Vissa människor tycks vara lyckliga av naturen. Andra verkar olyckliga för det mesta. I själva verket kan alla vara lyckliga. Glädje är inte en känsla som uppstår av slumpen. Glädje är faktiskt så förutsebart att det finns en enkel ekvation som beskriver exakt vad det är.
”Vi känner oss glada när livet går som vi vill”, skriver Mo Gawdat, glädjeexpert och författare till Solve for Happy. Det motsatta är också sant: ”Olyckskänslorna infinner sig när verkligheten inte motsvarar våra önskningar och förväntningar.” Mo förklarar: ”Om man har förväntat sig solsken på sin bröllopsdag, kan ett oväntat regnfall kännas som ett svek från universum. Sorgen över sveket kan följa en genom livet och blossa upp när man känner sig nere eller irriterad på sin partner: ’Jag borde ha anat det… Det regnade ju på vår bröllopsdag!’”
Glädjeekvationen
Men din lycka är inte beroende av sannolikheten för regn. Den är beroende av dina förväntningar. Det bästa sättet att förklara definitionen av sann lycka är Mo Gawdats glädjeekvation:
Ekvationen avslöjar hemligheten bakom glädje. När våra förväntningar är mindre än eller lika med verkligheten, är vi lyckliga.
Lycka är en tanke
I själva verket är det inte händelser som gör oss olyckliga, utan hur vi upplever dem. Låt det sjunka in. Din lycka hänger på din egen uppfattning, och hemligheten är att fokusera på positiva tankar. Det kanske regnar på din bröllopsdag, men det förändrar inte det faktum att du gifter dig med personen du älskar! Därför är det en underbar dag, oavsett väder. Är du inte övertygad än? Det bästa sättet att befästa idén är ett Blank Brain Test.
DAGENS GLÄDJEÖVNING
Börja med att dra dig till minnes en gång när du kände dig olycklig, till exempel när en vän var elak mot dig, och håll kvar tanken i 1–2 minuter. Vi vet att det inte känns trevligt, men det är värt det.
Tänk sedan på något annat som en god glass, eller lyssna på en låt du älskar. Hur känns det nu?
Visst kändes det bättre i samma ögonblick som du slutade tänka på det som gjorde dig olycklig? Det betyder att lidandet försvinner så fort tanken gör det. Vi kan inte alltid kontrollera det som händer, men vi kan kontrollera våra tankar.
I sin bok förklarar Mo: att en person som behandlat oss illa ber om ursäkt raderar inte händelsen, men det får oss att må bättre eftersom gesten förändrar vår syn på det inträffade. Din emotionella värld och den yttre verkligheten närmar sig varandra och balanserar glädjeekvationen.
Klicka här för dag 4 av Happiness Challenge.
