Doe mee: onze Mindfulness for Modern Life masterclass met Ruby Wax

In deze gemakkelijk te volgen 5-daagse masterclass gegeven door onze expert Ruby Wax leer je kalmer en minder gestrest je dag door te komen

 

Rituals is op een missie: mindfulness onderdeel maken van ieders drukke leven. Want als het gaat om het creëren van mentale rust en helderheid, is de wetenschap duidelijk - mindfulness stelt je in staat je hersenen te herprogrammeren en trainen om beter met grote én kleine stressvolle gebeurtenissen om te gaan. 

 

Onze 5-daagse Masterclass Mindfulness for Modern Life is ontworpen als introductie tot mindfulness voor mensen die het nog nooit hebben geprobeerd, of kan worden gebruikt voor diegenen die hun huidige beoefening willen uitbreiden. 

 

De masterclass is gemaakt in samenwerking met onze mindfulness ambassadeur Ruby Wax, die met een master in Mindfulness-based Cognitive Therapy (MBCT) van de Universiteit, van Oxford een expert is op het gebied van mindfulness. ‘Met behulp van dagelijkse video’s, snelle oefeningen en eenvoudige uitleg maak je kennis met mindfulness, en met de praktische tips en tricks kun je mindfulness in je dagelijks leven toe gaan passen. Elke dag bevat ook een gesprek tussen Ruby en Dagmar Brusse, de Creative Director bij Rituals (zie foto hierboven), waarin Ruby eerlijk vertelt over haar ervaringen met mindfulness en alle voordelen die het haar heeft gebracht.’ 

  

"Mijn benadering van mindfulness is heel eenvoudig", zegt Ruby. "Het is voor degenen die de baas willen zijn over hun eigen negatieve gedachtes, door te oefenen met wat er in ons hoofd zit. Net zoals we elke andere spier trainen. Als je gedachtes hebt als: ik ben niet goed genoeg, ik ben een mislukkeling, niemand mag me - hoe ga je daarmee om? De meeste mensen zeggen: 'Ik kan het niet, ik ben overweldigd, ik ben opgebrand’. Dat is waar mindfulness om de hoek komt kijken. Mindfulness gaat over accepteren dat je de gedachtes niet kunt stoppen, maar dat je wel kunt stoppen met wat er daarna gebeurt.”

 

Deze 5-daagse mindfulness masterclass bevat: 

Artikelen x 5 

Videos x 5 

Oefeningen x 7 

 

Ontdek alle artikelen, videos en oefeningen via de links hieronder: 

 

Dag 1: Wat is mindfulness nu echt? 

Op de eerste dag van onze masterclass onthullen we wat mindfulness is en wat de voordelen ervan zijn, en leer je een simpele mindfulness oefening.  

 

Dag 2: Het geheim tot een goede focus in een hectische wereld  

We zijn allemaal op een of andere manier afgeleid, maar mindfulness kan je snel en gemakkelijk helpen je beter te concentreren. 

 

Dag 3: Neuroplasticiteit: Leer je brein nieuwe manieren van denken

Denk je vast te zitten omdat ‘je nu eenmaal zo bent’? Zeker niet. Mindfulness training kan je helpen blijvende positieve gewoontes aan te leren. 

 

Dag 4: Zo ga je om met stressvolle momenten

Wat de situatie ook is, op het werk of thuis, Ruby legt uit hoe je mindfulness kunt gebruiken om met stressvolle momenten om te gaan.  

 

Dag 5: Hoe mindfulness kan helpen in moeilijke tijden

Of je nu last hebt van onzekerheid, eenzaamheid of ontevredenheid over je leven, mindfulness kan je door je moeilijkste periodes heen helpen.  

 

Over Ruby Wax: 

Ruby heeft een Masterdiploma in Psychotherapy aan Regent’s College in Londen en een Masterdiploma in Mindfulness-based Coginitive Therapy van de University of Oxfort. Ze is auteur van zes boeken die gaan over de wetenschap achter mindfulness, adviseert bedrijven regelmatig over hoe je mindfulness op de werkvloer kunt integreren, heeft samengewerkt met goede doelen voor de geestelijke gezondheid om mindfulness initiatieven op te zetten en heeft zelfs een one-woman show genaamd ‘How to be Human’ – over het gedrag van het brein – geschreven en opgevoerd. 

 

Lees hier meer over Ruby Wax. Wil je gelijk aan de slag met de masterclass? Klik hier voor Dag 1 van Mindfulness for Modern Life.

 

Kijk hier ook eens naar onze andere masterclasses voor een betere nachtrust en meer geluk.