Zo zorg je voor een nacht vol dromen

Hopen op mooie dromen – is dat niet hetzelfde als jezelf een goede nacht wensen?  

Op zich geen gekke gedachte, maar hij klopt nét niet helemaal. Want de voorbereiding op een nacht rijkelijk dromen is op een paar kleine puntjes na namelijk net iets anders dan je voorbereiden op een nacht ongestoord slapen. 

In deze video geeft psychotherapeut en droomexpert Machiel Klerk 6 tips voor een nacht vol dromen.  

Klik hier als je deze video op YouTube met ondertitels wilt zien. Volg dan de onderstaande instructies.

WAARDOOR EEN DROOM EEN NACHTMERRIE WORDT   

Ondanks dat je alle aanwijzingen voor een nachtje dromen keurig hebt opgevolgd, kan het soms gebeuren dat je met een bonkend hart en badend in het zweet wakker wordt na een nare droom. Waar komen die eigenlijk vandaan? “Ze zijn vaak het gevolg van stress of angst in je wakkere wereld,” verklaart Klerk. 

Welke nare droomvormen kun je hebben? 

1. Nachtmerries 

Nachtmerries zijn angstdromen, vergelijkbaar met koorts - en hebben dus een lichaamsfunctie. Ze zijn niet leuk, maar wel heel belangrijk. Ze willen je letterlijk en figuurlijk wakker schudden om je te vertellen dat er iets niet klopt. Je angsten laten zich, meestal in overdreven vorm, aan je zien. Bijvoorbeeld wanneer je oog in oog staat met een spin, of je probeert te bewegen en dat niet lukt.    

Het opschrijven van een nachtmerrie kan al helpen. Uit een onderzoek onder oorlogsveteranen bleek dat dit het aantal nachtmerries verminderde. Geen interpretatie of droomwerk, maar alleen al het opschrijven van de droom werkt dus kalmerend. 

2. Terugkerende dromen   

Een terugkerende droom is niet per se iets negatiefs, al hebben ze wel vaak de bedoeling je te wijzen op iets dat in de wakkere wereld opgelost moet worden. Dit kan verdriet, angst of vooruitgang zijn. De droom voelt vaak wel naar. Probeer te onthouden dat terugkerende dromen je proberen te helpen.  

3. Slaapverlamming   

Als je droomt, verlammen je spieren. Dit klinkt wellicht wat heftig, maar het is nodig om te voorkomen dat je je droom gaat uitvoeren terwijl je slaapt. Iets met eigen bestwil dus. Het zorgt ook voor slaapverlamming, waarbij je wakker bent, maar je niet kunt bewegen. Dit is vaak wel eng, maar gelukkig ongevaarlijk en binnen een paar minuten verdwenen. Slaapverlamming komt vaak voor als je stress hebt, slecht  slaapt, een slaaptekort of een slechte slaaphouding hebt, of teveel cafeïne of alcohol hebt gedronken. Gebeurt dit je regelmatig, houd dan eens bij wanneer en of er een verband is met wat er in je leven gaande is.