Unngå julestress med disse syv enkle og effektive tipsene

Mange av oss ser frem til julen og forventer en tid fylt med glede og lykke, men i virkeligheten kan det være veldig stressende. Å prøve å bli ferdig med jobb før ferien, den travle sosiale kalenderen, julegavehandelen og å være vert for familien eller besøke slektninger krever sitt. Der vi alle ønsker en ferie fylt med kjærlighet, kan det noen ganger være krydret med frustrasjon, stress og uro. Hvis det hele blir litt for mye, ikke bekymre deg. Nedenfor finner du syv tips som hjelper deg med å nyte festlighetene og føle deg rolig og samlet.

Lag lister

Det er en grunn til at julenissen lager lister før jul, for han har mye å gjøre og mange å holde styr på! Ha en notisblokk og penn ved sengen. Bruk de fremste sidene av boken til å lage lister over ting du må gjøre, kjøpe og lage (og ikke vent med å gjøre dem! Start tidlig, så blir det mindre stress). Hvis du synes det er vanskelig å sove i juleferien fordi tankene svirrer med ting du må huske på, så har du notisblokken din for hånden for å notere. Dette gjør at du kan få ting ut av hodet, slik at du kan sove uten frykt for at du glemmer noe viktig.

 

Bruk deretter baksiden av notisblokken til å skrive deg gjennom juletiden. Å få tankene dine ned på papir, enten de er aktuelle eller reflekterende, hjelper deg å se på ting med friske øyne. Skriving er en effektiv måte å innse bekymringer og prioritere dem, pluss at studier har funnet at journalføring reduserer stress og hjelper deg med å løse problemer.

 

Si «nei»

I løpet av julen har vi ofte en tendens til å ønske å si «ja» til alt og alle. Det er en tid å gi, så vi er mer tilbøyelige til å strekke og høyt og langt for å hjelpe andre, i tillegg til å prøve å delta på alle fester og arrangementer. Selvfølgelig er det alltid en del av oss som ikke vil gå glipp av noe, og på den andre siden er det noen ting vi bare må gjøre, selv når vi ikke vil (sånn er livet). Men du trenger ikke å si «ja» til alt og alle. Ved å finne styrken til å si «nei», tar du tilbake kontrollen og hindrer deg selv i å strekke deg for langt. Du har kanskje ikke noe andre planer enn å ta et bad og tidlig kveld, men det er viktig å ta vare på deg selv også i denne travle tiden.

 

Når du sier nei til en invitasjon, må du være vennlig og ærlig. Si at du ikke kan, men foreslå en alternativ dato på nyåret når du er mindre stresset og kan få til et mer meningsfullt møte. Vinn, vinn.

 

Gi andre pusterom

Vi trenger å si «nei» for å gi oss selv pusterom, menn vi må ikke glemme at andre også trenger rom. I løpet av høytiden kan vi ofte ende opp med å tilbringe en lengre periode med familie eller venner, og det er viktig å respektere hverandres grenser. Hvis noen ønsker å gå en tur alene eller å bruke kvelden på å lese den nye boka, er det greit! Julen kan være intens, men ved å gi hverandre pusterom vil de dagene hvor alle samles rundt middagsbordet eller til en spillkveld, bety enda mer.

 

Praktiser takknemlighet

I løpet av julen er det lett å la seg påvirke av misunnelse, kanskje lengsel etter en stor familiejul som en kollega har, eller å ha råd til luksusgaver som vennen din. Av denne grunn er tiden frem mot jul den ideelle tiden til å praktisere takknemlighet, tenke på alle de fantastiske opplevelsene vi har hatt, så vel som menneskene og tingene vi har i våre liv. Prøv å lytte til denne takknemlighetsmeditasjonen gjennom høytiden for å være sentrert i øyeblikket og takknemlig for alt du har i livet ditt.

 

Ikke bekymre deg for perfeksjon

Perfekt er godhetens fiende. Vi kan alle streve for den perfekte julefeiringen, men det legger mye press og forventninger på deg selv, familien og vennene dine. I august avslørte lykkeambassadør Mo Gawdat sin enkle formel for ekte lykke. Når forventningene er de samme som virkelighetens hendelser, da er du lykkelig. Hvis hendelsen overgår forventningene dine, vil du bli enda mer lykkelig! Det betyr ikke at du ikke skal prøve å ha en herlig høytid, men ikke la deg stresse over de små tingene eller bli nedfor hvis noe ikke går helt etter planen.

 

Vær bevisst på reaksjonene dine

Vi kan ikke kontrollere hva andre mennesker gjør, men vi kan kontrollere vår reaksjon. La det synke inn. Hvis du blir bekymret eller stresset på grunn av noe andre gjør, kan du ta et øyeblikk å puste før du reagerer. Du har kontrollen, du har valget.

 

Husk meningen med julen

Julen handler om å tilbringe tid med dine nærmeste, bruk tiden klokt og verne om den. I år kan du prøve å nyte en mer oppmerksom juletid. 2020 har vært utfordrende, og mange av oss har ikke hatt muligheten til å klemme familien eller vennene våre. Hvis dere gjenforenes denne julen kan dere gjenoppta kontakten med oppmerksomhet. Lag mat sammen, lek sammen, spis sammen, le sammen, gjør ting som gir næring til sjelen og som gjør at du føler deg full av kjærlighet og klar for det kommende året.