära och slät rakning utan skärsår eller hudirritation.

Letar du efter det perfekta receptet för påskbordet? Prova vår solskensgula version av shakshouka.

Pilates är träning för hela kroppen och själen och stärker både dina muskler och ditt sinne. Om du vill lära dig grunderna är detta videon för dig.

Hur hjälper du din kropp att återhämta och reparera sig efter ett träningspass? Från att äta rätt till självmassage – prova dessa återhämtningsvanor.

Det moderna livet får våra stressnivåer att skjuta i höjden och våra energireserver att tömmas. Öka din energi i vår med hjälp av kraftfulla rutiner.

Letar du efter en hälsosam smoothie bowl som ger dig energi inför dagen? Detta recept med assai och banan är sött, fräscht och fullt av superingredienser.

Moderna män kan hämta värdefulla lärdomar från de forna samurajkrigarnas groomingtraditioner för att vårda sitt utseende och utstråla självsäkerhet.

I Japan är glädje och god hälsa inte bara ett mål, utan en vana. Upptäck vad dessa 8 enkla men kraftfulla traditioner kan göra för kropp, sinne och själ.

En wokrätt med olika gröna bladgrönsaker som spenat, frisésallad och baby bok choy. Dressingen gör du på honung, vitlök, sojasås och rostade sesamfrön. Serveras med brunt basmatiris.

Visste du att vi äter hudvård lika mycket som vi applicerar den? Här är allt du behöver veta om maten som ger näring åt din hud.

Vad säger din hy om din hälsa? Upptäck den gamla kinesiska tekniken ”face mapping” med hudvårdsexperten Abigail James.

Idag är internationella glädjedagen, men hur lycklig är du egentligen? Här är 5 enkla steg som hjälper dig att tänka positivt.

I denna intervju berättar vår innovations- och hållbarhetschef Niki Schilling om hur och varför Rituals åtagit sig att göra en positiv skillnad för miljön.

Fira internationella sömndagen! Sömn är inte bara bra för vårt utseende, utan gör oss även friskare och gladare. Så här funkar det.

Dubbelrengöring är ett snabbt, enkelt och effektivt sätt att tvätta ansiktet. Följ den här rengöringsrutinen i 2 steg för att ta fram en vacker hy.

Vandring är den hetaste träningsformen just nu. Vi berättar varför det är så bra för din hälsa och var du hittar de bästa vandringsspåren i ditt land.

Hudvårdsexperten Abigail James hjälper dig att sätta ihop en grundläggande eller mer omfattande hudvårdsrutin för morgonen och kvällen.

En superfoodsallad med fantastiska ingredienser som quinoa, grillad courgette, alfalfa, avokado, ugnsrostad sötpotatis, nötter och frön. Servera med en asiatiskinspirerad sötsur dressing, denna sallad håller dig energisk under hela eftermiddagen.

Yin yoga hjälper din kropp och ditt sinne att koppla av på djupet, vilket kan förbättra din sömn. Prova denna lugnande sekvens för en god nattsömn.

Experten Abigail James förklarar varför du ska byta till naturlig hudvård. Hon nämner även några av sina favoriter bland de naturliga hudvårdsingredienserna.

Genom att kombinera resor, mindfulness och kreativitet hittade Lisa Maduro det perfekta botemedlet mot stress: Slow Escapes. Vi intervjuade henne om hennes unika koncept.

Upptäck hälsofördelarna med att fly från det moderna livets hektiska tempo in i naturen, och få reda på var du kan hitta världens vackraste skogar.

För det japanska skogsbadet behövs inget badkar, men det kan vara precis lika avkopplande som ett skumbad. Så här kan du öka ditt välmående med shinrin-yoku.

Vill du skapa en avskild plats för meditation i ditt eget hem? Här är några tips som omvandlar vilket utrymme som helst till en perfekt meditationsplats.

Att titta på konst är inte bara underhållande, det är även bra för själen. Vi berättar vad du kan lära dig av konst, varför den har en avkopplande effekt och hur den kan hjälpa dig i ditt dagliga liv.

Vi har den perfekta spellistan för alla hjärtans dag. Fira kärleken med dessa härliga låtar som tar fram din inre romantiker.

Vem hade trott att en påhittad nalle kunde ge oss värdefulla insikter om livet? The Tao of Pooh förklarar taoism med hjälp av Nalle Puhs berättelser.

Meditation kan göra underverk för kropp, sinne och själ. Och det bästa av allt är att det bara krävs ett par djupa andetag för att komma igång.

How often do you glance at your phone each day? Imagine all the other great things you could be enjoying instead. Try the digital detox. It helps you to disconnect from technology and reconnect with real life.

Dina händer avslöjar mycket om dig, även din hälsa. Utforska våra medvetna handvårdsrutiner för hemmet, och ge näring åt både dina händer och din själ.

Meditation är en otroligt hälsosam rutin som kan utövas av vem som helst, var som helst och när som helst. Börja bygga upp din egen rutin med våra meditationer på 5 till 15 minuter.

Vill du bli mer flexibel, både fysiskt och mentalt? Prova denna lugnande yin yoga-sekvens som hjälper dig att koppla av mer och stressa mindre.

Det nya årets början infaller inte på samma dag för alla. Idag firas det kinesiska nyåret, som är den viktigaste kinesiska högtiden och ett sätt att hälsa våren välkommen. Upptäck denna underbara tradition.

Skuttar du ur sängen eller trycker du på snooze när klockan ringer? Ta reda på om du är en morgon- eller kvällsmänniska och hur du gör det bästa av det.

Vintern är här, och visste du att låga temperaturer faktiskt kan vara bra för din hälsa? Så här använder du kylan till din fördel i dina dagliga rutiner.

Att använda en dag- och en nattkräm och tvätta ansiktet på kvällen är antagligen redan en del av din dagliga hudvårdsrutin, men på vintern kan din hy behöva lite extra omsorg. Med dessa tips tar du dig igenom vintern med en vacker hy.

Under kalla och mörka vinterdagar som Blue Monday är det lätt att känna sig nere. Här är 8 hälsosamma vanor som lyfter humöret.

Detta recept på grönkålssoppa och blomkålsmasala uppfyller alla krav: det är värmande, läckert och supernyttigt. Perfekt som vintermat!

Sann lycka beror på de små sakerna i livet. Så här förvandlar du vardagliga ögonblick till långvarig glädje.

Sömn är den bästa medicinen för kropp och själ. Att sova de rekommenderade sju-åtta timmarna per natt håller oss friska och balanserade samtidigt som livskvaliteten förbättras. Läs vidare och upptäck några av de mindre kända tipsen som ger dig den perfekta nattsömnen.

Att stärka ”mindfulness-muskeln” kan göra dig bättre på att hantera stress. I denna intervju förklarar den internationellt kända psykologen Erin Olivo från New York hur mindfulness-baserad stressterapi fungerar, och hur du utför den medan du tar en dusch.

Har du någonsin testat meditation med levande ljus? Om meditation är nytt för dig kan detta vara ett enkelt sätt att komma igång. Tänd ett ljus, fokusera på lågan och försök släppa taget.

Vid det här laget har du förmodligen redan lärt dig att uppskatta våra Spotify-spellistor—finns det något bättre sätt att få in mera soul i vardagen? Men denna nya lista får slow down att hamna på en helt ny nivå. Full med chilla låtar av populära artister som Air, Four Tet och Floating Points, vår Super Slow-spellista är ditt perfekta soundtrack till lata kvällar och helger.

Att varva ned är nyckeln till lycka, men var ska man börja? Här är några enkla rutiner som du kan utöva varje dag för att återupptäcka livets skönhet.

Varför inte prova några nya rutiner i stället för de vanliga nyårslöftena i år? Rutiner håller längre och kan förändra ditt liv på riktigt.

Sluta avge nyårslöften för 2019, för vi har en bättre rutin att erbjuda dig. Experten Deborah berättar om rutinen sankalpa och hur du kan få en riktigt bra start på det nya året genom att definiera inre avsikter.

Den afroamerikansk kvinnen, som vokste opp fattig i de segregerte Sørstatene og som ble landets første fargede milliardærkvinne – Oprah Winfrey er en sann inspirasjon for kvinner over hele verden. 

Rituals vd och grundare Raymond Cloosterman förvandlade en önskning till en världssuccé. Han berättar om önskningarnas kraft och hur de kan förändra ditt liv.

Yalda är en persisk högtid som infaller på årets längsta natt. Den är ett av de underbaraste sätten att fira vinterns ankomst på. Vi har pratat med väninnorna Nasim och Elham om denna härliga tradition.

Brukar du känna tacksamhet? Julen är ett speciellt bra tillfälle att känna sig tacksam för allt det man faktiskt har. Och här är en annan anledning att vara tacksam: forskning visar att de som tänker på och känner tacksamhet varje dag har enklare att känna glädje än andra. Läs mer om varför det är så.

Du har säkert hört talas om att rensa hjärnan, men hur är det med hjärtat? Experten Deborah demonstrerar en yogaövning som hjälper dig att varva ned i svåra tider och hantera dina känslor på ett konstruktivt sätt.

Vi älskar denna festliga tid på året som är full av tända ljus, mysiga vinterkvällar och – inte att förglömma – julfester! Vill du få uppskattande blickar varje gång du går in i ett rum i vinter? Pröva en ikonisk och Night Look med hjälp av vår innovativa kollektion The Ritual of Cleopatra limited edition. Titta på videon och lär dig hur du låter din inre skönhet lysa i jul.

Redo för en ny jultradition? Enligt den isländska traditionen jolabokaflod får varje familjemedlem en ny bok att läsa på julafton. Delta i denna underbara tradition med våra tre boktips för julen. 

Älskar du latte? Experten Mirjam delar med sig av recept på tre varianter gjorda på växtmjölk i stället för vanlig mjölk. Prova guldmjölk (med gurkmeja), rödbets- och kakaolatte eller chai latte för en ayurvedisk version av din favoritdryck.

När det nya året nalkas kan det vara dags för en förändring. Här är nio små saker du kan göra för att få en fräsch och hälsosam start på 2019.

Filmskaparna Renata Heinen och Rolf Winters reste över sex kontinenter under fem år tillsammans med sina tre barn på jakt efter visdom. I sin dokumentär Down to Earth delar de med sig av sina lärdomar.

Har du någonsin funderat på att jobba som volontär? Oavsett om du gör det av altruistiska skäl eller för din egen skull så kommer du garanterat att lära dig mycket. Så här funkar det.

Känner du dig fast i dina tankar? Om du är i behov av att rensa tankarna har du kommit rätt. I denna video visar yogaexperten Deborah hur du kan rensa sinnet genom att fokusera på andning och rörelse.

Har du någonsin funderat över varför levande ljus verkar spela en viktig roll i vissa ceremonier? Vi använder dem i samband med många viktiga högtider som födelsedagar, bröllop och advent. Vi bringar klarhet i varför denna gamla tradition fortfarande har en speciell betydelse i modern tid.

Underskatta aldrig kraften hos en önskning. Enligt experten Deborah Quibell kan en önskning vara första steget till att uppnå det du vill i livet.  Upptäck magin bakom hur en önskning blir verklighet.

Du behöver egentligen ingen adventskalender för att veta att julen börjar närma sig. Dock kan alla glädjas av den dagliga spänningen i att öppna en liten lucka. Unna dig själv en speciell stund varje dag med The Ritual of Advent.

Att uttrycka sig genom konst kan kännas tillfredsställande, och de amerikanska konstnärerna Jason Seife och Zaria Forman har gjort det till en livsstil. Upptäck de fascinerande tankarna bakom deras arbete.   

Har du någonsin funderat på att ta med dina barn på yoga? Yoga är inte bara bra för dig, utan kan även göra underverk för barn. Vi förklarar varför.

Efter en hektisk dag finns det inget bättre än yoga för att varva ned och få sinne och kropp att slappna av. Deborah guidar dig genom en perfekt övning som hjälper dig i övergången från en aktiv dag till en vilsam kväll.

Green School är en skola utan väggar, mitt i djungeln på den magiska ön Bali. Läs allt om denna inspirerande plats, där barn lär sig om livets mening på ett holistiskt sätt.

Önskningar är kraftfulla och kan förändra ditt liv till det bättre. Upptäck hur önskningar kan förbättra ditt liv och läs om önskningsrutiner från hela världen.

Det kan vara en utmaning att gå från nattens lugna sömn till en aktiv morgon. I denna video visar Deborah en perfekt yogaövning för att väcka din kropp och ditt sinne så att du kan börja dagen på rätt sätt.

God mat för oss samman, och den persiska matlagningen i samband med Yalda-festivalen förenar familj och vänner på ett meningsfullt sätt. Prova dessa läckra recept och sätt en exotisk prägel på festbordet.

Vänskap är en av de viktigaste ingredienserna i ett lyckligt liv. Läs om hur du investerar i dina vänskapsrelationer och gör dem ännu bättre.

Varje dag är full av övergångar. Vi går ständigt igenom förändringar, som att vakna upp till en händelserik arbetsdag och att koppla av på kvällen. Experten Deborah förklarar i enkla och praktiska steg hur du hittar ditt flow.

Från naturliga underverk till en blomstrande konstscen: Persien bjuder på fantastiska – och ofta outforskade – godbitar som är värda att upptäcka. Följ med oss på en upptäcktsresa.

Har du brist på motivation? Det här yogapasset ger dig en välbehövlig dos balans. Deborah lär dig att känna av din kropp och hitta styrkan att ta dig ur håglösheten. Ta dig upp på mattan igen!

Frågan är: vad är skillnaden mellan dagkräm och nattkräm? Vår hudvårdsambassadör Abigail James förklarar och ger råd utifrån din hudtyp.

Från sanningen om hudtyper till att applicera dina produkter som ett proffs – det har aldrig varit enklare att hitta den rutin din hy behöver.

Du tvättar ansiktet på kvällen och använder kanske nattkräm efteråt. Men visste du att du även bör tvätta ansiktet igen på morgonen? Läs mer om vilka produkter du bör använda i din hudvårdsrutin och när du ska använda dem.

A massage can seem like the ultimate treat—but in India, it’s actually part of a daily self-care routine. Expert Deborah talks about her personal experience with Ayurvedic abhyanga, or self-massage.

Vill du ta din meditation till nästa nivå? Då kan aromaterapi vara svaret. Att omge dig själv med vissa dofter medan du mediterar kan förstärka känslan av inre lugn som vi alla vill uppnå.

Bättre koncentration, god nattsömn, mindre stress och ljuvliga drömmar: upptäck dofternas positiva inverkan på kropp och själ.

Vi drömmer alla när vi sover, men visste du att dina drömmar kan avslöja ditt (o)medvetna sinnes hemligheter? Deborah förklarar allt du behöver veta om fenomenet klardrömmande.

Yoga är första steget till att varva ned. Deborah har tagit fram ett lugnt och mjukt yogaprogram som återställer din balans när du känner dig utarbetad och tömd på energi. Upp på mattan och koppla av.

Längtar du efter mer balans i livet? Dessa vegetariska recept på indisk grönsakssallad och auberginecurry är inspirerade av ayurveda och bjuder på riktiga smaksensationer.

När hösten kommer är det lätt att känna sig lite ur balans. Som Deborah förklarar i denna video, är våra kroppar och sinnen känsliga för årstidsväxlingar. Se videon för tips på hur du kan återställa din balans.

När livet är hektiskt och lite väl stressigt kan rutiner ge välbehövlig stabilitet och balans. Rutiner lugnar, ger energi och förbättrar vårt välmående som helhet. Upptäck några enkla rutiner som du kan göra hemma för att varva ner och bli ditt bästa jag.

Tedags! Te fyller oss med värme och välbehag, men har även helande egenskaper. Slut händerna om en varm tekopp och upptäck varför te är en hälsorutin som hjälper dig att varva ned. 

Ingen plats är lika bekväm och avkopplande som ditt eget hem. Här är några praktiska tips på hur du förvandlar ditt hem till ett levande må bra-utrymme.

Det finns inte någon fel tid för hudvård. Därför har vi utformat tre skilda hudvårdsrutiner med produkter från The Ritual of Namasté som tar fram din naturliga skönhet oavsett tid på dygnet. Läs vidare och upptäck dina nya hudvårdsrutiner för morgon, kväll och helg – och du kommer att stråla dygnet runt.

Tänk om du hade en trygg, avkopplande plats att dra dig tillbaka på när livet känns tungt. En plats där du kan stänga ute stressen och pressen i ditt upptagna liv. Den platsen finns, inom dig! Upptäck din väg till inre lugn med dessa enkla vardagstips.

Ge näring åt sinne, kropp och själ med dessa läckra yogi bowls. Dessa tre Asien-inspirerade recept, designade av vår expert Mirjam, passar perfekt efter ett yogapass. De är balanserade, smakrika och ger dig precis vad du behöver efter ett givande pass på mattan.

Har du fastnat för yoga nu? Om inte, kommer dag 3 av vårt yogaprogram att se till att du blir det. Vår expert Deborah leder dig genom ett yogapass som ger dig ny inspiration och motivation och påminner dig om varför vi alla älskar yoga. Hon uppmuntrar dig att använda det du lärt dig under tidigare pass för att skapa din egen dagliga yogarutin.

Den här hallonsmoothien är ett läckert och kreativt sätt att få i sig vitaminer. Perfekt för en varm sommardag när du känner för glass men vill ha ett nyttigare alternativ. 

Känner du dig lite ur balans idag? Ingen fara. Dag 2 av vårt 3-dagarsprogram är utformad för att skapa balans i kropp och sinne. Låt vår expert Deborah visa hur du drar full nytta av yogans emotionella och fysiska fördelar genom att förbättra din hållning och lyssna på dina känslor.

Den inte så hemliga hemligheten bakom att leva ett lyckligt och hälsosamt liv är att ta hand om sig själv. Må-bra-gurun Deepak Chopra har delat in denna betydelsefulla vana i 6 pelare. Här är allt du behöver för att förverkliga hans idéer om välbefinnande i det dagliga livet.

Prova våra exklusiva yoga- och meditationsövningar för blivande mammor, som leds av yogaexperten och mamman Deborah Quibell. Koppla av i väntan på din minsting.

Träffa Raymond Cloosterman, Rituals grundare och vd. Vi frågar honom om hans inspirationskällor, resan som lett till företagets internationella framgång, hans engagemang för hållbarhet och naturligtvis hur han gör för att varva ned. Lär känna mannen bakom varumärket.

Oavsett om du är nybörjare eller behöver motivation för att ta dig tillbaka till yogamattan är vi här för att hjälpa dig. Välkommen till dag 1 av vårt 3-dagars yogaprogram, framtaget av vår expert Deborah. Varva ned, andas in och låt henne guida dig genom ett 30 minuter långt yogapass som påminner dig om varför yoga är den bästa träningen för kropp, sinne och själ.

Behöver du fler anledningar att plocka fram yogamattan? Vi ger dig 10! Upptäck hur och varför yoga är den bästa träningen för kropp och sinne, och hur vi kan hjälpa dig att komma igång.

Hör vad experten Deborah har att säga om sin egen personliga upplevelse av yogan och hur den kan förändra våra liv. Se vanliga frågor och svar och bli inspirerad att börja med vårt 3-dagars yogaprogram.

Den vackra lotusblomman är en symbol för spirituell utveckling och förmågan att övervinna hinder på vägen till upplysning. Den är en påminnelse om hur vi växer när vi övervinner utmaningar och distraktioner i livet. Vi berättar varför.

Vill du börja varje dag full av energi? Då är solhälsningar svaret. I denna video går yogaexperten Deborah igenom alla positioner i den välkända yoga akt, så att du kan dra full nytta av solhälsningarnas kraft och få mer energi och klarhet i vardagen.

Visste du att musik kan få dig att känna dig mindre trött när du tränar? Eller att rätt låt kan förbättra din koncentrationsförmåga, höja ditt humör och till och med påverka din hjärtrytm? Att lyssna på (och dansa till!) musik kan förbättra din mentala och fysiska hälsa. Så här fungerar det.

Den är äntligen här: den nya Soulwear-kollektionen finns nu i Rituals butiker! Vi träffar produktgruppschefen Karlijn Wolfs för att prata om den nya kollektionen, varför Soulwear hör hemma i varje garderob, och naturligtvis om Karlijns egna dagliga rutiner.

Vi frågade er vad ni ville få ut av yogan, och ni svarade på sociala medier. Denna video är till er som vill ha vägledning för solhälsningar. Experten Deborah förklarar betydelsen av dessa populära yogaserier och tar dig igenom dem steg för steg.

Låt oss vara ärliga en stund: hur ofta önskar du att du vore ”bättre”? Då och då önskar vi alla att vi vore smalare, populärare eller smartare – men vad hjälper det? Vi skulle vara mycket lyckligare och hälsosammare om vi accepterade våra brister i stället för att haka upp oss på dem. Vi förklarar varför.

Låt dig inspireras av det viktiga budskapet bakom vår nyaste serie, The Ritual of Holi. Rituals creative director Dagmar berättar om sin vision, inspiration och sina personliga rutiner.

God hälsa och en fridfull miljö påverkar hur vi känner oss. Men visste du att även färger kan göra det? De kan ha en humörhöjande eller avkopplande effekt, och till och med göra oss mer aktiva och alerta. Gissa vilka färger du ska omge dig med för att omedelbart känna dig mer energifylld ...

Den här tiden på året längtar våra kroppar efter lättare mat. Därför har vi bett vår matexpert Mirjam att ta fram några enkla, hälsosamma recept som passar perfekt i värmen. Prova recepten och njut av smaken av sommar!

Vill du öva upp din kreativitet? Upptäck fördelarna med medvetet skrivande. Genom att skriva några rader på ett papper kan du definiera syftet med din dag och öka din kreativitet. Vi förklarar hur.

Du kanske tror att man bara behöver stretcha före eller efter träningen, men enligt vår fitnessexpert Chris är det bra att göra stretchövningar varje dag, särskilt om man sitter still mycket under dagen.  Han ger exempel på övningar som är enkla att lägga till i ditt dagliga program.

Med tanke på det vackra vädret har du säkert passat på att njuta av solen. Det är toppen, men kom ihåg att solens strålar även kan skada ditt hår. Som tur är har den skickliga hår- och makeupstylisten Carmen Zomers de perfekta råden för hur du stylar ditt hår under varma dagar.

För många är trädgårdsarbete ett utmärkt sätt att koppla av på. Men visste du att det även kan inspirera till mindfulness? Aktivera din kreativitet genom att använda dina gröna fingrar för att förvandla din trädgård till en själfull fristad.

Längtar du efter den där avkopplande semesterkänslan, men har inte möjlighet att ta ledigt? Då kan meditation vara rätt lösning, tack vare de positiva effekterna det har på kropp och sinne. Faktum är att en daglig meditationsritual kan vara mer avkopplande än att tillbringa några veckor på en tropisk ö. Vi förklarar varför.

Har du någonsin sett ett litet barn leka timme efter timme med samma leksak? Man skulle kunna säga att barn, särskilt i de yngre åldrarna, har en naturlig fallenhet för mindfulness. Som förälder kan du ha stort inflytande på den punkten, enligt Deborah Quibell. Hon delar sina tips på hur du kan införa mer mindfulness i dina barns liv.

Summertime! Undoubtedly our favorite season. It’s the best time to spend outside and scientific research tells us that nature is the ultimate health booster. So, log off and wander around in nature!

Letar du efter den perfekta boken att läsa på stranden? Kolla in våra somriga boktips som inspirerar dig till att sakta ned och göra det mesta av den soliga årstiden.

Har du inga resplaner den här sommaren? Oroa dig inte, det kan vara minst lika avkopplande att stanna hemma. Vi har valt ut några unika ”hemester”-destinationer i närheten som tar sommaren till din bakgård.

Are you ready for take-off? Thanks to these tips to survive a long-haul flight, you’ll be sure to have a relaxed and comfortable journey. When you land, you’ll be fresh and completely ready to make the most of your holiday.

Det finns mycket information om vad som är säkert och vilka risker som finns gällande att tillbringa en dag i solen. Men hur vet du vad som är fakta och vad som är fiktion? Vi avslöjar de vanligaste myterna om solskydd.

Nyfödda barn behöver rutiner, framför allt vad gäller sömnen. Upptäck några enkla sömnrutiner som både lugnar babyn och stärker bandet mellan er.

Visst älskar du också långa, varma sommardagar? Men värmen kan ibland göra att vi får svårare att somna. De här tipsen hjälper dig att vakna upp utvilad varje sommarmorgon.

En perfekt sommar går inte ut på att flyta runt på en uppblåsbar enhörning i infinity-poolen på ett femstjärnigt hotell. Det är mycket enklare än så, och allt ligger i dina händer. Så här skapar du ditt livs sommar.

Känner du att du har för ont om tid för att utöva yoga? Tänk om, för vår expert Laura har skapat en kort yogarutin som är perfekt även för de mest stressiga morgnarna. Vill du ha en snabb energiboost? Se och lär!

När temperaturen stiger vill kroppen ha lätta och hälsosamma drycker. Här är några supergoda alternativ att servera till brunchen, lunchen eller middagspartyteller bara när du är sugen på något svalkande.

Du är på väg ut genom dörren och i sista stund kollar du kalendern. Åh nej, du behöver gå rakt från jobbet till den där middagen ute med vänner…men vad ska du göra med din makeup? Så klart vill du känna dig (extra) snygg när du är ute på stan. Därför frågade vi skönhetsexperten – och de holländska kändisarnas makeupartist – Carmen Zomers hur du kan förvandla din makeup från en daglook till kvällslook på några få enkla steg.

Vi är så stora Buddha-fans att vi har återlanserat vår kollektion som kretsar kring just honom. Men hur mycket vet du egentligen om den här skrattande legenden? Vi har valt ut den mest intressanta, roliga och inspirerande faktan om Buddha så att du kan lära känna honom lite bättre.

Vi behöver alla en energiboost då och då. Men på grund av det höga tempo vi håller i livet, behöver vi ofta den snabbt. Experten Laura har skapat den perfekta yogastunden när du har ont om tid men ändå vill ha en energiinjektion som räcker hela dagen lång.

Har du någonsin stannat upp och tänkt på vad ditt arbete betyder för dig? Om du har gjort det har du förmodligen frågat dig själv om jobbet gör dig lycklig. Men visste du att det är långt ifrån det viktigaste med jobbet?

Är du redo att känna sanden mellan tårna och den salta havsbrisen i håret? Innan du sticker till stranden så kolla in våra tips om hur du håller dig sund och glad under din tid i solen. Gå inte hemifrån utan den här A till Ö-ritualen för den perfekta stranddagen!

Har du alltid velat börja med yoga men varit osäker på var du ska börja? I så fall har du kommit till rätt ställe, vår expert Laura är här för att hjälpa dig. Titta på vår exklusiva film och lär dig en rutin med hathayoga som är så enkel och rolig att alla nybörjare kan behärska den – även om det är tidigt på morgonen!

Hur tänker du fira den internationella yogadagen? Vår expert Deborah berättar hur yoga kan stärka din hälsa, öka lyckonivåerna och leda till fantastiska saker som självacceptans. Läs vidare och upptäck en rörande historia som garanterat kommer att inspirera dig.

Tidig soluppgång, sen solnedgång. Den bästa tiden att ta saker lite lättare. Vår meditationsexpert Deborah delar med sig av sina ritualer för att hjälpa dig att omfamna den ljusa sidan av livet.

Sommarvädret är fantastiskt givetvis, men om du vill slippa att behöva bättra på makeupen efter halva dagen kanske vi har ett tips eller två. Vi frågade experten Carmen Zomers om hennes bästa tips för att sommarsäkra din makeup.

Om du har haft en lång och utmanande dag är avslappning nummer ett på din att göra-lista när du kommer hem. Men innan du sträcker dig efter skräpmat och din mobil, varför inte testa lite lugnande yinyogan istället? Titta på den här exklusiva filmen där vår expert Laura lär dig ett sunt sätt att komma ner i varv på.

Vill du ha lite underhållning på vägen till semestern? Då har vi precis vad du behöver: en lista med våra gladaste poddar på hela nätet. Luta dig tillbaka, plugga i hörlurarna och gör dig beredd att skratta medan du lyssnar.

De allt längre och varma sommardagarna får oss att vilja vara utomhus. Det är den perfekta tiden att inför lite nya ritualer i vardagen. Vi har sammanställt några förslag för att inspirera dig till att hålla dig aktiv i sommar.

Vi har alla en dålig dag emellanåt. Men visste du att det faktiskt är ganska enkelt att hitta tillbaka och bli glad igen? I den här artikeln visar vi dig exakt hur du gör (och varför det är så viktigt).

Vill du ha ett leende på läpparna varje dag? Då är den här hathayogan något för dig! Se när vår expert Laura visar dig en morgonyoga som garanterat gör dig nöjd och glad när du går hemifrån.

Hur många gånger ler du under en dag? Oavsett hur många gånger är det nu dags att ta nästa steg eftersom vetenskapen säger att varje leende har fantastiska effekter på både kropp och själ. Läs mer och gör dig redo att le oftare!

När vi varvar ned och låter livets skönhet skölja över oss är det svårt att inte känna glädje. Upptäck din lycka.

Var det någon som påstod att du måste gå till gymmet för att komma i form inför sommaren? Istället för att ägna timmar i gymmets maskiner, pröva den här exklusiva yogasessionen som vår expert Laura har tagit fram för att definiera och tona musklerna. Se och lär hur du får en smidig kropp och samtidigt skapar en djupare kontakt mellan sinne, kropp och själ.

Nästan varje kvinna använder borstar som en del av sin sminkrutin, men inte alla känner till det bästa sättet att hålla dem rena. Vi frågar make-up artisten Carmen Zomers om hennes insidertips. Läs vidare för att lära dig några professionella hemligheter.

Alla kan vi behöva lite fler ritualer i våra liv – de lugnar oss, hjälper oss att leva i nuet och ger en välbehövlig struktur till vår dag. I synnerhet barn kan tjäna på regelbundenheten som kommer med ritualer, speciellt när det gäller deras sovmönster. Här är några hjälpsamma tips om hur du kan skapa ett band till din bebis med den här kvällsrutinen.

Vid de här laget är betydelsen av att ta hand om sig själv ingen hemlighet. Men om du vill känna dig avslappnad och sund från topp till tå, glöm inte bort dina fötter – speciellt under sommarmånaderna! Ge dig själv en lyxig manikyr hemma med de här sex enkla stegen.

Det är en underbar dag – vad passar bättre än en löptur? Men innan du ger dig iväg, kolla in den här exklusiva yogafilmen. Vår expert Laura visar här en serie yogaövningar som får dig att starta löprundan på rätt fot. Yogasessionen är skapad speciellt för att värma upp dina muskler och hjälpa dig att rensa huvudet. Vi lovar att den garanterat kommer att bli en ny del i din springritual. 

Vill du överraska världens bästa mamma? Dessa härliga frukostrecept innehåller Matcha-te, perfekt om du vill unna henne något smakligt, som dessutom är nyttigt. För alla mammor förtjänar ju att vakna med ett leende på Mors dag.

Visst önskar man ibland att det fanns fler timmar per dag. Men eftersom det inte är ett alternativ är enda lösningen att vara så produktiv som möjligt på de timmar som finns. Vi har plockat fram tips från några av världens mest framgångsrika personer för att lära oss mer om hur de delar upp och övervinner dagens utmaningar.

Visste du att det bara är fyra veckor kvar till sommaren? Men innan du börjar stressa över att det snart är baddräktstider, låt vår expert Chris visa dig några övningar som hjälper dig att visa upp dig på stranden med gott självförtroende. Med de här tipsen kommer du att se bra ut och må ännu bättre.

Stretchar du och varvar ner ordentligt efter att du har tränat? Den här exklusiva yogarutinen har skapats av vår expert Laura för att dina muskler verkligen ska få den omsorg de så väl behöver efter en intensiv löprunda. Se och lär hur yoga på ännu ett sätt kan hjälpa dig att bli mer vältränad och sundare.

Naturen har så mycket skönhet att erbjuda oss, speciellt när det handlar om vatten. Därför har vi valt ut några av de mest fantastiska naturpoolerna, redo för dig att upptäcka. Från Skottland till Mexiko och från Grekland till Australien – alla är definitivt värda att dyka ner i.

Att må bra på jobbet fortsätter att vara ett hett ämne. Kanske har du inte tänkt på det, men faktum är att det är många saker som är av betydelse. Vi menar inte bara hur du sitter på jobbet, utan det handlar också om ljus, luftkvalitet och andra saker. Läs vidare – speciellt om du har ett kontorsjobb.

Söndagsmorgnar är till för avslappning och den här yoga flow-sessionen är perfekt för att få både kropp och själ att gå ner i varv. Titta när experten Laura leder dig igenom övningar som är speciellt framtagna för lata och lugna söndagar. Och som med Lauras egna ord ”öppnar hjärtat inför den kommande veckan”. 

Alla kan vi uppleva en energidipp då och då – en stund då vi hellre vill ta en tupplur under skrivbordet än att stirra på datorskärmen. Ofta sträcker vi oss efter en kaffe – eller till och med en dubbel espresso – för att ta oss igenom det. Men om du vill undvika koffein kan de här tipsen hjälpa dig att boosta energin på ett naturligt och sundare sätt. 

Vill du ge dig själv de bästa förutsättningarna för en produktiv dag? Ställ undan morgonespresson och plocka fram din yogamatta! Den här yin flow-yogan som vår expert Laura visar är precis vad du behöver för att starta dagen med ett klart sinne och sätta dagens mål.  

Vatten är livets ovärderliga essens alla levande ting frodas av det. Nyttan sträcker sig förbi den fysiskt helande kraften och renar även själen. Men det är inte en oändlig resurs, därför är det livsviktigt att vi använder naturens gåva med eftertanke och tacksamhet.

Dagliga ritualer berikar livet, men den här fullmåneyogan görs bara en gång i månaden vid fullmånen. Fullmånen uppmuntrar oss att hitta en bättre balans och är symbolen för att en månfas nu är över och en annan tar vid. Titta på den här exklusiva filmen med vår expert Erica och lär dig mer om hur månyoga hjälper dig till en nystart varje månad.

De allra flesta mår bra av en daglig rutin. Och det är inte så konstigt med tanke på att moder natur själv förlitar sig på återkommande vanor. Kanske den mest magiska av dem alla är månen som påverkar tidvatten, djur och även människor. Läs vidare och upptäck den andliga betydelse som både fullmånen och nymånen har, och hur månen påverkar vår energi.

Tvivlar du på dig själv? Det gör vi alla ibland, och lösningen ligger i att bli snällare mot oss själva. Vår expert Erica har utformat en speciell meditation med fokus på acceptans och som uppmuntrar till att älska dig själv mer. Se filmen där hon visar hur du ska göra!

Reflexologi är en ritual som har utövats sedan urminnes tider, både av kineserna och av egyptierna. Ansiktsreflexologi är en nyare variant som även omfattar en lyxig ansiktsmassage. Om du är på jakt efter ett naturligt sätt att höja energinivåerna på, samtidigt som du ger huden en ny utstrålning, ska du se denna exklusiva instruktionsfilm.

Ett litet mellanmål som rullats till små bollar, mycket enkelt att laga och smakar supergott när som helst under dagen. Mixa färska nötter som pistaschnötter och/eller mandlar med en mogen banan, Medjouldadlar, baobabpulver och matchapulver. Rulla sedan ihop massan till små bollar och rulla dem i rå kakao. Ditt supermellanmål är färdigt!

Har du någonsin fått höra att ”du ser spänd ut”? I så fall har vi den perfekta yogaritualen för dig. Titta på den här exklusiva filmen där vår expert Erica lär dig göra en ansiktsyoga som får dig att se vaken och pigg ut – och mer tillgänglig för människorna i din omgivning.

Har du hört talas om EFT? Om inte så är denna exklusiva instruktionsfilm den perfekta presentationen. Denna massageteknik förbättrar inte bara hudens elasticitet, den får dessutom både kroppen och själen att koppla av. Se och lär, på Rituals sätt.

Namasté är så mycket mer än en hälsning – det är ett respektfullt och själfullt förhållningssätt till livet. Ett vanligt missförstånd är att ”namasté” är något religiöst. Men att omfamna dess betydelse i våra dagliga liv kan skapa en djupare kontakt med världen, med andra och med oss själva.

Alla vill väl ha en strålande och sund hud…men hur får man det? Vi bad Abigail James, världskänd hudvårdsexpert och Rituals ambassadör, om några insidertips. Vad ska du göra, vad ska du undvika – och hur uppnår du egentligen den där hett efterlängtade lystern? Läs vidare och ta reda på mer om Abigails holistiska inställning till vacker hud.

Är du nybörjare inom yogans värld? Att börja med några enkla övningar i hemmets trygghet kan vara precis det du behöver. I den här filmen visar vår expert Erica en grundläggande övning som hon kallar ”händerna mot hjärtat”. Ett enkelt sätt att leva med en kärleksfullare inställning samtidigt som du vänjer dig vid yogan.

Vad skulle du säga om vi kunde berätta att det finns ett naturligt sätt att behålla din unga hy på, utan dyra skönhetsbehandlingar eller ingrepp? Visst låter det fantastiskt! Titta på vår exklusiva instruktionsfilm om ansiktsyoga och få ut ännu mer av dina vanliga yogapass—och få upp glöden i ditt eget mysiga hem.

The Ritual of Namasté erbjuder en naturlig och avancerad hudvård för alla oavsett ålder, hudtyp eller kön. Inget är bättre för din hud än det goda som naturen kan ge. Klicka vidare för att se vilken serie i kollektionen som passar bäst för dina individuella behov.

Vill du lära dig hudvårdsexpertens bästa tips? Vi har träffat Abigail James, en välkänd skönhetsexpert med bas i London, för att få hudvårdstips som gör skillnad. Lär känna kvinnan vars helande händer har gett människor strålande hud på båda sidor Atlanten.

Är det hög tid att uppdatera dina avslappningsrutiner efter jobbet? Lägg undan chokladen och sluta hänga på sociala medier: vi har ett bättre sätt. Upptäck Yin yoga, en sund metod för avstressning efter en tuff arbetsdag, lektionen leds av vår expert Laura.

Detox är en sund och effektiv ritual – det vet vi alla. Men visste du att smaklökarna inte behöver sakna goda smaker när du detoxar? De här fyra recepten har vår expert Mirjam tagit fram exklusivt för Rituals. De innehåller minimalt med kalorier och maximalt med smak. Att äta med eftertanke har aldrig smakat så gott.

Har du någonsin undrat varför japaner har den längsta förväntade livslängden i hela världen? Vi tror att det kan hänga ihop med ikigai, som betyder ”det som gör livet värt att leva”. I de stunder i livet när du känner att du saknar riktning kan svaret vara att hitta din ikigai. Läs vidare och lär dig hur.

Mindfulness behöver inte vara så komplicerat. Ju enklare desto bättre faktiskt. Med de här stegen kan du få in mindfulness i ditt liv, något som skapar bättre balans och inre lugn. Det handlar om SNACK.

Löpning är jättebra konditionsträning, men visste du att det också är bra för själen? Det är särskilt lugnande att springa ute i naturen, eftersom det samtidigt ger dig ett utmärkt tillfälle till meditation. Vi har skapat en Spotify-spellista som helt säkert kommer att bli din perfekta springpartner, full med låtar som får igång både kroppen och själen.

Sit-ups är inte den enda övningen som stärker dina coremuskler och utvecklar magmusklerna. Twist and Flow Vinyasa-yoga fungerar också, med den extra fördelen att den dessutom avgiftar dina inre organ. Se denna film där vår expert Laura lär dig hur denna särskilda typ av yoga kan få dig att må bättre på insidan och se helt fantastisk ut på utsidan.

Vill du få ut så mycket som möjligt av varje träning? Då har vi ett tips från proffsen till dig: det handlar om att stärka coremuskulaturen. Läs mer så hittar du några grundläggande övningar som rekommenderas av vår fitnessexpert Chris och gör dig redo att föra upp din träning till nästa nivå.

Tänk dig att kunna ladda upp sig själv på samma sätt som man laddar sin mobil varenda dag. Vi lägger mycket tid på att kolla våra mobiler och ibland blir livet online viktigare än den verkliga världen runt oss. Med de här fem tipsen kan vi hjälpa dig att skapa en ny ritual: en dag utan din mobil.

Vårdagsjämningen då dag och natt är lika långa är inledningen på våren. För många är det en perfekt anledning till att fira. Läs vidare och upptäck alla intressanta sätt som nystarten firas på över världen.

Är du på jakt efter en perfekt rakning? Vi bad Miguel Gutierrez, grundare och VD på Nomad Barber, att avslöja sina hemligheter. Lär dig de 7 viktigaste stegen för att uppnå den perfekta rakupplevelsen och omvandla denna vardagsrutin till en effektiv och meningsfull ritual: en som gör att du både ser bra ut på utsidan och mår bra på insidan.

Alla måste vi äta för att överleva, men hur pass medveten är du om vad du äter? Vi frågade kocken, fitnessmodellen och författaren till boken Chef with Lef (vilket betyder modig kock) Nigel van der Horst om vad som är viktigast att ta hänsyn till när det gäller måltiderna. Fortsätt läsa så får du några oumbärliga tips om hur man bygger upp en perfekt tallrik.

Spring snabbare, förbättra passningarna i fotboll, slå hårdare. Alla vill vi ligga på topp och minska risken för skador, eller hur? Läs vidare och upptäck hur du kan bli en bättre idrottare med hjälp av mindfulness.

Du har kanske inte tänkt på det tidigare, men din hud får utstå en hel del på en dag. Här är några tips så att du kan börja dagen som en modern samuraj: fylld av självsäkerhet och bekväm med dig själv.

Dra ett streck över det förflutna—vem skulle inte behöva göra det lite då och då? Om du funderar på att byta riktning i ditt liv, behöver du några redskap som hjälper dig att varva ned och verkligen få till den övergången. Se denna film med experten Deborah så får du lära dig hur meditation kan hjälpa dig att bli av med negativa känslor, så att du kan få en ny början.

I genomsnitt behöver våra kroppar inte mindre än 2,8 liter vatten om dagen – men, får du verkligen i dig så mycket? Nej, vi tänkte väl det. För att hjälpa dig på traven berättar vi här om varför vatten är så bra för dig och hur du kan nå målet varje dag.

Har du svårt att kliva upp ur sängen på morgonen? Vi har lösningen: och ja, du gissade rätt – det är yoga! Låt vår expert Laura ta med dig på ett pass med hathayoga som kommer att väcka dig och ge dig en energipåfyllning som varar hela dagen.

Innan du går hemifrån på morgonen kammar du kanske håret och rakar skäggstubben, eller hur? Men, det går faktiskt att göra mer för att förbereda sig inför dagen. Läs vidare och upptäck fem grundläggande tips som passar alla män.

För att din kropp ska kunna fungera optimalt så måste den få bästa möjliga bränsle. Kocken, kokboksförfattaren och fitnessmodellen Nigel van der Horst delar med sig av några viktiga rekommendationer om ”intelligent ätande”, och om vad det betyder för din vardag. Läs vidare för att upptäcka hans experttips.

Våren är det perfekta tillfället att pausa och reflektera över allt som du har åstadkommit hittills – men också vad du vill åstadkomma. Läs vidare och upptäck några nya rutiner som kan hjälpa dig att bli ditt bästa jag.

Vi letar ständigt efter sätt som hjälper dig att varva ned och denna yogaövning är ett fantastiskt hjälpmedel. Experten Erica vägleder dig i en övning som hon kallar ”en andningsövning för stressade personer”. Titta på hennes exklusiva film och andas in en förnimmelse av ett inre lugn.

Positivt tänkande är en hälsosam vana och meditation kan hjälpa dig att göra det till en daglig rutin. Erica Jago, författaren till boken Art of Attention, visar en meditationsövning utformad för att hjälpa dig att sätta intentioner genom positiva påståenden. Med korten från sin bok, inspirerar Erica dig att, med sina egna ord, ”tänka större och bli bättre”. Titta på filmen för att se hur.

Matcha-te är den senaste foodietrenden—och om du inte har testat det ännu så är dessa recept ett perfekt sätt att lära känna ingrediensen på. Fullspäckat med antioxidanter! Matcha-te kommer från Japan och har en angenämt bitter smak. Dessa 3 recept är helt klart comfort food—inte helt nyttiga för kroppen, men de gör underverk för själen. Och oroa dig inte—vår nästa uppsättning recept handlar om detox.

Få saker är lika avslappnande som en lyxig massage. Men kanske har du inte tid eller pengar att boka tid hos en professionell massör? Inga problem, du kan ta saken i egna händer, bokstavligen. Läs vidare och upptäck hur!

Podcasts är helt rätt just nu, och vi förstår verkligen varför. Det är enkelt att lyssna på dem, det tar nästan ingen (extra) tid, och de finns tillgängliga överallt. Men det kanske allra viktigaste är att de är fullspäckade med tips och hjälp om hur man får ut så mycket som möjligt av livet. Och därför vill vi gärna dela med oss av detta särskilda urval av podcasts med dig.

I dagens hektiska tempo, är det svårt att finna tystnad. Men att vara tyst en stund varje dag är otroligt kraftfullt, och gynnar kropp, sinne och själ på olika sätt. Titta på denna film med experten Erica för att lära dig hur en tyst meditation kan göra en stor skillnad i ditt dagliga liv.

På Rituals tror vi på att varva ner och ge sig själv egentid, så det är nog inte överraskande att vi älskar den balinesiska ritualen Nyepi. Varför? Läs vidare och upptäck vad du kan lära dig från den här indonesiska högtiden.

Är du nyfiken på hur meditation och mindfulness kan förändra ditt liv? Möt Nadja van Osch, som är certifierad coach inom mindfulness och ägare av Mindful Bali – en hemsida som erbjuder kurser om allt från hur du blir lyckligare till att lära dig hantera din inre kritiker. Vi fick en pratstund med Nadja om hennes personliga wellness-ritualer och om inspiration.

Vi anser att meditation är en möjlighet att påverka kropp, sinne och själ i positiv riktning. Och nya rön visar att forskarna bara har börjat skrapa på ytan kring hur bra det är med regelbunden meditation. Här är några överraskande anledningar till varför du med borde göra meditation till en daglig rutin.

Om du tror att meditation är för komplicerat och flummigt för dig, är det dags att tänka om. Denna visualiseringsövning framtagen av experten Erica, kan enkelt läggas till din dagliga rutin för att hjälpa dig att varva ned och rensa tankarna. Se vår exklusiva film och kom igång.

Är du ny inom meditationens värld och osäker på var du ska börja? Vi hjälper dig! Denna uråldriga och väldigt givande vana finns i många former och i olika omfattningar. Läs vidare och upptäck vilken typ av meditation som passar dig bäst.

Alla vet ju att vi borde sova mellan 7 och 9 timmar varje natt, men hur ofta uppnår vi verkligen det målet? Vi träffade dr Els van der Helm, sömnexpert och kvinnan bakom appen Shleep, och pratade om varför sömnen är så pass viktig och om vad vi kan göra för att förbättra kvaliteten på vår sömn. Läs mer för att få några praktiska tips av någon som studerat sömnens vetenskap.

När du alltid jäktar vidare till nästa ögonblick, vad händer då med stunden du befinner dig i? Sakta ned farten i ditt liv, så kommer du att finna lycka i de små sakerna. Vi delar med oss av hur och varför konsten att sakta ned är det bästa du kan göra för sinne, kropp och själ.

Alla kan dra nytta av mer egenvård på en daglig basis. Men de flesta av oss är för upptagna med att ta hand om andra för att finna tid till det. Därför är det perfekt att omvandla ditt badrum till ett hemma-spa med Rituals—eftersom det låter dig njuta av en avslappnande stund när du behöver det som mest.

Letar du efter en träningsform som är bekväm men samtidigt effektiv? Då borde du pröva yoga. Inte bara smälter kropp, själ och sinne ihop till ett, yoga kan dessutom utövas hemma med all den bekvämlighet och enkelhet som det innebär! Vi är mer än glada att berätta om hur och varför yoga hemma är den perfekta må bra-ritualen.

Wabi-sabi är inredningstrenden 2018 som alla måste känna till. Denna uråldriga japanska konst fokuserar på skönheten i imperfektioner. I hemmet innebär det användningen av organiska material, inslag av imperfektioner och att omfamna originalitet. Hitta skönheten i det inte helt perfekta!

Har du kommit på dig själv med att ta på dig för mycket den senaste tiden? Nu när ledigheten är över, kan detox återställa kropp och själ—och vilket sätt är bättre att göra detta på än Yinyoga? I denna exklusiva video, tar vår expert Laura dig igenom en sekvens som är avsedd att detoxa dina organ och rensa ditt sinne.

Sugen på mer matinspiration? Vi tror på att sakta ner och ta sig tid när man lagar mat – och att njuta av resultatet sen – är nyckeln till en hälsosam och trevlig upplevelse. Kliv in i vårt själfulla kök och lär dig mer om konsten att laga mat och äta med själen.

Att addera lite natur till din heminredning har ett större syfte än bara dekoration. Krukväxter har förmågan att förbättra vårt välmående på många olika sätt. Ta reda på kraften av krukväxter.

Du har kanske hört uttrycket "hemma är där hjärtat finns." Men det är faktiskt mycket mer än så. Upptäck hur ditt hem är en spegelbild av dig själv och hur du kan öka din livskvalitet genom små förändringar i din hemmiljö.

Förbered kropp och själ för en god nattsömn tillsammans med vår yogaexpert Laura. Efter bara 20 minuter kommer du att känna dig mer avspänd än någonsin och du är redo att genast hoppa i säng. Sov så gott.

Att meditera är ett utmärkt sätt att lugna hjärnan och sakta ner tempot en stund. Därför bad vi vår expert Deborah att ge några råd om vad du behöver veta innan du börjar. Läs vidare och få hennes användbara tips som leder in dig på rätt väg.

Lotusblomman är en symbol för renhet i kropp och själ, och Lotuspositionen omvandlar denna energi i en asana med djup, långsam andning. Den perfekta positionen för meditation, det handlar om att rena kroppen genom andning. I denna exklusiva video, visar yogaexperten Laura dig det perfekta sättet att utföra din Lotusposition.

Finns det något mysigare än en varm skål med soppa? Upptäck dessa fyra recept med färska säsongsingredienser. Mustiga, hälsosamma och perfekta exempel på medvetet matlagande och ätande.

Alla borde överväga att införa principerna för ‘slow living’ i sina liv. Ett koncept som innebär att leva ett mer medvetet och meningsfullt liv samtidigt som du är starkt förenad med dig själ.

Det finns en risk att du redan nu kämpar med att försöka hålla nyårslöftena. Varför inte skapa en ny ritual som du kan utföra under 2018 istället? Introducera dig själv för konceptet ‘soulful living’ och du kommer upptäcka hur alla bitar faller på plats—vi förklarar hur.

Speciellt under de kalla vintermånaderna är det viktigt att värma upp innan träningen. Yoga är inte annorlunda, och i följande video lär vår expert Laura dig en uppvärmningssekvens som öppnar dina höfter och stretchar mage och bröst. Sätt igång ditt Vinyasa flöde för att fördjupa dessa bakåtböjningar och få ut så mycket som möjligt av din yogarutin.

Människor som har en positiv attityd är i allmänhet lyckligare, hälsosammare och roligare att umgås med? Vem skulle inte vilja leva så? Tack vare dessa (små) förändringar i din dagliga rutin kan du bli den bästa versionen av dig själv.

När det nya året närmar sig är många av oss fokuserade på att hitta på nya nyårslöften. Men det fungerar mycket bättre att sätta mål för att ändra ditt beteende. Meditationsexpert Erica tar med dig på en resa med övningar och meditation som kommer att inspirera dig att bli ditt bästa jag under 2018.

Jul och nyår handlar om en massa saker: god mat, att ge varandra presenter och härliga fester, bara för att nämna några. Och vad har alla dessa saker gemensamt? Vi delar dem med familjen och våra vänner. Att fira speciella tillfällen med våra närmaste är en ritual med anor från antiken, och här går vi igenom anledningen till att vi gör det.

Problem med att släppa saker eller gör det förflutna ont? Det händer oss alla, men denna meditationsövning, utformad för att inspirera till förlåtelse, kommer lära dig att släppa ut negativa känslor och älska dig själv. På bara 20 minuter lär vår expert Erica dig hur du fyller ditt hjärta med vacker energi av förlåtelse.

Vi vill alla älska och bli älskade. Raymond Cloosterman, CEO och grundare av Rituals, berättar om hur jul och nyår handlar om att öppna sitt hjärta, speciellt i tuffa tider. Läs vidare för ett upplyftande budskap om hopp och det mänskliga hjärtat.

Vi kan alla må bra av att sakta ner tempot i livets stressiga tillvaro. Yinyoga är utformat för att göra just det, tack vare det medvetna fokuset på andning. I denna exklusiva videointroduktion till yinyoga hjälper experten Erica dig att rensa ditt sinne och slappna av i din kropp.

Vill du ta healing i dina egna händer? Ditt chakrasystem, med sju energicentrum, finns där för att hjälpa dig—du behöver bara att väcka det. Vår yogaexpert Erica lär dig detta i en exklusiv video som kommer hjälpa dig att få ett bättre energiflöde och ge dig de verktyg som du behöver för att uppfylla dina egna behov.

En av de saker vi älskar med julhelgen är chansen att få umgås med våra närmaste och äta god mat. Är du på jakt efter några unika rätter som kan överraska och glädja dina gäster? De här fyra recepten är säsongsanpassade, hälsosamma och säkra succéer.

Läraren, designern och storsäljande författaren Erica Jago är ett levande bevis på att vi alla skulle må bra av mer mindfulness i vardagen. Som yoga- och chakraexpert är Erica och hennes sätt att leva en inspirerande vägledning i hur man kan göra för att leva den bästa versionen av ens liv. Vi satte oss ner med Erica för att prata om vad som driver henne, vilken viktig roll yoga har i hennes liv och naturligtvis om vilka personliga ritualer hon utövar för att må bra.

Är dina chakran i balans? Att dessa energifält är balanserade är lika viktigt för ditt psykiska välmående som balanserade organ är för din fysiska hälsa. I vår exklusiva video lär experten Deborah ut en meditationsövning som renar och aktiverar dina chakran.

Om du någonsin har utövat yoga, har du definitivt hört talas om chakran. Men vad är de och hur kan de påverka kropp och själ? Yoga- och meditationsexperten Erica introducerar dig för detta fascinerande koncept och lär dig om hur du kan heala dig själv med ditt chakrasystem.

Är det svårt för dig att varva ner hjärnan innan du ska sova? Du är inte ensam, och därför har vi bett yogaexperten Deborah att ge oss en lektion i Nidra yoga. En form av ”djupare avslappning”. Denna rutin kommer att underlätta för dig att komma i lugn stämning och säkerställa en god nattsömn.

Have you ever wondered what it would be like to have your make-up done by a professional make-up artist? Well, here’s your chance! Rituals’ beauty expert Stephanie Nickens gives you a step-by-step guide to applying a look that accentuates your natural beauty and makes a statement.

Vad är du tacksam för idag? Meditationsexperten Deborah guidar dig genom en meditationsövning för tacksamhet och förståelse för livets rikedom. Titta på denna exklusiva video och öva tacksamhet.

Vem älskar inte orientalisk mat? Men istället för att beställa hem, varför inte varva ner och ta tiden att förbereda din egen variant av denna läckra rätt? Här presenteras 4 klassiska recept med en kreativ twist för att inspirera till medveten matlagning.

Har det hänt att du kommit tillbaka från en semester och känt dig mer utmattad än innan du åkte? Då kan ”slow travelling” vara något för dig. Vi har sammanställt en lista över platser i Japan där det är ont om internetanslutningar och där det lokala livet inspirerar dig till att varva ned.

Smink är ett perfekt verktyg för att lyfta fram och betona din naturliga skönhet – om du vet hur du ska göra. Vi bad Stephanie Nickens, Rituals egna makeupartist, om tips som alla kan ha nytta av i sin makeuprutin. Läs vidare och lär dig vad experterna kan om att skapa en perfekt look.

De flesta använder nog lite makeup för att betona sin naturliga skönhet. Men visste du att smink kan påverka hur du känner dig? Läs vidare så berättar vi mer.

Har du ibland funderat över varför vissa dofter får dig att känna dig glad medan andra irriterar dig? Forskning visar att dofter har en djupgående effekt på vårt humör. Läs vidare och lär dig mer om hur parfymens kraft kan berika ditt liv.

Want to know the secret to healthy, radiant skin? When you practice daily rituals such as dry brushing, you’re nourishing your skin and making yourself feel good inside and out. Read on to learn about this beauty trend along with more tips to give yourself a glowing complexion.

Har du någonsin funderat över hur mat kan ge dig mer balans i livet? Dessa fem ayurvediska recept kommer inte bara tillfredsställa dina smaklökar, utan även väcka din inre harmoni. För ett starkare band mellan kropp och själ, sätt igång att laga mat.

Finns Indien med på din lista över drömresmål? De här tre heta platserna är absolut värda ett besök om du vill lära dig mer om ayurvedas uråldriga visdomar – på plats i landet där allt började.

Om du är nyfiken på vilka yogaövningar som är lämpligast för doshatypen Kapha, så är det bara att låta vår yogaexpert, Laura, leda dig. Denna omfattande yogaserie gör dig full av energi, det finns väl inget bättre sätt att börja dagen på?!

Under en avsvalkande och uppfriskande serie övningar förklarar vår yogaexpert Laura vilka yogaövningar som är nödvändiga för doshatypen Pitta, för att hen ska känna sig nöjd, lugn och avslappnad. Det perfekta sättet att avsluta dagen på.

Om du är som de flesta andra så har du nog provat att följa en diet eller två i ditt liv. Men inom den indiska läran ayurveda menar man att äta är inte samma sak som att följa en diet - det är en livsstil. Och just det kan vara din väg till lycka och ett hälsosammare liv.

I den här filmen förklarar vår yogaexpert, Laura, vilka yogaövningar som är viktigast för doshatypen Vata. Hon hjälper dig att enkelt klara övningarna, vilket ger en otroligt avkopplande upplevelse.

Vi känner alla till uttrycket “för att kunna älska andra måste man älska sig själv”. Så varför inte sätta igång direkt? Egen-massage med varm olja skapar en känsla av djupgående avslappning, välmående och värme. Så luta dig tillbaka och låt oss visa hur det går till!

Ayurveda är en uråldrig lära som handlar om att uppnå den perfekta balansen mellan våra energier, eller doshor. För att få kropp och själ i balans kan du anpassa din yogarutin och meditationsteknik så de passar din dosha. Så luta dig tillbaka medan vi berättar hur det går till!

Yoga kan fungera som ett stärkande redskap för att hålla kropp och själ i perfekt harmoni. I den här filmen upplyser vår yogaexpert, Laura, dig om de yogaövningar som skräddarsytts specifikt för varje typ av dosha. Delta och ladda dina batterier.

Med den här nyttiga och smakrika dippen kan du släppa det dåliga samvetet över småätandet. Lika exotisk som enkel att laga blir den en riktig favorit vid ditt nästa Netflixmaraton eller på en familjebjudning. Servera med råa grönsaker och du har den perfekta lösningen när du är sugen på knaprigt snacks.

Ayurveda, som betyder ”vetenskapen om livet”, handlar om att hjälpa dig att uppnå balans mellan sinne, kropp och själ. Läs vidare så får du veta varför man över hela världen fortfarande praktiserar den här 5 000 år gamla läran – och hur ayurveda kan hjälpa dig.

Modefotografen Anushka Menon har alltid vetat att hon skulle bli konstnär. Och tittar man på hennes imponerande portfolio står det klart att hon hade rätt. Rituals har pratat med henne om samarbetet med Rituals, om att hitta balansen mellan liv och arbete och om hennes personliga ritualer.

Vad sägs om en intressant twist på den klassiska nudelsoppan med kyckling? Den här vietnamesiska rätten har en frisk och krispig känsla tack vare den överraskande ingrediensen gurka. Smaskig, originell och ett säkert kort när du vill göra alla runt bordet nöjda.

En efterrätt som frukost? Japp, du läste rätt. Den här smoothien med banan, choklad och jordnötssmör är fulladdad med antioxidanter och god smak. Skäm bort smaklökarna och kroppen innan du startar din dag.

Make every dinner more meaningful with our Slow Cooking Playlist: from choosing the right ingredients and taking your time to prepare a meal, to pairing it with a curated playlist to set the right mood.

Man vill att ens hem ska kännas både tryggt och inbjudande. Det kan man uppnå genom att skapa en inredning som tilltalar ögat, men det är lätt att glömma näsan. Doft har en fantastisk inverkan på hur vi mår och man vill ju att ens hem ska kännas som hemma. Läs vidare och ta reda på hur dofter i hemmet kan ha en positiv effekt på din sinnesstämning.

Du sover i sovrummet, kopplar av i vardagsrummet och äter i köket. Varje viktig aktivitet kräver sitt eget utrymme. Men var mediterar du? Upptäck fyra enkla sätt att skapa din egen plats för meditation för att få maximalt utbyte av din dagliga mindfulness-ritual.

Om du vill äta mer näringsriktigt utan att kompromissa med smakerna är denna varma sallad något för dig. Med limabönor och valnötter går rätten snabbt att laga. Ingefäran ger en unik touch och lite sting i eftersmaken.

Har du någon gång funderat över hur vissa människor kan vara så glada och energiska direkt efter att de har stigit upp ur sängen? De utstrålar lycka och positivitet medan du fortfarande väntar på den andra koppen kaffe ska kicka in. Vi vet vad som är hemligheten bakom deras sprudlande morgonhumör. Nu vill vi dela den med dig.

Are you in search of enlightenment? At one point or another, we all are. But you don’t need to travel far and wide for it—take a cue from Buddha and learn the very simple truth behind being truly enlightened.

Vill du veta hur en inredningsexpert kopplar av i sitt eget hem? Vi har pratat med bloggaren, fotografen och innehållsskaparen Hannelore Veelaert om hennes favoritrum, hennes ritualer i hemmet och den saken som du kan göra för att förvandla ditt hem till en avslappnande verklighetsflykt från världen.

Det finns massor av saker att älska med streetfood och baobullar är inget undantag. Med det här goda receptet på vegetariska baobullar kan du njuta av dem hemma precis när du vill.

Sommaren är här med hopp om solsken, glädje och en längre ledighet. Vi älskar sommarsemestern av uppenbara skäl – som att vara ledig från jobbet och slippa alla måsten. Men det finns också ett mindre uppenbart skäl till lyckan som du nog inte har märkt. Att vi känner oss lyckligast under sommarledigheten visar till och med forskningen men skälet till det kommer att överraska dig.

Did you know that having healthy, glowing skin starts by taking care of yourself on the inside? Try these tips and you’ll see that true beauty goes much farther than skin-deep. 

Denna sallad, gjord på rödbetor och röd endiv, är inte bara god, den är extremt bra för din hy. Röd- och orangefärgade frukter och grönsaker innehåller en hög halt betakaroten, som skyddar mot fria radikaler. Tillräckligt med röda frukter och grönsaker i din kost motverkar hudens åldrande. Sist men inte minst, så boostar den även ditt immunsystem. 

Är du redo för stranden med din hög med böcker som du har sparat hela året? Det är helt ok, men du gör dig själv en otjänst genom att bara läsa när du har några veckors semester. Faktum är att fördelarna med att läsa lite varje dag kan vara helt livsavgörande – här berättar vi mer och tipsar om några titlar så att du kommer igång.

Matcha är ett grönt te av hög kvalitet som består ett finmalet pulver, som är rikt på klorofyll och aminosyror. Det har både en stimulerande och uppfriskande effekt, samtidigt som det lugnar.

En av de mest ljuvliga belöningarna för kropp och själ är hammamceremonin, där exfoliering och djuprengöring följs av vårdande mjukgöring och rening. Varför inte skapa ett spa i ditt eget hem och fira denna ceremoni för kropp och själ?

Dukkah är en egyptisk kryddblandning gjord på rostade nötter, frön och örter som ger denna enkla frukost en fantastisk österländsk twist. När den är gjord, kan du förvara den gyllene blandningen i en torr burk med lock för att kunna njuta av den igen med denna rätt eller en annan.

Have you ever looked around your house and felt overwhelmed at the sheer volume of the stuff you own? You’re not alone. Let us introduce you to Marie Kondo and her philosophy: “The question of what you want to own is actually the question of how you want to live your life.”

Önskar du att du hade tid att byta en dusch mot ett långt, avslappnande bad? Nu finns det inga ursäkter längre – det handlar inte bara om att slappna av, utan badet är också bra både för den fysiska som den psykiska hälsan. Läs vidare och upptäck alla fördelarna med att välja bort duschen och ta ett bad istället.

Enligt Rituals egna hudexperter är det viktigaste du kan göra för din hud att rengöra den ordentligt. Vår uppdaterade kollektion Ritual of Hammam har inspirerats av en av världens äldsta rengöringstraditioner, som är vida berömd för sin otroligt renande effekt. Ritual of Hammam ger dig den ultimata rengöringen, inte minst tack vare att den innehåller renande eukalyptus.

Mirjam Leslie-Pringle är som många andra fullt upptagen med arbete, familj och att försöka leva sitt bästa liv. Hon bor på vackra Ibiza där hon skriver vegetariska kokböcker, är fotograf och trebarnsmamma. Hon lagar mat, skriver och fotograferar porträtt samtidigt som hon är mitt uppe i förberedelserna med att öppna en butik. I den här intervjun delar hon med sig av hur hon gör för att ändå hinna med ett leva ett fullödigt och hälsosamt liv. 

Vi på Rituals Magazine är stolta över att kunna presentera Fil. Dr. Deborah Quibell – vår nya expert på hur vi kan leva mer innerligt och själfullt. Deborah är författare, healer och yogaproffs och hon har mycket att berätta om hur vi kan komma i kontakt med vårt innersta. I den här intervjun delar Deborah med sig av sin klokskap samtidigt som vi får lära känna henne lite bättre.

Denna goda och visuellt tilltalande salladen innehåller mungbönor — en liten sorts grönsak som är rik på protein., fiber och antioxidanter. Den används även inom Ayurveda, en gammal och traditionell form av medicin som härstammar från Indien.

Denna goda sallad innehåller wakame, ett brunt sjögräs eller kelp som ofta används i japanska, koreanska och kinesiska rätter. Det främjar god hälsa på många olika sätt, bland annat genom att vara en rik källa på kalcium och järn. Det innehåller även vitamin A, C, E och K som är essentiella för att upprätthålla en fin hy.

We have a question for you. How happy are you today? And have you ever wondered how happiness is measured and how to feel happy every day? We dove into the matter and found some surprising answers. 

How often do you take this quote by heart? The inspiring and famous line by Mahatma Gandhi might be the proof that change can start with an individual action. Find out all about Gandhi, who made it his mission to passively fight for justice and equality. He said it, you can do it: you can make a difference in the world.

Denna smoothie innehåller orange blossomvatten, som ursprungligen kommer från Marocko och ofta används som en naturlig behandling för orolig mage i Mellanöstern. Den innehåller även ingefära, som är känt för sin positiva inverkan på matsmältningen.

Sommaren är här och det betyder att det är dags att ge din hud lite extra kärlek och omvårdnad för att göra den redo för solen. Här får du våra tips på hur du får en hälsosam hud med en lyster som räcker hela sommaren lång!

Rituals teamar upp med stjärnan Troian Bellisario från populära tv-serien Pretty Little Liars för att fira öppningen av vår elfte butik i USA. Vi pratade med denna talangfulla amerikanska skådespelerska om hennes egna avslappningsritualer, hennes balans mellan jobb och fritid, och varför hon identifierar sig så starkt med Ritualsfilosofin.