Föds vi till att vara snälla, eller är det något man lär sig? Vi undersöker varför vänlighet gör världen till en bättre plats och vilka fördelar det har för hälsan.

I vårt nya månadsmagasin inspirerat av The Art of Soulful Living-kompassen ber vi en inspirerande person att blotta sin själ med 13 livsbejakande frågor …

Stark kropp, avslappnade muskler, lugnt sinne och djup sömn – här är tre populära yogapass som förbättrar ditt liv.

Antioxidanter, vitaminer, solglasögon med mera – här är 12 sätt att skydda din hy i sommar. 

Träffa Raymond Cloosterman, Rituals grundare och vd. Vi frågar honom om hans inspirationskällor, resan som lett till företagets internationella framgång, hans engagemang för hållbarhet och naturligtvis hur han gör för att varva ned. Lär känna mannen bakom varumärket.

Gör dig av med negativ energi och skaffa en positivare inställning med denna 10-minuters meditation.

Det är sommar, det är grillsäsong och det är dags att ställa något nytt och fräscht på bordet. Servera vår rökiga, grillade gemsallad som en somrig och hälsosam sidorätt.

Denna säsong firar vi utgivningen av vår första bok någonsin, The Book of Rituals. Ta en titt på insidan.

Utforska nya Homme Collection och få ut det mesta av produkterna. 

Vill du slippa hudbesvär i sommar? Två hudexperter avslöjar sina sommartips för en klar, lugn och strålande hy.

Vi tror att små kärlekshandlingar kan leda till små mirakel. Därför stödjer Rituals stiftelsen Tiny Miracles. Läs mer om deras arbete och hur du kan hjälpa till. ny start.

Kom in i en solig sinnesstämning med dessa enkla tips som sprider upplyftande energi i ditt liv.

Bli medveten om dina innersta önskningar och drömmar med en guidad meditation som hjälper dig att finna din passion och ditt syfte.

Prova detta 30-minuters träningspass som lyfter humöret och gör dig pigg och glad.

Slappna av i musklerna efter träningen med denna lugnande rutin.

Behöver du fokusera din energi? Då är denna lugnande men stärkande meditation med vilomaandning något för dig. 

Att fylla på med proteiner efter träningen behöver inte innebära att äta en stor köttbit. Du kan lika gärna förnya din energi med en läcker, vegansk måltid. 

Fräscha upp din hy med dessa enkla hudvårdstips som ger dig en vacker lyster i vår.

Prova ett riktigt humörhöjande träningspass. Detta smarta pass är framtaget för att ge dig en långvarig dos glädje genom att stretcha kroppen och lyfta ditt humör.

Glöm hetsträning för att skaffa ett sexpack före sommaren – detta medvetna corepass ger dig en starkare kropp för livet.

Upptäck nya, effektiva Homme Collection – en hudvårdsserie av naturligt ursprung för män.

Prova ett frukostrecept som ger dig en läcker, näringsrik och hälsosam start på dagen.

Här är några små men goda gärningar du kan göra för att sprida glädje i världen och förgylla någons dag.

Lär dig visualiseringens konst och inta en mer optimistisk attityd genom att använda kraften i ditt eget sinne.

Detta dubbelverkande motståndspass stärker musklerna och löser upp både fysiska och mentala spänningar för att öka ditt välmående inifrån och ut.

Letar du efter det perfekta sättet att varva ned efter en hektisk dag? Denna enkla och sköna fotmassage är ett snabbt sätt att lindra stress, skriver Sarah-Jane Corfield-Smith.

Rituals har åtagit sig att plantera, skydda och återställa 5 miljoner träd i år. Det är allmänt känt att träd är bra för luften och djuren som omger dem, men de är även viktiga för marken – en hotad resurs som är en förutsättning för livet enligt yogin, mystikern och visionären Sadhguru.

Förra året firade vi Earth Week med att plantera 400 000 träd. I år höjer vi ribban och förbinder oss till att plantera, skydda eller återställa 5 miljoner träd före slutet av 2022. Varför denna förändring, och exakt vad innebär ditt refillköp för miljön?

Följ livscoachens guide till självreflektion för att hitta ditt sanna jag. Det är enklare än du tror!

Ge dig ut på en 13 dagar lång må bra-resa och välkomna en själfull sommar.

Vi planterar, skyddar eller återställer ett träd för varje refill som säljs under året. För att hjälpa dig bidra till denna mission har vi sammanställt en lista över alla Rituals refillösningar.  

Känner du dig ur balans? Upptäck tryckpunkterna på dina fötter som kan öka ditt välmående, och lär dig rörelserna som får energin att flöda igen.

Denna fruktiga och lättlagade version av det traditionella påskägget serveras med en läcker chokladsås och är en riktig smaksensation.

Effektiva stretchövningar för avslappning och återhämtning.

Två experter delar sina insikter om hur man hanterar överväldigande känslor och håller humöret uppe i svåra tider.

Grattis! Under kursens sista lektion avfärdar Harris några seglivade myter om sömn och sammanfattar kursens viktigaste lärdomar som du kan ta med dig på din fortsatta sömnresa.   

Skäm bort dina smaklökar redan på morgonen med en läcker smoothie bowl på banan, choklad och jordnötssmör.

Vi kan inte styra vad som händer omkring oss, men vi kan styra hur det påverkar oss. Här är några meditationer som hjälper. 

Prova denna 5-minuters meditation mot stress och oro när livet känns tufft.

Grattis! Under kursens sista lektion avfärdar Harris några seglivade myter om sömn och sammanfattar kursens viktigaste lärdomar som du kan ta med dig på din fortsatta sömnresa.   

Välkommen till första dagen! Shelby Harris och Dagmar Brusse börjar 14-dagarsresan till bättre sömn med att undersöka varför sömn är så viktigt för hälsan. Sedan visar de hur du skapar ett smart sömnkit som hjälper dig genom kursen.

Grattis! Du är halvvägs genom din 14-dagarsresa till själfull sömn. Idag får du tips på avslappnande stretchövningar. Dessutom avslöjar Harris några överraskande fördelar med kvalitetssömn som håller din motivation uppe under och efter vecka 2.  

Hur vet du om din dåliga nattsömn är tecken på en sömnstörning? Dr Harris går igenom vanliga varningstecken och förklarar hur man letar efter ledtrådar i sin sömndagbok.

Visste du att sömnproblem är vanligare bland kvinnor än bland män? Under dagens lektion får du tips på vad du kan göra åt det. Vi avslutar med en ny meditation att lägga till i din sömnrepertoar.

Det är dags att diskutera yttre faktorer och undersöka hur resor, stress och arbete påverkar din sömn. Du får även lära dig att lindra ångest och oro på natten med tre enkla frågor. 

With daily videos, advice and challenges from Rituals’ sleep expert Dr Shelby Harris, this is your holistic plan for a more restful night’s sleep.

Idag delger Harris sin plan för morgonen efter en dålig nattsömn. Du får även prova en tröstrik kvällsdryck och avkopplande självmassage som lugnar kropp och sinne inför läggdags.

När du har kommit igång med din nedvarvningsrutin är det dags att skapa en sömnfrämjande atmosfär i sovrummet. Dagens video och podd är fulla av insidertips och dagens utmaning går ut på att bli vän med väckarklockan. Lycka till!   

Harris förklarar skillnaden mellan att vara sömnig och att vara trött och tar upp olika  faktorer som kan hindra dig från att somna, även om du upplever att du är trött.

I dagens video avslöjar Harris några myter som hindrar oss från att sova gott om natten. Samtidigt får du genom dagens uppgift lära dig att kartlägga din egen sömn de närmaste 2 veckorna.

Upptäck den idealiska tiden att träna, ta reda på när du ska undvika koffein och prova en lugnande meditation. Dagens lektion handlar om dagliga vanor som främjar en god nattsömn.

Idag avslöjar Harris ett av sina hemliga vapen för en god nattsömn. Lär dig att schemalägga en stund för oro så att du slipper känna dig stressad om natten. Dessutom: lyssna på vår podd om smarta, dagliga vanor som gör din nattsömn mer rofylld.

I dagens lektion ger Harris experttips på hur du får ut det mesta av de sista timmarna före läggdags. När du har bemästrat konsten att varva ned får du smarta tips på hur man hanterar elektroniska enheter och blått ljus.

Dagens lektion bjuder på praktiska lösningar för dig som ligger vaken om natten. Du får prova en lugnande andningsövning som motverkar stressen över att ligga vaken när alla andra sover, samt lära dig konsten att ta en powernap dagen efter. 

Du behöver inte vänta till middagen med att äta något gott. Denna lunchrätt är klar på 15 minuter och full av näringsämnen som ger dig en energikick.

Tillfällen som mors dag betraktas i allmänhet som glädjerika stunder, men för vissa kan de vara påfrestande. Danielle Hine tipsar om reflektiva handlingar som kan öka ditt inre lugn.

Från hur man sitter till hur man hanterar ett irrande sinne – detta 3-minuters ljudklipp går igenom grunderna och guidar dig genom din första meditation.

Förvandla din kroppsskrubb till en meningsfull upplevelse med våra spainspirerade tips. Från aromatiska oljor till professionella användningssätt – lugna både hud och själ med en skrubb.

Vi firar internationella sömndagen med att presentera Rituals nya sömnexpert, dr Shelby Harris. Hennes holistiska tips för bättre sömn hjälper dig att somna fortare och vakna mer utvilad.

Stilla ditt rastlösa sinne och öva på att vara närvarande i stunden med denna reflekterande, 7-minuters meditation.

Gör omvända ställningar till en del av din yogarutin för att stärka inte bara kroppen, utan även sinnet. Få ett nytt perspektiv på dina förmågor med denna rutin för alla svårighetsnivåer.

Det moderna samhällets snabba tempo kan göra det svårt att behålla vårt fokus och kontakten med vårt inre. Prova denna grundande och balanserande ayurvediska meditation och återfå kontakten med ditt inre väsen.

Denna smakrika och mättande frukosträtt är perfekt att dela med vänner och familj.

Våra åtta timmars sömn är viktiga, trots det förblir det ett mysterium för många. Lyssna på vår podcast när vi pratar med sömnsexperter och lär oss varför sömn är så viktig.

Oroa dig inte om du redan har gett upp dina nyårslöften. Planera in en stund av självreflektion i stället. Du har inte misslyckats, enligt Danielle Hine. Du har fortfarande tre fjärdedelar kvar på året att fylla med mening!

Eftersom både hudvård och avslappning är viktigt har vi kombinerat dem i en gemensam rutin. Få en rofylld sömn och en vacker lyster i 10 enkla steg.

Släpp taget om dagens stress och gör dig redo för en stillsam natt och bättre sömn med denna guidade kvällsmeditation av experten Deborah Quibell.

Lär dig andningstekniker som lindrar stress, piggar upp och sprider inre lugn med vår guidade andningspodd.

Vill du komma i form snabbt efter jul och nyår? Återupptäck glädjen i att hoppa med vårt pulshöjande och humörslyftande träningspass.

I över 20 år har Rituals hjälpt dig att finna glädje i de små sakerna. Idag tar vi ytterligare ett steg på din resa mot personligt välmående genom att introducera The Art of Soulful Living.

Oavsett vilket av kompassens 13 kardinalstreck du börjar med och hur ofta du använder den, tar den dig ett steg närmare det sann lycka betyder för dig.

Dessa massagerutiner fokuserar på viktiga tryckpunkter, är diskreta nog att utföras vid skrivbordet och har en omedelbart lugnande effekt.

Sit-ups är inte den enda övningen som stärker dina coremuskler och utvecklar magmusklerna. Twist and Flow Vinyasa-yoga fungerar också, med den extra fördelen att den dessutom avgiftar dina inre organ. Se denna film där vår expert Laura lär dig hur denna särskilda typ av yoga kan få dig att må bättre på insidan och se helt fantastisk ut på utsidan.

Det finns en anledning till att vi känner oss avkopplade på spa, och det är inte bara massagen. Så här återskapar du den lugnande atmosfären i ditt hem.

Ibland kan det kännas som att vardagliga handlingar inte har någon betydelse, men allt du gör bidrar till den stora helheten.

En bra hårdag stärker självförtroendet, så ge ditt hår lite hjälp på traven med en särskild hårvårdsrutin hemma.

Denna meditation öppnar hjärtchakrat för att odla kärlek och medkänsla, både för oss själva och världen omkring oss.

Har du lagt märke till att en del människor alltid är lika glada, oavsett vad livet för med sig? Optimism anses vara hemligheten bakom att må bra, men är det något vi kan lära oss?

Använd parfymer på ett smart sätt och fyll ditt sinne med känslor av trygghet och självförtroende.

Det kan handla om mejl som avbryter dig i arbetet eller distraherande WhatsApp-meddelanden när du ser en film – nu för tiden är vi vana vid att hoppa mellan flera saker samtidigt. Så här skärper du ditt fokus för ett mer produktivt och mindre stressigt liv.

Denna läckra dahl är rik på kryddor och näringsämnen – ett perfekt sätt att värma dig under den sista vintermånaden.

Häng med i ett kapha-yogapass med stadiga positioner som hjälper kroppen att rensa ut gammal energi och göra plats för ny.

Öka din glädje med denna guidade meditation som lyfter ditt humör under årets mörka månader.

Dessa energibollar är ett perfekt botemedel mot eftermiddagströtthet.

Vilket hårbesvär du än kan tänkas ha – från fett till platt och livlöst hår – går det att ordna. Gör varje dag till en bra hårdag!

I nästan varje kultur och religion är vårstädning en sed som brukar förknippas med tacksamhet och festligheter. Hur återinför man den sinnesstämningen i det moderna livet så att vardagen känns mer meningsfull?

Att sitta still och observera tankarna är inte det enda sättet att hitta lugn. Om meditation helt enkelt inte är din grej, kan du prova någon av dessa mindfulness-vänliga hobbyer i stället.

Ett levande bevis på att hudvård går djupare än huden: tre kvinnor berättar varför deras hudvårdsrutiner har en positiv effekt på deras välmående.

Chefskocken Renaud Goigoux har förnyat en klassisk och lättlagad dessert och serverar den med säsongsbetonad frukt.

Oavsett om du är stel i nacken eller har huvudvärk kan denna guidade meditation lindra fysiska och mentala spänningar efter en lång dag.

Under kalla och mörka vinterdagar som Blue Monday är det lätt att känna sig nere. Dessa 8 hälsosamma rutiner är ett perfekt botemedel.

Detta träningspass designat för att hjälpa dig hantera överväldigande känslor och återfå ditt fokus är hemligheten bakom ett stillsamt sinne.

Det är den tiden på året igen. Här är några läckra drinkar som sätter smak på januari.

Dessa stylingtips från våra hårvårdsexperter skyddar din frisyr mot regn, vind och snö.

Vi har glädjen att meddela att vi har blivit ett B Corp™-företag. Läs mer om hur vi uppnådde det.

Behöver din kropp en omstart efter jul och nyår? Detta renande yogapass är ett utmärkt sätt att rivstarta året. 

Pandemin tvingar oss att sakta ned, vilket har lett till att rekordmånga omvärderar sitt karriärsval. Samtidigt menar experterna att man bör reflektera över vad som ger livet mening innan man byter jobb. Vi berättar hur.

Har du dagar när sinnet inte slutar irra? Denna meditation hjälper dig att sakta ned och vara närvarande i stunden.

Alla är inte välsignade med ett badkar eller tid för att använda det. Så här gör du din duschupplevelse lika härlig som ett bad.

Höj mysfaktorn i ditt hem och skapa den perfekta atmosfären med hjälp av rätt belysning. 

Behöver du hjälp med att komma i julstämning? Lyssna på vår noggrant utvalda Spotify-spellista med över 60 underbara julklassiker.

Nu är den perfekta tiden att skapa nya, goda vanor inför 2022 med ett inspirerande och motiverande yogapass.

Läs vår guide till en riktigt meningsfull jul fylld av kärlek, vänlighet och medkänsla.

Inget går upp mot ett roligt spel eller en lek för att komma i feststämning, fördriva tiden eller bara bryta isen. Här är 10 familjevänliga spel och lekar som garanterat får alla att skratta.

Prova denna lugnande meditation som hjälper dig att ta vara på den värmande julkänslan.

Bjud på en julmiddag av restaurangkvalitet med denna meny från Renaud Goigoux, chefskock på Rouhi.

Ljusmeditation är ett fridfullt och överraskande enkelt sätt att skapa kontakt mellan kropp, sinne och själ och njuta av en avkopplande jul.

Vill du klämma in lite träning i jul? Prova vårt supereffektiva pilatespass på bara 10 minuter

Försöker du alltid fylla din tid? Prova ”niksen”, den nederländska konsten att göra ingenting. Det kan öppna ditt sinne och göra dig lyckligare.

Letar du efter den perfekta looken för jul och nyår? Här är 10 produkter som borde finnas i varje kvinnas makeup-väska.

Här är våra tips på hur du förvandlar ditt hem till ett väldoftande paradis i jul.

Höj ditt humör och må bra under de mörka vintermånaderna med denna upplysande guide.

Trött på nyårslöften du inte kan hålla? Blicka bakåt i stället för framåt. Att utöva tacksamhet har vetenskapligt bevisade hälsofördelar. Upptäck varför.

Det kan vara knepigt att köpa parfym åt andra, men här ger vi några enkla tips som hjälper dig att välja rätt doft att ge bort i gåva.

Att tända ljus under den hektiska tiden före jul är ett enkelt och själfullt sätt att varva ned och reflektera. Traditionen är väl värd att upprätthålla.

Du kan börja shoppa mer hållbart utan att förändra dina vanor radikalt. Vi hjälper dig att omsätta dina principer i praktiken.

With rainfall predicted to increase globally, is it possible to reframe out attitude towards the weather?

Det perfekta botemedlet mot mörka, kalla dagar: en söt och varm fikastund.

På vintern ökar fallen av influensa, och då kan det vara en bra idé att stärka immunförsvaret. Denna immunförsvarshöjande meditation hjälper dig att hålla dig frisk – tillsätt bara C-vitamin!

Livet består inte av ett fåtal stora ögonblick, utan av många små. Här avslöjar vi hur man finner glädje i vardagliga saker.

Den intensiva blandningen av blodapelsin, honung och vanilj ger en lyxig festdrink, medan den enkla mojiton är en garanterat uppskattad mocktail.

Lindra muskelspänningar och upplev samma fördelar som med en sportmassage, helt gratis.

Under de mörka vintermånaderna är det vanligt att känna sig trött och hängig. Denna snabba meditation laddar dig med energi och fyller dig med ny motivation.

Lär dig visa människorna omkring dig hur mycket du bryr dig med dessa 50 tips på hur man är snäll mot andra, varje dag.

Här är sakerna du kan göra i november för att hålla dig frisk och lugn i december.

Veganer kan ha svårt att hitta något på brunchmenyn, men denna läckra ramensoppa med torkad shiitake och ostronskivling får dem att känna sig som hedersgäste.

Detta intensiva pilatespass för hela kroppen ger dig starka, tonade coremuskler och en hälsosam ryggrad.

Om du är frustrerad över allt du har missat under pandemin kanske du är extra angelägen om att förverkliga dina drömmar under 2022. Årsslutet är ett bra tillfälle att reflektera och planera med hjälp av inspirerande litteratur.

Enkla sätt att förvandla ditt hem till en trivsam fristad under årets kallare månader.

Vi avslöjar hudvårds- och makeuptipsen som piggar upp huden när du känner dig allt annat än pigg.

Skriver du redan dagbok? Brukar du meditera? I denna exklusiva video visar vi hur man kombinerar dem för att definiera meningsfulla syften för 2022.

Reflexologi är en ritual som har utövats sedan urminnes tider, både av kineserna och av egyptierna. Ansiktsreflexologi är en nyare variant som även omfattar en lyxig ansiktsmassage. Om du är på jakt efter ett naturligt sätt att höja energinivåerna på, samtidigt som du ger huden en ny utstrålning, ska du se denna exklusiva instruktionsfilm.

Känns det svårt att vara glad just nu? Prova våra tips för att väcka och förlänga din glädje med allt från dagboksskrivande till sofrologi.

Vissa dagar kan livet vara överväldigande. Om du känner stressnivåerna gå upp har vi det perfekta botemedlet. Avsätt en liten stund för en lugnande meditation.

etta smakrika recept fullt av fibrer och näringsämnen visar att tröstmat kan vara hälsosam.

Upptäck vetenskapen bakom affirmationer och lär dig använda dem för att hålla dig positiv och hälsosam.

Detta lugnande yogapass är allt du behöver för att lindra din stress. Börja nedräkningen inför jul med ett lätt och avslappnat sinne.

Har du inte hört talas om Jin Shin Jyutsu tidigare? Upptäck fördelarna med denna japanska läkekonst och prova tekniker som ger energi eller lugnar dina nerver.

Om du byter jacka när årstiderna växlar borde du väl variera din hudvård också? Så här skyddar du din hud från väder och vind utan att överväldiga den.

Det finns en sallad för varje tillfälle, och denna mättande och näringsrika rätt är både god och lugnande.

Prova denna återställande chakrameditation för att öppna upp blockeringar i dina sju chakran och skapa harmoni i kropp, sinne och själ.

Att varva ned är nyckeln till lycka, men var ska man börja? Här är några enkla rutiner som du kan utöva varje dag för att återupptäcka livets skönhet.

Denna enkla andnings- och rörelsemeditation höjer omedelbart din energi och får dig att känna dig lycklig och levande i kropp, sinne och själ.

Upplev hälsofördelarna med detta roliga mandala-flöde som tar dig hela varvet runt mattan.

Magen ansvarar inte bara för matsmältningen, den är dessutom hemligheten bakom klarare hy, bättre humör och starkare immunförsvar. Hjälp din mage på traven med expertens kostråd

Vi hör ständigt om klimatförändringar på nyheterna, och att leva medvetet har blivit ett hett ämne. Det finns många sätt att värna om miljön, och här listar vi 10 av dem.

Dessa smakrika, veganska grönsaksbiffar är ett utmärkt alternativ till traditionella burgare.

Stela höfter kan vara orsaken bakom smärta i ländryggen. Prova detta 26-minuters yogapass för att mjuka upp höfterna och skydda ländryggen.

Använd växternas kraft för att lugna nervsystemet och förbereda kroppen för en god nattsömn.

Känner du dig trött under dagen? En power nap kan ge ny energi, och du behöver inte ens lägga dig i sängen. Sätt eller lägg dig ned, blunda och lyssna på vår guidade sömnmeditation. Du kommer att vakna utvilad och redo för resten av din dag.

Förbli grundad och lycklig när sommaren övergår i höst med dessa enkla tips för kropp, sinne och själ.

Har du någonsin sett dig omkring hemma och förfärats över hur mycket prylar du har? I så fall kan du prova dessa tips från organisationsgurun Marie Kondo.

I denna guide berättar vi hur du använder dina doftljus på bästa sätt, hittar de bästa platserna att ställa dina doftstickor på och använder dofter för att skapa en inbjudande atmosfär i varje rum.

Näringsrik linsrätt med ingefära och gurkmeja.

Upptäck dofternas hemlighet, lär dig terminologin och hitta rätt parfymer för dig, varje gång.

Detta yogapass för trötta axlar och nacke löser upp spänningar och främjar en god hållning. Prova ett 24-minuters yogapass som är tillräckligt krävande för att ge dig motion, men skonsamt nog för att inte förvärra stelheten.

Vill du äta hälsosamt oftare? Hemligheten är att fylla köket med rätt ingredienser.

Sätt krydda på dagen med en lunchrutin som ger dig ny energi och ett lugnt och fokuserat sinne.

När du sänker tempot kommer du att bli förvånad över allt du inte har lagt märke till förut. Sakta ned och upptäck fyra saker som alltid har funnits i ditt dagliga liv.

Ingen plats är lika bekväm och avkopplande som ditt eget hem. Här är några praktiska tips på hur du förvandlar ditt hem till ett levande må bra-utrymme.

Få en positiv start på dagen och hitta inre lugn genom att utöva mindfulness under dina dagliga resor till och från jobbet.

Från hållbar skönhet till personanpassad hudvård – här är 5 nya hudvårdstrender du borde känna till.

Hearts of Golds grundare Deborah Koenigsberger berättar vad som krävs för att starta en ideell organisation och sprida vänlighet i samhället.

Från att motverka föroreningar till att förbättra vår psykiska hälsa – läs mer om fördelarna med takträdgårdar för människor och miljö.

Har du tappat lite av din kreativa gnista? Då kan du behöva frigöra ditt inre barn genom mänsklig återförvildning – den senaste typen av digital detox.

Väck barnet inom dig med detta lekfulla yogapass som gör dig gladare på nolltid.

Har du någonsin funderat på att jobba som volontär? Oavsett om du gör det av altruistiska skäl eller för din egen skull så kommer du garanterat att lära dig mycket. Så här funkar det.

Det är viktigt att skydda bina för att bevara miljön. Lär dig biodlingens konst och vad du kan göra för att hjälpa våra bin.

Det kan vara lättare sagt än gjort att förlåta sig själv och andra. Upptäck hälsofördelarna med förlåtelse och upplev hur det kan leda till fysiskt, känslomässigt och andligt välmående.

Även om kroppen inte är lika utsatt för solljus och föroreningar som ditt ansikte, förtjänar den lika mycket kärlek och omsorg. Vi berättar hur du bibehåller en hälsosam hud.

Ibland kan man känna sig lite låg på energi, men om du vill undvika koffein kan du följa dessa 7 tips för en naturlig energikick.

Tillräckligt med sömn är oerhört viktigt för att vi ska kunna återhämta oss, både fysiskt och mentalt. Meditera, drick, spraya och skriv dig till sömns.

Föreställ dig det liv du (medvetet eller omedvetet) önskar dig, och få det att manifestera sig i verkligheten med hjälp av tankekraft, övertygelse och attraktion.

Prova en läcker och hälsosam dipp plus andra recept för en underbar sommarpicknick.

Här listar vi tips och tricks för att leva ett avfallsfritt liv, så att du kan minska ditt avfall på ett realistiskt sätt.

Är din kalender så full av somriga evenemang att du har svårt att hinna till gymmet? Prova ett träningspass med träningsband som du kan göra var som helst.

Det som tidigare var en österländsk teori har nu plockats upp i väst, där man börjat upptäcka att positiva känslor kan påverka smaken av vatten.

Vill du bli en morgonmänniska och ha en bra dag varje dag? Spana in våra 10 enkla tips.

Bekanta, vänner, bästisar och till och med personer du ogillar men ändå kan lära dig något av – fira alla på internationella vänskapsdagen den 30 juni. Här är 10 typer av vänskap och varför du behöver dem alla.

Denna sommardessert är minst lika god som vanlig glass och ett bra sätt att använda övermogna bananer.

Låt meditationsexperten Deborah Quibell guida dig genom en enkel men effektiv meditationsövning för glädjefylld tacksamhet.

Letar du efter hudvårdsprodukter? Lär dig mer om ingredienserna, så blir det lättare att hitta rätt produkter för dig.

Att vara medvetet närvarande och tillfreds med nuet är en viktig del i att vara lycklig.  Här är 5 enkla tips som hjälper dig leva i nuet.

Forskning visar att det är bra för kroppen, sinnet och till och med dina relationer att skriva tacksamhetsdagbok. Här berättar vi mer om fördelarna.

Det kan vara svårt att somna under varma sommarnätter. Förbered dig för en god nattsömn med detta svalkande yogapass.

Känner du dig seg när du vaknar? Med våra praktiska tips kan du skapa en morgonrutin som ger dig en bra start på dagen.

Prova en hälsosam och läcker måltid bestående av kryddig sommarsallad serverad med en uppfriskande mocktail.

Glädjeambassadören och författaren till Solve for Happy avslöjar hur man får ut det mesta av livet, varje dag.

Varit ute lite för länge i solen? Från mindre uppenbara tips till sådant du vet att du borde göra – så här håller du huden och kroppen säkra, återfuktade och välmående i solen.

Är du beroende av din smartphone? En genomsnittlig person kollar mobilen 200 gånger varje dag. Om det stämmer på dig kan det vara dags för en digital detox.

Välkomna den nya dagen med vår visuella guide till solhälsningar som fyller kropp och sinne med energi.

Visa omtanke genom att tillaga dessa läckra pannkakor och dela dem med vänner och släktingar.

Detta yogapass består av skonsamma ställningar som vi stannar kvar i länge för att förbereda kroppen för en vilsam nattsömn.

Känslor, ljud, ljus och omgivningsmiljö – högkänsliga människor känner mer. Lär dig att förvandla känsligheten till en styrka.

Möt kvinnorna i Mumbai som har fått hjälp av Tiny Miracles och Rituals att ta sig ur fattigdomen genom att tillverka meningsfulla produkter som ger dem en bättre framtid.

Gör allergin att du känner dig hängig? De goda nyheterna är att det finns många naturliga gör-det-själv-kurer du kan prova mot hösnuvan.

Öst möter väst i denna uppfriskande, kalla soppa från Spanien som fått en asiatisk touch.

Ikigai, en japansk filosofi som innebär att veta varför man lever och vilket som är ens syfte, kan vara hemligheten bakom ett långt och hälsosamt liv.

Längtar du efter ett riktigt intensivt yogapass? Prova detta flöde för hela kroppen som ger ny energi åt både kropp och sinne.

Lär dig att vara snällare mot miljön med dessa 50 tips för en mer hållbar vardag.

Denna meditation har inspirerats av japanska skogsbad, shinrin yoku, och kan utföras var som helst.

Precis som det mesta i livet ska din semesterpackning handla om det som är allra viktigast. De här tipsen hjälper dig att packa med mening.

Rädda vår planet genom att ändra dina matvanor. Du behöver inte göra drastiska förändringar – en växtbaserad måltid om dagen kan gynna både dig och miljön.

Ansiktsserumet är hyns bästa vän och gör allt från att återfukta till att ge lyster. Det finns goda anledningar att lägga till produkten i din rutin.

Lär dig att behandla dig själv med genuin medkänsla – här är 50 snällhetstips att prova.

Dagboksskrivande, meditation, kraftfulla mantran för kroppsförtroende med mera – prova dessa experttips för att må bättre i din kropp i sommar.

Upptäck vänliga vanor och traditioner från hundratals år tillbaka.

Vill du ha en stark, slank kropp men har inte tid att träna? Oavsett om du kan avvara 45 minuter eller bara 15, kan du prova ett av dessa pilatespass.

Njut av solen, men glöm inte bort din hud. Läs dessa experttips om solvård innan du ger dig ut i solskenet.

Visste du att vi äter hudvård lika mycket som vi applicerar den? Här är allt du behöver veta om maten som ger näring åt din hud.

Denna övning har inspirerats av metta-meditation och lindrar stress samtidigt som den främjar förlåtelse och självacceptans.

Öppna ditt hjärta och låt de positiva vibbarna flöda med detta lugnande yogaflöde som öppnar upp ditt hjärtchakra.

Prova dessa relativt okända hårvårdstips från hela världen för ett glansigt, hälsosamt hår.

Läs våra praktiska tips för att omge dig själv med natur i sommar

God karma, dålig karma, karmapoäng – vi hör ofta ordet karma, men vad är det? Vi förklarar vad karma är, vad det inte är, och hur man följer dess lagar.

Var snäll mot dig själv med det här hälsosamma och läckra receptet.

Varje kultur har sina egna traditioner och sätt att visa vänlighet. Här är 10 underbara sätt att vara snäll runtom i världen.

Vänlighet är enkelt, trevligt och kostar ingenting – dessutom finns det vetenskapligt bevisade fördelar med att vara snäll mot dig själv, andra och världen omkring dig.

Kakao, känd som ”gudarnas mat”, har hälsofrämjande och humörhöjande egenskaper. Vi undersöker vad forskning och erfarenheter säger om kakaoceremonier.

Från att definiera avsikter till att vårda kropp, sinne och själ – prova dessa experttips för att må bra när du är själv och sluta känna dig ensam

Från rätt kost och periodisk fasta till träning och ikigai – prova dessa japanska tips för ett långt, hälsosamt liv

Upptäck Rituals ”Clean, Conscious & Caring”-värld och få hållbarhetstips från storytellern Jemma Finch som guidar dig till en grönare framtid.

Alla kan behöva en extra energikick då och då, oavsett om det gäller mental eller fysisk energi. Här är nio enkla sätt att förnya dina krafter.

Upptäck den fantastiska historien bakom haikudikten och hur detta versmått kan inspirera dig varje dag.

Oavsett om du är nyinflyttad eller inte riktigt känner dig hemma, kan du prova att rena och förnya energin i din bostad. Giselle La Pompe-Moore, spirituell guide, meditationslärare och grundare av Project Ajna, visar hur. 

Rouhis chefskock Renaud Goigoux delar med sig av ett lätt lunch- eller middagsrecept med vårkänsla.

En enkel guide till att få mer energi varje dag.

Livet är underbart men kortvarigt – det är tanken bakom den japanska hanami-festivalen. När vi beundrar sakurablommorna påminns vi om att varje ögonblick är en gåva vi bör ta vara på.

Oavsett om du pratar med vänner eller kollegor kan en bra storyteller överraska och förtjusa. Upptäck hur.

Upptäck jiriki seitai – en japansk träningsform som ökar din rörlighet, stärker immunförsvaret och förbättrar kroppens naturliga förmåga att läka sig själv.

I denna intervju berättar vår innovations- och hållbarhetschef Niki Schilling om hur och varför Rituals åtagit sig att göra en positiv skillnad för miljön.

Den kortvariga japanska hanami-säsongen, när de vackra körsbärsträden står i blom, påminner oss om att inget varar för evigt och att vi bör njuta av varje ögonblick. 

Färger, material och dofter – läs våra tips och tricks för att skapa en personlig och inbjudande atmosfär i ditt hem.

Våren symboliserar återfödsel, en fräsch start och nya begynnelser. Upptäck hälsofördelarna med solljus och vårstädning och gör det mesta av årstiden.

D-vitamin kan ge dig energi och göra dig glad, så fyll på dina förråd med detta fantastiska näringsämne. Vi berättar hur …

Ordet betyder ungefär ”tillagat som du vill”, och dessa läckra pannkakor mättar hela familjen.

Färgterapi, eller kromoterapi, anses kunna återställa vår balans och lindra såväl fysiska som psykiska åkommor. Så här sätter du färg på din värld.

Upptäck de fantastiska fördelarna med att koppla bort från jobbet och världen runtomkring. Vi berättar hur.

Den här underbara, säsongsbetonade rätten är ett perfekt komplement till påskbordet. Grönt, gult och vitt skapar en vacker kontrast på tallriken, och du kan utelämna de pocherade äggen för ett helveganskt alternativ.

Genom att konfrontera det vi är rädda för kan vi frigöra vår sanna potential. Läs vidare för att möta dina rädslor … 

Energihelaren Millana Snow ger fem praktiska tips på hur man jobbar medvetet med sin energi och uppmärksamhet.

Prova detta smaskiga recept på bananbröd med cheesecaketopping och hemlagad salt karamellsås. En oemotståndligt god kombo!

Om du velat lära dig hur man gör solhälsningar på rätt sätt är den här videon för dig. Experten Deborah förklarar betydelsen av dessa populära yogaserier och tar dig igenom dem steg för steg.

Vänskap är en av de viktigaste ingredienserna i ett lyckligt liv. Läs om hur du investerar i dina vänskapsrelationer och gör dem ännu bättre.

Glöm färdiga buketter i år och prova ikebana – en konstform som har sitt ursprung i buddhistiska blomsteroffer

Overnight oats är en enkel och läcker frukost full av energi som inte kräver någon förberedelse på morgonen.

Skolan, jobbet, yogaklassen … vi slår vad om att du har hittat några av de underbaraste kvinnorna i ditt liv på helt oväntade ställen.

Om du inte vet skillnaden mellan prana och chi eller hur man använder själens energi för att reglera känslor kommer du snart att få veta det.

En nutida förebild vars portfölj av välgörenhetsarbete nästan överträffar hans långa karriär i Hollywood, George Clooney är en inspiration för oss alla.

Man är aldrig för ung för att börja meditera. Upptäck hur mindfulness kan ge dig mer hälsa och glädje med denna guidade kroppsskanning som lindrar stress.

Vill du somna lätt och sova gott i natt? Gör den här avkopplande, guidade meditationen till en del av din kvällsrutin.

Renaud Goigoux är det kreativa geniet bakom de underbara rätterna på Rouhi i The House of Rituals. Läs mer om vad som inspirerar chefskocken på denna restaurang med influenser från öst.

Upptäck fördelen med loungewear-parfymer och höj ditt humör med hjälp av doft.

Om du tycker det är svårt att tänka positivt kan du prova dessa 4 enkla övningar och släppa in de positiva vibbarna!

Drömmer du om att bli framgångsrik?  I denna artikel undersöker vi vad sann framgång är, och hur man uppnår den.

Vill du förbättra din sömn? Sömnexperten dr Rebecca Robbins berättar hur man skapar en avkopplande kvällsrutin.

Glädje, lycka och nöje är inte samma sak – ett av dem kan till och med vara skadligt om vi inte njuter av det med måtta. Glädjeexperten Mo Gawdat förklarar.

Är du osäker på vad du är passionerad för?  Här är 5 sätt att hitta och leva ut dina passioner.

Glädje är viktigt för att vi ska må bra, så varför vänta på att bli lycklig ”en vacker dag”? Här är 6 anledningar till att vara glad redan idag.

För de flesta är det viktigt att hitta någon att älska, men älskar du dig själv? Här är tre sätt att stärka ditt självförtroende.

Vi avslöjar: Därför tänker vi negativt, sju olika typer av inre kritiker och hur man fyller hjärnan med positiva tankar i stället.

Genom att konfrontera det vi är rädda för kan vi frigöra vår sanna potential. Läs vidare för att möta dina rädslor … 

Lyckan kan verka slumpmässig, men enligt glädjeexperten Mo Gawdat är den så förutsebar att han beskriver den med en enkel ekvation.

Börjar du känna av fördelarna med Happiness Challenge? Här är 5 sätt att sprida de positiva vibbarna vidare.

Vänliga ord är närande för känslolivet och startar en positiv kedjereaktion. Lär dig att sprida kärleken – och att ta emot den.

Musik har en förmåga att påverka vårt sinnestillstånd, och denna spellista från Rituals är full av låtar som hjälper dig att fokusera på jobbet.

Har du ont i ryggen av att tillbringa så mycket tid vid skrivbordet? Dessa 5 tips hjälper dig att skydda ryggraden och hålla dig i toppform.

Alla pratar om balans mellan arbete och fritid, men hur sätter man livet först? Vi ger dig 5 tips för att hitta balans i arbetslivet.

Från att planera din dag till att äta hälsosamt och hitta tid för träning: här är våra bästa tips på hur du får ut det mesta av din tid hemma.

Från ett stärkt immunförsvar och stresslindring till en starkare kropp – Qigong är en lugn men förvånansvärt effektiv träningsform. 

”What is love?” sjöng Haddaway 1993. Enligt de gamla grekerna finns det hela åtta olika typer av kärlek, och det handlar om mer än bara romantik.

Detta traditionella recept inspirerat av lumpiang hubad blir en underbar måltid att dela med någon du älskar.

Höj temperaturen hemma med hjärtvärmande recept som håller vinterkylan borta.

Kristaller är omtalade i hälsosammanhang, men vad kan de göra för dig och hur använder du dem? Kristallexperten Emma Lucy Knowles förklarar.

Denna snabba och goda sallad är rik på näringsämnen som förbättrar din hy och passar perfekt som hälsosam lunch eller sidorätt.

Vill du hitta ditt sanna jag och lära dig älska den personen? Jämförelsecoachen Lucy Sheridan berättar hur.

Från sanningen om hudtyper till att applicera dina produkter som ett proffs – det har aldrig varit enklare att hitta den rutin din hy behöver.

En superfoodsallad med fantastiska ingredienser som quinoa, grillad courgette, alfalfa, avokado, ugnsrostad sötpotatis, nötter och frön. Servera med en asiatiskinspirerad sötsur dressing, denna sallad håller dig energisk under hela eftermiddagen. 

Ta hand om din bindväv, så kommer den att återgälda dig med flexibilitet, energi och en vacker lyster.

Power walking har fantastiska hälsofördelar som sänkt blodtryck, bättre hjärt- och kärlhälsa, viktminskning och ökat psykiskt välmående.

Månen påverkar allt levande, men människan är den enda varelse som kan uppleva det fullt ut. Lär dig att optimera din sömn utifrån månens faser.

Du behöver inte avstå från god mat bara för att du äter hälsosamt. Ett bevis på det är vårt läckra blomkålsris med tempeh, som är både näringsrikt, kalorifattigt och smakrikt. Det har aldrig smakat bättre att äta rätt.

Efter en mystisk sjukdom bestämde sig konstnären och poeten Satsuki för att återupptäcka sig själv, och det förändrade hennes liv.

Glöm Blue Monday och fokusera Blue Mind! Låt vattnets lugnande egenskaper skölja bort din stress så att positiviteten kan flöda genom dig.

Pilates är träning för hela kroppen och själen och stärker både dina muskler och ditt sinne. Om du vill lära dig grunderna är detta videon för dig.

Från smarta tricks till anpassad hudvård – läs våra tips för en jämn, mjuk, strålande och lycklig hud från topp till tå.

Det kan kännas konstigt, men att säga ”om” i slutet av yogapasset kan vara hemligheten bakom att hitta inre lugn. Vi berättar varför…

Var snäll, börja i liten skala och låt det ta sin tid – det är tips på hur du åstadkommer realistiska, hälsosamma och långsiktiga förändringar.

”Hudfasta” går ut på att undvika (alla) typer av hudvårdsprodukter och ”avgifta” hyn. Det är ett hett ämne just nu, men fungerar det verkligen?

Byt ut nyårslöftena mot realistiska och produktiva syften i år, så kan du uppleva äkta och bestående förändringar i livet.

Vi har ägnat den senaste månaden åt att äta och lata oss, och det börjar kännas. Här är 6 snabba sätt att förnya kropp och sinne inför det nya året.

Vi pratar med den brittiske konstnären som vandrar i upp till 12 timmar om dagen för att skapa vackra – men kortlivade – konstverk i snön.

Överraska dina gäster med en smaskig kolakladdkaka på julbordet! De kommer att prata om din underbara dessert långt in på det nya året.

Har du svårt att koncentrera dig? Vi har en lösning, och den är lika enkel som att andas. Den här meditationen hjälper dig att fokusera och stänga ute distraktioner.

Stjärnorna är en av naturens mest konkreta påminnelser om att ljuset övervinner mörkret. Läs vidare för att upptäcka fördelarna med stjärnskådning.

Julmiddag med asiatiska influenser! Prova vår meny med soppa på 10 grönsaker, vegetariska sidorätter och ångad vit fisk med ingefära.

Avsluta din arbetsdag med en vinyasaövning. Genom att mjuka upp och stretcha dina muskler kan du förebygga skador från stillasittande arbete.

Vill du skapa en avskild plats för meditation i ditt eget hem? Här är några tips som omvandlar vilket utrymme som helst till en perfekt meditationsplats.

Podcasts är helt rätt just nu, och vi förstår verkligen varför. Det är enkelt att lyssna på dem, det tar nästan ingen (extra) tid, och de finns tillgängliga överallt. Men det kanske allra viktigaste är att de är fullspäckade med tips och hjälp om hur man får ut så mycket som möjligt av livet. Och därför vill vi gärna dela med oss av detta särskilda urval av podcasts med dig.

Anpassa dina må bra-rutiner efter de växlande årstiderna. Se våra 9 enkla vardagstips för hälsa och välmående under de kalla vintermånaderna.

Undvik julstress och fokusera på människorna du älskar med vår guide till en fridfull jul.

Läs en spännande reseskildring som transporterar dig till fjärran länder. Här är några böcker du kommer att ha svårt att lägga ifrån dig.

Kryp upp i soffan med en bra bok i ena handen och en hjärtvärmande dryck som månmjölk i den andra. Årets mysigaste årstid är här.

Meditera dig till ett kreativt genombrott! Denna guidade meditation maxar din kreativitet och gör dig mer mottaglig för inspiration.

Yang sheng är en traditionell kinesisk filosofi som går ut på att förebygga i stället för att bota. Så här utövar du självläkandets konst.

Har du lagt märke till att vissa dofter kan väcka härliga minnen och underbara ögonblick till liv?

Ladda dina måltider med ingredienser som stärker immunförsvaret och håll dig frisk i vinter.

Det här receptet med stekt tofu, sauterad pak choy och kryddig hoisinsås värmer kroppen och själen inifrån och ut.

Att uttrycka sig genom konst kan kännas tillfredsställande, och de amerikanska konstnärerna Jason Seife och Zaria Forman har gjort det till en livsstil. Upptäck de fascinerande tankarna bakom deras arbete.   

Enligt ayurvedisk lära har självmassage, eller ”abhyanga”, kraften att förändra ditt sätt att se på och behandla din kropp till det bättre. Vi berättar hur.

Vi avslöjar de fantastiska fördelarna med att visa medkänsla för andra och för dig själv.

Inget slår en mättande och värmande skål med vegetariska Singapore-nudlar under mörka oktoberkvällar.

Vill du uppleva hösten i all sin glans? Upptäck några av de mest häpnadsväckande destinationerna att besöka i höst.

Torrborstning kan få dig att både känna dig och se bättre ut varje dag. Så här får du ut det mesta av rutinen.

Se hit, alla kryddälskare! Kvällens meny består av en läcker vegoburgare på svarta bönor med pikant piripirisås.

I dagens hållbarhetsmedvetna värld, ger vi 8 tips på hur du kan kombinera din kärlek till böcker med en mer medveten inställning till samlande.

Lär känna L’Éclat, Rituals innovativa eau de parfum för honom och henne, genom mannen som skapade den.

Från att lindra stress och oro med binaurala svävningar till att kanalisera månfasernas energi – så här höjer du ditt humör i höst.

Tsukimi är en flera hundra år gammal tradition som inspirerar dig att sakta ned och uppmärksamma dina välsignelser.

Svalka dig under sensommaren med matexperten Mirjam Leslie-Pringles version av traditionell spansk gazpacho!

Det behöver inte ta lång tid att styla ett vackert hår. Den senaste trenden är intuitiv styling, där du jobbar med hårets naturliga textur.

Lär dig konsten att meditera med våra guidade meditationsövningar för kropp, sinne och medveten närvaro.

De här pannkakorna med vegetarisk Pekinganka är så övertygande att du kanske till och med föredrar den framför den traditionella versionen.

Upptäck 5 enkla vanor som förnyar din energi och ökar din produktivitet när eftermiddagströttheten slår till.

En resa fylld av meningsfulla stunder och natur: besök Amsterdam och återvänd hem utvilad.

Man vill att ens hem ska kännas både tryggt och inbjudande. Det kan man uppnå genom att skapa en inredning som tilltalar ögat, men det är lätt att glömma näsan. Doft har en fantastisk inverkan på hur vi mår och man vill ju att ens hem ska kännas som hemma. Läs vidare och ta reda på hur dofter i hemmet kan ha en positiv effekt på din sinnesstämning.

Dags för hemmaspa! Välkommen till din grundkurs om ansiktsmasker – vi svarar på de vanligaste frågorna och hjälper dig hitta rätt produkt för dig.

Våra glada hits höjer ditt humör och fyller dig med glädje. Spela upp och gör dig redo att skratta och dansa.

Börja sommardagen med en läcker och hälsosam morgonsmoothie med apelsinblomsvatten och massor av frukt.

Vill du ha ett leende på läpparna hela dagen? Börja morgonen med vårt humörhöjande hathayogapass! Se videon nu.

Att utveckla en ”glaset är halvfullt”-attityd kan hjälpa dig i livet, kärleken och andra situationer.

Yogaexperten Erica Jago guidar dig genom en positivitetsmeditation som får dig att tänka glada tankar.

Denna hemlagade sushisallad med matchadressing är läcker, hälsosam och perfekt för varma sommarkvällar. Den är full av antioxidanter och bra för både kropp och själ.

Du frågar, vi svarar! Från hur man förminskar porer till vilken ansiktsmask man ska välja. Här är hudvårdstipsen du inte vill missa!

När det blir varmare längtar kroppen efter ljus och hälsosamma drycker. Här är några läckra och svalkande drycker att servera i värmen.

Naturlig hudvård blir allt populärare, och att vara en medveten skönhetskonsument är lättare än du tror. Så här gör du din dagliga rutin mer naturlig.

Tillfredsställ din wanderlust och låt luktsinnet ta dig med på en doftresa runt världen i sommar.

Sommarens semesterplaner kanske har blivit inställda, men vi har satt ihop en lista med 5 böcker som tar dig med på en resa långt, långt bort från soffan.

En perfekt sommar är inte att flyta runt på en uppblåsbar enhörning i infinitypoolen på ett femstjärnigt hotell. Läs vidare för din bästa sommar hittills.

Uppfriskande, svalkande, törstsläckande – hemlagat iste är en perfekt sommardryck. Med dessa tre grundrecept kommer du aldrig att få slut på inspiration.

Vill du njuta av varma, lata sommardagar utan att känna dig trött och hängig? Hitta balansen i sommar med dessa avkopplande och energigivande tips.

Experten Abigail James förklarar varför du ska byta till naturlig hudvård. Hon nämner även några av sina favoriter bland de naturliga hudvårdsingredienserna.

Byt ut crunches på gymmet mot yoga i sommar. Experten Laura guidar dig till vältränade coremuskler och en djupare kontakt mellan kropp, sinne och själ.

Långa, varma sommardagar är härliga, men värmen kan göra det svårare att somna. Med dessa tips kan du vakna upp utvilad varje morgon.

Månen utövar en kraft på allt från tidvattnets rörelser till djur och till och med människor. Vi berättar mer om fullmånens och nymånens andliga betydelse och hur du kan dra nytta av deras energi.

Sommaren är så mycket mer än två veckors semester. De längre, varmare dagarna är fulla av möjligheter att fira varje ögonblick av årstiden. För att ge dig inspiration har vi skapat en särskild spellista på Spotify som blir ett perfekt soundtrack till en själfull sommar. Tryck på ”spela upp” och börja sakta ned.

Enligt företagspsykologen och författaren Tony Crabbe är uppmärksamhet det enda som verkligen betyder något i dagens upptagna värld. Läs vår intervju.

Vad består drömmar av? Dina nattliga fantasier kan ha en större betydelse än du tror. Läs mer om drömmandets historia, plus några vanliga tolkningar.

Höj din energi när som helst under dagen med denna guidade, praniska andningsmeditation. Den korta och enkla övningen är naturligt uppiggande.

Häpnadsväckande fotografier av landskap sedda från ovan ger ett nytt och oväntat perspektiv på världen och vår plats i den.

Vila ögonen medan du värmer dig i solen eller kryper ihop under en filt i soffan, och låt dessa ljudböcker och poddar ta dig med på en underhållande resa.

Stärk armar, magmuskler och ryggmuskler på bara 25 minuter med denna pilatesvideo för hela överkroppen, ledd av vår expert Laura van Ree.

Kina är på väg att återhämta sig efter nedstängningen av landet till följd av COVID-19. Gör er redo för ett mycket speciellt avsnitt av Rituals-podcast där vi intervjuar tre kinesiska invånare om deras upplevelser i karantän och deras hopp om en ny början.

Dina lungor gör mycket för att hålla dig frisk och igång. Återgälda tjänsten med dessa 7 sätt att hålla lungorna i toppform.

Meditera dig till mer energi! Denna guidade morgonmeditation tar inte alls lång tid men den höjer din energi och koncentrationsförmåga hela dagen.

Längtar du efter mer balans i livet? Dessa vegetariska recept på indisk grönsakssallad och auberginecurry är inspirerade av ayurveda och bjuder på riktiga smaksensationer.

Vem hade trott att en påhittad nalle kunde ge oss värdefulla insikter om livet? The Tao of Pooh förklarar taoism med hjälp av Nalle Puhs berättelser.

Från att driva ut toxiner till att balansera vår mentala hälsa – vår nattsömn har en enorm inverkan på kropp och sinne. Dr Rebecca Robbins förklarar.

Du har kanske hört uttrycket "hemma är där hjärtat finns." Men det är faktiskt mycket mer än så. Upptäck hur ditt hem är en spegelbild av dig själv och hur du kan öka din livskvalitet genom små förändringar i din hemmiljö.

Letar du efter ett fräsch och hälsosamt recept med det lilla extra? Upptäck umamins underbara värld med denna läckra poké bowl med färsk lax.

Lektioner från de beundransvärda munkar som löper 38 400 kilometer i jakten på upplysning.

Att tvätta händerna är viktigare än någonsin för att förhindra virus och bakterier som råkar ut för under vår dag. Här är våra enkla tips för att göra handtvätten till en avkopplande upplevelse.

Du har säkert hört talas om att rensa hjärnan, men hur är det med hjärtat? Experten Deborah demonstrerar en yogaövning som hjälper dig att varva ned i svåra tider och hantera dina känslor på ett konstruktivt sätt.

Vill du få ut så mycket som möjligt av varje träning? Då har vi ett tips från proffsen till dig: det handlar om att stärka coremuskulaturen. Läs mer så hittar du några grundläggande övningar som rekommenderas av vår fitnessexpert Chris och gör dig redo att föra upp din träning till nästa nivå.

Du är inte lat bara för att du tar en paus – forskning visar att du blir mer kreativ om du låter tankarna vandra fritt. Vi lär dig att göra ingenting. 

Fyll din dag med positiv energi med detta korta morgonyogapass. Övningarna är snabba, enkla och otroligt effektiva. Rise & shine!

Den inte så hemliga hemligheten bakom att leva ett lyckligt och hälsosamt liv är att ta hand om sig själv. Må-bra-gurun Deepak Chopra har delat in denna betydelsefulla vana i 6 pelare. Här är allt du behöver för att förverkliga hans idéer om välbefinnande i det dagliga livet.

Visste du att sömn inte bara gör dig vackrare, utan även ökar din hälsa och ditt välmående? Vi berättar hur.

Författaren Julie Pointer Adams berättar om skönheten hos det icke-perfekta och hur du inreder ditt eget hem enligt designprincipen wabi-sabi.

Lugnande melodier och låtar – den här spellistan innehåller den perfekta bakgrundsmusiken för en avslappnad eftermiddag.

Från de bästa sömnrutinerna till sömnens betydelse för din hälsa – dr Rebecca Robbins är expert på allt som har med sömn att göra.

Få saker är lika avslappnande som en lyxig massage. Men kanske har du inte tid eller pengar att boka tid hos en professionell massör? Inga problem, du kan ta saken i egna händer, bokstavligen. Läs vidare och upptäck hur!

Ditt hem är din fristad – en plats där du kan varva ned och koppla av. Få ut det mesta av din tid hemma med den lugnande musiken på denna Spotify-spellista.

Vid det här laget har du förmodligen redan lärt dig att uppskatta våra Spotify-spellistor—finns det något bättre sätt att få in mera soul i vardagen? Men denna nya lista får slow down att hamna på en helt ny nivå. Full med chilla låtar av populära artister som Air, Four Tet och Floating Points, vår Super Slow-spellista är ditt perfekta soundtrack till lata kvällar och helger.

Att addera lite natur till din heminredning har ett större syfte än bara dekoration. Krukväxter har förmågan att förbättra vårt välmående på många olika sätt. Ta reda på kraften av krukväxter.

En näringsrik frukost som inte behöver tillagas på morgonen? Prova det här enkla receptet på havregröt med kardemumma, färsk frukt och pistagenötter.

Vill du ta din meditation till nästa nivå? Prova aromaterapi! Få reda på hur du kan öka ditt inre lugn genom att omge dig själv med speciella dofter.

Det kan vara en utmaning att gå från nattens lugna sömn till en aktiv morgon. I denna video visar Deborah en perfekt yogaövning för att väcka din kropp och ditt sinne så att du kan börja dagen på rätt sätt.

Sugen på ett sött och energigivande tilltugg? Stilla sötsuget med detta enkla och hälsosamma recept på hemgjorda granola bars med matcha.

Det moderna livet får våra stressnivåer att skjuta i höjden och våra energireserver att tömmas. Öka din energi i vår med hjälp av kraftfulla rutiner.

Har du någonsin funderat över hur mat kan ge dig mer balans i livet? Dessa fem ayurvediska recept kommer inte bara tillfredsställa dina smaklökar, utan även väcka din inre harmoni. För ett starkare band mellan kropp och själ, sätt igång att laga mat.

Den japanska konstnären Sachiko Abe har en kreativ metod att koppla av. För att koppla av hennes sinne så klipper hon pappersremsor i timmar.

Vill du känna dig gladare? Här är 5 enkla tips som hjälper dig att tänka positivt.

Träna ben och rumpa med detta pilatespass för underkroppen. Videoklassen leds av experten Laura van Ree och ger dig ett riktigt intensivt träningspass!

Behöver du återhämta dig efter träningen eller arbetsdagen? Hjälp kropp och sinne att koppla av med yinyoga. De långsamma övningarna stretchar hela kroppen.

När livet är hektiskt och lite väl stressigt kan rutiner ge välbehövlig stabilitet och balans. Rutiner lugnar, ger energi och förbättrar vårt välmående som helhet. Upptäck några enkla rutiner som du kan göra hemma för att varva ner och bli ditt bästa jag.

Vi har samlat ihop ingredienser med lugnande egenskaper i en meny som hjälper dig att koppla av och sova gott om natten.

Visste du att en god sömn börjar redan när du vaknar på morgonen? Vår sömnexpert berättar hur man skapar en sömnrutin för en vilsam nattsömn.

Må-bra-trenden präglar allt från våra arbetsplatser till våra hem. Möt tre inflytelserika kvinnor som arbetar för att göra wellnessvärlden ännu bättre.

Vår Sleep-spellista är designad för att hjälpa dig släppa dagens stress och göra dig redo för en god nattsömn.

Alla har haft nätter när vi legat och vridit och vänt på oss. Vår sömnexpert dr Rebecca Robbins ger råd som motverkar sömnlöshet.

Ju tidigare du börjar meditera, desto fler fördelar ger det. Tonåringen Stella Blu McFall berättar hur hon började – och varför alla borde göra ett försök.

Upptäck ett naturligt sätt att skydda och förbättra din hy utan att det kostar en förmögenhet. Se vår instruktionsvideo för en lystergivande ansiktsyoga.

Vill du göra ditt hem till en stressfri oas? Dessa 6 enkla tips hjälper dig att städa undan onödiga prylar för att skapa lugn i ditt hem och ditt sinne.

Letar du efter en hälsosam och energigivande smoothie bowl? Detta recept med assai och banan är sött, fräscht och fullt av hudvänliga ingredienser.

Kom i stämning inför alla hjärtans dag med vår lista över böcker som hyllar kärleken i alla dess former.

Låt en blomsterbukett tala åt dig med hanakotoba – det traditionella japanska sättet att kommunicera genom blommor.

Om du vill spara tid kan du prova dessa korta skönhetsrutiner som snabbt ger dig en vacker lyster och ett glänsande hår.

De flesta män gillar att hålla det enkelt, men på vintern behöver din hud lite extra omsorg. Här är vår guide med hudvårdstips för vintern.

Du tillbringar minst en tredjedel av din dag på jobbet- hur påverkar det din hälsa? ​Välmående på arbetsplatsen är viktigt,  allt från din arbetsställning till belysningen, luftkvaliteten och andra faktorer spelar in.

Januari är årets tröttaste månad. Fem experter delar med sig av relativt okända men effektiva tips som ger dig mer energi.

Du kanske redan har en daglig hudvårdsrutin som funkar för dig, men på vintern kan din hy behöva lite extra kärlek och omsorg. Dessa tips tar dig genom vintern med en vacker hy.

Dina händer avslöjar mycket om dig– vad du gör, var du varit och hur du mår. Prova en meningsfull handvårdsrutin du kan utföra i ditt eget hem, och ge näring åt både dina händer och din själ.

Fullmånen kan göra oss rastlösa och störa vår sömn. Prova dessa avkopplande yogapositioner för att sakta ned, hitta balans och kanalisera din energi.

Trött på torra, flagnande läppar? Ge dina läppar naturlig kärlek och omsorg i vinter med dessa enkla tips och huskurer.

Du har satt dina nyårslöften och nu är det dags att skämma bort dig själv. Njut av 2020 med dessa sju må bra-tips för kropp, sinne och själ.

I denna kolumn, delar Rituals VD Raymond Cloosterman med sig hans uppfattning om lycka, varför det är mest glädjande när man delar med sig och hur man hittar det i sitt vardagsliv.

Här är steg för steg att ge din hemlagade äggtoddy en mer festlig (och klangfull) tvist för vintersäsongen.

Ska du hålla en middagsparty? Imponera dina gäster med den här festliga recept för Bánh Xèo eller Vietnamesiska krispiga plättar.

Gör din vintermiddag extra smaskig med kikärtsoppa med kokosmjölk, jalapeño, gurkmeja, kokos och gurkmeja.

Avsluta dagen med en långsam yogasekvens som hjälper dig att koppla av och sova gott. Starta videon och låt experten Deborah guida dig.

Vill du bemästra konsten att skapa en perfekt festmakeup varje gång? Prova dessa 7 tips och tricks.

Om du är ovan vid meditation eller vill lindra stress och spänningar kan du prova denna guidade meditation med kroppsscanning skapad av vår expert Deborah.

Mellan skola, vänner och mycket mera, livet för tonåringar är väldigt hektiskt. Här är de enkla steg som kan bringa Holi glädje till deras proppfulla schema.  

Letar du efter en ny parfym? Läs om hur du hittar den doft som passar dig bäst, var du ska spraya den och andra tips som får den att hålla hela dagen.

Vi ställde tre frågor till VD Raymond Cloosterman angående den speciella samarbete mellan Rituals och Rijksmuseum, två välkända varumärken från Amsterdam.

Upptäck den forna japanska legenden av 1000 origamitranor eller Senbazuru, som idag fortsätter att inspirera fred & lycka.

Det kyligare vädret får soffan att se extra inbjudande ut. Mys med gott samvete och låt dessa böcker ta dig igenom hösten.

En tacksam inställning gör dig lyckligare och hälsosammare. Odla tacksamhet med denna guidade meditation av experten Deborah Quibell.

I många århundraden har vietnameserna tänt rökelser för att uppmärksamma viktiga händelser och högtider, och som ett sätt att minnas och be för sina förfäder.

Vill du göra din bostad mer hemtrevlig? Vi har bett fyra inspirerande kvinnor med fantastiska hem att ge tips på hur man organiserar och inreder sin bostad.

Känner du dig ur balans? Prova denna vinyasayoga med gott om vridningar, omvända ställningar och andra övningar som återställer hormonbalansen. Se videon!

Gående meditation är en effektiv övning för att öka din hälsa och ditt välmående. Ta en mindfulness-promenad med experten Deborahs guidade meditation.