Positive tanker: Sådan bruger du dem som brændstof i dit liv

Positiv tænkning kan være et kraftfuldt redskab. Det er derfor sportsfolk visualiserer at score et mål, slå deres personlige rekord, eller vinde en guldmedalje. Og videnskaben bekræfter, at et positivt tankesæt direkte kan oversættes til resultater. En undersøgelse med 240 børn i alderen syv til 10 år viste, at positiv tænkning forbedrede deres evne til at løse matematikproblemer. Hos Rituals er positivitet så vigtigt, at det er en af vores brands TK-søjler. I videoen nedenfor med vores glædesambassadør og forfatter til bogen Solve for Happy, forklarer Rituals’ creative director Dagmar Brusse, at vi lever i den virkelige verden, som ikke altid er et eventyr. Et græskar bliver ikke til en Porsche over natten, men hvis vi lærer at bøje den måde, vi ser tingene på, så kan vi tage det græskar og forvandle det til en lækker græskarsuppe. At få det bedste ud af hver dag handler om at finde det positive, hvor vi kan. 

 

Vi har talt om vores hjernes negativitets-bias i artiklen her, og om hvordan vi er programmeret til at tænke negativt som overlevelsesmekanisme. Hvis vi leder efter det negative, lader det os være opmærksom på potentielle farer omkring os. Set ud fra et evolutionært synspunkt er det en god ting, hvis du altså er ude og jage farlige dyr. Men i den moderne verden, er der færre livstruende rovdyr, og alligevel har vi en tendens til at tænke negativt. Hvis du synes, det er svært at se det positive i livet, så bliver det svært at finde og bevare glæden. 

 

Nedenfor er 4 nemme måder til at kultivere et positivt tankesæt og byde de gode vibrationer indenfor! Og husk at klikke på linket til vores Happiness Challenge nedenfor, hvis du vil have glædens livsændrende kraft ind i dit liv.

 

Begynd din dag på en positiv måde

I vores video, som introducerer Mo Gawdat og hans mission om at sprede glæde til en milliard mennesker i verden, fortæller Mo, at en af de vigtigste ting, han gør, er at starte sin dag positivt. Han elsker kaffe, så han har gjort det til sin morgenceremoni, at han specifikt udvælger den kaffe, han gerne vil drikke den dag, han tager sig tid til at lave den og drikke den. Han starter ikke dagen med noget, han føler han burde gøre, fordi andre siger, at det er det rigtige. Han har valgt noget, han synes om, og gør det for sig selv. Så dit morgenøjeblik kan være at læse et kapitel i en bog, at tørbørste kroppen, før du hopper i badet, at dyrke yoga, at lave en omelet, eller noget helt andet. Ved at starte dagen med noget, du holder af, sætter du tonen og hensigten for resten af dagen.

 

Husk at fejre de små ting

Som Dagmar sagde, er livet ikke altid et eventyr, men det betyder ikke, at vi ikke kan nyde de små sejre og de smukke øjeblikke. Hvis du tænker negativt omkring en situation, så tænk på, hvad det positive kunne være. Hvis det regner, så tænk på, hvor god regnen er for din have. Du skal måske arbejde sent, men vær taknemmelig over, at du har et job, der betaler dine regninger og giver dig et tag over hovedet. Du tabte din mad på gulvet, og hunden spiste den, men så er hunden i det mindste mæt, og du har sandsynligvis også mere mad tilbage i huset (den sidste er måske lidt langt ude, men du ved, hvad vi mener). Det kan være nemt at have skyklapper på og kun se det negative, eller endnu værre have katastrofetanker om alt det dårlige, der kunne ske. Prøv denne uge, hvis du oplever noget negativt, at gennemgå det i dit hoved, og tænk over det positive, der kan komme ud af situationen.

 

Vær opmærksom på dine tanker

Vi kan tænke anderledes omkring eksterne faktorer, men vi kan faktisk også ændre den måde, som vores hjerner tænker på. Du vil blive overrasket over, hvor mange negative ting, vores hjerne siger til os i løbet af dagen. I denne artikel taler vi om vores hjernes negativitets-bias, og hvordan vi kan bekæmpe det. En af de mest effektive måder at være mere positiv hver dag, er at have en dialog med din indre kritiker. Hvis den indre stemme giver dig en negativ tanke, så giv den modsvar med to positive tanker. Med tiden vil du kunne overskrive den negative stemme i dit hoved - det kræver bare lidt øvelse!

 

Omgiv dig selv med positive folk

Hvis du har tendens til at være en 'glasset halvt tomt'-person, så omgiv dig med folk, der altid ser glasset som halvt fuldt. Vi har alle en ven, der bringer godt humør til enhver lejlighed. Omgiv dig selv med den slags folk, eller - endnu bedre - spørg dem, hvordan de er blevet så positive. Hvis du forstår, hvad der får positive folk til at se det gode i livet, kan det hjælpe dig til også at se det.

 

 

Vil du føle dig mere positiv hver dag? Mo Gawdat, tidligere Chief Business Officer hos Google [X] og forfatter til bogen; Solve for Happy, og Rituals er på en fælles mission om at gøre #1MillionHappy. Tilmeld dig vores 14-dages interaktive rejse, der vil forvandle dit liv og hjælpe dig med at finde sand og langvarig glæde. Tilmeld dig The Happiness Challenge her.