Kjærlighetens kraft og hvordan den hjelper deg å leve et lykkeligere liv

Når vi tenker på kjærlighet, tenker vi ofte 'lykkelig i alle sine dager'. Et ideal vi som barn lærte av Disneys eventyrfilmer. Lykke knyttes ofte til kjærlighet fra en annen person, der vi søker aksept, forståelse og en følelse av tilhørighet.

 

Men det å elske oss selv er vel også viktig? Hvis vi kan lære å elske og akseptere oss selv, vil vi også være bedre rustet for å elske andre dypt. Når vi ikke elsker oss selv, kan dette få utløp i form av negative følelser som misunnelse og bitterhet. Men dette betyr selvfølgelig ikke at ingen vil elske deg hvis du ikke elsker deg selv! Ofte er det partneren vår, familie og venner som ser våre beste egenskaper bedre enn oss selv, men forhold som bygges på et grunnlag av egenkjærlighet vil sannsynligvis være sterkere enn de som bygger på et behov for kjærlighet fra andre.

 

I Mo Gawdats bok Solve for Happy skriver han, ‘studier viser at bare 4 % av kvinnene i vestlige samfunn mener de er vakre, og mer enn 60 prosent mener at de må å bli tynnere for å fortjene å bli elsket!’ Å endre måten du ser deg selv og lære å elske den du er, kan føre til et lykkeligere, mer positivt syn på livet og forholdene dine. Her er tre øvelser som hjelper deg å øke din egenkjærlighet.

 

Fordeler og ulemper

Vi føler en ubetinget kjærlighet for barna våre, og ofte familien vår, men elsker du deg selv ubetinget også? Prøv å skrive en liste over det du elsker ved deg selv og det du ikke er så begeistret for, en slags liste over fordeler og ulemper. Forestill deg så favorittpersonen din i hele verden. Hvis denne listen over ulemper beskrev dem, ville du fortsatt elsket dem, ikke sant? Kan du stryke noen av de tingene på ulempe-listen fordi du er for hard mot deg selv? Selvtillit og egenverd kan komme av å utfordre de negative tankene du har om deg selv. Vi elsker familien og vennene våre uansett hva, er det ikke på tide at du elsket deg selv på den måten også?

 

Lav selvtillit er som å kjøre gjennom livet med håndbrekket på.

Maxwell Maltz

Vær din egen bestevenn

Se for deg at bestevennen din går gjennom en tøff tid. Du ville dynket dem i positivitet, ikke sant? Du ville tilbudt å hjelpe livet deres på en hvilken som helst måte du kunne. Du ville tatt vare på og støttet dem.

 

Hvis du har barn, sørger du for at de får nok søvn, mat, vann og har riktig medisin, tar vare på og støtter dem når de ikke har det bra. Men gjør du disse tingene for deg selv? Tenk på vennlige ting du kan gjøre for deg selv denne uken, og gjør dem. Det kan være å sette av tid for yoga, få nok søvn, ta deg tid til et avslappende bad eller å lese en bok.

 

Erkjenn at kjærlige følelser kommer og går

Selv om ektefellene, barna og de nærmeste vennene våre irriterer oss innimellom, lar vi ofte disse øyeblikkene passere uten å dømme for hardt.

 

Det som ligger bak oss og det som ligger foran oss, er småtterier sammenlignet med det som ligger i oss.

Ralph Waldo Emerson

Noen ganger vil du synes at du selv er irriterende, noen ganger vil du si eller gjøre ting og lure på hva i alle dager som fikk deg til å gjøre dette. Hvis du tar deg selv i å dvele over disse øyeblikkene, er for hard mot deg selv og lar den indre kritikeren din løpe løpsk, stopp. Lær av det og gå videre. Hvorfor ikke prøve disse mindfulness-tipsene for å hjelpe deg å leve mer i nuet?

 

Og husk at det å gi kjærlighet er like viktig

Når du begynner å være snillere mot deg selv, å elske den du er, vil du være i stand til å gi ekte kjærlighet til andre. Det du gir, får du tilbake. Kjærlighet kan gis på mange ulike måter, som vennlighet, empati og medfølelse overfor andre, både bekjente og fremmede. Og når du begynner å spre godhet utover din indre krets, er dette øyeblikket du virkelig kan oppleve ekte, fullstendig kjærlighet. Kjærlighet er kilden til alle positive ting, det er selve essensen i livet. Uten kjærlighet er ikke livet meningsfylt.

 

 

Vil du ha flere øvelser for å øke lykken? Rituals og Mo Gawdat, tidligere Chief Business Officer hos Google [X] og forfatter av Solve for Happy, er på et felles oppdrag for å gjøre #1MillionHappy. Bli med på en 14-dagers interaktiv reise som vil endre livet ditt og hjelpe deg med å finne ekte, langvarig lykke. Meld deg på Happiness Challenge her.