Hösten är här: Så här behåller du balansen under en årstidsväxling

När sommaren går mot sitt slut är det inte bara löven som skiftar färg, vi kan också uppleva en fysisk och känslomässig övergång. Hösten kan påverka din hälsa, ditt humör, dina energinivåer och din biologiska rytm. Därför är det viktigt att vi håller oss jordade och i kontakt med våra kroppar och med naturen omkring oss. 

 

Här är några enkla steg till att behålla balansen när årstiderna växlar.

 

Förbered dig för kylan

Att äta många olika typer av säsongsbetonade grönsaker är bra för din maghälsa och därmed för ditt immunförsvar. Lagad mat bidrar till att hålla matsmältningssystemet balanserat i kalla väder, så laga gärna varma grytor och ugnsbakade grönsaker. Denna indiska saag håller dig varm och bekväm under regniga höstkvällar. Drick några koppar av detta ayurvediska ingefärste under dagen och njut av alla hälsofördelar ingefära har att erbjuda.

 

Håll dig jordad

När vi försöker anpassa oss efter årstidsväxlingar letar vi ofta efter sätt att få kontakt med vår kropp och återfå vår balans. Försök att finjustera ditt dagliga schema och hitta din dygnsrytm, till exempel genom att lägga till dessa jordande asanas i ditt yogaprogram.

 

Ta vara på dagsljuset

Hösten innebär inte att du måste stanna inne hela dagen, det är faktiskt bättre att tillbringa tid utomhus. Dagsljuset har en positiv inverkan på dina energi- och serotoninnivåer, så se till att få din dagliga dos av dagsljus från den bästa tänkbara källan: solen (även om du knappt kan se den). En promenad i naturen är ett fantastiskt alternativ till yoga när du vill känna dig mer jordad samtidigt som du tar vara på solljuset. Veda-pedagogen Nirmala Raniga rekommenderar: ”Omfamna naturens skönhet samtidigt som du reflekterar över din egen koppling till naturen, och rör dig i harmoni med hennes rytmer när årstiderna växlar.”

 

Försök släppa taget

Hösten kan ibland få oss att känna oss tungsinta. Så när du reflekterar över din egen personliga koppling till naturen och årstidsväxlingen bör du vara uppmärksam på din sinnesstämning. Det kan vara en bra idé att skriva ned allt som händer inom dig i en dagbok. Har du känslor som legat under ytan i väntan på att bli upptäckta och befriade? Känn efter om du är redo att släppa känslor som inte längre är till nytta när du träder in i den nya årstiden.

 

Ibland är det bäst att acceptera att man känner sig lite trött och låta det vara som det är. Det kan hjälpa att ge dig själv det du behöver för att ta dig igenom årstidsväxlingen. Skäm bort dig själv med den här ayurvediska självmassagen (abhyanga) efter en lång dag. Denna massage ökar blodcirkulationen, lugnar nerverna och hjälper dig att sova bättre om natten. Vi kan lova att höstens ankomst aldrig har känts mer avkopplad än så här.