Dlaczego sny są ważne i jak je zapamiętywać

O ser humano sonha desde os primórdios da sua existência. Machiel Klerk, o nosso especialista em sonhos, descreve os sonhos como um mundo em que nos encontramos durante o sono. Nesse mundo, a nossa mente está desperta, enquanto o corpo está a dormir. Portanto é, essencialmente, um estado de consciência diferente daquele em que tanto corpo como mente estão ambos despertos. O motivo pelo qual muitas vezes não nos lembramos dos nossos sonhos deve-se ao facto de a nossa memória a curto prazo estar reduzida ao mínimo quando sonhamos. Se for uma das pessoas que acham que não sonham, o mais provável é fazê-lo, só que não se lembra. Na verdade, sonhamos em média 6 anos ao longo da nossa vida. 

Então porque é que sonhamos? Bom, primeiro vamos retroceder e explorar a fascinante história dos sonhos antes de analisarmos mais a fundo a ciência e a psicologia do porquê de sonharmos. Neste artigo, Klerk também revela 5 coisas que toda a gente deveria saber sobre sonhar e algumas dicas úteis para ajudar a começar a recordar e monitorizar os seus sonhos.  

A HISTÓRIA DOS SONHOS 

Os sonhos fascinaram as pessoas durante milhares de anos e, na verdade, ainda o fazem hoje em dia. Nas sociedades da Mesopotâmia, como os Sumérios e Babilónios, na região que atualmente é o Iraque, acreditavam que os deuses comunicavam com eles através dos sonhos. E as pessoas que sabiam interpretar os sonhos tinham papéis proeminentes na sociedade, sendo aquilo que descobriam através dos sonhos era muitas vezes utilizado para criar políticas e tomar decisões.  

Por outro lado, os povos nórdicos acreditavam que os sonhos previam a nossa vida. Este estado onírico de prenúncio era um tema comum na mitologia nórdica. Segundo a lenda, o deus Baldur, por exemplo, tinha previsto a sua própria morte nos sonhos. Apesar da intervenção do pai, Odin, a sua morte acabou por ocorrer conforme a tinha sonhado.  

No Antigo Egito, os sonhos eram vistos como uma via para a vida após a morte e como um espelho do futuro. Segundo a Bíblia, José (do manto de mil cores) interpretou o sonho do Faraó prevendo a fome durante sete anos, aconselhando os líderes acerca de como planear e evitar a morte por inanição das pessoas. A análise dos sonhos era um negócio importante e o Livro Egípcio dos Sonhos, que data de 1200 a.C, consiste em 108 sonhos, as suas interpretações e se são um bom ou mau agouro. Segundo o texto antigo, sonhar com estar morto era um bom presságio, uma vez que era sinal de uma vida longa, e ver uma cobra significava que uma disputa chegaria brevemente ao fim.  

Os sonhos desempenhavam um papel fundamental na Antiga Grécia e na Antiga Roma. Os sonhos eram considerados divinos por natureza e ambas as sociedades veneravam o deus do sono. Os gregos veneravam Hipnos, cuja versão romana era Somnus. O seu filho, Morfeu, era Oniros, um espírito dos sonhos, e juntamente com os seus irmãos, podia influenciar os sonhos dos outros; o seu talento permitia-lhe entrar nos sonhos de reis e de outros deuses.   

Há muito tempo que se considera os sonhos como um espelho da nossa alma e dos nossos pensamentos mais profundos. Na Índia, ainda hoje os sonhos são vistos como uma forma de descobrir o nosso caminho espiritual. Na história mais moderna, durante o Renascimento, os sonhos assumiram um significado simbólico e artístico. Artistas como Leonardo da Vinci e, mais recentemente, Salvador Dalí, jogavam com a realidade, incorporando elementos dos sonhos na sua obra.  

Desde os diferentes tipos de sonhos ao verdadeiro significado dos sonhos recorrentes, aqui ficam 5 coisas que tem de saber sobre os sonhos. 

Para ver este vídeo com legendas, clique aqui para vê-lo no YouTube; depois basta seguir as instruções de legendas abaixo.

Para adicionar legendas na sua língua ao vídeo, siga estas instruções. Clique Reproduzir no vídeo abaixo. Toque no símbolo das definições (uma roda dentada). Clique em Legendas/CC, depois em Tradução automática, selecione a sua língua e veja o vídeo.

SONHOS E PSICOLOGIA: PORQUE É QUE OS SONHOS SÃO IMPORTANTES 

Mais recentemente, este desejo de compreender a mente através dos sonhos influenciou o aparecimento da ciência dos sonhos e de psicanalistas como Sigmund Freud e Carl Jung, cujas teorias continuam a ser relevantes para os psicoterapeutas até aos dias de hoje.  

Matthew Bowes, um psicoterapeuta com um interesse especial nos sonhos e que desenvolve o seu trabalho em Brighton, na Inglaterra, acredita que os sonhos servem dois propósitos principais: terapia e resolução de problemas de forma criativa. “Há várias evidências de que uma das principais funções dos sonhos é ajudar a processar estados emocionais difíceis, quer sejamos conscientes disso ou não. Há uma teoria que defende que sonhamos com as coisas que nos preocupam e através do processo de sonhar, tentamos perceber a melhor maneira de enfrentar essa situação, comparando experiências atuais com memórias passadas”. 

Matthew Walker, professor de psicologia e neurociência na Universidade da Califórnia, Berkeley, também acredita que os sonhos têm uma função terapêutica. “Costumamos dizer que o tempo cura todas as feridas, mas a minha investigação sugere que o tempo que passamos a sonhar é o que verdadeiramente cura”, afirma Walker. 

O aspeto da resolução de problemas de forma criativa é uma teoria popular entre os cientistas e psicólogos. Nicoline Douwes Isema é uma especialista em sonhos que trabalha nos Países Baixos e é membro da Associação Internacional para o Estudo dos Sonhos. Diz que “quando estamos a dormir, a nossa mente não tem quaisquer distrações do mundo exterior, pelo que tem tempo e espaço para estabelecer novas relações e explorar emoções que podem ter sido ignoradas durante o dia. São um recreio emocional, oferecendo um espaço único onde os centros emocionais do cérebro estão livres. Desta forma, sonhar pode ajudar as pessoas a adaptarem-se a mudanças na sua vida e a melhorar a inteligência emocional”.   

Claro que para trabalhar com os sonhos, tem de se lembrar deles. Neste vídeo, o nosso especialista em sonhos Machiel Klerk revela 3 dicas para ajudar a recordá-los. 

Para ver este vídeo com legendas, clique aqui para vê-lo no YouTube; depois basta seguir as instruções de legendas abaixo.

Para adicionar legendas na sua língua ao vídeo, siga estas instruções. Clique Reproduzir no vídeo abaixo. Toque no símbolo das definições (uma roda dentada). Clique em Legendas/CC, depois em Tradução automática, selecione a sua língua e veja o vídeo.

Não temos de interagir com os nossos sonhos, mas se o fizermos, eles podem ajudar-nos a viver uma vida melhor, mais criativa e mais feliz.