Was ist Wohlbefinden – und warum Ihres wichtiger ist, als Sie denken

Denn Forschungen zeigen: Wohlbefinden bleibt nicht nur bei Ihnen. Es bewegt sich. Es verändert die Atmosphäre des Raumes, den Sie betreten, die Qualität Ihrer Aufmerksamkeit in einem Gespräch, die Geduld gegenüber einer Person, die einen schlechten Tag hat. Wie Sie sich fühlen (körperlich, geistig, seelisch), betrifft nicht nur Sie persönlich. Sondern auch Beziehungen.

Bei Rituals haben wir schon immer geglaubt, Wohlbefinden beginnt viel kleiner als die meisten Menschen erwarten: bei täglichen Momenten, an den wir leicht vorbeieilen. Eine warme Dusche genießen. Der Duft, der den Wechsel vom Arbeiten zum Ausruhen kennzeichnet. Kleine Freuden warten jeden Tag darauf, bemerkt zu werden. Verwandeln Sie solche, oft übersehenen Augenblicke in bedeutungsvolle Momente, um sich zu entspannen. Wir möchten hier erfahren, was danach geschieht und wem dies noch zugutekommt.

Was ist Wohlbefinden?

Wohlbefinden ist eines dieser Wörter, das sich erweitert, je mehr Sie es ansehen. „Es ist komplex und entwickelt sich immer weiter“, sagt die existenzielle Psychotherapeutin und Autorin Eloise Skinner, „aber als dauerhaftes Gefühl hält das persönliche Wohlbefinden langfristig an und bleibt eine Basis, auch wenn wir im Alltag von Hochs und Tiefs herausgefordert werden.“    Traumasensible somatische Therapeutin Lauren Lepley sieht es als Zustand, in dem wir uns wohlfühlen, gesund und zufrieden sind, jedoch ist es wichtig, „es nicht als Ziel zu sehen, sondern als fortlaufende Reise, die regelmäßig Aufmerksamkeit und Aufwand erfordert.“ Ein hilfreiches Konzept ist aleafia, ein arabisches Wort, das bedeutet, in einem Zustand guter physischer und mentaler Gesundheit zu sein. Kein zu erreichender Gipfel, sondern zu pflegender Zustand.

Praktisch gesehen, lässt sich Wohlbefinden in folgende Bestandteile aufgliedern: mental, emotional, physisch und sozial. Aber wenn wir genauer hinschauen, zeigt sich, dass dies keine separaten Kategorien sind. Sondern miteinander verbundene Systeme und das eine wirkt sich wellenartig auf die andern aus. Sich kleine Vergnügen im täglichen Leben bewusst zu machen, die leicht unbeachtet bleiben, dort fängt der Welleneffekt an.

Warum Selbstfürsorge nicht selbstsüchtig ist

Das kulturelle Argument gegen Selbstfürsorge – dass sie selbstverliebt, nabelschauend und ein Luxus sei – verkennt, was tatsächlich passiert, wenn man für sich selbst sorgt. Es geht davon aus, dass die Vorteile nur die Haut betreffen. Das tun sie nicht.    Sehen Sie das Trio aus Körper-Geist-Seele nicht nur als Gerüst für die persönliche Gesundheit, sondern als soziales System:    Ein ausgeglichener Körper bringt mehr Geduld mit sich. Wenn wir ausgeruht sind, gut gegessen haben und uns physisch wohlfühlen, sind die Bereiche von uns zugänglich, die Beschwerden anderer tolerieren: der langsame Kollege, das schwierige Gespräch, das Kind, das uns im unmöglichsten Moment ruft.    Mit einem freien Kopf lässt sich besser zuhören. Mentales Wohlbefinden umfasst nach Lepley „eine positive Einstellung, mit Stress umgehen zu können und ein Gefühl der Kontrolle.“ Wenn diese Basis stabil ist, verwenden Sie Ihre kognitive Leistungsfähigkeit nicht mehr dafür, mit dem Lärm der eigenen Gedanken zurechtzukommen. Sie können anderen wirklich zuhören.    Eine ausgeglichene Seele zeigt tiefere Empathie. Emotionales Wohlbefinden (sich damit identifizieren und ausdrücken, was wir fühlen, mit Stress zurechtkommen, gesunde Beziehungen führen) ist nicht das Ergebnis, stärker über Gefühle nachzudenken. Es bedeutet, konsequent genug Mitgefühl für sich selbst zu üben, um es nach außen zu tragen und für andere zu empfinden. Sie können nur geben, was Sie haben.    Deshalb gehört Selbstfürsorge zu den am wenigsten egoistischen Dingen. Sondern ist ganz konkret eine Vorbereitung für andere.

Der Welleneffekt

Die Harvard Study of Adult Development, die bisher am längsten durchgeführte Studie zum menschlichen Glücksgefühl, fand heraus, dass der bedeutendste Faktor für langfristiges Wohlbefinden die Qualität unserer Beziehungen ist. Nicht der Status. Nicht Erfolg. Nicht Gesundheit in Isolation. Verbindung.    Eloise Skinner drückt aus, was dabei oft übersehen wird, wie wir dies nennen: „Gute Beziehungen können grundlegend für das Gefühl allgemeinen Wohlbefindens sein – und es müssen nicht unbedingt traditionelle Familien- oder Partnerschaftsbeziehungen sein. Auch gelegentliche Beziehungen: Menschen, mit denen Sie ehrenamtlich arbeiten, die Ihre Leidenschaften teilen, mit denen Sie im Beruf zu tun haben. All dies kann helfen, ein Gefühl für soziales Wohlbefinden aufzubauen.“    Mit anderen Worten, die Studie zeigt, nicht nur gute Beziehungen sorgen für ein besseres Gefühl. Beide Seiten profitieren davon. Wenn Sie sich wohlfühlen und so auftreten (ausgeglichen, präsent, offen), dann fühlen sich auch andere besser. Sie werden zu einer Kraftquelle, nicht nur zum Empfänger.    Innere Harmonie führt zu äußerer Harmonie. Nicht nur als Metapher. Sondern als Mechanismus.

Uukumwe: Verbundenheit leben

Wenn die Reise Körper-Geist-Seele ein Ziel hat, ist es dies: der Moment, wenn das eigene Gefühl der Harmonie auch einer anderen Person weitergegeben wird.    Uukumwe ist ein Wort aus der Oshiwambo-Gemeinschaft in Namibia und beschreibt, was die meisten westlichen Sprachen kaum in einem Wort sagen können: Verbundenheit als gelebter Zustand, nicht nur als Ziel. Es geht darum, dass wir keine separaten Wesen sind, die gelegentlich zusammentreffen, sondern miteinander verbunden sind und die Qualität unserer Verbindung von der Qualität unseres inneren Lebens abhängt. Sich wirklich wohlfühlen, bedeutet verfügbar zu sein. Präsent zu sein. Aufmerksam großzügig verteilen. Erlebnisse einer anderen Person anhören, ohne sofort Lösungen anzubieten, abzulenken oder zu verschwinden.    Auf diese Vision des Wohlbefindens arbeiten wir hin. Nicht ein perfekt optimiertes Individuum, sondern ein Mensch, dessen inneres Gleichgewicht auch die Menschen um ihn herum stabiler macht. Das ist, was Verbundenheit erfordert und sich durch wirkliches Üben der Selbstfürsorge leise entwickelt.

Die Uukumwe Kollektion entdecken

Der Start: die drei Säulen

Körper: Schlaf, Bewegung, Ernährung, Zeit im Freien. Die Grundlagen wirken einfach – weil sie es sind, und weil sie mehr zählen als alles, was darauf aufgebaut wird.

Geist: Achtsamkeit, Meditation, mehr auf andere eingehen als zu reagieren. Lepley empfiehlt: „Innehalten und überlegen, bevor Sie handeln. Wenn möglich, mehr auf andere eingehen als zu reagieren.“ Unsere Meditation Kollektion ist ein guter Startpunkt.

Seele: Verbindung, Bedeutung, Beziehungen, die Sie daran erinnern, wer Sie sind. Regelmäßig darauf achten: nicht nur wie Sie sich fühlen, sondern ob Sie die Verbindungen pflegen, die wichtig sind.