Konsten att andas: andningstekniker som höjer ditt humör

I denna meditationspodd går vi igenom tre andningstekniker du kan göra när som helst, var som helst. De enkla övningarna kanaliserar din energi och höjer ditt humör.

 

Har du hört talas om pranayama? Det är det yogiska ordet för ”andningskontroll”. Den första delen, prana, betyder ”livsenergi”. Dessa enkla övningar hjälper dig att återta kontrollen över din energi. Genom att utföra de olika andningsteknikerna kan du sakta ned och ladda batterierna när du behöver det.

 

Ta kontakt med din kropp och grunda dig själv i nuet med en stillsam andningsteknik. Få mer energi på morgonen, lindra stress på jobbet och koppla av i slutet av dagen genom att fokusera på in- och utandningen.

Om du behöver en lugnare energi, till exempel på kvällen, kan du göra utandningarna längre än inandningarna. Rikta andningen mot magen, men utan att ta i. Låt det naturliga uppehållet i slutet av utandningen vara så långt som känns bekvämt.

 

Vill du rivstarta dagen med en rejäl dos positiv energi? Då kan du förlänga inandningarna i stället.  Rikta andningen mot bröstkorgen så att den vidgas och drar in mer luft.

 

Prova denna guidade meditation idag och upptäck andningens enkla men effektiva kraft.

Anouk Ballering

Anouk Ballering

Anouk Ballering är en storyteller med fem års erfarenhet inom PR. Genom att skapa relevanta och igenkännbara berättelser har hon gett ett ansikte åt exklusiva livsstilsvarumärken som W Hotels, VICE, de Bijenkorf och Timberland. När hon inte sysslar med HIIT eller Rocycle hittar du henne på en yogamatta. Hon har en passion för yoga och att leva medvetet, eftersom hon tror att alla människor behöver sin välförtjänta balans i livet för att kunna vara den bästa versionen av sig själva.