Vermijd de stress van de feestdagen met deze 7 eenvoudige tips

Veel mensen kijken uit naar de feestdagen en verwachten een tijd waarin ze vreugde en geluk kunnen delen met hun geliefden. Maar in werkelijkheid kan het ook heel stressvol zijn. Je moet snel nog wat werk afmaken voordat je vakantie kunt houden, je agenda staat vol met afspraken, je moet nog cadeaus kopen en straks zit je huis vol familie. Dit alles eist z'n tol. We willen allemaal een kersttijd vol liefde, maar soms voel je alleen maar frustratie, stress en onrust. Maar maak je geen zorgen als het je allemaal een beetje te veel wordt. Hieronder staan 7 tips om in deze periode koel, kalm en rustig te blijven.

Maak lijstjes

Wist je dat de Kerstman lijstjes maakt van alles wat hij moet doen en alles tweemaal nakijkt? Dat doet hij niet voor niets. Hij heeft gewoon erg veel te doen in deze tijd! Leg naast je bed een notitieblokje en een pen klaar. Op de eerste bladzijden schrijf je alles wat je moet doen, kopen of maken (en wacht niet te lang om deze dingen te doen! Start er vroeg mee om te voorkomen dat je straks in de stress schiet). Als je in de kersttijd moeite hebt met slapen, omdat je hoofd overloopt met van alles waar je aan moet denken, schrijf je het gewoon op in je notitieboekje. Zo zet je de dingen ook weer uit je hoofd, zodat je kunt slapen zonder dat je bang hoeft te zijn om iets belangrijks te vergeten.

 

Achter in je notitieboekje begin je een dagboek waarin je alles documenteert wat er tijdens de feestdagen gebeurt. Het helpt je om de dingen met een frisse blik te bekijken als je jouw gedachten op papier zet, of het nu gaat om wat er net is gebeurd of dat je reflecteert op wat geweest is. Het bijhouden van een dagboek helpt je om dingen die moeten gebeuren voor elkaar te krijgen. Studies hebben aangetoond dat het bijhouden van een dagboek stress reduceert en je helpt met het oplossen van problemen.

 

Durf “nee” te zeggen

Tijdens de feestdagen heb je de neiging om tegen alles en iedereen “ja” te zeggen. Het is een tijd van geven, dus zijn we geneigd om anderen koste wat het kost te helpen, en alle uitnodigingen voor feestjes en evenementen aan te nemen. Natuurlijk zegt een deel van je dat je helemaal niets wilt missen, en er zijn altijd dingen die je moet doen, zelfs als je er geen zin in hebt (zo is het leven). Maar je hoeft niet tegen alles en iedereen “ja” te zeggen. De kracht vinden om “nee” te zeggen geeft je controle over je eigen leven en voorkomt dat je te veel van jezelf vergt. Misschien heb je er nu meer behoefte aan om lekker lui in bad te liggen en dan vroeg naar bed te gaan. Dat is ook belangrijk, om in deze drukke tijd goed voor jezelf te blijven zorgen.

 

Als je een uitnodiging afslaat, doe je dat vriendelijk en eerlijk. Zeg dat je geen tijd hebt, en stel een alternatieve datum in het nieuwe jaar voor, als je wat meer tijd hebt, zodat de ontmoeting meer betekenis zal hebben. Iedereen blij.

 

Geef anderen de ruimte

Net zoals je af en toe “nee” moet zeggen om jezelf wat ruimte te geven, moet je er ook aan denken dat anderen eveneens hun ruimte nodig hebben. Tijdens de feestdagen brengen we vaak een langere tijd door met familie of vrienden. Het is dan belangrijk om elkaars grenzen te respecteren. Het is oké als iemand in z’n eentje een wandeling wil maken, of de hele avond in een hoekje zit te lezen! De feestdagen kunnen intens zijn, maar als je elkaar de ruimte geeft, kun je nog meer genieten van de tijd dat iedereen weer samen is, rond de eettafel of voor een gezellig spelletje met elkaar.

 

Wees dankbaar

Tijdens de feestdagen komen al snel gevoelens van jaloezie naar boven, misschien omdat je net als je collega ook zo’n gezellig en groots samenzijn met familie zou willen hebben, of omdat je ook zulke luxe cadeaus wilt kunnen geven als je vriend. Daarom is het in de aanloop naar de feestdagen zo belangrijk om na te denken over waar je dankbaar voor kunt zijn, alle prachtige ervaringen die je hebt en de mensen en dingen in je leven. Luister in de kerstperiode naar deze dankbaarheidsmeditatie om je vast te houden in het moment en om dankbaar te zijn voor alles wat je hebt.

 

Wees niet perfectionistisch

Perfect is de vijand van goed. Als je streeft naar een perfecte tijd leg je te veel druk op jezelf, je familie en je vrienden, en zijn je verwachtingen te hoog gespannen. Afgelopen augustus heeft Mo Gawdat, onze geluksambassadeur, zijn eenvoudige formule voor waar geluk met ons gedeeld. Als je verwachtingen gelijk zijn aan de realiteit van de gebeurtenissen, ben je gelukkig. Als de realiteit je verwachtingen overstijgt, ben je zelfs nog gelukkiger! Dat betekent niet dat je niet moet proberen er een leuke tijd van te maken. Maar stop met je zorgen maken over de kleine dingen als het niet helemaal loopt volgens plan.

 

Wees je bewust van je reacties

We hebben geen controle over de acties van anderen, maar wel over onze eigen reacties. Laat dat even tot je doordringen. Als je merkt dat je gestrest of angstig wordt over iets wat anderen doen, moet je eerst even diep ademhalen voordat je erop reageert. Jij hebt controle over jezelf, jij hebt de keuze.

 

Herinner jezelf aan de betekenis van kerst

Tijdens de kerstperiode gaat om de tijd die je doorbrengt met je geliefden. Neem die tijd en koester het. Probeer er dit jaar op een mindful manier mee om te gaan. Het jaar 2020 heeft veel uitdagingen met zich meegebracht, waarbij het soms moeilijk was om contact met familie of vrienden te maken. Als je nu weer met ze samen bent, tijdens deze kerstperiode, maak dan op een mindful manier contact met elkaar. Ga samen de keuken in, speel spelletjes, eet samen, lach met elkaar, doe dingen die je geest opbeuren en die je een gevoel van liefde geven. Zo ben je klaar voor het jaar dat voor je ligt.