Om kærlighedens kraft, og hvordan den gør dig glad

Når vi tænker på kærlighed er det ofte noget med at leve lykkeligt til vores dages ende. Et ideal, som vi lærte som små, da vi så Disneys eventyrfilm. Vores glæde er ofte forbundet med kærlighed fra andre, hvor vi leder efter accept, forståelse og en følelse af at høre til.

 

Men det er vel også vigtigt at elske os selv? Hvis vi lærer at elske og acceptere os selv for dem, vi er, så vil vi også bedre kunne elske andre. Når vi ikke elsker os selv, er vi mere tilbøjelige til at have negative følelser som misundelse og had. Det betyder selvfølgelig ikke, at ingen vil elske dig, hvis du ikke elsker dig selv! Ofte er vores partner, familie og venner bedre til at se vores kvaliteter, end vi selv er, men en relation, der bygger på et fundament af selv-kærlighed, vil sandsynligvis være stærkere, end en relation, der bygger på et behov for kærlighed fra andre.

 

I Mo Gawdats bog Solve for Happy skriver han, “undersøgelser har vist, at kun 4% af kvinderne i den vestlige verden synes, at de er smukke, og mere end 60% mente, at de var nødt til at være tyndere for at fortjene at blive elsket!’ At ændre den måde, du ser dig selv på, og lære at elske dig selv for den, du er, kan føre til et gladere og mere positivt syn på livet og dine relationer. Her er 3 øvelser, der giver din selvkærlighed et boost.

 

Dine fordele og ulemper

Vi elsker vores børn og ofte også vores familie ubetinget. Men elsker vi os selv ubetinget? Prøv at lav en liste over ting, du godt kan lide ved dig selv, og de ting, du ikke kan lide. Med andre ord en liste over fordele og ulemper. Forestil dig nu din yndlingsperson i hele verden. Hvis listen over ulemper beskrev dem, ville du stadig elske dem, ville du ikke? Kunne du starte med at strege nogle af tingene på listen over ulemper ud, fordi du har været for hård ved dig selv? Selvværd og selvtillid kan komme ved, at vi udfordrer vores negative tvivl omkring os selv. Vi elsker vores familie og venner lige meget hvad, så er det ikke på tide, at du elsker dig selv på samme måde?

 

Lavt selvværd er som at køre gennem livet med håndbremsen slået til.

Maxwell Maltz

Vær over for dig selv, som du ville over for din bedste ven

Forestil dig, at din bedste ven gik gennem en svær periode, så ville du overøse dem med positive tanker, ville du ikke? Du ville tilbyde at hjælpe med at gøre deres liv nemmere, hvordan du end kunne. Du ville beskytte og støtte dem.

 

Hvis du har børn, sikrer du dig, at de får nok søvn, får noget at spise og drikke, og at de får den rette medicin, hvis de er syge. Du nærer deres ånd og støtter dem. Men gør du de samme ting for dig selv? Tænk over gode ting, du kan gøre for dig selv denne uge, og så gør det rent faktisk. Det kunne være at tilmelde dig en yogatime, få nok søvn, eller tage et afslappende bad eller læse en bog.

 

Accepter at kærlige følelser kommer og går

Selv vores partnere, børn og nærmeste venner kan irritere os fra tid til anden, men ofte lader vi disse øjeblikke passere uden at tænke for meget over dem.

 

Det der ligger bag os, og det der ligger foran os, er ubetydeligt i forhold til det, der er indeni os.

Ralph Waldo Emerson

Af og til kan du synes, du selv er irriterende, og nogle gange gør du ting, hvor du senere tænker “hvad havde du gang i?”. Hvis du dvæler for meget ved disse øjeblikke, er for hård ved dig selv, og lader din indre kritiker få frit spil, så stop dig selv. Lær fra det, og kom videre. Hvorfor ikke prøve disse mindfulness-tips, som kan hjælpe dig med at leve i nuet?

 

Og husk, det er også vigtigt at give kærlighed

Når du er bedre ved dig selv, og elsker dig selv for den, du er, så vil du også kunne give sand kærlighed tilbage til andre. Hvis du giver, får du også noget igen. At give kærlighed kan ske i mange former: venlighed, empati og medfølelse mod andre, også folk, du ikke kender. Og når du kommer i gang med at sprede og flerdoble glæde udover din egen livscirkel, da kan du komme til at opleve ægte og fuldendt kærlighed. Kærlighed er en lim, der holder alt det positive sammen. Det er essensen af liv: uden kærlighed var livet ikke meningsfuldt.

 

Vil du have flere øvelser, der giver dig mere glæde? Mo Gawdat, tidligere Chief Business Officer hos Google [X] og forfatter til bogen; Solve for Happy, og Rituals er på en fælles mission om at gøre #1MillionHappy. Tilmeld dig vores 14-dages interaktive rejse, der vil forvandle dit liv og hjælpe dig med at finde sand og langvarig glæde. Tilmeld dig The Happiness Challenge her.