Voorkom stress tijdens de feestdagen met deze 7 simpele tips

Veel mensen kijken uit naar de decembermaand en verheugen zich erop om bij geliefden, vrienden en familie te zijn. In de werkelijkheid kunnen de feestdagen ook heel stressvol zijn. Dit jaar brengt ook nog eens unieke uitdagingen met zich mee, in tegenstelling tot eerdere jaren kunnen we moeilijker reizen of bij familie op bezoek gaan. We hopen allemaal op een liefdevolle kerstperiode, maar soms voel je alleen maar frustratie, stress en onrust. Maar maak je geen zorgen als het je allemaal een beetje te veel wordt. Hieronder vind je 7 tips om in deze periode koel, kalm en rustig te blijven.

 

Maak lijstjes

Er is een reden dat de Kerstman lijstjes maakt en alles tweemaal checkt - hij heeft het erg druk in december! Leg naast je bed een notitieblokje en een pen. Schrijf alles op wat je nog moet doen, wat je moet kopen, versturen en maken. Als je in de kersttijd moeite hebt om in slaap te vallen, omdat je hoofd overloopt van alles wat je nog moet doen, schrijf je het gewoon op in je notitieboek. Door je gedachten te kalmeren, kun je beter slapen zonder dat je bang hoeft te zijn dat je iets belangrijks vergeet.

 

Creëer achter in je notitieboek een dagboek waarin je opschrijft wat je tijdens de feestdagen meemaakt. Door gedachten op papier te zetten, zie je dingen weer met een frisse blik - of het nu gaat om herinneringen of om iets wat nu speelt. Het bijhouden van een dagboek is een effectieve manier om je zorgen te ordenen. Studies hebben aangetoond dat het stress reduceert en je helpt met het oplossen van problemen.

 

Bewaar The Ritual of Jing Pillow Mist naast je bed. Spray voor het slapengaan wat op je kussens en de rustgevende geur van lavendel zal je helpen in slaap te vallen.

 

Maak tijd vrij voor jezelf

Oké, dit jaar zijn we minder druk met sociale activiteiten, maar het is nog steeds belangrijk om tijd voor jezelf te nemen. Meestal struin je in de kerstperiode alle feestjes af, maar dit jaar brengt een geheel andere uitdaging met zich mee. Je mist dit jaar misschien je vrienden en familie, of je verlangt naar de gezellige kantoorfeestjes en kerstconcerten. Geef je over aan die gevoelens, wees lief voor jezelf en doe wat jou gelukkig maakt. Verwen jezelf en ga eens uitgebreid in bad. Steek een kaars aan, vul de badkuip met je favoriete badschuim en relax.

 

Een rondje buiten lopen is een perfecte boost voor je gemoedstoestand. Ga naar het park, maak een strandwandeling en adem die frisse lucht in!

 

Geef anderen de ruimte

Dit jaar blijven de meeste mensen waarschijnlijk thuis om het einde van 2020 met vrienden of familie te vieren. Vergeet dan niet om elkaars grenzen te respecteren. Het is oké als iemand in z’n eentje een wandeling wil maken, of de hele avond zit te lezen! De feestdagen kunnen intens zijn, maar als je elkaar de ruimte geeft, geniet je nog meer van de momenten samen rond de eettafel en bij de kerstboom.

 

Als je vrienden of familie hebt die juist alleen wonen, is de kersttijd het perfecte moment om ze eens op te bellen en lekker bij te kletsen.

 

 

Wees dankbaar

De feestdagen gaan nog wel eens gepaard met gevoelens van jaloezie, misschien omdat je een groots samenzijn met familie mist, of omdat je ook zulke luxe cadeaus wilt kunnen geven als die ene vriend. Daarom is het in de aanloop naar de feestdagen zo belangrijk te bedenken waar je dankbaar voor bent, wat jouw geluksmomenten waren in dit chaotische jaar en wie en wat je allemaal koestert. Luister in de kerstperiode naar deze dankbaarheidsmeditatie blijf in i het hier-en-nu en wees dankbaar voor wat je hebt.

 

Wees niet perfectionistisch

Perfectie is de vijand van het goed. We kunnen allemaal streven naar de perfecte feestdagen, maar dit legt onnodig veel druk op jezelf, je familie en vrienden. Afgelopen augustus deelde Mo Gawdat, onze geluksambassadeur, zijn eenvoudige formule voor geluk met ons. Als je verwachtingen gelijk zijn aan de realiteit van de gebeurtenissen, ben je gelukkig. Als de realiteit je verwachtingen overstijgt, ben je zelfs nog gelukkiger! Dat betekent niet dat je niet je best moet doen om er een fijne tijd van te maken, maar als dit jaar ons iets heeft geleerd, is het dat we ons niet te druk moeten maken om kleine dingen, of teleurgesteld moeten zijn als het leven niet loopt zoals gepland.

 

Wees je bewust van je reacties

We hebben geen controle over de acties van anderen, maar wel over onze eigen reacties. Laat dat even tot je doordringen. Als je merkt dat je gestrest of angstig wordt van iets dat iemand anders doet, neem je eerst diep adem voordat je erop reageert. Jij hebt controle over jezelf, jij hebt de keuze.

 

Herinner jezelf aan de gedachte achter kerst

De kersttijd gaat in wezen over de liefde. En of je nu tijd doorbrengt met je familie en vrienden in dezelfde kamer of virtueel, probeer dit jaar te genieten van een mindful kerstfeest. 2020 is een jaar vol uitdagingen geweest, waarbij het niet altijd mogelijk was om familie of vrienden een knuffel te geven. En hoe je ook contact legt (virtueel of in het echt) deze feestdagen, blijf mindful. Speel spelletjes, lach met elkaar, eet samen (als dat kan), doe dingen die je ziel verblijden en je een liefdevol gevoel geven, en bereid je voor op het jaar dat eraan komt.