Jiriki seitai: en japansk rörelseterapi du kan utföra själv för ökad rörlighet, bättre hälsa med mera

Det är bättre att förebygga än att bota. Det är en självklar sanning och något att sträva efter på alla områden i livet. Om du vill hålla kroppen rörlig, stärka ditt immunförsvar och förbättra kroppens naturliga förmåga att läka sig själv, är Jiriki Seitai något för dig. Denna terapeutiska träningsform från Japan är avkopplande, läkande och stimulerar flödet av qi som återställer kroppens balans (vilket teoretiskt sätt betyder att du kan skjuta upp besöket till fysioterapeuten). Jiriki seitai utvecklades av Yu Yagami och lärs ut av hans dotter Marie Yagami. Namnet är en japanskbuddhistisk term för egenkraft, förmågan att uppnå frigörelse eller till och med upplysning. Låt dig inspireras av historien bakom jiriki seitai och alla fördelar det har för hälsan.

 

Jiriki seitai i ett nötskal

Jiriki (自力, den egna kraften) betyder med andra ord att ”nå nirvana” genom egen ansträngning. Träningsformen utvecklades på nittiotalet av Yu Yagami, en akupunktör, kiropraktor, yogautövare och -lärare från Japan. År 1976, vid 23 års ålder, öppnade han en akupunktur- och kiropraktormottagning. Trots sina framgångar började han fråga sig om hans arbete verkligen behandlade patienternas underliggande hälsoproblem. Han insåg att patienterna inte förändrade sin livsstil, utan förlitade sig för mycket på sin terapeut i stället för att lita på kroppens naturliga förmåga att läka sig själv. Det ledde till att de ofta återvände med återkommande symptom och bad om ytterligare behandlingar för att bibehålla sin hälsa.

 

Med detta i åtanke skapade Yu en långsiktig lösning på patienternas underliggande besvär och kroniska sjukdomar, smärtor och obehag med hjälp av en holistisk metod: jiriki seitai. Denna träningsform är en optimal kombination av livsstilsförändringar, kroppsmedvetenhet och akupressur som stimulerar kroppens naturliga läkningsförmåga. Rörelserna innehåller element av shiatsumassage, kiropraktisk behandling, yoga och meditation.

 

Jiriki seitai: Positiva inre förändringar

Den som utövat jiriki seitai ett tag kan märka förändringar i kropp, sinne och själ. Här listar vi några av de viktigaste effekterna för att illustrera kraften hos denna terapeutiska träningsform.

A girl on a yogamat doing a low handstand

 

Tillit: Du lär dig att lita på kroppen och oroa dig mindre över dina symptom.

God hälsa: När du använder dina muskler och inre organ (inklusive matsmältningssystemet) på rätt sätt, håller du kroppen i bästa möjliga form.

Hälsosam livsstil: När du får mer erfarenhet av självläkande kroppsövningar blir du inte lika bedrövad när samma symptom återkommer. Du kommer att vara noga med din livsstil, eftersom du inte vill gå igenom samma smärta igen.

Åldras med värdighet: Ju bättre du känner din kropp, desto mindre rädd kommer du att vara för att åldras. Det gör att du kan åldras med värdighet.

Slå personliga rekord: Idrottare kan förbättra sina resultat genom att få förståelse för orsaken bakom skadorna och uppnå nya personliga rekord.

Självförtroende: Barn kan få förtroende för sin egen läkningsförmåga genom att de får lära sig av sina föräldrar från en tidig ålder.

 

Ett recept på framgång

Numera tar Yus dotter, Marie Yugami, hans arbete vidare med missionen att lära ut jiriki seitai i hela världen. Och träningsformen har rönt stora framgångar: över 20 000 människor utövar jiriki seitai varje dag, och det finns 500 kvalificerade instruktörer i Japan som har lärts upp av far och dotter.

 

A girl and a boy sitting on their knees on a yogamat with arms spread out

 

Men hur fungerar det egentligen? När man utövar jiriki seitai drivs gifter ut ur kroppen och organen masseras. Detta aktiverar energimeridianer och akupressurpunkter så att livsenergin – qi – kan flöda. Målet är att lindra muskelspänningar och korrigera obalanser.

 

Dessutom stimuleras blodcirkulationen så att livsviktigt syre transporteras genom hjärt- och kärlsystemet. Effekten på kroppen är så stark att den kan läka nedsatt syn och demens, motverka åldrande och bidra till att bibehålla en hälsosam vikt. Rörelsemönstren som används i jiriki seitai kombinerar element av shiatsu, seitai, akupunktur, yoga och meditation. Vill du lära dig teknikerna? Ta på dig något bekvämt från Soulwear Collection, rulla ut yogamattan och läs vidare.

 

Jiriki yoga: En bra början

Jiriki yoga är en väldigt effektiv och varierad yogaform för alla svårighetsnivåer. Ung som gammal, stel som rörlig och till och med gravid – denna träningsform passar alla. Jiriki yoga stimulerar flödet av qi, vilket stärker kroppens naturliga läkningsförmåga, ökar rörligheten, mjukar upp lederna och lindrar domningar och spänningar. Målet med träningen är ökad flexibilitet, bättre energiflöde och en förståelse för var smärtan och spänningarna kommer ifrån. Därför används ofta tunna handdukar som lindas om armar och ben för att fördjupa stretchen i musklerna. En bonus är att det går utmärkt att träna jiriki yoga i ditt eget vardagsrum.

 

Är du sugen på att prova själv? Upptäck fördelarna med jiriki yoga och lär av de bästa genom att följa Marie Yagami på hennes YouTube-kanal, eller klicka här för mer information om jiriki seitai.

 

Anouk Ballering

Anouk Ballering

Anouk Ballering är en storyteller med fem års erfarenhet inom PR. Genom att skapa relevanta och igenkännbara berättelser har hon gett ett ansikte åt exklusiva livsstilsvarumärken som W Hotels, VICE, de Bijenkorf och Timberland. När hon inte sysslar med HIIT eller Rocycle hittar du henne på en yogamatta. Hon har en passion för yoga och att leva medvetet, eftersom hon tror att alla människor behöver sin välförtjänta balans i livet för att kunna vara den bästa versionen av sig själva.