Positief denken: hoe doe je dat en hoe geeft het je energie

Positief denken geeft je kracht. Daarom visualiseren sporters voor zichzelf hoe ze een doelpunt scoren, hun persoonlijke record verbeteren of die gouden medaille winnen. En de wetenschap bewijst dat een positieve mindset direct gelinkt is aan prestaties. Uit een studie onder 240 schoolkinderen tussen de 7 en de 10 jaar oud bleek dat een positieve instelling ze hielp om rekensommen beter op te lossen. Bij Rituals vinden we positiviteit zo belangrijk dat het een van de TK-pijlers is waar het merk voor staat. In de video hieronder met geluksambassadeur en auteur van De logica van geluk (Solve for Happy), Mo Gawdat, legt Rituals Creative Director Dagmar Brusse uit dat het leven niet altijd een sprookje is. De pompoen zal niet om middernacht veranderen in een Porsche, maar we kunnen wel de manier waarop we naar de dingen kijken veranderen. We kunnen bijvoorbeeld die pompoen oppakken en er een heerlijke pompoensoep van maken. Het beste maken van elke dag gaat erover dat je zoveel mogelijk de positieve kanten van het leven belicht. 

 

Dit artikel ging over het negativiteitseffect van je hersenen en hoe we geprogrammeerd zijn om negatief te denken als een soort van overlevingsmechanisme. Oog hebben voor de negatieve invalshoek zorgt ervoor dat je bewust bent van mogelijke gevaren om je heen. Evolutionair gesproken is dat goed, tenminste, als je jaagt op gevaarlijke dieren. Maar in de moderne wereld zijn er veel minder levensbedreigende roofdieren, en toch hebben we de neiging om negatief te denken. Als je het moeilijk vindt om de positieve aspecten van het leven te herkennen, dan zal het ook moeilijk zijn om je geluk vast te houden. 

 

Hieronder lees je over 4 eenvoudige manieren om een positieve mindset te cultiveren en de goede vibes binnen te halen! En vergeet niet op de link naar onze Happiness Challenge te klikken als je de levensveranderende kracht van geluk in je leven wilt ervaren.

 

Start je dag positief

In onze video introduceren we Mo Gawdat en zijn missie om het geluk te delen met één miljard mensen over de hele wereld. Mo vertelt hoe belangrijk het is om de dag op een positieve manier te beginnen. Hij houdt van koffie, dus heeft hij daar een ochtendceremonie van gemaakt, waarbij hij met zorg de koffie kiest. Vervolgens neemt hij de tijd om de koffie te zetten en te drinken. Hij begint de dag niet met iets waarvan hij denkt dat andere mensen vinden dat hij het moet doen. Hij heeft iets gekozen waar hij dol op is en doet dat voor zichzelf. Jouw ochtend kan bijvoorbeeld bestaan uit het lezen van een hoofdstuk uit je favoriete boek, een body brushing voordat je onder de douche springt, een yogales, een omelet bakken of iets totaal anders. Begin de dag met iets wat je leuk vindt en je hebt de toon en intentie voor de rest van de dag al gezet.

 

Vier de kleine dingen

Dagmar zei het al, het leven is niet altijd een sprookje, maar dat betekent niet dat je niet blij mag zijn met de kleine overwinningen en mooie momenten. Als je merkt dat je negatief denkt over een situatie, bedenk je dan wat de positieve variant van die gedachte zou kunnen zijn. Oké, het regent nu, maar bedenk eens hoe goed die regen voor de tuin is. Ja, je moet nu nog laat werken, maar wees dankbaar dat je een baan hebt, zodat je de rekeningen kunt betalen en je een dak boven je hoofd hebt. Je hebt je eten op de grond laten vallen en nu heeft de hond het opgegeten, maar dat betekent tenminste dat hij goed gegeten heeft. En waarschijnlijk kun je nog wel meer eten in huis vinden. (Dat laatste gaat misschien wat ver, maar je snapt de bedoeling.) Veel mensen vinden het het makkelijkst om oogkleppen op te zetten, waardoor ze alleen maar de negatieve dingen zien. Ze kunnen alleen maar malen over alle slechte dingen die er kunnen gebeuren. Probeer dit deze week, als er niets negatiefs gebeurt, goed tot je door te laten dringen en bedenk hoe je jouw negatieve gedachten kunt omzetten in positieve.

 

Geef aandacht aan je gedachten

Je hebt de macht om je gedachten over wat er om je heen gebeurt op een positieve manier te verdraaien, maar je hebt ook de macht om te veranderen hoe je hersenen denken. Je zult versteld staan hoeveel negatieve dingen je hersenen tegen je zeggen. Dit artikel gaat erover waarom je geest vaak zo negatief kan reageren en hoe je daar tegenin kan gaan. Een van de meest effectieve manieren om positiever te zijn is door een dialoog te voeren met je innerlijke criticus. Als er een negatieve gedachte in je opkomt, dwing je jezelf om er twee positieve tegenover te zetten. Na verloop van tijd zul je dat negatieve stemmetje in je hoofd kunnen overstemmen. Het kost alleen wel wat oefening!

 

Omring jezelf met positieve mensen

Als je zo iemand bent voor wie het glas altijd half leeg is, omring jezelf dan met mensen die het glas zien als halfvol. Iedereen heeft vrienden die een positieve vibe uitstralen, wat de situatie ook is. Omring jezelf met deze mensen. Of beter nog: vraag ze hoe en waarom ze zo positief zijn. Als je begrijpt hoe het komt dat positieve mensen altijd het goede in het leven zien, dan kan dat je helpen om dat ook zo te zien.

 

Wil je elke dag meer positiviteit voelen? Mo Gawdat, voormalige Chief Business Officer bij Google[X] en auteur van De logica van geluk (Solve for Happy), en Rituals hebben een gezamenlijke missie om 1 miljoen mensen gelukkig te maken. Ga 14 dagen lang samen met ons op een interactieve reis die je leven zal transformeren en je zal helpen om het ware, levenslange geluk te vinden. Schrijf je hier in voor de Happiness Challenge.

 

 

*Please select your preferred subtitle language in the settings within the YouTube video.