Rituals Magazine

Slow down and find a moment of peace in the ebb and flow of your daily life

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Holi Routinen für Einzigartige Teens

  • By RITUALS
  • Thu Nov 21 2019
  • 3 min read

Zwischen Schule, Sport, Job, Freunden, Hobbys und sozialen Medien kann das Leben von Teenagern ganz schön stressig sein. Helfen Sie ihnen dabei, Momente der Entspannung zu finden mit den Produkten von The Ritual of Holi – Pflegeroutinen mit besonderem Fun-Faktor, die speziell für Teenager kreiert wurden.

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Wie Sie die Energie Ihres Hauses positiv verändern

  • By RITUALS
  • Mon Sep 16 2019
  • 3 min read

Schauen Sie sich in Ihrem Haus um und denken Sie sind bereit für eine große Veränderung? Bevor Sie die langwierige und komplizierte Suche nach einem neuen Zuhause beginnen, halten Sie einen Moment inne und visualisieren Sie das Potenzial Ihres derzeitigen Lebensraums. Hier sind einige einfache und inspirierende Wege, um die Energie Ihres Hauses zu verwandeln.

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Mit unserer Soulful Summer Spotify Playlist jeden einzelnen Sommertag voll auskosten

  • By RITUALS
  • Fri Jul 12 2019

Sommer ist so viel mehr als zwei Wochen Urlaub. Die längeren, wärmeren Tage bieten zahlreiche Möglichkeiten, um jeden einzelnen Moment dieser Jahreszeit voll auszukosten. Als Inspiration haben wir eine spezielle Spotify-Playlist zusammengestellt: Der perfekte Soundtrack für einen gefühlvollen Sommer – einfach auf Play drücken und schon kann es mit Relaxen losgehen.

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Grüne Grillpfanne

  • By Mirjam Leslie-Pringle
  • Sun Mar 31 2019

Eine Grillpfanne mit etwas anderem grünem Gemüse und Blattgemüse wie Spinat, Chicorée und Baby-Pak Choi. Das Dressing wird aus Honig, Knoblauch, Sojasoße und gerösteten Sesamsamen zubereitet. Mit braunem Basmatireis servieren.

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Überraschende Tipps für eine erholsame Nachtruhe

  • By RITUALS
  • Fri Jan 11 2019
  • 3 min read

Schlaf ist die beste Medizin für Körper und Geist. Wenn wir die empfohlenen 7-8 Stunden pro Nacht schlafen, hält uns das gesund und wir fühlen uns ausgeglichen. Dies wirkt sich aber auch positiv auf unsere gesamte Lebensqualität aus. In diesem Artikel stellen wir Ihnen einige weniger bekannte Tipps vor, wie Sie eine perfekte Nachtruhe genießen.

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Entdecken Sie die bislang entspannendste Playlist von Rituals

  • By RITUALS
  • Sun Jan 06 2019

Sicher sind Sie bereits ein Fan unserer Spotify-Playlists. Gibt es etwas Schöneres, um Ihrem Alltag etwas mehr Seele einzuhauchen? Mit unserer neuen Playlist erleben Sie Entspannung auf einem völlig neuen Niveau. Sie enthält chillige Titel von beliebten Künstlern wie Air, Four Tet und den Floating Points. Unsere Super Slow-Playlist ist Ihr ultimativer Soundtrack für gemütliche Abende und Wochenenden.

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Ihr Look für die Festtage

  • By Carmen Zomers
  • Wed Dec 12 2018
  • 3 min read

Ziehen Sie die Blicke auf sich und lassen Sie jeden Raum erstrahlen mit unserem exklusiven Night Look, kreiert aus unserem Limited Edition Make-up der The Ritual of Cleopatra Collection. Schauen Sie das Video und lernen Sie, wie sie Ihre innere Schönheit nach außen strahlen lassen können.

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Down to Earth: die Hüter der Erde

  • By RITUALS
  • Wed Dec 05 2018
  • 5 min read

Sechs Kontinente in fünf Jahren bereisen und das mit drei Kindern im Schlepptau – Filmemacher Renata Heinen und Rolf Winters waren auf der Suche nach Erleuchtung. In ihrem Dokumentarfilm Down to Earth verraten Sie uns, was sie gelernt haben.

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Die Zeremonie, Kerzen Anzuzünden

  • By RITUALS
  • Sat Dec 01 2018
  • 3 min read

Haben Sie sich je gefragt, weshalb Kerzen bei bestimmten Zeremonien so eine wichtige Rolle spielen? Wir nutzen sie, um viele besondere Anlässe zu zelebrieren: Geburtstage, Hochzeiten und den Advent, um nur einige zu nennen. Hier werfen wir ein Licht auf die Frage, warum dieses alte Ritual in der modernen Zeit immer noch eine besondere Bedeutung hat.

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Gesundes & glänzendes Haar mit diesen 5 Tipps.

  • By RITUALS
  • Fri Nov 23 2018
  • 3 min read

Wunderschönes, gesundes Haar: Manche sind damit geboren, andere müssen etwas dafür tun.  Zum Glück kann jetzt jeder perfektes Haar haben, ohne einen großen Aufwand dafür betreiben zu müssen. Nie wieder trockenes und geschädigtes Haar – sagen Sie ‘Hallo‘ zu Ihrem neuen Ich. 

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Einfache Routinen für zu Hause erleichtern Ihnen das Leben

  • By RITUALS
  • Fri Oct 05 2018
  • 3 min read

Wenn es in unserem Leben hektisch zugeht und wir uns überfordert fühlen, bieten uns Routinen Stabilität und den dringend benötigten Ausgleich. Sie spenden uns Trost, steigern unsere Energie und verbessern unser allgemeines Wohlbefinden. Entdecken Sie einige einfache Routinen, die Ihnen helfen, sich zu Hause zu entspannen und mit sich selbst in Einklang zu kommen.

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Entdecken Sie Ihre Morgen-, Abend- und Wochenend-Hautpflege-Routine

  • By RITUALS
  • Fri Sep 28 2018
  • 3 min read

Es gibt keinen schlechten Zeitpunkt für eine gute und gründliche Hautpflege. Aus diesem Grund haben wir drei separate Routinen mit den Produkten von The Ritual of Namasté entworfen, damit Sie Ihre natürliche Schönheit rund um die Uhr entfalten können. Lesen Sie weiter, um Ihre neuen Hautpflege-Routinen für morgens, abends und am Wochenende zu entdecken.

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Ihre praktische Anleitung zu innerem Frieden

  • By RITUALS
  • Wed Sep 26 2018
  • 3 min read

Was, wenn Sie einen sicheren und entspannten Ort hätten, an den Sie sich zurückziehen könnten, wenn es mal wieder einmal turbulent zugeht?  Irgendwo, wo Sie all den Stress und Druck der modernen Zeit hinter sich lassen können.  Dieser Ort existiert – er liegt in Ihrem Inneren. Entdecken Sie Ihren Weg zum innerem Frieden mit diesen einfachen, alltäglichen Tipps.

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Tanken Sie neue Energie nach dem Yoga mit diesen drei köstlichen Yogi Bowls.

  • By Mirjam Leslie-Pringle
  • Mon Sep 24 2018

Beleben Sie Geist, Körper und Seele mit diesen köstlichen Yogi Bowls. Diese drei asiatisch inspirierten Rezepte wurden von unserer Expertin Mirjam kreiert. Jedes einzelne von Ihnen ist eine ideale Mahlzeit direkt nach einer Yogastunde. Ausgewogen, köstlich und genau das, was Sie benötigen, um nach einer wunderbaren Zeit auf der Matte Ihre Kräfte wiederzubeleben.

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Finden Sie Ihr inneres Gleichgewicht im Rahmen unseres dreitägigen Yoga-Programms

  • By Deborah Quibell
  • Sun Sep 23 2018

Sie schwören bereits auf Yoga? Sollte dies noch nicht der Fall sein, dann bringt Sie der dritte Tag unseres dreitägigen Yoga-Programms garantiert an diesen Punkt. Schließen Sie sich erneut der Expertin Deborah bei einer Yogastunde an, die inspirieren, neu motivieren und daran erinnern wird, weshalb Sie Yoga lieben. Nicht zuletzt werden Sie angeregt, das in den letzten Stunden Gelernte als Grundlage zu nehmen, um Ihre eigene, individuelle Yoga-Routine zu kreieren.

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Fördern Sie die Harmonie zwischen Ihrem Körper und Geist am zweiten Tag des dreitägigen Yoga-Programms

  • By Deborah Quibell
  • Sun Sep 16 2018

Sie fühlen sich heute unausgeglichen? Kein Problem, denn der zweite Tag unseres dreitägigen Yoga-Programms zielt speziell darauf ab, Körper und Geist in Einklang zu bringen. Schließen Sie sich uns und unserer Yoga-Expertin Deborah an und entdecken Sie die emotionalen und körperlichen Vorteile einer regelmäßigen Yoga-Praxis. 

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Hautnah mit dem CEO von Rituals Raymond Cloosterman

  • By RITUALS
  • Mon Sep 10 2018
  • 5 min read

Lernen Sie Raymond Cloosterman kennen, den Gründer und CEO von Rituals. Wir sprechen mit ihm über seine Inspirationen, den Weg, der zum internationalen Erfolg des Unternehmens geführt hat, sein Engagement für Nachhaltigkeit und natürlich auch seine ultimativen Strategien, um abzuschalten. Lernen Sie den Mann hinter der Marke kennen.

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Finden Sie mit Deborah und dem dreitägigen Yoga-Programm wieder zurück zu Ihrer Yoga-Routine

  • By Deborah Quibell
  • Sun Sep 09 2018

Egal, ob Sie Yoga gerade erst für sich entdeckt haben oder einfach einen Motivationsschub brauchen, um den Weg zurück zur Yogamatte zu finden … wir helfen Ihnen dabei. Herzlich willkommen zum ersten Tag unseres dreitägigen Yoga-Programms, das speziell von unserer Expertin Deborah entwickelt wurde. Lassen Sie sich von ihr durch eine 30-minütige Sitzung führen und daran erinnern, warum Yoga der beste Sport ist für Körper, Geist und Seele.

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Öffne dich der spirituellen Bedeutung der Lotusblume

  • By RITUALS
  • Mon Sep 03 2018
  • 3 min read

Der Lotus ist nicht nur eine wunderschöne Blume, sondern auch das Symbol für geistiges Wachstum und die Fähigkeit, Hürden der Vergangenheit zu überwinden, um den Weg der Erleuchtung zu suchen. Eine Erinnerung daran, wie wir wachsen, wenn wir die Herausforderungen und Ablenkungen des Lebens mit Anmut meistern. Erfahre hier, warum.

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Finden Sie dank Musik Ihre Verbindung zwischen Körper und Geist.

  • By RITUALS
  • Thu Aug 30 2018
  • 3 min read

Wussten Sie schon, dass Musik dafür sorgen kann, dass Sie sich bei einem Training weniger ausgepowert fühlen? Oder dass der passende Song Ihre Konzentration fördert, dass Sie konzentrierter sind, bessere Laune haben und nicht zuletzt Ihr Herzrhythmus davon profitiert? Musik hören (und dazu tanzen!) kann Ihre körperliche und geistige Gesundheit verbessern ... erfahren Sie hier, wie.

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Diese Holi Awesome Spotify Playlist ist deine Gute-Laune-Garantie

  • By RITUALS
  • Wed Aug 22 2018

Mach dich startklar für die coolste Playlist ever! Wir haben uns an unserer brandneuen Kollektion „The Ritual of Holi“ inspiriert und dir ein paar Songs zusammengestellt, die den Fun-Faktor von allem, was du gerade tust, boosten. Angefangen bei Drake über Ariane Grande bis hin zu Justin Bieber ... du und deine Clique werden gar nicht mehr mit dem Tanzen aufhören können, egal wo ihr gerade seid.

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Sei einfach, wer du bist. Du musst nicht perfekt sein! Warum es so wichtig ist, sich selbst anzunehmen

  • By RITUALS
  • Mon Aug 20 2018
  • 3 min read

Seien wir kurz einmal ernst: Wie oft wünschst du dir von dir selbst, du wärst „besser“? Die meisten von uns wären gerne manchmal dünner, beliebter, intelligenter ... – aber was sagt uns das? Anstatt besessen zu sein von unseren Fehlern, wären wir wesentlich glücklicher und gesünder, wenn wir sie annehmen würden ... hier die Gründe.

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Gesunder caesar salad mit asiatischem twist

  • By Mirjam Leslie-Pringle
  • Fri Aug 10 2018

Zu dieser Zeit des Jahres verlangt unser Körper nach leichteren Gerichten. Daher haben wir unsere Food Expertin Mirjam gebeten, einfache und gesunde Rezepte zu kreieren, die perfekt für heiße Sommertage sind. Werfen Sie einen Blick darauf und genießen Sie den Sommer mit all Ihren Sinnen!

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Stretching für fitte Muskeln mit diesen einfachen Übungen

  • By RITUALS
  • Sun Aug 05 2018
  • 3 min read

Vielleicht sind Sie der Meinung, dass Stretching nur etwas ist, das man vor und nach einem Training tut. Unser Fitness-Experte Chris ist da ganz anderer Meinung: Dehnübungen sollte man eigentlich jeden Tag machen, insbesondere, wenn man viel sitzt.  Er erklärt hier ein paar Übungen, die man ganz leicht in seinen Alltag integrieren kann.

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Haarpflege-Tipps und Tricks sowie Styles von Profi Carmen Zomers

  • By Carmen Zomers
  • Mon Jul 30 2018
  • 5 min read

Dank des heißen, vorsommerlichen Wetters in den letzten Wochen haben Sie wahrscheinlich viel Zeit im Freien verbraucht, um die wohltuenden Sonnenstrahlen aufzusaugen, stimmts? Das ist super, aber dabei sollten Sie nicht vergessen, dass sie auch schädlich sein können für Ihr Haar. Zum Glück hat Star-Hair- und Make-up-Stylistin Carmen Zomers die perfekten Tipps, um Ihre Haare auch an heißen Tagen optimal zu stylen.

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Wie Sie die Saat der Achtsamkeit in Ihren Kindern nähren können

  • By Deborah Quibell
  • Mon Jul 23 2018
  • 5 min read

Haben Sie jemals einem kleinen Kind dabei zugesehen, wie es sich stundenlang mit demselben Spielzeug beschäftigt? Man könnte sagen, dass Kinder – und ganz besonders kleine Kinder – von Natur aus achtsam sind. Als Eltern haben Sie hierbei großen Einfluss, meint Deborah Quibell. Sie gibt einige Tipps und Empfehlungen, wie Sie das Leben Ihrer Kinder mit mehr Achtsamkeit bereichern können.

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So verwandeln Sie in 3 einfachen Schritten Ihren Tages-Look in einen Nacht-Look

  • By RITUALS
  • Wed Jul 04 2018
  • 3 min read

Es ist morgens, Sie wollen in den Tag starten und überprüfen in letzter Sekunde noch einmal Ihren Zeitplan für den heutigen Tag. Oh nein, Sie sind direkt nach der Arbeit zu einem Abendessen mit Freunden verabredet .... aber was machen Sie mit Ihrem Make-up? Sie wollen selbstverständlich wundervoll aussehen, wenn Sie unterwegs sind. Wir haben die Schönheitsexpertin Carmen Zomers gefragt, wie Sie Ihren Look mit wenigen Handgriffen von einem Tages-Look zu einem Nacht-Look verändern können.

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Entdecken Sie diese kurze und einfache Yoga-Routine für mehr Energie

  • By Laura van Ree
  • Sun Jul 01 2018

Wir alle können hin und wieder einen Energieschub gut gebrauchen. Aber durch die Hektik des Alltags brauchen wir diese oft schneller als es uns lieb ist. Die Expertin Laura hat eine perfekte Yoga-Sequenz für Sie zusammengestellt, wenn Sie mal wieder nur wenig Zeit haben, aber trotzdem einen Energieschub wirklich gebrauchen können, um den ganzen Tag durchzuhalten.

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Yoga ist für Sie Neuland? Probieren Sie diese Hatha Yoga Routine für Anfänger aus

  • By Laura van Ree
  • Sun Jun 24 2018

Sie wollten schon immer Yoga ausprobieren, wussten aber nicht so recht wie Sie anfangen sollen? Dann sind Sie bei uns genau richtig, denn unsere Expertin Laura unterstützt Sie dabei. Sehen Sie sich unser exklusives Video für eine Hatha-Yoga-Routine an, die so einfach und unterhaltsam ist, dass jeder Anfänger sie meistern kann - sogar am frühen Morgen!

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Entspannen Sie sich mit dieser After Work Yin Yoga-Sequenz für eine positivere Einstellung

  • By Laura van Ree
  • Sun Jun 17 2018

Wenn Sie einen langen und herausfordernden Tag hatten, ist Relaxen der erste Punkt auf Ihrer To-Do-Liste, wenn Sie nach Hause kommen. Aber bevor Sie nach Junk Food und Ihrem Smartphone greifen, versuchen Sie stattdessen diese beruhigende Yin-Yoga-Routine. Sehen Sie sich dieses exklusive Video an und lernen Sie mit unserer Expertin Laura eine gesunde Art und Weise kennen sich zu entspannen.

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Ihr Sommer-Body ist nur ein paar Yoga-Posen entfernt

  • By Laura van Ree
  • Sun Jun 03 2018

Wer hat gesagt, Sie müssen ins Fitnessstudio gehen, um fit für den Sommer zu werden? Versuchen Sie dieses exklusive Yoga-Training, um Ihre Muskeln mit unserer Expertin Laura zu trainieren, anstatt Stunden auf der Bauchpresse zu verbringen. Schauen Sie genau hin und Sie werden verstehen, was es für einen fitteren Körper und eine tiefere Verbindung zwischen Geist, Körper und Seele bedarf.

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Beruhigen Sie Ihr Baby mit der Kraft nächtlicher Routinen

  • By RITUALS
  • Wed May 30 2018
  • 4 min read

Wir können in vielerlei Hinsicht von Ritualen profitieren - sie beruhigen uns, helfen uns den Moment zu leben und fügen unserem Alltag die dringend benötigte Struktur hinzu. Vor allem Babys und deren Schlafverhalten benötigen eine gewisse Regelmäßigkeit, die durch Rituale ermöglicht wird. Wir geben Ihnen hilfreiche Tipps, wie Sie Ihre nächtliche Routine mit Ihrem Baby gestalten können.

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Wärmen Sie sich auf und entspannen Sie sich vor Ihrem Lauf mit dieser Yoga-Sequenz

  • By Laura van Ree
  • Sun May 27 2018
  • 3 min read

Es ist ein wunderschöner Tag – es gibt keinen besseren um eine Runde laufen zu gehen! Aber bevor Sie das tun, schauen Sie sich dieses exklusive Yoga-Video mit unserer Expertin Laura an.  Lernen Sie diese Aufwärmübungen kennen, die speziell entwickelt wurden, um Ihre Muskeln aufzuwärmen und den Geist zu entspannen. Diese Yoga-Routine wird garantiert Teil Ihres Laufrituals.

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Strecken Sie es mit dieser Yoga-Routine nach dem Training aus

  • By Laura van Ree
  • Sun May 20 2018

Dehnen Sie sich nach dem Training richtig und lassen Ihren Körper abkühlen? Diese exklusive Yoga-Routine, die von unserer Expertin Laura entwickelt wurde, sorgt dafür, dass Ihre Muskeln zum Beispiel nach einem intensiven Lauf die wohlverdiente Nachsorge erhalten. Beobachten und lernen Sie noch einen anderen Weg kennen, wie Yoga Sie fitter und gesünder machen kann.

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Ihre neue Yoga-Übung für faule Sonntage

  • By Laura van Ree
  • Sun May 13 2018

Ein Sonntagmorgen ist zum Entspannen da – und diese Yoga-Flow-Übung ist der ideale Weg, um Körper und Geist zu entschleunigen. Unsere Expertin Laura führt Sie durch eine Sequenz, die speziell für ruhigere Sonntage entwickelt wurde. Um es in ihren Worten auszudrücken: "Beginnen Sie die Woche mit einem offenen Herzen."

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6 natürliche und koffeinfreie Möglichkeiten, um Ihre Energie zu steigern

  • By RITUALS
  • Mon May 07 2018
  • 4 min read

Wir alle erleben hin und wieder einen Energieverlust - einen Moment, in dem wir lieber unter unserem Schreibtisch schlafen würden, als auf unseren Computerbildschirm zu starren. Oft nehmen wir uns eine Tasse Kaffee oder sogar einen doppelten Espresso, um durchzuhalten. Aber wenn Sie Koffein vermeiden möchten, können diese Tipps Ihnen helfen, Ihre Energie auf eine natürliche und gesündere Weise zu steigern.

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Stärken Sie Ihren Geist mit Morning Yin Flow Yoga

  • By Laura van Ree
  • Sun May 06 2018

Sie möchten über den Tag noch produktiver sein? Dann stellen Sie Ihren allmorgendlichen Espresso zur Seite und holen Sie Ihre Yogamatte raus! Diese Yin Flow-Sequenz, die von unserer Expertin Laura, ist genau das, was Sie brauchen. Starten Sie den Tag mit einem klaren Kopf, was es so viel einfacher macht, Ihre täglichen Ziele festzulegen.

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Finden Sie Ihr Gleichgewicht mit dieser Vollmond-Yoga-Routine

  • By Erica Jago
  • Sun Apr 29 2018

Tägliche Rituale können Ihr Leben bereichern. Dieses Mond-Yoga-Ritual wird jedoch nur einmal im Monat durchgeführt: an Vollmond. Der Vollmond symbolisiert die Vollendung eines Zyklus und den Beginn eines anderen und ermutigt uns, mehr Gleichgewicht in unserem Leben zu suchen. Sehen Sie sich dieses exklusive Video mit der Yoga-Expertin Erica an, um zu erfahren, wie Mond-Yoga Ihnen dabei helfen kann, jeden Monat neu zu beginnen.

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Erforschen Sie die spirituelle Energie von vollen und neuen Monden

  • By RITUALS
  • Mon Apr 23 2018
  • 3 min read

Die meisten Menschen profitieren von einer täglichen Routine - kein Wunder, wenn man bedenkt, dass Mutter Natur ihre eigenen Routinen hat. Die vielleicht magischste ist die des Mondes, der die Gezeiten, Tiere und sogar Menschen beeinflusst. Lesen Sie weiter, um die spirituelle Bedeutung des vollen und des neuen Mondes zu erfahren und wie diese Ihre Energie beeinflussen kann.

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Meditieren Sie für mehr Selbstliebe

  • By Erica Jago
  • Sun Apr 22 2018

Haben Sie gelegentlich Selbstzweifeln? Der Schlüssel, um diese zu beseitigen ist, zu lernen, sich selbst freundlicher zu behandeln. Diese Meditationspraxis, die im folgenden Video von Expertin Erica entworfen und demonstriert wird, konzentriert sich neben der Selbstakzeptanz auch auf die Selbstliebe.

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Lassen Sie Ihre Haut mit Gesichtsreflexzonenmassage in wenigen Minuten strahlen

  • By RITUALS
  • Sat Apr 21 2018

Reflexzonenmassage ist ein jahrhundertealtes Ritual, das schon die Chinesen und Ägypter praktizierten. Gesichtsreflexzonenmassage ist eine moderne Variante, die auch eine umfassende Gesichtsmassage enthält. Wenn Sie ein natürliches Verfahren suchen, um Energie zu tanken und Ihre Haut strahlen zu lassen, sollten Sie sich dieses exklusive Anleitungsvideo ansehen.

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Baobab Super Balls Mit Rohem Kakao Und Matcha

  • By Mirjam Leslie-Pringle
  • Fri Apr 20 2018

Ein in Form von kleinen Kügelchen servierter Snack, der sich leicht zubereiten lässt und den ganzen Tag lang köstlich schmeckt. Frische Nüsse, wie Pistazien und/oder Mandeln mit einer reifen Banane, Medjoul-Datteln, Baobabpulver und Matchapulver mischen. Diese Mischung wird anschließend zu kleinen Kügelchen geformt und in rohem Kakao gerollt. Ihr Super-Snack ist fertig!

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Entdecken Sie Gesichts-Yoga für mehr Strahlen

  • By Erica Jago
  • Sun Apr 15 2018

Haben Sie jemals die Worte "Sie sehen angespannt aus" gehört? Dann haben wir das perfekte Yoga-Ritual für Sie. Sehen Sie sich unser exklusives Video mit der Yoga-Expertin Erica an, um eine Gesichts-Yoga-Routine zu lernen. Mit dieser erscheinen Sie den Menschen um sich herum strahlender, klarer und zugänglicher.

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NAMASTÉ: EINE LEBENSEINSTELLUNG

  • By RITUALS
  • Fri Apr 13 2018
  • 3 min read

Namasté ist mehr als nur eine Begrüßung – es ist eine Lebensphilosophie voller Achtsamkeit. Häufig wird fälschlicherweise angenommen, dass die Grußformel religiöse Bedeutung besitzt. Sie in unser alltägliches Leben zu integrie