Vår enkleste nybegynnermeditasjon noensinne

Så hvis du ennå ikke har prøvd det, men ikke vet hvor du skal begynne, så er denne treminutters meditasjonen akkurat det du leter etter. Den guider deg gjennom det grunnleggende, fra hvordan du skal sitte og hvor du skal plassere hendene, og er den perfekte forberedelsen mens du øver på å finne fokuset ditt. Bruk den flere ganger i uken i noen uker, og når du føler deg klar, oppgrader til ett av våre lengre øyeblikk med ro, slik som denne.