Mange av oss ser frem til julen og forventer en tid fylt med glede og lykke, men i virkeligheten kan det være veldig stressende. Og dette året byr på sine egne unike utfordringer, som å ikke kunne reise eller treffe familien på samme måte som vi kunne før. Der vi alle ønsker en ferie fylt med kjærlighet, kan det noen ganger være krydret med frustrasjon, stress og uro. Hvis det hele blir litt for mye, ikke bekymre deg. Nedenfor finner du syv tips som hjelper deg med å nyte festlighetene og føle deg rolig og samlet.
Lag lister
Det er en grunn til at julenissen lager lister før jul, for han har mye å gjøre og mange å holde styr på! Ha en notisblokk og penn ved sengen. Bruk de fremste sidene av boken til å lage lister over ting du må gjøre, kjøpe og lage. Hvis du synes det er vanskelig å sove i juleferien fordi tankene svirrer med ting du må huske på, så har du notisblokken din for hånden for å notere. Dette gjør at du kan få ting ut av hodet, slik at du kan sove uten frykt for at du glemmer noe viktig.
Bruk deretter baksiden av notisblokken til å skrive deg gjennom juletiden. Å få tankene dine ned på papir, enten de er aktuelle eller reflekterende, hjelper deg å se på ting med friske øyne. Journalføring er en effektiv måte å innse og konkretisere bekymringer, slik at du enklere kan prioritere dem. I tillegg har studier funnet at journalføring reduserer stress og hjelper deg med å løse problemer.
Ha The Ritual of Jing Pillow Mist ved sengekanten. Spray den før du legger deg, så vil den beroligende lavendelduften hjelpe deg med å falle i søvn.
Planlegg tid til deg selv
Ok, de sosiale kalenderne våre er kanskje ikke så travle i år, men det er fortsatt viktig å sette av tid til seg selv. Juletiden preges ofte av et uoversiktlig kaos av fester og sammenkomster, men dette året kan by på sine helt egne utfordringer. Du savner kanskje familie eller venner i denne tiden, eller lengter etter tradisjoner som julebord og kirkekonserter som kanskje ikke vil bli gjennomført i år. Anerkjenn disse følelsene, vær snill mot deg selv og gjør noe du elsker. Hvis du for eksempel liker å ta deg et bad, ta deg tid til å virkelig nyte det. Tenn lys og fyll badekaret med favoritt-badeskummet og slapp av.
Å komme seg ut er også en fin måte å løfte humøret på. Ta en tur til den lokale parken eller kysten og pust inn den friske luften!
Gi andre pusterom
I år har nok mange av oss trolig tilbrakt mer tid hjemme med venner eller familie enn noen gang før, så når 2020 går mot slutten, husk at det er viktig å respektere hverandres grenser. Hvis noen ønsker å gå en tur alene eller å bruke kvelden på å lese den nye boka, er det greit! Julen kan være intens, men ved å gi hverandre pusterom vil de dagene hvor alle samles rundt middagsbordet eller til spillkveld, bety enda mer.
På den andre siden, hvis du har venner eller familie som bor alene, kan du ta kontakt med dem i julen.
Praktiser takknemlighet
I løpet av julen er det lett å la seg påvirke av misunnelse, som lengsel etter en stor familiejul eller å ha råd til luksusgaver som vennen din har. Av denne grunn er tiden frem mot jul den ideelle tiden til å praktisere takknemlighet, tenke på alle de lykkelige øyeblikkene vi har hatt i dette ellers kaotiske året, så vel som menneskene og tingene vi har og setter pris på i livene våre. Prøv å lytte til denne takknemlighetsmeditasjonen gjennom høytiden for å være sentrert i øyeblikket og takknemlig for alt du har i livet ditt.
Ikke bekymre deg for perfeksjon
Perfekt er godhetens fiende. Vi kan alle streve for den perfekte julefeiringen, men det legger mye press og forventninger på deg selv, familien og vennene dine. I august avslørte lykkeambassadør Mo Gawdat sin enkle formel for ekte lykke. Når forventningene er de samme som virkelighetens hendelser, da er du lykkelig. Hvis hendelsen overgår forventningene dine, vil du bli enda mer lykkelig! Det betyr ikke at du ikke skal prøve å ha en herlig juletid, men som dette året har lært oss, ikke la deg stresse over de små tingene eller bli nedfor hvis noe ikke går helt etter planen.
Vær bevisst på reaksjonene dine
Vi kan ikke kontrollere hva andre mennesker gjør, men vi kan kontrollere vår reaksjon. La det synke inn. Hvis du blir bekymret eller stresset på grunn av noe andre gjør, kan du ta et øyeblikk å puste før du reagerer. Du har kontrollen, du har valget.
Husk meningen med julen
Julen handler i bunn og grunn om kjærlighet. Uansett om du har muligheten til å tilbringe tid med familien din i samme rom, eller virtuelt, kan du i år prøve å nyte en mer oppmerksom juletid. 2020 har vært utfordrende, og mange av oss har ikke hatt muligheten til å klemme familien eller vennene våre. Men du har muligheten til å opprette kontakt (virtuelt eller i virkeligheten) denne julen, og gjør det oppmerksomt. Lek sammen, le sammen, spis sammen (hvis dere kan), gjør ting som pleier sjelen og som gjør at du føler deg full av kjærlighet og klar for det kommende året.
