Hva er termisk velvære?

Vi har alltid elsket varmen. Badstuer, hot yoga og lange varme bad. Varme har hjulpet oss med å slappe av, løsne opp og gi kropp og sinn litt ekstra pleie. Vi elsker fremdeles badstue, men nå er det en bølge, både i velværemiljøet og blant forskere, som går i totalt motsatt retning. Nå er det avkjøling som er i rampelyset.. Fra isbad til en beroligende rutiner du kan skape hjemme, her er din komplette guide til sommerens største velværetrend.

Vitenskapen om avkjøling

Uansett om du har fått for lite tid i sengen eller for mye tid på en solseng, er det få ting som beroliger huden og frisker opp sansene som en sprut med kaldt vann. Hva er fordelene? De er ikke bare noe du innbiller deg. Her er det som virkelig foregår under overflaten. Som Dr. Naheed Ali, MD, PhD forklarer: «Eksponering for kulde aktiverer kroppens temperaturregulering og det sympatiske nervesystemet. Korte perioder med kulde har også vist seg å øke noradrenalin, et signalstoff i hjernen som er knyttet til fokus og stressmotstand.» Så den klarheten du føler etter en kald dusj, er altså ikke bare innbilning – den har en reell effekt på kroppen din også.

Det er allerede anslått at markedet for kalde dusjer vil nå 659,86 millioner dollar innen 2033, så det er ikke rart at det blomstrer. Kuldeterapiindustrien i sin helhet vokser med opptil 20 % i året, med isbading som det aller mest populære.

Slik hjelper avkjøling

Kroppen: Isbad har lenge blitt brukt for å støtte muskelrestitusjon etter intens trening og redusere betennelse, sårhet og hevelse. Men du trenger ikke å fylle badekaret med isbiter. Kaldt vann og kjølende teksturer kan bidra til å lindre hovenhet, dempe betennelse og gi huden en følelse av å være fornyet etter en varm dag.

Hodet. Det skarpe, klarnende øyeblikket når kulden kommer i kontakt med varm hud, er ikke bare tilfredsstillende – det er regulerende. Kuldeeksponering bidrar til å roe ned et overstimulert nervesystem, og det gir en slags mental ro som en varm badstue aldri kan tilføre. Forskning støtter dette. En foreløpig studie fra University of Colorado i 2023 fant at det å dyppe hånden i kaldt vann i bare tre minutter etter vi våkner, reduserte søvnigheten betydelig og forbedret reaksjonstiden. Dette tyder på at kuldeeksponering aktivt reduserer søvntregheten (den groggy følelsen når du våkner under dyp søvn) og skjerper den kognitive ytelsen. Avkjøling er som en liten nullstillingsknapp som alltid er tilgjengelig.

Huden: Varmt vær setter ofte huden under et skikkelig press. Varme kan forsterke betennelse, forstyrre hudens barriere og irritere. For å lindre solbrent hud kan avkjøling være en super strategi for å motvirke effekten fra heten. Kalde temperaturer bidrar til å lukke porene, redusere rødhet og holde på fuktigheten, og de riktige ingrediensene kan til og med forlenge denne effekten lenge etter dusjen.

Avkjøling hjemme

Så, hvordan kan vi høste fordelene av avkjøling hjemme? En kald dusj er det første vi tenker på, men visse ingredienser kan også skape en lignende avkjølende effekt. «Sansepåvirkninger som etterligner visse aspekter ved kuldeterapi, kan få nervene til å reagere som om huden kjøles ned», forklarer Dr. Ali. «Mentol, eukalyptus og peppermynteoljer aktiverer kuldefølsomme nerveender i huden, de samme som normalt reagerer på lave temperaturer og skaper en avkjølende følelse som kan redusere oppfatningen av smerte eller irritasjon.»

Med sin gelélignende tekstur og umiddelbare avkjølende følelse er aloe vera en annen ingrediens å se etter. Vil du vite hvilke hjemmeprodukter vi foretrekker? En kjølende dusjgelé. Masser en liten mengde inn i huden i dusjen, og jo lenger du venter, desto mer avkjølt vil huden føles. Etter en lang dag i solen vil den straks oppleves lindrende.

Teksturer å se etter

Velvære i varmt vær har sitt eget sansespråk, og det er kjølig, vannaktig og fuktighetsgivende. Se etter geléformler med en lett, vannaktig tekstur som smelter inn i huden og føles forfriskende sval ved kontakt. Når hudbarrieren brytes, enten det er fra soleksponering, brennende varmt vann eller sterke renseformler, mister den evnen til å holde på fuktigheten. Dette gjør at huden føles stram og mer sensitiv. Se etter skånsomme, fuktighetsgivende formler som skylles av, og som renser uten å svekke det beskyttende laget.

En deilig avkjølende rutine i varmen

Etter en lang varm dag i solen kan den rette rutinen bidra til å forfriske huden og klarne hodet. Her er en femminuttersrutine du kan prøve.

Trinn 1: Påfør huden en kjølende dusjgelé i lunkent vann, og nyt den forfriskende, iskalde følelsen.

Trinn 2: Masser inn en kroppsskrubb på hudoverflaten for å åpne porene, og avslutt med en forfriskende dusj med kaldt vann.

Trinn 3: Mykgjør og fukt med en lett fuktighetskrem eller kroppsmaske. Se etter en gelétekstur som føles kjølig ved kontakt med huden.

Trinn 4: Kvikk opp trette øyne med en svalnende øyekrem. Bonuspoeng hvis du påfører den med en roller-applikator.