Your Soul

Stretcha ordentligt efter träningen med hjälp av yoga

  • By Laura van Ree
  • Sun May 20 2018

Stretchar du och varvar ner ordentligt efter att du har tränat? Den här exklusiva yogarutinen har skapats av vår expert Laura för att dina muskler verkligen ska få den omsorg de så väl behöver efter en intensiv löprunda. Se och lär hur yoga på ännu ett sätt kan hjälpa dig att bli mer vältränad och sundare.

thumbnail image

Känn vattnets helande krafter med hjälp av meditation i badrummet

  • By Deborah Quibell
  • Wed May 16 2018

Vår bästsäljande limited edition säger allt: vattnet har otroliga egenskaper. Som ett komplement till The Ritual of Banyu, bad vi vår expert Deborah att skapa några meditationer som hon leder dig igenom medan du står i duschen eller ligger i badet. Oavsett om du behöver en energiboost eller några stunder att gå ner i varv på, hjälper dig de här meditationerna att ta emot vattnets kraft och dess förvånansvärt starka inflytande på vårt välmående.

thumbnail image

Introducing Your New Lazy Sunday Yoga Ritual

  • By Laura van Ree
  • Sun May 13 2018

Söndagsmorgnar är till för avslappning och den här yoga flow-sessionen är perfekt för att få både kropp och själ att gå ner i varv. Titta när experten Laura leder dig igenom övningar som är speciellt framtagna för lata och lugna söndagar. Och som med Lauras egna ord ”öppnar hjärtat inför den kommande veckan”. 

thumbnail image

Rensa tankarna med yin flow-yoga på morgonen

  • By Laura van Ree
  • Sun May 06 2018

Vill du ge dig själv de bästa förutsättningarna för en produktiv dag? Ställ undan morgonespresson och plocka fram din yogamatta! Den här yin flow-yogan som vår expert Laura visar är precis vad du behöver för att starta dagen med ett klart sinne och sätta dagens mål.  

thumbnail image

Kom i balans med en fullmåneritual

  • By Erica Jago
  • Sun Apr 29 2018

Dagliga ritualer berikar livet, men den här fullmåneyogan görs bara en gång i månaden vid fullmånen. Fullmånen uppmuntrar oss att hitta en bättre balans och är symbolen för att en månfas nu är över och en annan tar vid. Titta på den här exklusiva filmen med vår expert Erica och lär dig mer om hur månyoga hjälper dig till en nystart varje månad.

thumbnail image

Upptäck fullmånens och nymånens andliga energier

  • By RITUALS
  • Mon Apr 23 2018
  • 3 min read

De allra flesta mår bra av en daglig rutin. Och det är inte så konstigt med tanke på att moder natur själv förlitar sig på återkommande vanor. Kanske den mest magiska av dem alla är månen som påverkar tidvatten, djur och även människor. Läs vidare och upptäck den andliga betydelse som både fullmånen och nymånen har, och hur månen påverkar vår energi.

thumbnail image

Upptäck en lystergivande yogaritual för ansiktet

  • By Erica Jago
  • Sun Apr 15 2018

Har du någonsin fått höra att ”du ser spänd ut”? I så fall har vi den perfekta yogaritualen för dig. Titta på den här exklusiva filmen där vår expert Erica lär dig göra en ansiktsyoga som får dig att se vaken och pigg ut – och mer tillgänglig för människorna i din omgivning.

thumbnail image

Upptäck EFT för kropp och själ

  • By RITUALS
  • Sat Apr 14 2018

Har du hört talas om EFT? Om inte så är denna exklusiva instruktionsfilm den perfekta presentationen. Denna massageteknik förbättrar inte bara hudens elasticitet, den får dessutom både kroppen och själen att koppla av. Se och lär, på Rituals sätt.

thumbnail image

NAMASTÉ: ETT SÄTT ATT LEVA PÅ

  • By RITUALS
  • Fri Apr 13 2018
  • 3 min read

Namasté är så mycket mer än en hälsning – det är ett respektfullt och själfullt förhållningssätt till livet. Ett vanligt missförstånd är att ”namasté” är något religiöst. Men att omfamna dess betydelse i våra dagliga liv kan skapa en djupare kontakt med världen, med andra och med oss själva.

thumbnail image

En enkel övning för dig som vill skapa en yogaritual hemma

  • By Erica Jago
  • Sun Apr 08 2018

Är du nybörjare inom yogans värld? Att börja med några enkla övningar i hemmets trygghet kan vara precis det du behöver. I den här filmen visar vår expert Erica en grundläggande övning som hon kallar ”händerna mot hjärtat”. Ett enkelt sätt att leva med en kärleksfullare inställning samtidigt som du vänjer dig vid yogan.

thumbnail image

Skaffa dig en sund utstrålning med ansiktsyoga

  • By RITUALS
  • Sat Apr 07 2018

Vad skulle du säga om vi kunde berätta att det finns ett naturligt sätt att behålla din unga hy på, utan dyra skönhetsbehandlingar eller ingrepp? Visst låter det fantastiskt! Titta på vår exklusiva instruktionsfilm om ansiktsyoga och få ut ännu mer av dina vanliga yogapass—och få upp glöden i ditt eget mysiga hem.

thumbnail image

Koppla av efter jobbet med Yin Yoga

  • By Laura van Ree
  • Sun Apr 01 2018

Är det hög tid att uppdatera dina avslappningsrutiner efter jobbet? Lägg undan chokladen och sluta hänga på sociala medier: vi har ett bättre sätt. Upptäck Yin yoga, en sund metod för avstressning efter en tuff arbetsdag, lektionen leds av vår expert Laura.

thumbnail image

Stärk dina coremuskler med Twist and Flow Vinyasa

  • By Laura van Ree
  • Sun Mar 25 2018
  • 3 min read

Sit-ups är inte den enda övningen som stärker dina coremuskler och utvecklar magmusklerna. Twist and Flow Vinyasa-yoga fungerar också, med den extra fördelen att den dessutom avgiftar dina inre organ. Se denna film där vår expert Laura lär dig hur denna särskilda typ av yoga kan få dig att må bättre på insidan och se helt fantastisk ut på utsidan.

thumbnail image

5 tips för en mobilfri dag

  • By RITUALS
  • Fri Mar 23 2018
  • 3 min read

Tänk dig att kunna ladda upp sig själv på samma sätt som man laddar sin mobil varenda dag. Vi lägger mycket tid på att kolla våra mobiler och ibland blir livet online viktigare än den verkliga världen runt oss. Med de här fem tipsen kan vi hjälpa dig att skapa en ny ritual: en dag utan din mobil.

thumbnail image

En fräsch start med denna avslappningsmeditation

  • By Deborah Quibell
  • Tue Mar 13 2018
  • 3 min read

Dra ett streck över det förflutna—vem skulle inte behöva göra det lite då och då? Om du funderar på att byta riktning i ditt liv, behöver du några redskap som hjälper dig att varva ned och verkligen få till den övergången. Se denna film med experten Deborah så får du lära dig hur meditation kan hjälpa dig att bli av med negativa känslor, så att du kan få en ny början.

thumbnail image

Upptäck din nya morgonrutin: hathayoga

  • By Laura van Ree
  • Sun Mar 11 2018
  • 3 min read

Har du svårt att kliva upp ur sängen på morgonen? Vi har lösningen: och ja, du gissade rätt – det är yoga! Låt vår expert Laura ta med dig på ett pass med hathayoga som kommer att väcka dig och ge dig en energipåfyllning som varar hela dagen.

thumbnail image

Andas bort din stress med yoga

  • By Erica Jago
  • Sun Mar 04 2018

Vi letar ständigt efter sätt som hjälper dig att varva ned och denna yogaövning är ett fantastiskt hjälpmedel. Experten Erica vägleder dig i en övning som hon kallar ”en andningsövning för stressade personer”. Titta på hennes exklusiva film och andas in en förnimmelse av ett inre lugn.

thumbnail image

Din nya meditationsritual för positivitet

  • By Erica Jago
  • Sun Feb 25 2018

Positivt tänkande är en hälsosam vana och meditation kan hjälpa dig att göra det till en daglig rutin. Erica Jago, författaren till boken Art of Attention, visar en meditationsövning utformad för att hjälpa dig att sätta intentioner genom positiva påståenden. Med korten från sin bok, inspirerar Erica dig att, med sina egna ord, ”tänka större och bli bättre”. Titta på filmen för att se hur.

thumbnail image

Omfamna tystnaden med meditation

  • By Erica Jago
  • Sun Feb 18 2018

I dagens hektiska tempo, är det svårt att finna tystnad. Men att vara tyst en stund varje dag är otroligt kraftfullt, och gynnar kropp, sinne och själ på olika sätt. Titta på denna film med experten Erica för att lära dig hur en tyst meditation kan göra en stor skillnad i ditt dagliga liv.

thumbnail image

En intervju med Nadja van Osch, coach inom mindfulness

  • By RITUALS
  • Wed Feb 14 2018
  • 3 min read

Är du nyfiken på hur meditation och mindfulness kan förändra ditt liv? Möt Nadja van Osch, som är certifierad coach inom mindfulness och ägare av Mindful Bali – en hemsida som erbjuder kurser om allt från hur du blir lyckligare till att lära dig hantera din inre kritiker. Vi fick en pratstund med Nadja om hennes personliga wellness-ritualer och om inspiration.

thumbnail image

7 anledningar till att du borde börja meditera idag

  • By RITUALS
  • Mon Feb 12 2018
  • 3 min read

Vi anser att meditation är en möjlighet att påverka kropp, sinne och själ i positiv riktning. Och nya rön visar att forskarna bara har börjat skrapa på ytan kring hur bra det är med regelbunden meditation. Här är några överraskande anledningar till varför du med borde göra meditation till en daglig rutin.

thumbnail image

Nybörjarens guide till meditation

  • By RITUALS
  • Thu Feb 08 2018
  • 3 min read

Är du ny inom meditationens värld och osäker på var du ska börja? Vi hjälper dig! Denna uråldriga och väldigt givande vana finns i många former och i olika omfattningar. Läs vidare och upptäck vilken typ av meditation som passar dig bäst.

thumbnail image

Lär dig konsten att varva ned

  • By RITUALS
  • Mon Feb 05 2018
  • 3 min read

När du alltid jäktar vidare till nästa ögonblick, vad händer då med stunden du befinner dig i? Sakta ned farten i ditt liv, så kommer du att finna lycka i de små sakerna. Vi delar med oss av hur och varför konsten att sakta ned är det bästa du kan göra för sinne, kropp och själ.

thumbnail image

Din egen nybörjarguide till yoga hemma

  • By Laura van Ree
  • Fri Feb 02 2018

Letar du efter en träningsform som är bekväm men samtidigt effektiv? Då borde du pröva yoga. Inte bara smälter kropp, själ och sinne ihop till ett, yoga kan dessutom utövas hemma med all den bekvämlighet och enkelhet som det innebär! Vi är mer än glada att berätta om hur och varför yoga hemma är den perfekta må bra-ritualen.

thumbnail image

Öka din detox med Yinyoga

  • By Laura van Ree
  • Sun Jan 28 2018

Har du kommit på dig själv med att ta på dig för mycket den senaste tiden? Nu när ledigheten är över, kan detox återställa kropp och själ—och vilket sätt är bättre att göra detta på än Yinyoga? I denna exklusiva video, tar vår expert Laura dig igenom en sekvens som är avsedd att detoxa dina organ och rensa ditt sinne.

thumbnail image

Så här utför du en Lotusposition

  • By Laura van Ree
  • Sun Jan 14 2018

Lotusblomman är en symbol för renhet i kropp och själ, och Lotuspositionen omvandlar denna energi i en asana med djup, långsam andning. Den perfekta positionen för meditation, det handlar om att rena kroppen genom andning. I denna exklusiva video, visar yogaexperten Laura dig det perfekta sättet att utföra din Lotusposition.

thumbnail image

Yoga Uppvärmningssekvens för vintern

  • By Laura van Ree
  • Sun Jan 07 2018

Speciellt under de kalla vintermånaderna är det viktigt att värma upp innan träningen. Yoga är inte annorlunda, och i följande video lär vår expert Laura dig en uppvärmningssekvens som öppnar dina höfter och stretchar mage och bröst. Sätt igång ditt Vinyasa flöde för att fördjupa dessa bakåtböjningar och få ut så mycket som möjligt av din yogarutin.

thumbnail image

Skapa ritualer året runt

  • By RITUALS
  • Mon Jan 01 2018
  • 3 min read

Nu har vi kommit till den där tidpunkten på året igen. Med julen bakom oss och det nya året i startgroparna börjar vi alla fundera på vilka stora förändringar vi vill göra i våra liv. Men låt oss göra det lite enklare för dig. Egentligen är det bara en sak du behöver göra för att 2018 ska bli det bästa året hittills – slå av på takten och ta det lite lugnare

thumbnail image

Sätt mål med meditation och skrivande

  • By Erica Jago
  • Sat Dec 23 2017

När det nya året närmar sig är många av oss fokuserade på att hitta på nya nyårslöften. Men det fungerar mycket bättre att sätta mål för att ändra ditt beteende. Meditationsexpert Erica tar med dig på en resa med övningar och meditation som kommer att inspirera dig att bli ditt bästa jag under 2018.

thumbnail image

Meditera dig till förlåtelse

  • By Erica Jago
  • Sun Dec 17 2017

Problem med att släppa saker eller gör det förflutna ont? Det händer oss alla, men denna meditationsövning, utformad för att inspirera till förlåtelse, kommer lära dig att släppa ut negativa känslor och älska dig själv. På bara 20 minuter lär vår expert Erica dig hur du fyller ditt hjärta med vacker energi av förlåtelse.

thumbnail image

Sakta ner med yinyoga

  • By Erica Jago
  • Sun Dec 10 2017

Vi kan alla må bra av att sakta ner tempot i livets stressiga tillvaro. Yinyoga är utformat för att göra just det, tack vare det medvetna fokuset på andning. I denna exklusiva videointroduktion till yinyoga hjälper experten Erica dig att rensa ditt sinne och slappna av i din kropp.

thumbnail image

7 sätt att öppna ditt hjärta under julen

  • By RITUALS
  • Fri Dec 08 2017
  • 3 min read

Julen står för dörren med känslor av kärlek och samhörighet. Vi vill gärna visa andra hur mycket vi bryr oss om dem, men eftersom vi ofta är så upptagna under denna period, måste vi också ha lite medkänsla med oss själva. Här är 7 sätt att öppna ditt hjärta och verkligen anamma julens anda.

thumbnail image

Väck ditt chakrasystem

  • By Erica Jago
  • Sun Dec 03 2017

Vill du ta healing i dina egna händer? Ditt chakrasystem, med sju energicentrum, finns där för att hjälpa dig—du behöver bara att väcka det. Vår yogaexpert Erica lär dig detta i en exklusiv video som kommer hjälpa dig att få ett bättre energiflöde och ge dig de verktyg som du behöver för att uppfylla dina egna behov.

thumbnail image

De levande ljusens ritual

  • By RITUALS
  • Fri Dec 01 2017
  • 3 min read

Har du någonsin funderat över varför levande ljus verkar spela en viktig roll i vissa ritualer? Vi använder dem i samband med många viktiga högtider som födelsedagar, bröllop och advent. Vi bringar klarhet i varför denna gamla tradition fortfarande har en speciell betydelse i modern tid.

thumbnail image

Intervju med yoga- och chakraexperten Erica Jago

  • By Erica Jago
  • Mon Nov 27 2017
  • 3 min read

Läraren, designern och storsäljande författaren Erica Jago är ett levande bevis på att vi alla skulle må bra av mer mindfulness i vardagen. Som yoga- och chakraexpert är Erica och hennes sätt att leva en inspirerande vägledning i hur man kan göra för att leva den bästa versionen av ens liv. Vi satte oss ner med Erica för att prata om vad som driver henne, vilken viktig roll yoga har i hennes liv och naturligtvis om vilka personliga ritualer hon utövar för att må bra.

thumbnail image

Upptäck världen av chakran

  • By RITUALS
  • Thu Nov 23 2017
  • 4 min read

Om du någonsin har utövat yoga, har du definitivt hört talas om chakran. Men vad är de och hur kan de påverka kropp och själ? Yoga- och meditationsexperten Erica introducerar dig för detta fascinerande koncept och lär dig om hur du kan heala dig själv med ditt chakrasystem.

thumbnail image

Nidra: Yogisk sömn för de ljuvaste drömmarna

  • By Deborah Quibell
  • Sat Nov 18 2017

Är det svårt för dig att varva ner hjärnan innan du ska sova? Du är inte ensam, och därför har vi bett yogaexperten Deborah att ge oss en lektion i Nidra yoga. En form av ”djupare avslappning”. Denna rutin kommer att underlätta för dig att komma i lugn stämning och säkerställa en god nattsömn.

thumbnail image

En energigivande Kapha Yoga-serie

  • By Laura van Ree
  • Sat Oct 14 2017

Om du är nyfiken på vilka yogaövningar som är lämpligast för doshatypen Kapha, så är det bara att låta vår yogaexpert, Laura, leda dig. Denna omfattande yogaserie gör dig full av energi, det finns väl inget bättre sätt att börja dagen på?!

thumbnail image

En uppfriskande Pitta Yoga-serie

  • By Laura van Ree
  • Sat Oct 07 2017
  • 3 min read

Under en avsvalkande och uppfriskande serie övningar förklarar vår yogaexpert Laura vilka yogaövningar som är nödvändiga för doshatypen Pitta, för att hen ska känna sig nöjd, lugn och avslappnad. Det perfekta sättet att avsluta dagen på.

thumbnail image

En grundande Vata Yoga-serie

  • By Laura van Ree
  • Sat Sep 30 2017

I den här filmen förklarar vår yogaexpert, Laura, vilka yogaövningar som är viktigast för doshatypen Vata. Hon hjälper dig att enkelt klara övningarna, vilket ger en otroligt avkopplande upplevelse.

thumbnail image

Hitta din balans: Ayurveda & yoga

  • By Laura van Ree
  • Sat Sep 23 2017

Yoga kan fungera som ett stärkande redskap för att hålla kropp och själ i perfekt harmoni. I den här filmen upplyser vår yogaexpert, Laura, dig om de yogaövningar som skräddarsytts specifikt för varje typ av dosha. Delta och ladda dina batterier.

thumbnail image

Yoga & ayurveda: därför hänger de ihop

  • By RITUALS
  • Sat Sep 23 2017
  • 3 min read

Ayurveda är en uråldrig lära som handlar om att uppnå den perfekta balansen mellan våra energier, eller doshor. För att få kropp och själ i balans kan du anpassa din yogarutin och meditationsteknik så de passar din dosha. Så luta dig tillbaka medan vi berättar hur det går till!

thumbnail image

Så skapar du balans i livet med ayurveda

  • By RITUALS
  • Mon Sep 18 2017
  • 3 min read

Ayurveda, som betyder ”vetenskapen om livet”, handlar om att hjälpa dig att uppnå balans mellan sinne, kropp och själ. Läs vidare så får du veta varför man över hela världen fortfarande praktiserar den här 5 000 år gamla läran – och hur ayurveda kan hjälpa dig.

thumbnail image

Här är dina nya morgonrutiner för ökad energi

  • By RITUALS
  • Wed Aug 30 2017
  • 3 min read

Har du någon gång funderat över hur vissa människor kan vara så glada och energiska direkt efter att de har stigit upp ur sängen? De utstrålar lycka och positivitet medan du fortfarande väntar på den andra koppen kaffe ska kicka in. Vi vet vad som är hemligheten bakom deras sprudlande morgonhumör. Nu vill vi dela den med dig.

thumbnail image

Därför gör sommarledigheten oss så lyckliga

  • By RITUALS
  • Tue Aug 01 2017
  • 3 min read

Sommaren är här med hopp om solsken, glädje och en längre ledighet. Vi älskar sommarsemestern av uppenbara skäl – som att vara ledig från jobbet och slippa alla måsten. Men det finns också ett mindre uppenbart skäl till lyckan som du nog inte har märkt. Att vi känner oss lyckligast under sommarledigheten visar till och med forskningen men skälet till det kommer att överraska dig.

thumbnail image

En god natts sömn börjar med yoga

  • By Deborah Quibell
  • Sat Jul 08 2017

Har du svårt med övergången mellan en stressig dag och att varva ner på kvällen innan läggdags? Du är inte ensam. Yogaexperten Deborah Quibell visar hur du kan lämna den splittrade energin bakom dig med hjälp av den här kvällsyogan.

thumbnail image

Vakna med yoga

  • By Deborah Quibell
  • Fri Jun 30 2017

Tycker du att det är svårt att känna sig full av energi på morgonen? Hoppa över kaffet och ta fram yogamattan! Titta på den här filmen med Rituals yogaexpert Deborah Quibell och lär du dig en yogarutin som gör dig redo att ta dig an en ny dag.

thumbnail image

Lägg undan din telefon och ta fram en bok: Därför ska du läsa lite varje dag

  • By RITUALS
  • Tue Jun 27 2017
  • 5 min read

Är du redo för stranden med din hög med böcker som du har sparat hela året? Det är helt ok, men du gör dig själv en otjänst genom att bara läsa när du har några veckors semester. Faktum är att fördelarna med att läsa lite varje dag kan vara helt livsavgörande – här berättar vi mer och tipsar om några titlar så att du kommer igång.

thumbnail image

En intervju med yogaexperten Deborah Quibell

  • By Deborah Quibell
  • Mon Jun 05 2017
  • 4 min read

Vi på Rituals Magazine är stolta över att kunna presentera Fil. Dr. Deborah Quibell – vår nya expert på hur vi kan leva mer innerligt och själfullt. Deborah är författare, healer och yogaproffs och hon har mycket att berätta om hur vi kan komma i kontakt med vårt innersta. I den här intervjun delar Deborah med sig av sin klokskap samtidigt som vi får lära känna henne lite bättre.

thumbnail image

How To Start Meditating

  • By Deborah Quibell
  • Sat Jun 03 2017

Have you always been curious about meditation but don’t know how to begin? It’s actually much easier than you might think. Take a deep breath, relax and let Deborah explain the three most important things you need to think about when starting a meditation practice.

thumbnail image

10 Ways Yoga Can Reshape Your Health

  • By RITUALS
  • Fri May 05 2017
  • 3 min read

Chances are you or somebody you know practices yoga to help clear the mind and centre the soul. But did you know it also has amazing benefits for the body? Read on to discover how 10 ways practicing yoga on a regular basis can help keep you in peak physical condition.

thumbnail image

Kindness Meditation

  • By Deborah Quibell
  • Sat Apr 22 2017

Rituals tror också på de positiva effekterna som yoga kan ha på kropp, själ och sinne, så ett samarbete med Deborah är ett perfekt steg i vår strävan efter att få andra att leva mer själfullt.