Vår enklaste nybörjarmeditation någonsin

Meditation har blivit så populärt att var och varannan människa tycks vara en meditationsguru. Och det är kanske inte så konstigt med tanke på att meditation har vetenskapligt bevisade fördelar för kropp, sinne och själ. Listan över positiva effekter kan göras lång: meditation kan lindra ångest, förbättra din psykiska hälsa, höja din medvetenhet och mycket mer.

 

Om du inte har mediterat förut och vill ha hjälp att komma igång är denna enkla 3-minutersmeditation precis vad du behöver. Den guidar dig genom grunderna, som hur man ska sitta och vad man ska göra av händerna, och är en perfekt nybörjarövning i att fokusera sinnet. Använd den flera gånger i veckan i några veckor tills du känner dig redo att gå vidare med en av våra längre meditationer, som denna.

 

Anna Scott Miller

Anna Scott Miller

Efter en intensiv yogalärarutbildning vid bland annat Delight Yoga Amsterdam, undervisar Anna Scott Miller i ashtanga, vinyasa, hatha och yinyoga på Delight Yoga, Equal Yoga, New Yogaschool och Yoga Academy Netherlands (YAN). Vill du leva på ett mer medvetet sätt? Då är Anna rätta yogin för dig. Hon har omfattande erfarenhet av att lära ut meditation, pranayama (andningsövningar) och yoga nidra. På fritiden älskar hon att vara ute i naturen, ägna sig åt bouldering, träffa vänner och avsätta tid för självutveckling. Och att resa! Varje år besöker hon sina yogalärare på Bali och i Indien.