Was ist Thermal Wellness?

Wir waren begeistert von der Hitze. Saunas, Hot Yoga, lange heiße Dampfbäder. Wärme galt lange Zeit als Favorit, um abzuschalten, sich aufzulockern, Körper und Geist liebevolle Zuwendung zu gönnen. Auch wenn unsere Herzen weiter an Dampfbädern hängen, weckt eine Gegenbewegung sowohl im Bereich der Wellness als auch der Wissenschaft das Interesse, und geht in die ganz andere Richtung. Abkühlung ist angesagt. Vom Kältebad und Eisbaden bis zu beruhigender Routine zuhause: Tipps für den größten Wellness-Trend diesen Sommer.

Die Wissenschaft der Abkühlung

Ob zu wenig Schlaf oder zu viel Zeit auf der Sonnenliege, es gibt nichts Besseres als einen Strahl kaltes Wasser, um die Haut zu beruhigen und die Sinne zu erfrischen – und die Vorteile? Sie betreffen nicht nur den Kopf. Hier erfahren Sie, was wirklich unter der Oberfläche geschieht. Wie Dr. Naheed Ali, MD, PhD erklärt, „der Kälte ausgesetzt zu sein, aktiviert temperaturregulierende Nervenbahnen und das sympathische Nervensystem. Kurze Kälteimpulse zeigten auch die Erhöhung von Noradrenalin, eine neurochemische Substanz, mit der Konzentration und Belastbarkeit bei Stress zusammenhängen.“ Kalte Duschen sorgen nicht nur für einen klaren Kopf – sondern wirken sich auch auf den Körper aus.

Bei der Umsatzprognose von 659,86 Millionen Dollar bis 2033 ist es kein Wunder, dass der Markt für Eisbäder boomt – und bei der jährlich bis zu 20 % wachsenden Kältetherapiebranche gelten Eisbäder offiziell als am schnellsten aufsteigender Stern.

Was Cooling tatsächlich bewirkt

Für den Körper: Eisbäder wurden lange angewendet, um die Muskelregeneration nach intensivem Training zu unterstützen sowie Entzündungen, Muskelkater und Schwellungen zu reduzieren. Aber es ist nicht nötig, Taschen voller Eis aus dem Supermarkt zu schleppen und damit die Badewanne zu füllen. Kaltes Wasser und kühlende Texturen lassen Schwellungen zurückgehen, lindern Entzündungen und wirken nach einem heißen Tag belebend und erfrischend für die Haut.

Für den Geist: Dieser starke, klärende Moment, wenn Kälte auf warme Haut trifft, ist nicht nur erfüllend – sondern ausgleichend. Kontakt mit starker Kälte wirkt auf ein überreiztes Nervensystem beruhigend und sorgt für eine mentale Ruhe, wie es mit heißer Sauna nie möglich wäre. Das ist wissenschaftlich erwiesen. Eine vorläufige Studie Colorado von 2023 fand Folgendes heraus: Werden nach deutlich reduziertem Schlaf die Hände für nur drei Minuten in kaltes Wasser getaucht, zeigen sich bessere Reaktionszeiten. Durch Kontakt mit starker Kälte ist es möglich, Schlaftrunkenheit loszuwerden (das taumelige Gefühl beim Aufwachen vom Tiefschlaf) und kognitive Fähigkeiten zu schärfen. Cooling ist wie ein kleiner Reset-Knopf und jederzeit verfügbar.

Für die Haut: Warmes Wetter ist für die Haut oft ziemlich belastend. Hitze kann Entzündungen verstärken, die Hautbarriere beeinträchtigen und für ein gereiztes Gefühl sorgen. Hilfe für die Haut nach dem Sonnenbaden: Cooling kann sich als großartiges Mittel erweisen, um dem Hitzeeffekt entgegenzuwirken. Kalte Temperaturen helfen, die Poren zu verschließen, Feuchtigkeit zu speichern und lassen Rötungen zurückgehen. Mit den richtigen Inhaltsstoffen hält dieser Effekt sogar lange nach dem Duschen an.

Für zuhause

Wie lassen sich die Cooling-Vorteile auch angenehm zuhause nutzen? Eine kalte Dusche ist das erste Mittel der Wahl, aber bestimmte Inhaltsstoffe können für einen ähnlichen Cooling-Effekt sorgen. „Zufuhr von Sinnesreizen, die gewisse Aspekte der Kältetherapie nachahmen, können die Nerven dazu anregen, so zu reagieren, als würde sich die Haut abkühlen“, erklärt Dr. Ali. „Menthol-, Eukalyptus- und Pfefferminz-Öl aktivieren kälteempfindliche Nervenenden in der Haut, die normalerweise bei niedrigen Temperaturen reagieren, und verleihen ein kühlendes Gefühl, um die Wahrnehmung von Schmerz oder Reizung zu reduzieren.“

Mit gelähnlicher Textur und zugleich kühlendem Effekt punktet Aloe vera ebenso als wirksamer Inhaltsstoff. Unsere Top-Wahl für Produkte zuhause Ein kühlender Duschschaum. Beim Duschen eine kleine Menge in die Haut einmassieren: Je länger er einwirkt, desto kühler fühlt sich die Haut an. Augenblicklich entspannend nach einem Tag in der Sonne.

Angesagte Texturen

Warmwetter-Wellness mit eigener sinnlicher Sprache: kühlend, maritim-erfrischend und feuchtigkeitsspendend. Gel-Formeln mit leichter, wässriger Textur verschmelzen mit der Haut und fühlen sich beim Auftragen erfrischend kühl an. Egal ob vom Sonnenbaden, verbrannt von heißem Wasser oder gereizt von scharf reinigenden Produkten – wenn die Hautbarriere gestört ist, verliert sie die Fähigkeit, Feuchtigkeit zu speichern und die Haut fühlt sich gespannt und empfindlicher an. Hier helfen sanfte, feuchtigkeitsspendende und reinigende Formeln, ohne die Schutzschicht zu beeinträchtigen, am besten solche mit eisartigem Finish.

Warmwetter Cooling-Routine

Nach einem langen Tag in der heißen Sonne wirkt die richtige Routine belebend für die Haut und erfrischend für die Sinne. Diese 5-minütige Routine ist einen Versuch wert.

Schritt 1: Ein kühlendes Duschgel in lauwarmem Wasser aufschäumen lassen, auf die Haut geben und das erfrischende eiskalte Gefühl genießen.

Schritt 2: Ein Körperpeeling in die Haut einarbeiten, um die Poren zu öffnen, und mit einem erfrischenden Strahl kaltes Wasser abrunden.

Schritt 3: Eine leichte Feuchtigkeitspflege oder Körpermaske verleiht weichere Haut und spendet Feuchtigkeit – am besten eine Gel-Textur wählen, die sich auf der Haut kühl anfühlt.

Schritt 4: Bei müden Augen wirkt eine kühlende Augencreme belebend. Und ein Roll-on-Applikator wirkt zusätzlich erfrischend.